リラックス呼吸法

お昼間は暖かい小春日和寒桜が咲いて春の訪れもすぐそこですね・・・が、朝晩はまだ寒いですまた何と言っても花粉が辛いですね皆さんはいかがですか体調にはくれぐれもお気を付けください今日は相棒が会議の為助っ人に来てもらいましたなんとベテランの山崎主任ケアマネジャーですテキパキと動いてもらって

深呼吸ってどうやる？お友達のInstagramのストーリーズでそんな問いかけがありました。深呼吸は吸ってから吐きますか？それとも、吐いてから吸いますか？私は、吸ってから吐いていました。そんな方多いんじゃないかな？と思います。お友達の投稿を見て、そうなんだー！と思ったのが、深呼吸は吸ってから吐くのがセオリーですが、リラックス呼吸法は、ゆっくりと吐いてから吸うのがいいようです。これからやってみよ☺️💗ここまでお読みいただきありがとうございました🌈

クリスタルボウルの音色で癒されませんか？4/29(金)祝日13:00〜14:30少人数で行う、瞑想体験です。瞑想は良いと聞くけど、難しい‥そんなお声もよく耳にします👂クリスタルボウルの倍音は、簡単に瞑想状態へと誘ってくれます横になって聴いて頂けます疲れた時にできる【リラックス呼吸法】も学べる体験講座こちらでご案内しています女性限定クリスタルボウルで瞑想体験講座https://www.street-academy.com/myclass/136493?conversion_

アナンド瞑想教室のブッククラブ来月は「戦争は女の顔をしていない」、後半に「OSHOハート瞑想」(50分)をする予定です。戦争、ジェンダー、差別、命、尊厳今だからこそいろいろ浮かんできますね。そして、この回に最適のハート瞑想で終わろうと思います。現在すべてのクラスがリクエスト開催です。ご都合いい日時をご連絡くださいね。問い合わせもお気軽に◆お茶会ブッククラブ2時間５００円(★瞑想を含む回は１０００円)原作題材の漫画や映画も話題になり、昨年NH

先週は新年度が始まり、気持ちも新しく(車を新しくしたこともあり)どこかしらで毎日車を停めてお花見をしていました昨日からの雨で散りかけている桜もまた風情がありますね。さて、アナンド瞑想教室今月の禅カレンダーは「主人公」です。この主人公はドラマの主役やご主人様的人格とは関係なく一人ひとりが本来の自分であることです。ハート瞑想🄬は主人公の声を聴き、その目で見ること、感じることでもあります。どこへ行こうと主はここにハートとともにあるのです。それは心底

春分の日、すっきりとした朝です。何があっても自然は巡ってまた春の花が咲くころとなりました。畏敬の念とともに花や木々の美しさを感じています。暖かくなり外へ、そして芽吹きの自然に触れるこの時期、命をたたえ、慈しむことが自然に起こりますね。様々な出来事に影響されて感情が揺れたり、頭を悩ませることがあってもそれは人間らしい一面。同時にハートの中心はとても静か何があろうと影響されない平和なスペースがあります。何度も何度もそれを思い出すこと、すべてはそこから始

アナンド瞑想教室３月の禅カレンダーは「任閑遊」です。これについて、、、Osho禅タロットの<Playfulness遊びに満ちる>カード解釈をシェアさせてください。→実は何となく調べたら[任閑遊]の逸話は南泉禅僧から弟子趙州への公案。ＯＳＨＯはＮａｎｓｅｎ（の講和・本）でこれについて話しているのです。日本語に訳されているものが一部、身近な(笑)禅タロットの解説書にもありました！生を深刻ではないもの遊びに満ちているものとして見はじめるやいなや、あなたのハートの

アナンド瞑想教室二月三週目は私も大好きな「愛の目の瞑想」のクラスが何度かありました。エクササイズに生花を使うので何種類か準備。半額だった紫のチューリップが可愛げでいつまでもイキイキしています✨普通に見ることと、ハートと目を繋いで見ること、その違い、ハートの恩恵に気づく体験です。そろそろお雛様ですね花桃の季節がやってきます生徒さんからのご提案で屋外で瞑想できたらいいですね～、と。それ、いいかもしれません！！！瞑想が全く初めての方もお気軽に

アナンド瞑想教室に(時々)かける禅カレンダーはい、これで教室のエネルギーが静かに。二月は「松経雪後貞」松はその瑞々しい青を常に保っている、雪解けを経てまた新たに気づかされます。それはいつもそこにあるのですよね。暦の上では春となりましたが、まだ何度か雪が降りそうです。庭の福寿草がやっと咲き始めました。いつも目の前にある美しさ、祝福をハートから受け取りましょう！瞑想が全く初めての方もお気軽にどうぞ。しばらくお休みしている方もまたいつでもレッス

立春ですね。二十四節気では春の始まり、一年の始まりとされる日ですオーラソーマを知って約30年、お仕事も10年位続けていました。その後もアロマやフラワーエッセンス、使いながら学びながら多くを紹介してきましたが、今でも使うことが多いオーラソーマ製品。今日は新しい始まりに相応しいNewポマンダー「ライムグリーン」が届きました。清々しさを感じ心が軽く前向きに、優しい午後です✨最近、バッグやイヤリングなどライムグリーンが目に入ります。そしてハートの木皿は長くお気に入り💓

昨日は野木町の空き家活用スペース【ぷらっとほうむCADO】からお声をかけていただき「リラックス呼吸法ワークショップ」が開催されました。正しい呼吸法ができることを目標にするのではなく、ただ、どの様に呼吸しているかへ意識を向けます。例えば胸や腹筋が動いたり、リラックスへの期待があることに気づいたり熱くなったり、寒くなったり。緊張して苦しいと少し焦っていたり意外にも呼吸が深くできることに驚いたりさまざまです。何も変えることなく身体や感情を感じながらそのあるがまま

今日は大寒、一年で一番寒い季節となっていますね。本当に午前中は教室が暖まるのにかなり時間がかかる最近です。昨日の教室は「ハート瞑想ハートの変容」でした。感情をエネルギーとして知覚することは人生にスペース余裕をもたらします。さらに不快な感情がジャッジのない無条件の受容、ハートの愛で(絵の右から左へ)変容していく体験。変容、誰もが持つ、誰もがつながることのできるハートの質のひとつです。さて不快な状況下にどんな応答ができる？答えもいきいきしたハートの沈黙

明けましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。一人ひとりがハートの内側にある愛や思いやりを分かち合うことがますます大切になっていますね。純粋無垢に遊ぶように！軽く流れに乗ってもっともっと日常にハートの質をもたらしましょう。教室で行う瞑想は遊びに満ちた面白いもの、難しい深刻な技法とは少し違います。本年は１月４日（火）からオープンです。年の初めに新しいことを始めませんか～？ご予約お待ちしています***************

こんにちは今年も残り少なくなってきましたね。気忙しいこんな時こそ、ハートを思い出すことが大切です。深呼吸して、身体を感じて。頭の働きも、身体も心も短時間で休まります。いつでもここから新しく始めましょう。今日もブログを読んでくださりどうもありがとう１２月は２７日(月)まで。１月は４日（火）からオープンいたします。一年の振り返りと大掃除のための１２月、縁起よく何か始めるのに最適な一月、ご予約お待ちしています。****************

こんにちは。コロナ渦で本当に長い間、公共施設の使用に制限がありました。そしてこの秋、久々に公民館講座が開講できた！ことはとても嬉しく３回完結で夜開講の「リラックス呼吸法」、この内容を作ることも自分にとっても新しい学びとなりました。昼は高齢の方が多く、夜はお仕事帰りの若い方も参加されるのですよね。頭ではわかっていた呼吸の大切さを体験で再認識できた、安眠できるようになった、ほどよい昼寝に成功した！呼吸ひとつでリラックスすることがわかり今後も続けたい、などなどご感想いただ

明日で3月が終わります。2020年度が終わります。引き継ぎのこと。書類の締め切り。「まだ終わってない！！」焦ってないですか？焦ると集中力が途切れがちになります。ミスを起こしやすくなります。気持ちが乱れがちになります。落ち着きましょう♪落ち着くことで、リラックスします。リラックスすると、あなたが持っている力を発揮することができます。手っ取り早い落ち着く方法は、リラックス呼吸です。まずため息を

皆さん、こんにちは。茂利尚子です。今日はマダムモーリー劇場、新春ライブ配信で大場先生の言われていた「今まで頑張ってきた自分を信じること」に感動したので、そのことについて書きますね。中学受験は早いところでは、今週からスタートします。直前となった今、大場先生には、「親御さんが今からできる３つのこと」について話してもらいました。その中の１つが、「中学受験に向けてこの何年かを頑張ってきた、自分たちを信じること」でした。まだ小学生のお子さんと受験

ロックダウン中も、毎日続けていたのが、レイキと音を奏でることでした。（音を奏でることについては、また今度＾＾）レイキは、私にとって、日常でありまたこんな時だからこそ、本当に大切に思っていることであり地球の波動がより軽くなっている今レイキもこれまで以上に、とっても心地よく心がざわざわした時も、レイキとつながることでリラックス＆心の平安を保てたのでした。こんな時こそ、レイキとつながること＝自分の本質とつながること

〜リラックス呼吸法〜最近ストレスが溜まっていませんか？ついイライラ…してしまう、そんなあなたにすぐに出来る！！気持ちが落ち着いて、リラックス出来る呼吸法を、お伝えします^_^あなたと大切なご家族のお役に立てましたら嬉しいです☆詳しくはこちらから↓https://youtu.be/Lg8ty4E74P0ラインはこちらから(PCのみ可)↓https://lin.ee/jzVTqZCYouTubeはこちらから↓https://www.youtube.com/chann

いつもありがとうございます〜！最近専門用語の話ばかりで、アクセス数がめっきり減って、少し凹んでましたが、昨日は少しみてくれた方増えた様で嬉しかったです！こんな時だからこそ、気軽な方が良いですよね〜。今朝はリラックスする呼吸法をお伝えしました。リラックス呼吸法の動画は、ここをクリックして下さい。朝バタバタの中ちゃちゃと録画しているので、あまり詳しく話していませんが、要は息を吐く時に力を抜く事を意識して、どんどんリラックスして下さいね〜！それでは

🌸京都瞑想1🍁開催しました！「雨水」季の雨音が、心を和ませてくれました。満員御礼の京都瞑想1回目。瞑想は、今、とても大切なスピリチュアルな生き方。呼吸を整えれば、他者にも、地球にも優しくなれます。•「京都多目的スペース」は、別世界へ入り込んだような落ち着き。スペースの空気が瞑想を助けてくれました！•瞑想の姿勢、鼻呼吸法、リラックス呼吸法をお伝えしながら、瞑想を深めます。ガイドから「スピリチュアルなワークを取り入れるといい。場が和み、つながる。」とメッセージが来ました。•Aumのマントラ瞑

ご訪問ありがとうございます私が最近本当に心からありがとう〜〜！！って感謝が溢れる瞬間は...朝から快便だった時それは便秘の苦しさを嫌というほど味わったことがあるからこそ便秘も、逆に下るのもとても辛いからどちらでもなく良い感じに出てくれるとほんとにホッとしてすっきりして大きな声こそ出さないが宇宙さんわたしの体さんありがとう〜〜〜！！って想いが溢れ出します大袈裟かもしれないけどこれは実感なんですよねブログにこんなこと書くの？ちょっとこれはやめとこうよっ

◯●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○うつ病ママと、自閉症スペクトラムの小学生＝スペ子チワワのちわさん平凡な日常をブログにしてます別ブログ桜もちのうつ病記よろしくねlocomotion気になるトレンドブログ始めました●○●○●○●○●○●○●○●○●◯●◯●◯●◯特に、趣味がない私。ストレス解消法がない。近所のカラオケ屋さんには「朝カラオケ」を30分10円。ワンドリンクでやっているので嫌なことをやろうと、思った

※2019年7月～10月末ころ(テンちゃん4年生時)の記録です！そろばんドリル９（日珠連）３級の基礎の終了後はいよいよ試験問題を取り組んでいきます。ネットの無料問題（３級）はそろばんやろうよさんとそろばんは永久に不滅ですさんを利用させてもらってます。お世話になり、本当にありがとうございます。そろばんは永久に不滅ですさんは無料問題を利用する前からちょこちょこ情報収集でお世話になっていました。そろばん塾や教室に通えず自宅でやるしかないたんさんのような者にとって貴重なそろば

朝、憂うつな気分で目が覚めた時、見つけたYouTubeの、寝ながら出来るリラックス呼吸法緊張状態が強かったのが、少しマシになりました。(どんな状態になるかは人それぞれですもんね)人は悩み事や緊張状態にあると、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなり、ますます悩み事をふかくしてしまったり、余計に緊張してしまうから、そんな時は意識してゆっくり呼吸をしてみる。今はYouTubeで探したら、色々出てくるから、やりやすい方の声が好みの(笑)方のを参考にやってます。(お薬再開の罪悪感が

こんばんは。美骨シンメトリーむっちゃん先生です。先日のブログ肩こり・頭痛！ストレスも原因の一つですより、とりあえずストレスでバクバクした状態から少し落ち着かせる方法。（その１）まずは、私の通常のストレス発散方法。それは…歌を歌う事↓（詳しくは下のブログをチェック！してみてくださいね。）喉を痛めない歌い方！先日ついにデビューしました。ストレス発散！美容にもよい！一人カ〇〇ケ♡ただ、時間もなくすぐに落ち着かせたい！そんな時に簡単にできる方法があります。これは、

生きて腸まで届くビフィズス菌は死なないのかな？ビフィズス菌は生き続けるのかな今日は6時に起きちゃって朝活がてら白湯飲んでストレッチしたけど眠い、、久しぶりにぐるぐるする昨日もまた張り切ってストレッチや筋トレややってたけど是非皆さんにもオススメしたい呼吸法やストレッチやウォーキング。カラダとココロのバランスが整っていく気持ち良さ忙しい日々の中ちょっと面倒でも隙間を見つけてストレッチやリラックス呼吸法自然の中のウォーキング。きっと気持ち良いよ！肩

いつもありがとうございます。アロマ・エステサロンサポートeclat（エクラ）、坂井です。先月末～月初めはよく動きました（汗）コラボお茶会、サロンサポート、月一エステ。ありがたいことに、新しく活動を始めてから少しずつ認知されるようになってきました。タオルや商材を抱えて移動したり講座の資料作りに告知作業など始めるまでの準備は大変ですが終わった後の充実感や達成感はやっぱり最高です！～美しい心とからだへのアプローチ～リラ

いつもありがとうございます。アロマ・エステサロンサポートeclat（エクラ）、坂井です。からだは食べたものでできている。当たりまえだけどついつい忘れてしまいます。皮脳同根という言葉があります。これは人がお母さんのおなかの中で骨を作る細胞と内臓をつくる細胞と脳と皮フをつくる細胞の3つが細胞分裂を繰り返し赤ちゃんに成長して行くなかで、皮ふと脳は同じ細胞から発生しているということです。皮ふと脳はつながっています。だから皮