リフレックスボール

今週は末っ子が少し体調悪くなったり私は復職したりと…のweekdayなスタートそして昨日はついに始まりましたＵ-104年の大きな大会開幕全64チームここに勝ち上がり決勝トーナメントに出場するとヤマハスタジアムジュビロ磐田のホームで試合ができるとか〜最高じゃないですかぁぁぁうちの学年は人数が少なくて練習試合を含め3年生3人を連れて闘ってます決して強いチームではないけれど１人１人が覚醒すると激的に動きが変わる。基本的には性格的に控え目なコが多

こんばんは。おやつ作り苦手な方に寄り添うかんたんおやつと健康料理、スポーツチャンバラ教室のPocoaPocoのほさかじゅんこです。PocoaPocoについてはじめましての方へ→自己紹介私ってこんな人です当教室は、どんな場所？？対面でのレッスンを受けられる皆様へお願いキャンセルポリシーについて出張レッスンについて昨日、ちょっと周りを整理したら出てきました。『特徴的だよね、これ。』と話す中くらいの人。そう、これ↓リフ

2月4日に立春を迎え、春の兆しがみえはじめました。皆様の地域ではいかがでしょうか？各大学の成績評価も無事に提出できて、ホッとひと段落の日曜日です。先日、いただいたフラワーアレンジメントのブーケは大好きなピンクカラー！窓越しに見える今日の青空、ピンクのお花、春らしい色合いに心もワクワクしてきます。私はピンクが大好きです。ラッキーカラーといいますか、どこかに身につけていると気持ちがとてもアップします！大学時代、大好きな歌手アン・ルイスさんの影響で新体操試合レオタードや手具などにも、ラ

こんにちはブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)以前にもご紹介していますが『リフレックスボール』こちら、ホント優れものですギムニク｜ギムニクショップ公式サイト/ReflexballリフレックスボールギムニクバランスボールGymnicハードタイプ硬いリラクゼーション血液循環マッサージgymnicshop.com足裏だけではもったいない全身に使いましょうリフレックスボール（ハードタイプ）8cm緑かためタイプのボールです。表面の突起がツボ

いつもブログをご覧いただきありがとうございます岩手県宮古市ヨガとエステのインナービューティースタジオオーナーの佐藤和美です。゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜先日は、皆既月食・天王星食４４２年ぶりといわれる天体ショーがありましたねそんな話題で盛り上がった今週は田老公民館さんの事業「ゆうゆう講座」の講師を担当させていただきました主事の舘洞様参加してくださったみなさまありがとうございました。ゆうゆう講座は高齢者様向けに様々

閲覧ありがとうございます。こまつなぎと申します。家計の事、仕事の事、うつ病の事、趣味の事etc書いてます。・娘…うつ病、大学休学療養中・息子…ドライな高校生・ネコチャン…我が家の癒し担当３人１猫で生活中こんにちは読みにきてくださりありがとうございますお手軽筋膜リリース筋膜リリースと言えばこれ↓を思い浮かべる人が多いのでは？でも、筋膜リリースって本当のところ姿勢の悪さ

こんにちは。トレーナーの正岡です。少しずつ暖かい日も増えてきましたが気になるのが寒暖差。この寒暖差や日照時間の変化、気圧の変化などにより自律神経が崩れやすいのが春です。また環境なども大きく変わるタイミングというのもあり、ストレスを知らず知らずのうちに溜め込み身体がだるい、疲れが取れにくい、頭が重い、思考がクリアでない、頭痛や腰痛など心身共に原因不明の不調（不定愁訴）を感じると言われています。ここで自律神経のおさらいです！自律神経は「自分でコントロールできない神経」であり人が意識すること

こんにちは〜ブログにお立ち寄りいただきありがとうございます(^ω^)健康運動指導士の伊藤ひとみです！お客様が末永くフィットネスをお楽しみいただきたい…そんな思いを込めウォームアップやクールダウンのストレッチでは解説したり調整系レッスンをしています一回のブログで全てを説明できないですが今日は私が活用している疲労回復アイテムをご紹介します今日は使用頻度が高いこちら『リフレックスボール』（8センチ）〜ダンノ〜リフレックスボールは車内にも置いてて移動中にもほぐして

今日は私がレッスンで時々使っているお勧めのトレーニングツールをご紹介しっかりトレーナーらしい内容も笑リフレックスボール固めのボールで突起が付いている為ゴツゴツした形をしています直径8㎝なので、手のひらサイズで持ち運びも便利な大きさリフレックスボールの効果・リラックス・筋肉の緊張をほぐす・リラクゼーション・血行促進等など…小さなボールですが、とても良いお仕事をしてくれます私がレッスンで使う際は足裏ほぐしをする時です使い方は、①コロコロ転がす②ボールの上にその

足裏って大切筋膜は全身繋がっていると言われており、足裏がほぐれることで、全身もほぐれ可動域が広がるとも言われています。身体っておもしろい！！何より足裏はツボもたくさん気持ち良いのですなので、朝の動きだし、私のルーティーンやる前後で足を床についた感覚も違います。コロコロ・・・「身体よほぐれろ〜今日も元気に〜！！」から始めてみましょう！！私はリフレックスボールのハードを使っていますがテニスボール、ゴルフボール、何でも良いのですちなみに私が使っているのはこちらで2つでこ

この投稿をInstagramで見るmasumi／骨盤底筋・ピラティスインストラクター(@masumi_iwamura)がシェアした投稿

BESJ事務局郷沢です。ピラティスセミナー開催のお知らせです。「ツールを使ったコンディショニング」セミナー部構成①リフレックスボール②ショートローラーを使用したワークをお伝えしていきます。リフレックスボール(イガイガボール)では、背面の筋膜ラインを中心に緩めてバランスを調整していきます。ショートローラーでは、ピラティスの原則をもとににエネルギーの方向性を考え身体をコーディネートさせ動きが悪い場所にアプローチしていきます。ピラティスを行う前にを行うことで、より正しいボディポジ

こんにちは。トレーナーの正岡です。ストレッチやマッサージを受けても改善しない腰痛や肩こり。午前中は大丈夫でも午後になると呼吸がし辛く感じたりしんどくなってくる背中...。その原因は筋膜の硬さにあるかもしれません。筋膜は全身の細胞や組織を包む膜のことでどこか一部分ではなく全身に張り巡らされています。「第二の骨格」とも呼ばれるほど身体に与える影響は大きく、骨や内臓、血管など身体中の組織をつないでいます。コラーゲンでできており85%が水分とも言われている筋膜は運動不足や同じ姿勢での長時間の

＃末広町商店街岩手県宮古市ヨガとエステインナービューティースタジオオーナーの佐藤和美です。日頃よりカズミスタジオをご利用頂き誠にありがとうございます。コロナ禍の今医療従事者の皆様をはじめ感染防止にご尽力されている皆様に深謝申し上げます。11月14日（土）・15日（日）商店街の恒例イベント予定です今回はちょっと違う詳しく言えないですが楽しみですね。末広町商店街のカズミスタジオでは大人気の2品をお得に購入できます人気す

いつも、ご訪問いただきまして、ありがとうございます。今日は100均に行き、こんなものを買ってきました。イガイガボール！って勝手に思ってましたが、仲良しのバレエの先生に聞いたところリフレックスボールと名前がついてるらしい。バレエの先生のレッスンでよく足の裏をこのボールを使ってゴリゴリしていたのですがこんな感じにね↓肩甲骨と肩甲骨の間にも同じようにゴリゴリしてみたら、固い凝りが取れるかも！と閃いた何日か前のブログでここが凝っていると頭痛になると書き、ストレッチも紹介しましたが

こんばんは猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。今日のZOOMレッスンで四つん這いになった時にしっかり手の平がマットに着かない方がいらっしゃったので・・・レッスンで以下のことをおこないました※手の平がマットにつかないとは。指が浮いてしまう。親指の第一関節が曲がってしまう。小指側に重心が乗ってしまうなど。結構、あぁ～私も・・・っと思う方いらっしゃるのでは・・・スマホ使いすぎで赤丸で囲んでいる辺りパンパンに張ってませんか長

こんにちは猫背矯正ピラティスSmileはらきょうこです。さて、昨日の首のストレッチは、いかがでしたか。Instagramにちょっと早送り動画をアップしています。是非、やってみてくださいね。さぁ～今日は、リフレックスボールを使って足のウラをマッサージしてみましょう足ウラでリフレックスボールをコロコロ足の裏には反射区がいっぱい反射区だけではなく、足裏の筋肉をほぐすことも目的です自粛生活で歩くことも普段の生活より

こんにちは今日は3/1(日)に開催します、ホワイトリボンラン2020新潟拠点のお知らせです今年のホワイトリボンラン新潟拠点に、私のお仲間でYOGAティーチャーのYUKI先生も一緒に走ってくれますそこでラン後のクールダウンストレッチとして、簡単プチYOGAを開催しま～すそしてラン前のウォーミングアップストレッチとして、私のリフレックスボールが登場するかも～詳細はまた後日にお知らせします今年のホワイトリボンラン新潟拠点に参加される方はお楽しみに走ろう。自分のために。誰かの

こんばんは皆さんは何かスポーツはしていますか私は美ランニングクラブ新潟と言うランニングクラブを主宰しているので、ゆる～く、ゆる～く心拍を上げすぎない程度でランニングをしています※心拍数を上げすぎないとはランニングやジョギング時に人と会話が出来るハァハァ、ゼイゼイ言わない程度のスピードいわゆるスローランニング健康美の為には筋トレだけでなく、有酸素運動も必要ですが、心拍を上げすぎると健康や美容の敵である活性酸素が増えてしまいます活性酸素とはカラダが酸化して老化の原因に

おはようございます皆さんの子宮や前立腺は元気ですか～たまには子宮や前立腺などの生殖器の声を聞いてあげて下さいね日常の疲れやストレス冷え女性の場合は生理痛だったり、更年期だったりと、ホルモンバランスだったり、生殖器も疲れていますセルフケアをして不調の原因にならない為にいたわってあげて～生殖器のツボや反射区は、足首やかかとなどにありますツボや反射区の場所がいまいち良く分からなくてもほぐせちゃう簡単なやり方をお伝えします内側のくるぶしと、かかとの角の真ん中ぐらいに子宮

こんにちはお正月はやっぱり雷門いつ見ても迫力がありますね浅草寺も賑わってます皆様、お正月はどう過ごされていますかお出かけの方、家でまったりな方など様々かな長い休み程、カラダが固まったり、ダルくなったり～そんな方にはピラティスや骨盤底筋(膣トレ)エクササイズがオススメです私のレッスン初めは6日(月)からスタートです固くなった筋肉や筋膜は、無理して動かしても負担をかけるだけです先ずは頭から足裏まで全身ほぐしからスタートそして関節や筋肉、筋膜の癒着をポイントで剥がしてリリース

ギムニクボールと呼ばれるぼこぼこのやわらかいボールを2つ使って筋膜リリースしていきます。いたきも～～このボールほしい。LAVAにも売っているけど高いので楽天とかAmazonでやすく買えそう。今日の体重54.1キロ、体脂肪率21.9％

こんにちは今日はママサークル「ポケット」さんの今年のレッスン初めと新年会今日はリフレックスボールで連休中に凝り固まった筋膜をほぐしましたぁ頭のてっぺんから足の先まで全身ぼくし～もちろんこのボールで骨盤底筋の凝りもぼくします筋膜や筋肉は硬くなっていると、関節の可動域も悪く、滑らかにカラダを動かすことが出来にくく負担がかかってしまう場合がありますエクササイズやトレーニングの前に、ほぐしを取り入れると効果率アップ～ほぐしを入れる前の動きと、後の動きの違いをみんなで確認してもら

ヒモトレ専用スピンドルのようにすでに「書道道具」として定着しつつあるイボイボール。たった3分。イボイボほぐほぐするだけ。もちろん、「あてかた」にコツはありますが、なぜだか、カラダのフォルムが変わます。文字のフォルムも変わります。いろんなイボイボールが販売されていますが、書道には向かない・・・というものも。オススメのは整体師の芳田さんにご紹介いただいたコレ。↓ダンノ(DANNO)リフレックスボール直径8ｃｍD5965515円Amazon硬めの8㎝がち

ようこそＫピラティスのブログへ帝塚山、姫松でピラティス・コアーヨガ他のレッスンをするフリーインストラクターのＫピラティスのkumikoですブログへのご訪問ありがとうございます。涼しくなったり、暑くなったり皆様体調壊されていませんか？着るもの迷う毎日です食後はアイスコーヒーかホットコーヒーかも悩んでしまう～さて、１０月のマットピラティス（６０分）レッスンはリフレックスボールを使用します。手のひらや足裏を

昨日、一昨日とゴルフボールを使ったマッサージを紹介しました今日は太ももの裏です。太ももの裏には承扶(しょうふ)と殷門(いんもん)という、腰痛坐骨神経痛頭痛などに効くツボがあります！！この太ももの裏もゴルフボールでもいいのですが、、、小さくてちゃんと当たらない方にはリフレックスボールでマッサージするのをオススメします！テニスボールだと、大きさはよいのですが、柔らかくてあまり効かないと私は感じてしまいますが、初めての方はテニスボールくらいがちょうどいいかもしれません！

今年の目標の一つ、体を柔らかくして開脚が出来るようにすること本気なので毎日頑張っています体が柔軟になると血流が良くなり、内臓の状態も整ってきますので、皆さまにもおすすめしたいです。最近、愛用しているボールです。リフレックスボール６cm、８cmです。ダンノ(DANNO)リフレックスボール直径8ｃｍD5965648円Amazon主に足の裏に体重をかけて使っています。若い頃、ヒールの高い靴ばかり履いていて上手く足の裏の筋肉を使って歩くことが出来ていな

10/22(日)「マルチステップ入門編&身体セルフケア講座」セルフケア講座で使用するミカサボールとリフレックスボール。この右のリフレックスボール購入希望されている方にお知らせです。レッスンで使用するのはこのブルーのボールですが下の写真の様に2種類あります。左のブルーの方が少しソフトな感じ。右のグリーンの方が少し硬めのハードな感じ。となります。足で踏んだ時に痛いのが苦手。という方は左のブルーから使われるのが良いと思いますが、大丈夫な方は右のグリーン

おはようございます。今回の台風、被害が大きかったようで今後被害が最小にそして、早く復旧しますように。そして今週はトレーニングをしてきました。自分自身の体を見つめ直す機会にもなるし、いい勉強にもなります。私は右の股関節・肩甲骨の不調が出ます。今回は股関節にフォーカスしてトレーニングをしました。まずは、お尻から肩甲骨までを下の写真のイガイガボールでゆるめてから股関節を動かしていきました。特に股関節の硬さはお尻の硬さに比例するそで案の定、右のお尻がカチカチでした(>_>)ゆるめた後は、

『プレステ4欲しいな』次男はいつも言っていましたお年玉で購入するつもりでいた次男ただ私が『受験生になるんだしそんなの買ったらゲームばっかりやって勉強しなくなるじゃん』と言っていたのが頭にあったのか？どうかはわかりませんが『俺お年玉でサッカー用品買う‼️』と言って来ましたお年玉でサッカー用品か…消耗品で残らないものだけど自分で買わせるのもいいかと思い本人の意思を尊重し昨日チーム練習後ショップへ次男は練習用のキーグロ・トレシューキーグロのメン