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リフィードとはかいつまんで言うとダイエットの休憩期間です。当然ダイエット中の食事より満足度の高いごはんが食べられます。そのリフィード３日目。なぜか体重が落ちてしまったいや、いいんだけどね。いいんだけど、今までの努力は何だったのか？半年以上ダイエットしていると体が慣れてしまってなかなか落ちない。いろいろ研究が必要ですね。とりあえず手持ちの秘策が一つ増えました。
当ブログへアクセスありがとうございます!姫路市の整体師加藤です(^-^)/先日は、ダイエット停滞期の代謝の低下を回復させる方法として、チートデイを紹介させてもらいました。しかし、これは必ず効果が得られるというものでなく、中には効果が得られなかったという人も。そこで、チートデイで効果が得られなかった人には、「リフィード」という方法をご紹介しますね!リフィードとは、ダイエットの停滞期に普段よりも多く糖質のみを増やす方法です。
減量真っ只中今日はリフィードの日代謝カロリーの大半を炭水化物から摂取する落ちていた代謝を復活させる事が目的こんな日は食べたかった物で満たす条件は脂質がほぼ無いものこれがチートとの違いでもある何でもOKでは無いそれでも嬉しい今日の楽しみは田舎の両親が送ってくれた『お米』これを炊いて出来立てを頂く田舎の食材は美味しさが格別１日の始まりは早朝から有酸素運動ゆっくりしてから昨夜水に浸していたお米を炊飯器にセットピッとスタートボタン早炊きで一気に炊き上
中野パーソナルトレーニング子連れ可能ボクノジム中野のパーソナルトレーナーゆーきです(^^)「チートデイ」本当にあなたはこの意味。必要性を理解していますか？今日は誤って理解しがちな「チートデイ」について解説していきます!下記クリックしますとリンク先へ移動できます(^^)●ボクノジムブログ●けーたYoutube●ゆーきYoutube●中野ボクノジムHP●麻布十番ボクノジムHP
幼稚園教諭歴３８年、子育てアドバイザー、上田きょうこのブログにご訪問いただきありがとうございます。私が３８年間の幼稚園教諭として培ってきた幼児教育経験と、子育てで体験した不登校も交えて、子育て中の方に向けて発信しています。私は、人生最後の体質改善！と決意して、かの有名な「ライザップ」に通っています。今現在で、約3ヶ月半経ちました。スタートしてから、9.５kg減りました。やはり体重が減るといいことが沢山あります。動くのが軽い（笑）歩くのが苦にならない膝の痛みがほとんどなくな
ここ5日間くらい体重の変動がほとんどなく維持したり減ったりむしろ増えたりだったので今日はリフィードみたいな感じで炭水化物を500g入れてみた。食べたものは、どら焼き、大福、ラーメン、プロテインバー、寿司脂質はなるべく抑えたかったのですがラーメンを久々に食べたくて甘えて食べちゃいましたｗその代わりスープは飲まずに脂も少なめにしてもらったから1日の脂質量的には70gいったかどうかくらいだと思う。カロリー的にはたぶん3200とかかな？体重は朝
とある質問。減量が停滞したのでチートデイを入れた方がいいですか？これは簡単には答えられません…。その人の現在の食事内容、体脂肪、体の状態、トレーニングを知らないと何とも言えないから。ただ朝から晩までジャンクなものを食べまくるチートデイは個人的には無駄だと思っています。精神衛生上は効果があるとは思いますが。だから私はチートデイという言葉があまり好きではありません😂僕はリフィードと言ってチートとは区別しています。※ただの個人的なこだわりです。笑自分にとって最適な食事量を熟知してい
コンテストまで残り3週間今回のスケジュールは？あともう一絞りまで来たところで残り3週間の計画が固まりました。まず、明日から5日低炭水化物・1日リフィード日のサイクルで2サイクル絞り込みます。※リフィード日…クリーンな炭水化物で体の張りと代謝を取り戻す食事をする日。要はハイカーボ。このサイクルにした理由は…最近300g〜350g程の炭水化物で調整してきました。調子もいいし、体重は少しずつ減少してきていますが、もう少しペースをあげなければ最終調整で地獄を見る懸念がある為です。笑その2サ
