リバウンド防止

こんばんは、Kacoです！今、私はジムに2か所通っています。パーソナルトレーニングが週1回。エニタイムフィットネスが週1回。こう書くと、運動が好きな人みたいですよね。でも、正直に言います。楽しくはありません（笑）運動は、やっぱり得意じゃないです。「楽しみ」も、まだ見つけられていません。それでも続いている理由は、ひとつだけ。リバウンドしたくないから！パーソナルトレーニングを始めて、最初の1年で10kg痩せました。せっかく落とした体重を、また戻したくない。その気持ちだ

いつもありがとうございます。ハッピー☆ダイエットライフの船田です。2018年に書いた記事ですが、大事な話なので再投稿します。玄米に含まれる成分のγ-オリザノールが、チョコレート中毒のような高脂肪の食品中毒を改善する効果があるようです。中毒の報酬系に効く成分なんですね。・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・■中毒を改善する玄米のγ-オリザノール■・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・チョコレート中毒にポテトチップ中毒、アイスクリーム中毒にケーキ（生クリーム）中毒もあ

少しづつですが気温も落ち着いてきましたね。どこか風に秋を感じるようになってきました。涼しくなってきましたので運動しやすい季節になってきたのではないでしょうか。ウイングボクシングジムでは見学はもちろん、体験入会も予約不要でいつでも参加できます。必要なものは運動できる服装にタオル、体育館シューズのような上履きと体験料の２０００円です。一回の練習で大体１時間ほどかかりますので、遅くとも閉館の１時間前までにはお越しください。女性や初心者の方にも基本から丁寧に指導します

お茶、2回目を煮出す作戦で行けてる朝…いつも通りお茶を始める前も始めてからも変えてない。小麦…パンは推進されてないけど変えるつもりもなかったし変えなかった。お昼、久しぶりにインスタント麺を食べた。お茶を始めてから…こういうのんは食べてなかったまた、ある日の昼は…ラヴィットでスシローの人気のランキングをやってて食べたくなって行きました🤭モッツァレラチーズの天ぷら初体験この日はデザートまで行っちゃいましたまた、ある日の昼鰻丼と蕎麦お昼に食べすぎた日の夕食は…鶏むね

NIDOMMETHOD第1章「ダイエットの考え方」14体重は流れで見るこんにちは。福岡市東区の痩身ダイエット専門店ニドムです。「昨日より500g増えてる…」「せっかく減っていたのに、また戻った」ダイエット中、朝の体重を見てこんなふうに感じたことはありませんか？毎日体重を測っていると、どうしても「昨日より増えた・減った」が気になります。でも、体重を見るときに大切なのは今日の数字だけではありません。「最近、どんな流れで動いている？」少し範囲を広げて見ると、同

管養栄養士認定統合食養（ホルスティック）ヘルスコーチカウンセリング栄養コーチ平野ふみです。はじめましての方はよろしければこちらを↓↓↓平野ふみってこんなもっと詳しくと思っていただけたら↓↓↓平野ふみの今までと、これからの思いみなさん＾＾こんばんは(*^-^*)あらためてになりますが＾＾私は「こころとカラダが喜ぶ！食べ物との向き合い方が、あなたの栄養力を変えていく。」をスローガンに、日ごろは栄養×心のサポートをお届けしていますが

NIDOMMETHOD第1章「ダイエットの考え方」11振り返りを次に活かすこんにちは。福岡市東区の痩身ダイエット専門店ニドムです。「またお菓子を食べてしまった」「夜になると、どうしても食べすぎてしまう」「分かっているのに、また同じことをしてしまった」ダイエット中、思ったようにできなかったときってありますよね。そんなとき、「またできなかった」「もっと我慢しないと」「私って意思が弱いな」と反省して終わっていませんか？振り返ることは、とても大切です。

NIDOMMETHOD第1章「ダイエットの考え方」10毎日100点を目指さないこんにちは。福岡市東区の痩身ダイエット専門店ニドムです。「今日はお菓子を食べてしまった」「運動できなかった」「夜に外食したから、今日はダメだった」ダイエット中、一つ予定どおりにできなかっただけで、その日全部を「失敗」にしてしまうことはありませんか？でも、本当にその日は0点だったのでしょうか。朝ごはんは食べられた。お昼も整えられた。水分もしっかりとれた。いつもより歩けた。ただ

NIDOMMETHOD第1章「ダイエットの考え方」091回の食事で太るわけではないこんにちは。福岡市東区の痩身ダイエット専門店ニドムです。「お昼にラーメンを食べてしまった」「ケーキを食べたから太るかも」「夜が外食だから、お昼は少なくしておこう」ダイエット中は、一回の食事がいつもより多かっただけで「今日はダメだった」と感じてしまうことがあります。そして食べた分を取り返そうと、次の食事を抜いたり、ご飯を極端に減らしたりする。でも、身体は一回の食事だけで変わっている

NIDOMMETHOD第1章「ダイエットの考え方」08食べすぎたあとの戻し方こんにちは。福岡市東区の痩身ダイエット専門店ニドムです。外食でいつもより食べた。旅行で美味しいものをたくさん食べた。お菓子もちょっと食べすぎた。そんな翌朝、体重が増えていると「今日は食事を減らそうかな」「朝ごはんは抜いた方がいいかな」と考えてしまうことはありませんか？食べた分を早く取り返したくなる気持ちは分かります。でもNIDOMMETHODでは、食べすぎた翌日に極端な食事制限で帳尻

NIDOMMETHOD第1章「ダイエットの考え方」07続けられるダイエットのつくり方こんにちは。福岡市東区の痩身ダイエット専門店ニドムです。「ダイエット中だから、お菓子は食べない」「目標体重になるまでは、外食も控える」ダイエットを始めると、「痩せるまで」という期限を決めて、好きなものを我慢することがあります。もちろん、身体を変えるためには今までの食生活を見直すことも必要です。ただ、ニドムではここで一つ考えてほしいことがあります。その生活、ダイエットが終わったあとも

こんにちは。福岡市東区の痩身ダイエット専門店ニドムです。食事も気をつけているし、以前より身体も動かしている。それなのに、なかなか体重が減らない。そんなとき、「もっと食事を減らした方がいいのかな」「運動が足りないのかな」「私の頑張りが足りないのかな…」と思ってしまうことはありませんか？ダイエットでは結果が出ないと、「今やっていることでは足りない」と考えてしまいがちです。でもニドムでは、体重が思うように減らないとき、すぐに「もっと頑張りましょう」とは考えません。

こんにちは!51才bameaemonです。先週のブログで、右太もも付け根を痛めてしまい、ジムでの重量の数値をスパッと引き算して自重トレーニングにハメ換えた内容を投稿していました。それから約1週間。とにかく極力、患部に不要な負荷を掛けない「引き算ライフ」を徹底して過ごした結果、幸いなことに、思ったよりも早く痛みが綺麗に引いてくれました（笑）。というわけで、しばらくの間休止していた、ハコジムでの下半身トレーニングの再開です！本日の復帰戦は、一時中断していた下半身トレーニングをメインに据え

今日は時間にして片道30分くらいを往復。歩数は仕事中の階段の昇降も含め20,973歩。昨日も12,000超を歩いているので痩せたはずだけど、それよりもものすごいのは汗の量ねなんだか服のまま泳いだんじゃないかと思うくらい重いのですよ。朝は比較的曇り空だったし、夜は完全に日が落ちて暗くなってからだからこんなに汗をかくのはおかしいんじゃない？今日は時間がなくてお味噌汁を飲めませんでした。野菜もトマトくらいしか食べていませんし。帰宅途中にお煎餅

こんにちは。福岡市東区の痩身ダイエット専門店ニドムです。ダイエットを始めると、「何を食べたらいいですか？」「何をやめたらいいですか？」と、まず食事を変えようとする方が多いと思います。もちろん、食事はダイエットにとても大切です。でもニドムでは、最初から「これを食べましょう」「これはやめましょう」と大きく食事を変えることを急ぎません。なぜなら、食べているものを見るだけでは分からないことがたくさんあるからです。同じ食生活でも、理由は人それぞれ例えば、「朝食を食べてい

こんにちは。福岡市東区の痩身ダイエット専門店ニドムです。突然ですが、「ダイエットを卒業する」と聞いて、どんなイメージを持ちますか？少し不思議な表現かもしれません。でも、これはニドムが一番大切にしている考え方です。多くの方は、「何kg痩せるか」を目標にダイエットを始めます。もちろん、体重が減ることは大切です。ですが、その後にリバウンドしてしまえば、また新しいダイエットを始めることになります。それでは、いつまでもダイエットを繰り返すことになってしまいます

こんにちは！51歳、bameaemonです。今回は、3〜4日前にやらかしてしまった、私のリアルな「大失態」から公開します（笑）。股関節のストレッチを、良かれと思って「深くやりすぎ」てしまい、右太ももの付け根にビシリと痛みが走ってしまったのです！具体的には、しゃがむ動作、左右に開く動作、大股になる動作をする時が最も痛みを感じる状態でした。いつもなら火曜日はハコジム日記のタイミングですが、週末にかけてのハコジムは「お休み」を選択。焦って無理に伸ばそうとする足し算のストレッチを「引き算」し、木

むくみがひどい😢3月から順調に体重をキープしていたのに、ここ数日、体重が上昇中📈生理の影響が大きく、体が重い………。運悪く、生理直前にビール飲んだり、『人生のROIとお祭りのビール#今晩のお酒とおつまみ』年に一度だけ今年も地元のお祭りでクラフトビール🍺を飲みました（お店を出てすぐに飲んでしまって写真撮り忘れました…）『クラフトビールが美味い！』/8/普通…ameblo.jpペンネなど炭水化物が多い昼食メニューを食べたりで体がむくんでしまったようですタイミング悪かった

超低カロリーダイエットの注意点とは？韓方医が解説こんにちは、アクロ韓医院院長のパク・ジソンです。カロリー制限には、大きく分けて2つの方法があります。「低カロリー食」と「超低カロリー食」です。今日はこのうち、超低カロリー食ダイエットの注意点についてお話しします。📋この記事でわかること🍽️低カロリー食（LCD）と超低カロリー食（VLCD）の違い📖海外ガイドライン（NICE・ADA-EASD）が定める実施期間の上限⚠️超低カロリー食中に起こりやすい症状🙅‍♀️超低カロリー

ダイエットで胆石？ウゴービ・マンジャロと胆のうの関係こんにちは、アクロ韓医院院長のパク・ジソンです。ダイエットを頑張っていたら、検査で胆石が見つかった。実は、そんなケースは決して珍しくありません。今回は、ダイエットと胆石症の関係を整理します。そして、ウゴービ・マンジャロのようなGLP-1注射が胆のうにどう影響するのかもお話しします。📋この記事でわかること🔍ダイエット中に胆石ができる2つのメカニズム📊韓国人約506万人のデータ:20%超の減量で胆石リスク約32%増💉GL

ダイエット中の飲み会、太らない飲み方とは？韓方医が解説こんにちは、アクロ韓医院院長のイム・ジュヒョクです。ダイエット中に飲み会を完全に断るのは、現実的にはなかなか難しいものです。仕事の付き合い、友人との約束、家族の集まり——避けられない場面は誰にでもあります。今日は「飲んでも太りにくくする方法」を、お酒の種類別カロリーと一緒にまとめてお伝えします。📋この記事でわかること🍺ビール・チューハイ・ハイボール・日本酒・焼酎・ワインのカロリー比較🐟ダイエット中に選べる最強おつまみ4種

ご訪問ありがとうございます。平日ほぼ外食で-10kg痩せた56歳主婦会社員です。どうぞよろしくお願いします。体重64.9kg→54.9kg体脂肪31.3%→23.0%身長164.5cmプロの方の力を借りて、ダイエットに成功しました。ダイエットコーチ吉田理江さんブログ昨日、録画しておいたNHKの「笑う会社革命」を観ました📺テーマは「タイパ（タイムパフォーマンス）とリベンジ夜更かし」日中、仕事

仕事から帰って、ソファに座ったままスマホを見ている夜。気付けばお菓子の袋は空。テーブルの上には健康診断の結果。「また太ったか…」そんな言葉を、心の中でつぶやいたことはありませんか？本当は分かっているんです。食べすぎない方がいいことも、運動した方がいいことも。でも疲れている。だから動けない。そしてまた、「続かなかった…」と自分を責めてしまう。実は、多くの50代男性が同じ状態です。⸻■続かないのは意志が弱いからじゃない若い頃は、少し食事を減らせば体重は落ちました。

ダイエット失敗2026.05.09札幌市中央区（西18丁目駅徒歩2分）でトレーナー歴35年。延べ5,000名以上のダイエットを成功させてきた専門家が、医学的根拠に基づいた『大人の痩せ方』をお伝えします(^^ゞ目次「できればラクに痩せたい」なぜなら、人は「ラクそう」に弱いから人間の脳はラクを選ぶでも現実は逆楽そうなダイエットほど、続かないX食べないダイエットXサプリ依存X○○だけダイエットなぜ戻るのか？【医学的理由】①体は省エネモードになる②筋肉が減る③

皆様こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！プラスファインダイエットラボの安田です(^^)ダイエットに少しでも興味がわいた方は一度こちらの配信を見ていただければ更なるダイエットネタをお届けいたします。まずは1週間で１キロほど痩せるダイエット講座。ご登録ください。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇小顔矯正・美眉・美容整体・エステ・ダイエットは健康と美容の＋ｆｉｎｅ（プラスファイン）へ。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇#神田駅#プラスファイン#ダイエットラボ#ダイエット成功#痩せる

ダイエット後に体重を健康的に維持する方法こんにちは、アクロ韓医院院長のユン・ジヘです。減量に成功した後、体重をうまく維持できずに悩んでいる方はとても多いです。最初は新しい体型に自信を持てるのに、時間が経つにつれて体重が戻り、挫折感を感じてしまうことも少なくありません。体重を落とすことと同じくらい難しくて大切なのが、減量後の体重を健康的に維持することです。今日は、ダイエット後の体重維持に役立つ方法をご紹介します。📋この記事でわかること🍽️維持期に必要な適切なカロリー

​2019.6.24～ダイエットスタート身長165.4cmブログスタート時106.6kg人生MAX108kg〇16時間ダイエットは合わないのでやりません〇ﾌｧｽﾃﾝｸﾞはリセット時にやっています〇週末や外食を楽しむために平日調整しています୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧​​​いつもコメント、いいねありがとうございますとってもダイエットの励みになっていますどうでもいい日常話、オシャレが出来るようになった私服のコーデを見て頂いたりと本当に感謝しています基本的にめんど

高知県いの町で痛みやダイエットの漢方相談が得意な松田薬局で薬剤師の松田敦子です。⁡テレビCMのダイエットと何が違うの？「〇〇を飲むだけで痩せる！」「1ヶ月でマイナス○kg！」テレビコマーシャルを見ていると、思わず試したくなりますよねでも実際にやってみて、✔思ったより痩せない✔すぐリバウンドした✔体調が悪くなったそんな経験、ありませんか？【テレビCMダイエットの特徴】テレビCMのダイエットは、“誰にでも同じ方法”を提案しているのが特徴で

こんにちは！YUKAです！今日は、先週恐る恐る測定してきたインボディの結果発表です……。ガーン😨😖😣😫また筋肉量減ってるやーん！！なんなら脂肪量増えてるやーん！！この増えた脂肪が、絶賛家出中のおっ◯いに戻ってくれたんなら大歓迎だけど……。違うやーん。絶対そこじゃないやーん！！てか、私の体内の脂肪様…空室ののおっ○いにピンポイントで戻ってくれんか？はぁ……。まーね、先週は腰痛かったし？安静が第一だし？……なんて甘えた考えが1秒だけ頭をよぎりましたが。よぎってる場合じゃなか

ウゴービ・マンジャロ・サクセンダ——やめた後、どれが一番リバウンドしにくい？こんにちは、アクロ韓医院院長のイム・ジュヒョクです。サクセンダ・ウゴービ・マンジャロ——最近よく耳にする肥満治療薬ですが、「どれが一番リバウンドしにくいのか」気になっている方も多いと思います。2026年にBMJに発表された大規模メタ分析が、この疑問に最も明確な答えを出しました。今回はその論文データをもとに、3つの薬物の中断後の比較と、リバウンドを減らす現実的な戦略を整理します。⚡結論を先に——3行ま