リハビリ出勤

今日は退院後初の出勤まだ保育は無理なので短い時間で事務仕事👩‍💻みんなが「おかえりなさい」と言ってくれる職場温かい私を慕ってくれている子は嬉しくて泣き出すし子どもたちにも久しぶりに会えた2週間ぶりの子どもたちは変わってなかった今週はこんな感じで慣らして来週から徐々に保育に入る予定です

リハビリ出勤を始めて以降も定期的に産業医面談が行われました。産業医面談とは『豆知識87産業医面談とは対象者と目的について』産業医とは治療を行う医師ではなく、労働者の健康管理や職場環境の改善を専門に行う医師。一定規模以上の事業所（常時50人以上の労働者がいる事業場）には選任が義…ameblo.jpリハビリ出勤開始前に面談を担当した産業医とは代わってしまったため『産業医面談リハビリ出勤開始前に聞かれた内容〜コロナ後遺症で休職から12〜15ヶ月のエピソード〜』以前に医師から

リハビリ出勤の勤務時間を週1回午前から午後にかけて延ばしていた頃。この頃辺りから私は勤務時間だけでなく、つい仕事量まで増やしてしまうことがありました。リハビリ出勤を続ける中で職場の状態が少しずつ見えてくると人手が足りず忙しい状況であることが多く、仕事が限定的である私はそんな状況を目の前にしながらもただ限られた仕事を続けるしかありませんでした。特に周囲が忙しく仕事が回らない中、自分だけ手が空いていても負荷が大きくて手伝うことができないそんな状況には歯がゆさ

リハビリ出勤を始めることになり、週1回午前中の2時間勤務からスタートし体調を確認しながら週1回午前中の4時間勤務へと少しずつ延ばしていきました。その後の勤務時間に関しては次の2つの選択肢がありました。週1回のまま午前から夕方まで勤務時間を延ばす（勤務回数はそのままで勤務時間を延長）週2回にして午前中2時間勤務にする（勤務回数を増やして勤務時間を短縮）私の場合まずは出勤回数を増やさずに勤務時間を段階的に延ばすことを選択しました。その理由としてはオンライン診療で専

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです7月からリハビリ出勤を初めて今日が最終日なのに、、、吐き気があったので一旦職場に行きはしたものの早退しました休職する前の私だったらとりあえず行ったなら無理してでもその場に留まったと思いますが今回は無理せず秒で帰りましたいやぁ〜成長を感じましたね自分を大事にできた自分を褒め称えたいと思いますどうせ仕事に行っても行かなくてもリハビリ出勤中は給料出ないですしね！！明日に向けてゆっくり休む一日します同じようにパニック

こんにちはパニック障害ワーママのチロルですリハビリ出勤を初めておよそ1ヶ月8月の正式復帰に向けて私と主治医（産業医）と人事で三者面談がありました。私の現在の状況などを話して今後の業務について話し合う場でした。職場としては問題なく業務をできているという評価をいただきましたが私自身、大きな発作はないものの小さな発作はほぼ毎日あるのでその話をさせてもらいました。症状としては・感覚過敏になること特に音に敏感になることがありそんなに大きな音ではないのに気になりだ

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです7月にリハビリ出勤を初めて8月から正式復帰！！ということで職場復帰していい旨の診断書をもらいに行って来ました。今までは金曜日に診察に行っていたのですが初めて土曜日に行って来ました。平日の金曜日ですら患者が多く長く待ち時間があるので不安を抱えていきましたが車も全くなく人も全然いませんでした。来る日を間違えたかと思うくらいに…待ち時間も0だったのでなぜ今まで土曜日にしていなかったのだろうと後悔しました問題なく診断書をもら

こんにちはパニック障害ワーママのチロルですパニック障害で１年半以上休職していましたが7月1日から復職のためにリハビリ出勤をしていました最初は午前中のみ、中旬は１５時までそして7月下旬からフルタイム出勤になりました１５時までだったのが１７時半までになっただけでこんなに違うのか…2時間半がものすごく長いぞリハビリ出勤なので雑用のようなことが多いのだけどすぐ終わって暇になる…暇な時はいろんな部署を巡って「何か雑用ないですか〜？片付ける場所とかないですか〜？」とか聞い

こんにちはパニック障害ワーママのチロルですブログをなかなか書けていなかったのですが実は7月の中旬に娘が体調を崩して1週間ほど保育園を休んでいました４０度以上の熱が出て本人もきつそうでした３９度ぐらいの熱になると本当に元気で全然治っていないのに動き回っていたのでそれも長引いた一つの原因かなと思います夜は心配でなかなか寝れない日も多かったですが仕事には大きな発作もなく行くことが出来ましたもしかしたら後々疲れが出てくるかも知れませんが日中は夫が仕事を休んで看病をして

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです今日は火曜日リハビリ出勤11日目です私的には2ヶ月ぐらい出勤したつもりだったのにまだ11日しか経ってないのか笑今日はずっと気になっていた事務用品入れの棚を整理整頓しました使いにくそうで気になっていたのです。全出しして不要なものを取り除き使用頻度などを確認し収納しました。ここで整理収納アドバイザーの資格が活きて来ましたところがその後3箇所の倉庫の整理をお願いされ見に行きましたが他の部署と共同で使っていて使用頻度の

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです今日は月曜日1週間で1番憂鬱な日です休職中は土日の疲れを月曜日にとるシステムの身体だったのでどっと疲れが出ましたしかも早起きしたのに最終的にイライラバタバタして家を出ることになって後悔会社では愛想を振り撒いて仕事して誰よりも大切で大好きな家族の前でイライラしてるなんてなんて勿体無いんだ理由としては娘を起こすのが遅くて朝ごはんも「お母さんの膝の上で食べるー」爪を切るときもなかなかじっとしてくれず私が時間に間に

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです今日は土曜日昨日までが午前中勤務で今週からは１５時までの勤務になりますまぁ正直憂鬱ですよね〜パニック障害で１年9ヶ月ほど休職していてその後初のお昼を職場で過ごさないといけないという試練そんな月曜日からの日々に楽しみを持てるようにお昼ご飯を作り置きして冷凍することにしました今回のメニューはこちら左から白身魚のあんかけヤンニョムチキン3食丼焼き鳥ビビンバわー！！できたー！！全部冷凍して職場にそのまま持って行ってお昼

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです【木曜日】リハビリ出勤をはじめて8日目今日は疲れが溜まっていたのかお昼前に何度か軽い発作がありましたがのど飴を飲んで凌ぐことができました。お腹が空くと発作が起きる気がするので来週からは干し芋を常備して出勤しようと思います9月に健康診断があるのでそれに向けてダイエットをしているのですパニック障害になってから10キロ近く太ってしまったので、少しでも痩せなくてはまだ劇的な効果がないのですがダイエットのためにやっていることについて

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです今日も出勤してきました今は単純作業が多いので負担が少なくて助かっています午前中勤務もあと3日来週からは１５時までの勤務になるのでドキドキですが自分なりの疲れの取り方を模索していこうと思います午前中の仕事が終わってからパニック障害のZOOM会に参加しました私と同じパニック障害である【みっちゃん】が定期的に開催をしてくれていますみっちゃんのInstagramはこちらLogin•InstagramWelcomebackt

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです昨日はリハビリ出勤6日目でした。日中は何度か軽い発作がありましたが薬でなんとか大丈夫でした今飲んでいる薬が合っているのだと思います。仕事終わりに保育園に娘を迎えに行きました娘が「このまま、ばぁばの家にお泊まりに行きたい」と言ってきました。夕飯を準備していたので「夕飯を食べてから、シャワー浴びてドライヤー、歯磨き、明日の保育園の準備。全部終わったら行こう」と言って帰ると娘はご飯を食べると急いで1人でシャワーを浴びて持っていくお

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです土日はゆっくり過ごしてまた月曜日がきました今までの休職中は土日に娘と過ごして月曜日に娘が保育園に行っている間に休んで疲れをとるというサイクルだったのですが今週からは仕事ですしかも、月曜日は娘の保育園行き渋りが、、、保育園に行く前に公園に行きたいと言うので７時１５分に公園に行きました。これは娘の自分なりの切り替え方法なのです。公園で遊んだあとは満足して保育園に行ってくれますただ今の時期は朝でもとんでもなく暑い〜2人でサッ

こんにちはパニック障害ワーママのチロルですリハビリ出勤4日目は金曜日挨拶をしておきたかった方々には復帰の報告ができていい1週間の終わりを迎えることができましたこの日は通院日だったので１０時半に早退させてもらいました。ただ、病院の待ち時間は長い待ち時間は1時間なのに診察は２分「最近どうですか？」と聞かれてなんと答えたら良いのでしょうどこまで詳しく話していいのかわからないので、、、「まぁ、仕事には行けていますが、軽い発作は起きています」と言うと「分かりました！！いつも

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです昨日リハビリ出勤の2日目を終えましたがその夜、不安で眠れない時間がありました「リハビリ出勤が終わったら、私は正式にどこに配属されるんだろう」こんなことを考えても仕方ないことは分かっていながらも夜ってなぜか脳がひとりでに考え出すんです「きつい部署だったらどうしよう…」「また迷惑かけるかも…」考え出したら止まらずに気づくとあっという間に２３時明日も５時には起きたいのにそして、悩んだ末に思ったのは私にとって今、大切なのは「未来を完璧に

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです今日はリハビリ出勤2日目！昨日の疲れが出るかと心配でしたが午前中勤務で午後からゆっくりできたので全然大丈夫でしたこれが1日勤務となると違うかもしれませんが今朝も早起きしてピラティスをして出勤してきました☀️今日は、電話をなんと40件以上📞すべて社内の用事だったのですがいろんな人とお話しできて少しずつ「職場に戻ってきたんだな〜」という実感が湧いてきました。そして、私が復帰したことがすでに社内に広まっていたようで…別フロアから

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです今日は、リハビリ出勤の初日でした昨日、Instagramで明日から復帰する旨の投稿をすると沢山の方からDMをいただきましたみなさん本当に優しい方ばかりありがとうございましたさらに気合いが入りました今朝は緊張で、なんと…3時半に目が覚めましたさすがに早すぎたので、ピラティスやジャーナリングなどいつもの朝のルーティンをして心を落ち着かせました☕️🧘‍♀️4歳の娘には1週間ほど前から「ママ、朝早くなるんだよ〜協力お願いね」と

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです明日からついにリハビリ出勤が始まります最近はイメージトレーニングとして早く起きたり家事をテキパキするように心がけて過ごしていましたそして昨日は娘が「ばぁばの家に泊まりたい」と言ったので夜に送ってきました朝は母が保育園に送ってくれたので今朝はゆっくり過ごせました朝から温かいお茶を飲んでピラティスしてジャーナリングをしてなんて充実した朝なんでしょう明日からこんな丁寧な朝を過ごせるかは分かりませんが自分を労る時間を朝持つこ

こんにちはパニック障害ワーママのチロルですパニック障害になって約2年。自分がパニック障害になってからいろんな大変な思いもしました。家族にも、たくさん支えられました。それもあってパニック障害だけでなくいろんな精神疾患について調べるようになりました。「鬱病はどんな症状なんだろう？」「どんな言葉をかけて欲しいんだろう？」いろんなことを考えるようになりました。自分がその立場になって、初めて『わからなかった世界』に目を向けるようになったんです。でも、私は全ての人にそれを求めた

こんにちはパニック障害ワーママのチロルです先日、職場復帰に向けての面談がありました。事前準備について記事にしているのでこちらからご覧ください『復帰に向けた面談』こんにちはパニック障害ワーママのチロルですパニック障害で休職して１年8ヶ月が過ぎましたそして前回の記事に書きましたが7月から復職しようと思っています詳しい内容…ameblo.jp今日は面談を振り返ってみようと思います。不安を軽くするために挑んだ面談でしたが正直、不安は増しました理由はいくつかありますが、そのひとつを書