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こんにちは実はリハビリトレーニングのメニューの中にボディメイク系の女子トレ入れてます。何故?今まであまりやってきてない種目満載だからです。追加種目はヒップスラストブルガリアンスクワットインナーサイアウターサイチューブトレうーんお尻に効くそして女子の視線が痛い笑特にスラストとブルガリアンはめちゃくちゃ聞かれます。確かに男性でスラストしてる人とかわたしもほぼ見た事ない。動作はそんなに難しくないのですが効かせ方は完全にポイントがあります。まあそもそもビックリす
4年に1回の2月29日知り合いで誕生日がいて、「8歳おめでとう」って話したら、「そのくだり飽きました」って言われてしまいました…ちなみに、うるう年以外でのお祝いは、3月1日にする人が多いみたいです
左脚の大腿四頭筋および大腿筋膜張筋の肉離れで、脚のトレーニングはリハビリ的にやっているが、リハビリトレーニングで両脚股関節も痛むようになってしまった。スクワットはなんとか80㎏で10回3セットこなしたが、ハックは20㎏2枚+10㎏1枚づつで10回できなかった。やっぱり、あまり影響がでないレッグプレスとレッグエクステンションをやるべきか。もう、怪我で痛むのか、効いて痛むのかわからんようになった。とりあえず、私生活に影響はないので様子見るか。リハビリは前回よりも内容は良くなって
3連休最終日結局3日間共真冬の寒さでしたね…そんな寒い中にも関わらず来てくれた方には感謝の言葉しか見当たりません個人差ににもよりますが、数ラウンド、シャドーボクシングでじわじわと汗が出始め、サンドバック打って一気に発汗する方が多いですこれも個人差にもよるのですが、運動するのに寒い日の方が、体内の脂肪の燃焼度が上がりやすいですボクササイズで脂肪燃焼してみてはいかがでしょうか☆見学・体験・入会手続きは完全予約制☆上記の為、少しでも御興味がある方は一度お電話かInstagramのDM
☘️今朝の雨の中をリハビリトレーニングしながら🧘🍚🧍🌧☔とても珍しい花を見つけました🏵️🌼🌿🍂🪵🍃えっ?花じゃないかなぁ?葉っぱ🌿かなぁ?🌱🌴🪹変わらず野菜を先にタップリたべてから🥗🥒🍅🍆🥔🍄🥬お味噌汁〰😋フライパンにイッパイの海老フライ〰ゆっくり揚げないと中まで火が通らない?デカすぎ🍤なので〰焦げちゃったよ〰美味しかったよ〰🫰見て下さり有り難うございました🥰☕🌷
☘️大阪へ行きたいなぁ〰🫰たこ焼きとお好み焼きと串とか色々と食べ歩きしたい〰ケチャップご飯🍚でミニオムライスを😋たこ焼き器で作りました🍅🍚🥚🍅🍚最初に卵を薄く流した上からケチャップご飯を入れて焼きます可愛い〰ミニオムライス😋今朝もリハビリトレーニングをしっかりして🤸🧘🧍🧎🧘ヤッパ!電化じゃ!間違えた〰🤭ヤッパ!野菜じゃ!🥬🥝🥒🥦辛いイカせんべい🍘ボロボロレタス🥒🥬(もやし)と(ほうれん草)胡麻ドレッシング😋👏炭水化物もしっかり食べます😋あんバタートーストが大好き😋
都心部は日中23℃まで上がり、本当に暑かったです明日は最高気温7℃ってニュースで言ってましたねこの寒暖の差体調崩さない様にお気を付け下さいね外は寒いですが、ジム内は熱気で暖かいです寒い時に運動して汗をかくと、体内の脂肪が燃焼度が上がり、ダイエットにも非常にいいと言われてます気温の低い日が少し続くみたいです。脂肪燃焼をしにボクササイズやりに来て下さいお待ちしております☆見学・体験・入会手続きは完全予約制☆上記の為、少しでも御興味ある方は一度お電話またはDMやメールにて問い合
☘️2ヶ月間の入院を経て退院した日です🏥🙂☘️👇2023/2/18/土曜日👊🤩👇今日は2024/2/18/日曜日🤗🌞退院して今日で一年が経ち🥳😘退院した日の午後から、本日まで🌳🍃一度もリハビリトレーニングを休み無く続けてきました👏🙌階段の一段も〰上がれない!下りれない!🤣🥲言っていたなぁ…🥹リハビリは✌一度も休みなく続けてきたから今では昔と何も変わらず🤗感謝の毎日✧◝(⁰▿⁰)◜✧もっと!歩けるように!もっと!リハビリトレーニングを続けて行きます👏
日曜日の朝活、みなさん気持ちのいい汗を流し、頑張っております混んでいても平等に練習出来る様になっておりますので、気兼ねなくお越し下さいその時にいる人数、メンバーで個々の練習内容もいつもと違う事をやる場合もあるので、楽しく出来る事間違いなし楽しい午後をお過ごし下さい
今日は2度目の肉離れを発症してから初のリハビリトレをしてきました。1.スクワット20㎏(バーのみ)×10回×3セット2.レッグエクステンション30回×5セット3.ハックスクワット20㎏プレート2枚づつ10回、20㎏2枚+2.5㎏10回、20㎏2枚+5㎏10回4.レッグプレスマシン10回×3セット5.アダクターインナーサイ15回×3セット、アウターサイ20回×3セットスクワットは調子良ければプレート付けちゃおうかな?と思ったが、まだ違和感がありヤバい感じなので、バーのみで
ハピスタTV出演の様子https://youtu.be/tNaehpNzHY4?si=ovlGMZPPZeo5vjY6バーオソルピラティスyoutu.be骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希ですYouTubeアップしました!ダンサーやアスリートも受けている「バーオソルピラティス」軸の伸長を促すメソッド先日レッスンにいらしたフットサル、ゴレイロ山崎裕之選手もご紹介しております。ぜひバーオソルピラティスはどのようなものなのか?指導者コースを迷われてい
当ジムのチームTシャツ、新色が新発売しました赤とカーキーの2色ですサイズはSから3Lまでございます1枚2500円です3枚以上のまとめ買いは割り引きさせて頂きます肌感も非常によく、汗の吸収力も抜群です御購入の際はスタッフまでお声掛け下さい既に販売されている、白・黒・紫もございますチームTシャツを着て、みなさんで楽しく練習しましょう
ハピスタTV出演の様子https://youtu.be/tNaehpNzHY4?si=ovlGMZPPZeo5vjY6バーオソルピラティスyoutu.be骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希です今日も自分のバレエのレッスンを受けて、合間にカフェにてイメージデッサンViewthispostonInstagramApostsharedby井野美瑞希(いのみずき)MizukiIno(@mizukiino)YouTubeの撮影をしてお
3連休最終日、都内は日中3日間共晴天に恵まれたのではないかと思います連休中来られなかった方、また平日お仕事帰りお待ちしております2月13日は当ジム休館日となりますので、ご注意下さい
ありがたい事にプロ希望の選手が少しずつ増えて来た事もあり、今回は全員では無いのですが、調布市内の多摩川河川敷で8キロ競争の走り込みを行いました。また次回来月開催するので、しっかり走り込んで今回のタイムより早く走れる様、日々のロードワーク頑張って下さいきちんと走れているかどうかは、タイムを見れば直ぐにわかりますからねー選手でない方の参加も可能ですので、日々のロードワークの成果を試してみたい方や、体力自慢の方等々、都合が合えば是非参加して下さい
骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希です今朝は自分のバレエのレッスンに行き、千駄木バレエ・ピラティススタジオastageのエンジェルクラスの指導でした。今日は新国立劇場バレエ団の朝枝尚子さんがクララクラスの指導に来てくれました。少しずつ先生に言われたことを意識してレッスンができるとよいですね。いろんな先生の刺激を受けて、発表会に向けてレベルアップできるとよいです。実は今日とある芸術活動助成の説明会に申込をしました。私の長期的な目標である、ネオクラシック作
骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希です今日は朝一で自分のバレエのレッスンに行き、お墓参りに行ってきました。ご先祖様が守ってくださっていることに感謝をすることを忘れないようにしています。夜は㈱エム・オー・シー様の法人オンラインレッスンでした。腰痛に良い骨盤運動や腰回り強化メニューを取り入れながら、後半はなんとバーオソルの体幹強化メニューを取り入れてみました。皆さんコツがつかめたようでどんどんレベルアップしています。ボディケアから骨格を整えて体幹メニューま
骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希です今日は千駄木バレエ・ピラティススタジオastageにて千駄木朝活バーオソルピラティスクラスからスタートそのあとはプライベートレッスンが続き、子供バレエクラスでした。子供達の成長を見ているとすごいなぁと思います。ViewthispostonInstagramApostsharedby井野美瑞希(いのみずき)MizukiIno(@mizukiino)未就学児クラスの生徒も、プリエが少しずつできる
今日はなんだかお外が暖かくなった。大戸が散歩に出かけた、偉いねえ、ちゃんと日光浴に出かけて、足も鍛えてくる。毎朝、毎晩お一人トレーニングで腰痛も治り、両手を前にあげて深くひざを曲げて腰を落としたり戻したりもできるようになった。週に一度の整形外科のリハビリトレーニングで習ってくるのをまじめに実行している。えらいねー!!!一方私は今のところ、ラジオ体操へも行かず、散歩にも出かけない。テレビを見ながら気が向くと体操をしてはいるが。どうも風邪薬を飲むと途端に眠くなり、それが1日
骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希です今日はフランス🇫🇷語の授業、そのあとは自習そして自身の勉強もかねてメンテナンスへ。理学療法士さんなのですが丁寧に診てくださり嬉しかったです。忙しくてなかなか自分の時間が作れなかったのですが、自分のご褒美の時間、大切ですね。私の本を読みたいとのこと、ありがとうございます次回お持ちしますね。バーオソルピラティスの指導者コースは入門から、ご受講しやすいように3分割までOKとさせていただきました。これはスポニチさんに
久々に気持ちのいい天気ミットで新しい動きを入れてやってみました
☘️いっつも焦がしてしまうのがデカイし高くて奮発したしオドオドしながら揚げるから〰焦げちゃう勿体ない〰貧乏人が思う事なりよ〰🤐😶😐😑🫣でも🤭まぁまぁ、これでヨシ✌中まで出来上がってたから美味しい〰🤩🥳😙今朝も👏リハビリトレーニング🧘🧎🧑🦽🧗🤸🏋️しっかり💪頑張りました🤗見て下さり有り難うございました❣️☘️🤗
左:バーオソルピラティスレッスン前右:バーオソルピラティスレッスン後骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希です先日、千駄木バレエ・ピラティススタジオastageにフットサルのゴレイロ、ゴールキーパーの山崎裕之選手がバーオソルピラティスのグループレッスンにいらしていただきました。バーオソルピラティスのレッスン前とレッスン一時間後の骨格比較写真を撮らせていただきました。御本人の許可を得てご紹介させていただきます山崎裕之選手■カテゴリー関東フットサルリーグ2部
ブログ訪問ありがとうございます!いつも立ち寄ってくれて感謝です\(*'▽'*)/1年間通ったリハビリを自主トレへ移行したのを機に今年からお休みしていた書道のお稽古を再開しましたちょうど昨年からスタートした※マントラチャンディング講座も月曜なので筋トレや書道のお稽古がまとまる形です※マントラチャンディング〜サンスクリットを学び正確な発音でマントラの詠唱を目指すクラス♪̊̈♪̆̈*…*…*…*…*はじめましての方→プロフィール書道ではペン字や毛筆の進級テ
骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希ですいつもブログをご覧いただきありがとうございます朝から夜までハードスケジュールのためお気に入りのGeorgiaで気合い入れ今日は雪の天候のため、レッスンに来る人が少ないかと思いきや、指導者コースから、プライベートレッスン、子供バレエクララ、キトリクラスはみんな元気にレッスンに参加大人バーオソルピラティス&バレエ入門クラスは当日予約が増えました。(笑)バーオソルピラティスで身体を解してセラバンドで脚のストレッチを行
バーオソルピラティスの誕生秘話、自分軸を作るメソッド、考え方をステップメールにて配信しております。その時々でメルマガ登録いただいている方にイベントや指導者コースの情報を配信してまいります。ぜひこれを機会にご登録ください骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者:井野美瑞希のメール配信ご登録フォーム39auto.biz骨格改善トレーニング「バーオソルピラティス」考案者の井野美瑞希です今朝は自分のバレエのレッスンに行き、AngelRの講師仲間とも会えてお喋り今日は田尻講師が
早、2月です。リハビリトレーニングの時に毎回最初にトレーナーさんに歩き方をチェックしてもらいます.今回初めて具体的に欠点を指摘していただきました。前にも言われたような気もするんですが。右脚の股関節やお尻の筋肉を使えていなくて脚を前に運ぶ時に、骨盤ごと脚を前に持ってきている。左脚はちゃんとできているけど。そうだったのか。。「歩く時に大股気味にして地面をお尻の筋肉を使って蹴り、股関節を使って脚を前に運ぶと良い」とのこと。私の場合。股関節が硬いから上手く使えていない
都心部は昼間までは気温15℃以上あり、腕まくりで過ごしていたが、夕方以降一気に寒くなりました今、インフルエンザやコロナまた流行しちゃってるみたいなので、気を付けてお過ごし下さいジムは寒さに負けず元気に営業しております適度に暖房も使用しておりますので、少し動けば汗出ると思います
手首のリハビリの通院が今日で終了しました(リハビリ開始時の記事はこちら)もっとも、全部で4回くらいしか実際には行っていなかったのですが、毎回、行くとまず現在どのくらい曲がるのかを計測して、患部を(動きやすくするために)温めて、そして色々な器具や機械を使ってリハビリトレーニングをしていきます。例えば以下の黄色いパズルみたいな器具は、これを手首だけで動かしてコインを端から端まで移動させるトレーニングをするものです。典型的な器具ももちろん多数ありますところで、たまたま私の前に来て