リセットコンディショニング

前回のブログから話が続きます。スポーツにおけるコンディショニングには、リセットコンディショニングアクティブコンディショニングの2つがあります。「リセット」と「アクティブ」、言葉では真逆の意味を成していますが、目的は「GoodCondition」を作ることです。それぞれの違いや、実施する際のポイントについて解説します。今回は「アクティブコンディショニング」についてです。アクティブコンディショニングの目的アクティブコンディショニングの目的は、筋肉の再教育＝筋肉が働くようにす

前回のブログから話が続きます。スポーツにおけるコンディショニングには、リセットコンディショニングアクティブコンディショニングの2つがあります。「リセット」と「アクティブ」、言葉では真逆の意味を成していますが、目的は「GoodCondition」を作ることです。それぞれの違いや、実施する際のポイントについて解説します。今回は「リセットコンディショニング」についてです。リセットコンディショニングの目的リセットコンディショニングの目的は、筋肉の調整＝筋肉の弾力を取り戻すこと

最近このブログでは、PLUSbodyで実施しているフォーム改善やパーソナルトレーニングについて紹介することが多くなりました。その中で実施しているものに、肩甲骨体操や、殿筋の動き出しなどがあります。これらは「スポーツコンディショニング」に該当する動きの一部で、トレーニングやストレッチとは少し異なる運動になります。そこで今回は「スポーツコンディショニング」について、詳しく解説していきます。コンディショニングとはスポーツコンディショニングとは、「最大限のパフォーマンスを発揮できる」ように、

こんにちは、ウサモコです。9月になりましたけどいきなり台風ですねぇ～！ʕ•́ᴥ•̀ʔ💧今日はレッスンの日でしたがすごい蒸し暑さで、行くだけでもぐったりでした！ʕ；ᴥ；ʔ‪💦私は血行が悪くて末端冷え性で、肩凝りで、頭痛で頭痛薬をよく飲んでましたが、レッスンで教わった首のリセットコンディショニングで肩凝りと頭痛はだいぶ軽減されました。先生に感謝です！╲(｡◕‿◕｡)╱最近、骨盤を痛めてしまったのですが今日のレッスンで腰痛予防と股関節まわりのコンディショニングを

前回：足趾のリセットコンディショニング足趾のリセットコンディショニングの続きです。縦の骨（中足骨）の間が動くようになったら、次は横方向の動きを出していきます。その中でも「リスフラン関節」「ショパール関節」この２箇所に重点を置いて、アプローチをかけていきます。〜このような場合に有効〜・足底が疲れている（アーチが落ち気味）・ふくらはぎ（下腿三頭筋）が疲れやすい・張りやすい・足の指が真っ直ぐにならない（浮き指・力が入って丸まっている）・体重の乗り方が偏っている・つま先

膝靱帯損傷の総まとめとして、リハビリの流れを説明していきます。関連記事：膝靱帯損傷のリハビリ〜概要編〜概要では、保存療法と手術療法について簡単触れてみました。では、どのようにリハビリを計画していくのが正解なのでしょうか？今回は保存療法・手術療法どちらにも共通する流れで話を進めていきます。★術後初期／保存療法開始直後目的：早期から痛みのない範囲で可動域訓練を行う→筋力低下を最小限に抑える①.松葉杖による歩行まずは平面などの障害の少ない場所で、足に負担をか

長々とコンディショニングの話をしてきましたが、今回で一区切りになります。最後は、前回話をした膝窩のコンディショニング、修正に重要な「腸腰筋」と「大腿四頭筋」の方法です。とは言っても、最初に紹介した股関節のリセットコンディショニングの派生形ですので、そこまで難しくはありません。パターンの一つとして覚えてもらい、臨機応変に使い分けができるようにしましょう(^_^)〜このような場合に有効〜・膝が内向き（ニーイン）・つま先が外向き（トゥーアウト）・骨盤の前傾が強い／詰まり感が

膝関係の話が続きますが、今回は「膝裏」について取り上げていきます。膝と言うと、メインの話題になるのは「靭帯」「半月板」「筋肉」だと思います。膝裏、正式には「膝窩」と言いますが、体の状態を判断する１つの指標となります。膝窩の構造やチェック方法などを説明しながら、アライメントに関係する理由まで説明していきたいと思います。Q.膝窩とは？膝窩は、・上部･･･ハムストリングス大腿二頭筋→外側半腱腰筋・半膜様筋→内側・下部･･･下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）上記

前回は、足首や踵の動きに着目したコンディショニングを紹介しました。今回は、筋肉自体にアプローチをかけるコンディショニングの紹介です。足首の動きに関係する筋肉のメインとなる、「下腿三頭筋」へのアプローチです。下腿三頭筋をリセットすることで、脚への負担が減るだけで無く、全身の動きに変化が出やすくなると考えられます。一番の目的は、「脚の安定感を出しやすくする」ことです。〜このような場合に有効〜・足底が疲れている（アーチが落ち気味）・ふくらはぎ（下腿三頭筋）が疲れやすい・

コンディショニング紹介②です。前回：股関節のリセットコンディショニング今回も股関節のリセットコンディショニングがテーマです。前回同様、足の向き修正に注目したコンディショニングになるので、正しい方法を覚えましょう(^^)/〜このような場合に有効〜・膝が内向き（ニーイン）・つま先が外向き（トゥーアウト）・骨盤の前傾が強い／詰まり感がある※骨盤の向きを判断する方法・脚の向き（膝・つま先など）が揃わない〜中殿筋前部・大腿筋膜張筋のリセットコンディショニング〜①.片足を

コンディショニング紹介①です。今回は股関節のリセットコンディショニングをテーマにしていきます。膝の靱帯損傷のリハビリとして話をしていきますが、その他にも様々なリハビリで活躍します。ですので、ポイントをしっかり押さえて正しい方法を身に着けるようにしましょう(^^)/〜このような場合に有効〜・膝が内向き（ニーイン）・つま先が外向き（トゥーアウト）・骨盤の前傾が強い／詰まり感がある※骨盤の向きを判断する方法・脚の向き（膝・つま先など）が揃わないちなみに･･･下記の筋

膝の靱帯損傷のリハビリ、ここからが本番です。リハビリのポイントは、何度も書いているように「膝の向き」を正しくすることです。そのための前知識として、アライメントと膝障害の関係に触れていきたいと思います。これを理解しておくと、リハビリの目的やゴールがよりハッキリ見えてくるはずです。〜膝の向きを確認する方法〜①.壁から離れた状態で脚のラインを揃えて立つ②.そのまま膝を曲げる〜正常〜膝が正面を向いた状態で屈伸できる〜悪い例〜膝が内側に入っているこのように、体のモニタ

最北端の桜🌸散り始めていますが、見頃です🎶稚内も良い季節になりました。そんなタイミングでの緊急事態宣言📢すでに広報されていますが、市内公共私設、５月３１日まで全て休館のため今週のコンディショニング教室は休講となりました。来週はもともと休講でしたので対面教室は今月はありません。6月の１週目は開催予定でおりますが、５月３１日か６月１日まではなんとも判断できないと思うのですが・・・決まりましたらご案内いたします🙇メンバーさんからのご希望も頂いてありがと

盛岡市にてピラティスやダンスカラー心理セラピー・アロマケアなどのスクールを開講している西舘みゆきですいつも応援してくださる皆様ありがとうございますなんだか体調がいまいち‥よく眠れない肩や首が凝っていてツラい腰が重だるい、、などの声がちらほら夏疲れが溜まり体調を崩しやすくなる時期です。今日のピラティス-ボディケアはいつも以上に整えることに重点を置き実践しました。水曜日のスクール美ウォークフィット10:00〜ピラティス-ボディケア11:10〜のグループレッス

なかなか収束していかないこの状況。。。予定の施設は使えないけれど、場所を変えて、マスクして、除菌水シュッシュもしてもらい開催しようか悩みましたが、、、中止することに決めました。２２日までは市内施設閉鎖です。その後、もしも開館となれば、２７日（金）の午前中クラス２８日（土）、２９日（日）のどちらかでコンディショニング&ストレッチーズの開催も調整しますね。さてっストレッチーズの布をお持ちの皆さんコンディショニングを知っている皆さんお家でできる動画をご紹介させていただきます

9月に入って夏のような暑さが一瞬戻りましたね、そうしながらも気温差が出てきて、急に寒くなったりもします。自然治癒力を維持するうえで快眠・快食・快便は大切♡そこにはココロもカラダも「調子がいい」っていうことがあると思いますスポーツの秋食欲の秋読書の秋いろいろな秋・・・楽しむためにもグッドコンディションをてにいれましょ〜〜今月も、コンディショニングポール（ハーフ）を使って自分の真ん中を感じたいと思います。椅子に座ってポールを活用するのも楽しいです。

本日、練習前に行ったリーダーへのコンディショニングを紹介します。私が習ったり、本から学んだりして、自分でやって効果があったものをリーダーにやってみてもらっています。今後、資格をとっていく過程でモニタリングの技術を学ぶ予定で、そうしたら、より個々にあったコンディショニングができるようになります。メモ&記録ですが、参考にしてみて下さい。パーティ前はやはりリーダーは大変。お客様のアマデモなどで、普段以上に踊りこんだり、リフトを何度も上げたり。背中や足の疲労も貯まりやすいようです。パートナーとし

今夜は、今日一日を通して私が行ったコンディショニングを紹介しますね。細かく書きましたが、詳細はさっと無視してOK。💡だいたいこのくらいのことをやってるんだな。💡色んな筋肉にアプローチするんだな。💡コアトレもあるんだな。をまず知ってもらうだけでいいです。それぞれのコンディショニングは、今後ひとつずつ紹介します。リセットコンディショニング(使いすぎや、使わなさすぎで固くなった筋に弾力を取り戻します。アクティブコンディショニングを効果的にやる為にやります)⬇アクティブコンディショ

練習前に是非取り入れてもらいたいコンディショニングを紹介します。足周り(膝下)のコンディショニングの紹介です。私が練習前に行っている一連の流れは以下の通り。その中から重要なものをピックアップしますね。指わけ甲さすりくるぶし周りさすりふくらはぎのリセットすねのリセットふくらはぎの内側のリセットかかとゆすり足首回し表現スポーツにおいて、足首の柔軟性や、足裏の柔らかさ、ふくらはぎやすねの筋肉の弾力があることは、バランス力、安定性の向上、ひいては繊細な身体のコントロール＝表現力に繋

頑張るあなたの応援隊！コンディショニングトレーナー、バレトンマスタートレーナーの高橋典子です。15日(土)からミュージカルに出演する娘。今日から劇場入りです。今朝、出かける前になり、膝が痛い…どうすれば良い？と…えーっ？今かい…だから体幹だけでなく脚のコンディショニングもやるように言ってたじゃん…↑私の心の叫び笑取り急ぎ、腿の前と後ろのリセットコンディショニング、そして膝窩リンパを流しました。7〜8分でしょうか。何とか痛みは解消！！今日は、午前中は学校。1時間だけ授業

久しぶりの更新になってしまいました。このところ暑い日が多くなってきましたね。お教室でもレッスン中に水分補給をする様気を付けております。水筒などお忘れない様お願いします。

遅ればせながら・・・・あけましておめでとうございます新しい年の幕が開きました。昨年はコンディショニングを通じて沢山の方と心地よい時間カラダを感じる時間を過ごさせて頂き、カラダやココロの変化も見せ聴かせて頂いて感謝の一年でした。ありがとうございました雪も少ない今年のお正月、みなさまはどのようにお過ごしになりましたか？私はの年末年始は、普段できないことをアレコレやりながら、半分引きこもり状態友人宅で年越しし、２日に初詣昨日までゆっくりすごさせていただきましたそして、今日は

１０月３１日（水）開催整えて引き締める！リセットコンディショニングピラティス-ボディメイク心配していた、悪天候の予報が外れ会場の大きな窓に青空の広がる、心地良い朝でしたまずは、冷え＆浮腫み改善にイチ押しリンパリセットからスタートし膝＆股関節・肩甲骨・胸椎・腰椎と全身的にコンディショニング。脚のリンパを流した段階で、もう肌の色艶や、指の開き具合膝の動き、重さなどが全く変わっていて「わ〜全然ちがう！」とその即効性をご体感。鏡に映った足

明日は、第５水曜日ですがお知らせしておりました通りスペシャルレッスンを開講します整えて引き締める！水曜SPレッスン特に、朝イチのレッスンは冷える時期の日常セルフケアにも、大変役立つ内容ですドタ参加OK予定が空いた方は、是非お越しくださいね。会場は、エスポワールいわて（中央通り１丁目）８階です。お待ちしております体と心に優しい毎日を美と癒しのセルフケアリスト西舘みゆき盛岡フィット＆セラピースクール今月のお知らせなりたい

キックボクシングエクササイズ：ナオキックス講師：石川直生（イシカワナオキ）獲得タイトル：第２代全日本キックボクシング連盟スーパーフェザー級王座2015年9月12日に現役生活を引退資格：・日本肥満予防健康協会肥満予防健康管理士・キックボクシングエクササイズトレーナー・JADP資格合格認定証ダイエットインストラクター資格【ナオキックスとは？】美容と健康をワンセットで手に入れられるのが「ナオキックス」の魅力。「殴る蹴る」という運動で、日頃のストレスを解消。「殴る蹴る」と

今日のピラティスは“肩凝り”さんが多かったので手〜腕〜胸椎のリセットをしてからメインエクササイズに入りました。肩甲骨周りを解したり腕の可動域を広げておく事で正しい姿勢を取りやすく、身体にも負担なく動作が出来ます。レッスンの帰り際に痛かった肩が、何ともなくなりました！とのお声を頂きましたこの素晴らしい即効性がご参加者にとっても私にとっても、嬉しいお土産です体の痛みや不調を「歳だから…」と、諦めてしまい痛いのが当たり前

コンディショニングトレーナーの有吉与志恵です。今日は膝の痛みが股関節だった方のその後です。今日コンディショニングの日でした。思った通り、「やったんだけどこれでいいのか…」このコンディショニングはアスリートにしか処方しない種目です。余りかっこよくないのと（笑）難しいからです。股関節と膝関節を曲げ足裏をセンターで合わせます。その膝の角度を変えずに交互にくるぶしを床につけます。骨盤がゆらゆら背骨がゆらゆら揺れると連動しています。こ

〜BalletoneERI〜宮城県内仙台市内にて子育て中のママを対象にカラダを動かし、運動する場を提供しています。バレトンインストラクターの満園依李(みつぞのえり)です！親不知抜歯手術から3日後でしたがカンボジアから大滝智子バレトンマスタートレーナーが仙台に来ると聞いてギリギリの体調を確認しながら智子先生逢いたいから参加しちゃいました！今回のワークショップはチェアーヨガとリセットコンディショニング！癒し要素満載だと聞いて麻酔抜きのためにもゆったり自分と向き合う時

おはようございます。坂梨仁美です。外苑前駅すぐのところに新しくオープンするスタジオでルーシーダットンのレッスンを担当します〈プレオープンのご案内〉http://studio2ndscene.com5月7日(月)よりStudio2ndsceneAnnexがOPEN！！ピラティス・ヨガ・ルーシーダットン（プライベートレッスン・グループレッスン）を導入し、より自分らしく身体つくりができるようにStudioを増設いたします。◇◇グループレッスンを体験できるプレオープンデイを4/27金、

こんばんは八王子方面吹雪いてますね春はいつくるのでしょうか。さて、本日は、これって結構ラクロスあるあるなんじゃないかな〜と思っている肩周りの姿勢についてです。普通に前を向いて楽な姿勢で立ったとき、手の甲の向きが自然と少し前を向く方って多くないですか？本来は、親指以外の4本の指が真横を向くのですが、ラクロスのようにクロスを持ったり、投げたり、体の前で腕を動かすことの多い人は、頻繁に腕を前に出したり、手のひらを下向きで使うことにより、その時に働く筋肉が疲労で硬くなったり、長さが短くな