リスペアー

先日大切な友人と一緒に行った陶器屋さんスタジオで使用するお皿を一緒に見立てて貰いました〜なんとも可愛いお皿と絵お茶受けのお菓子を入れて皆さまに見て頂こうと思っております✨--------------------------ピラティススタジオリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respirer.info------------------------

今日は野球少年(三男)のグラビティレッスン⚾️もも裏が硬くてボールを投げるのがキツそうなので、ストレッチでもありトレーニングにもなる「グラビティレッスン」その後は身体の連動性を使ってのトレーニングさあ、頑張って動いていきますよ〜❣️--------------------------ピラティススタジオリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respirer.info--------------

今日のパーソナルレッスンの合間にスタジオの「パキラ」に目をやると「芽」が出ていました〜なんとも可愛いパキラの赤ちゃん生命力を感じます✨コロナの影響でなんとなく重苦しい空気が続きますがこんな時にホッとさせてくれる植物ですさあ、明日も身体を使って免疫力を上げていきましょう〜--------------------------ピラティススタジオリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respire

パーソナルレッスンの受講生から、美味しい頂き物です前から行ってみたいと思っていたパン屋さんのベーグル‼️ここはベーグル専門店らしく、チーズやプレーンやいろんな種類のベーグルがあるそうです住所を見てみると意外に近い美味しいパンのおかげで、今日も一日張り切ってレッスン出来ました〜ありがとうございました〜---------------------------ピラティススタジオリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilate

今日の最後のレッスンはお仕事帰りのOLさん事務のお仕事なので、どうしても肩が前になり猫背の姿勢になりがちですこちらの道具を使って、緩めて、整えて、トレーニング最後には「やっぱり気持ち良いです〜‼️姿勢って大事なんですね〜❣️」と、嬉しいお声ホント、姿勢は大事です〜来週も一緒に頑張って参りましょう〜---------------------------ピラティススタジオリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates

今日のレッスンで使用するのはこちら今日は特に寒かったので皆さん肩周り、胸周りがコチコチ💦なので、こちらのボールを使います〜レッスン後には「伸びた〜‼️気持ちよかった〜」の、声大事ですね〜胸が開くと深い呼吸ができるんですよ〜明日も張り切って参りましょう〜---------------------------ピラティススタジオリスペアー北区、上熊本郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respirer.inf

今日の受講生、もともと腰痛で悩んでいらっしゃった方今まで、カイロプラクティック、整体、鍼灸、といろいろ通ったらしいのですがなかなか改善されなかったとのこと去年1年間は体幹をしっかり使い姿勢を正すための動きを続けていただきました〜❣️今年になって初めてのレッスンでは、『先生、去年は整体に全然行かなかったです本当にありがとうございます‼️元気になりました〜』と、嬉しいお声こんな声をかけて頂けると嬉しくて小躍りしてしまいますこれからますます精進して皆様のお役に立てるようがんば

昨日の受講生から嬉しい声が届きました〜昨日はとってもお疲れで、到着された時には「仕事で疲れて夕方になると頭痛もあるんです💦」との事。姿勢チェックしてみると、頭が前で肩周りは上がっているので、まずはここから終わる頃には胸も開いて、「目も開いて楽になって来た〜」と嬉しいお声帰宅されてから頂いたメールには「今は本当に楽になってあすはウォーキングに出かけますピラティスは私の元気の源です」と嬉しいお知らせお役に立てたことが何より嬉しいですさあ！明日も頑張って参りましょう-----

今日の最後のレッスンはお仕事帰りの30代女性の方お仕事ではパソコン作業が多いので、どうしても肩が上がりがちですこんな時にはグラビティ二の腕、広背筋、に効かせられるエクササイズを行いました〜高さを変えることで負荷を変えられますので受講生の個々の筋力に合わせることができます負荷が軽すぎると筋肉へ刺激が入りませんのでこの微調整が大切ですさあ、快適な身体を目指して明日も張り切って参りましょう〜---------------------------

レッスン中、柔軟性について聞かれることが多いです〜身体の柔軟性は、いろいろ言われておりますが身体の柔軟性は以下の内容で構成されています関節47パーセント筋肉41パーセント皮膚2パーセントその他ということで、体が硬い人といっても関節は柔らかい人。筋肉は柔らかくて関節が硬い人。等、様々です。リスペアーにいらっしゃる方々はほぼ女性ですから関節は柔らかい方が多いですね〜。女性の方が男性に比べて関節が柔らかいので。

今日のピラティスのプライベート「体験レッスン」は同世代の方「背中が張る」という事で姿勢を見せて頂くと肋骨が開きやすくお腹が使いにくいことがわかりました筋肉は表と裏との関係から成り立っていますから表の筋肉が使いにくいと裏の筋肉が過剰に頑張っているんですね〜今日の場合で言うと、前側(おなか側)が引き伸ばされていて裏側(背中側)が頑張りすぎているということです。これが身体にとってはなかなか辛い状態ですから、まずはここから表と裏のコンディ

昨日の研修では夜の21:00までトレーニングとコンディショニングやっぱり身体は面白いですやっただけ効果が出ますそして、研修の帰りは股関節の動きが良くなって足取りも軽くホテルに帰りました〜今回は好きなホテルが取れました～2ヶ月ほど前から予約でゲットです朝食はこちら今日も張り切って参ります〜--------------------------------------ピラティススタジオリスペアー郡司千枝子https://stud

今日は栄養士でもありお料理上手なピラティスの受講生の方から「お昼ご飯にどうぞ〜」と手作りサンドイッチを頂きました〜その他にクルトン入りサラダと煮物嬉しくて小躍りしました〜中身は大好きな厚焼き玉子焼き最近特に思うのですが、手作りが一番贅沢ですよね〜お気持ちが嬉しくてほんと、良い仕事につけて幸せです受講生の方からは「ありがとう〜」と言ってもらい私自身の好きな事でやり甲斐があり、研修では素晴らしい先生に恵まれて本当にありがとうござい

今日は尾上教室このクラスは70歳の女性の方が全体の半数ですけれど皆さんとってもお元気皆さんにいつまでもお元気でいて欲しいので、下半身の筋肉アップや背骨の柔軟性など、年齢とともに弱くなる部分をしっかり行ってして行きますよ〜終わった後には「気持ちよかった〜」と嬉しいお声この調子で十年後も元気でいられる身体作りを行いましょう〜--------------------------------------ピラティススタジオリスペアー北区、上熊本スタジオ郡

今日のレッスンは、走るのが大好きな20代女性ただ、股関節の内旋が強いのでモモの外側が張りやすいのですね〜。モモ外側がはると太もものサイズは大きくなります上半身はほっそりなので、なんとか下半身をボディメイクしたいですそんな彼女に伝えた宿題はモモの外側を緩めることここ2週間、毎日朝晩緩めて下さったおかげで今日太ももを見てみると明らかに太ももがサイズダウン今日は更にモモを細くするためのお尻のトレーニングさあ、次回も頑張って参りましょう〜-

少しづつ初夏のような陽気になってきましたね〜こんな陽気になってくると気になるのは薄着になった「背中」自分ではなかなか気づきにくいですが、実は背中はかなり見られてるんですよ〜年齢も出やすいし、若々しくいられるのも、「背中」この筋肉がとっても大切です✨背中が使えていると猫背も改善できるし、若々しさも保てますさあ、今日も一緒にトレーニングしていきましょう〜--------------------------------------ピラティススタ

久しぶりに街中でランチ和食のお店でこんなステキな部屋に通されました身体に良いランチを頂きながら身体が喜んでる気がしましたそして季節を感じれるこんなおもてなしがステキです〜帰りには話題のコーヒー店へここのお店は東京に2店舗を出されているそうで、実は東京で見つけました〜そしたらなんと熊本のお店皆さん頑張っていらっしゃるんですね〜--------------------------------------ピラティススタジオリスペアー郡司千枝子

今日の受講生は菊池からパーソナルレッスンに来てくださいました〜腰痛があるのでまずはここから腰痛にもいろんな原因がありますが今日の方は骨盤前傾で反り腰さん。反り腰さんの場合は腹圧が抜けているので、まずは呼吸と体幹ですよ〜そして骨盤をニュートラルに保つための筋力をトレーニングまあまあキツイですねさあ、この調子で痛みのない身体を作りましょう〜--------------------------------------ピラティススタジオリスペアー郡司千

今日の最後のピラティスレッスン(プライベート)は栄養士の先生給食を作っていらっしゃった先生ですからお料理がとても上手手作りのトマトと新玉ねぎのマリネを頂きました〜これがシャキシャキしてとても美味しいです✨その他にも簡単なお料理をいくつか教わりました〜受講生の方は皆さんいろんなスペシャリストばかり身体の事は私から必要なことはお伝えできますがそれ以外は教わることばかり毎回いろんな方からいろんな事を教わるのが楽しみです〜--------------

今日はお仕事前の8:20からパーソナルレッスンにお越し頂きました〜ご自宅でも宿題をして下さるとても真面目な方宿題での形をチェックして、筋肉へのアプローチを再確認ご自宅ではあまり筋肉へ効いていないとのことで上半身の位置、膝の角度、壁との距離、微妙にずれていたのでまずはここからですご自身でも筋肉や動きを感じて頂けたので、来週のレッスンまでに宿題を約束して今日は終了です来週のレッスンを楽しみにしています〜----------------------

月に5〜6回お越し下さる受講生の方今月から60分→90分へ変更ですレッスン後は「60分だと慌ただしいけど90分だと全身をまんべんなく出来て良いですね〜」とのお声そうなんですよ〜パーソナルレッスンは実はとっても大忙し骨盤を整えて、前側の筋肉と後ろ側の筋肉のバランスを整えて下半身のトレーニングをしたら上半身この中でそれぞれの方の癖や特徴を改善していきますのでなかなか慌ただしいのですね〜今日の受講生の方には90分のスタイルが

今日の最後のパーソナルレッスンは仕事帰りのOLさんなんと菊池からの受講生です車で30分以上はかかると思いますが遠方からはるばるです〜ありがとうございます腰と肩が痛い方なので、まずは骨盤のバランスを整えてその後、小胸筋や大胸筋へアプローチ最近は40肩、50肩の方も多いです〜手をあげるのも痛そうで、どうにかして身体が楽になるお手伝いが出来たらと思っておりますが、今日もそんな方のお一人帰りには「楽になりました〜髪を結ぶのも痛かったのにこんな

今週のテーマは『体幹』&『美脚』私たちの体はどうしてもモモの外側が強く硬くなってしまいますそうするとO脚になったりモモの外側が太く張ってきたり美脚からは程遠い状態になってしまいますから、まずはここからです今週はこんなに綺麗に咲いたお花香りが良いんです〜そして受講生の方から頂いた手作りの木目込み人形ですなんとも言えず愛らしいです〜今週も美脚目指してo脚改善して参りましょう〜------------------------

夕方から福岡研修へ今日は18:30〜21:00までの研修ですそして車窓から夕日が綺麗です今日はどんな学びがあるのかなぁふと新幹線の椅子の背もたれをみると、こんなところに点字初めての気づきでした--------------------------------------ピラティススタジオリスペアー郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respirer.info-------

今日の受講生はカナダから留学中の17歳の女性です帰省中にピラティスレッスンに来て下さいました〜夏に会った時よりさらに女性らしく美しくなられていてびっくりですこの頃の女性はほんと綺麗になられますね〜何か良いこともあるんだろうなぁと親戚のおばちゃんみたいにお世話したくなるから不思議です久々の再会に嬉しくて嬉しくて楽しい時間でした〜--------------------------------------ピラティススタジオリスペアー郡司千枝子ht

最近はスタジオの植木で春の息吹を感じます新しい芽が出てきて『上の部分の赤ちゃん葉っぱ』が育ってきました〜この時期だけにみられるこの風景なんとも力強く、大好きな季節ですこちらはある日のランチ〜卵焼きが上手に出来ました〜--------------------------------------ピラティススタジオリスペアー郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respi

今日は子供たちが勢ぞろいあまりない機会なので子供たちを連れてランチここのランチが好きなんです〜トマトも甘いしお野菜が美味しい〜いつもは文句が多い次男も「ここはデートに良いね〜」ですって良いでしょう〜しっかり頑張って〜--------------------------------------ピラティススタジオリスペアー郡司千枝子https://studio-respirer.info/pilates@studio-respirer.inf

今月は海外留学中の高校生からピラティスパーソナルレッスンの予約です✨彼女は夏休みにも来てくれて、「帰省したらまた来ます」と言ってくれていました〜そして早速ラインで「今月中旬に帰省します」と嬉しいお知らせ我が子と同年代の彼女の成長が楽しみです〜きっとまた女性らしくなられている事でしょう〜--------------------------------------ピラティススタジオリスペアー郡司千枝子https://studio-respirer.info/

今日の受講生は菊池から最近は遠方から受講生の方々がお越しくださってありがたいです〜腰痛と肩痛がある方で身体のチェックをしてみると骨盤の傾斜と体幹が気になりますまずはここからですね〜。弱いところはトレーニング、強すぎる筋肉はストレッチ。帰る頃には「今までは座らないと履けなかった靴下が楽に履けました〜」と嬉しいお声私にとって何より嬉しいお声でした〜宿題を行なってくださいね〜----------------------------

先日の福岡研修でのランチ日頃は時間に追われてゆっくり食事を取る時間もないのでたまに出来たこんな時間が至福の時ですこちらのお店は博多駅に隣接するビル内のダシ屋さんのお店黒ごまのタレに置かれたお刺身の鯛、食べ方は三パターン。一つ目はお刺身のまま黒ごまのタレに付けて、二つ目はご飯に乗せて三つ目はご飯にのせたタイに温かいダシをかけて、美味しいです〜幸せなひと時でした〜-------------------------------------