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2020年11月11日胸実施。ダンベルベンチプレス、33.75kg6レップス。インクラインダンベルベンチプレス、20.0kg10レップス。バタフライ、17.5kg8レップス。左側がやや弱い。2020年11月13日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg8レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg9レップス、左腕15.0kg9レップス。リストカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg8レップ
昨日は夕方になっても比較的お天気よくて、「ホントにホントに雨降るの~」と首傾げたくなるよな雰囲気でしたが・・・夜になったらちゃんとしかもわりかしまとまった降りになってましたそして、一夜明けて雨は止んで・・・ここ数日とはうって変わって、モワンと暖かい朝になっている大分ですお天気も良くなるようで、ある意味ロード日和ではありますが一昨日、昨日と二日連続で1時間走やっちゃってるので、今日は我慢の筋トレDay(有酸素ばっかりやってると筋肉量が減って太りやすくなるので)先日Kind
みなさま、おはようございますさて今回はパワーグリップのご紹介筋トレをしたこのない人にとっては「」な商品ですが筋トレ歴が長くなればなるほど長いお付き合いになるパワーグリップなにをするものかといえば、例えばデッドリフトをするときに握力が先にやられちゃうとバーベルを落っことしちゃいますよね?そこでパワーグリップこんな感じに手首に装着したら、バーベルに巻き付けますそうするともう笑っちゃうくらい握力を使うことなく重いバーベルを持ち上げることができるのですデッドリフト
実はもう2ヶ月以上前になるんですけどね肘の腱を痛めてしまいまして・・・(´・ω・`;)その名も!上腕骨内側上顆炎これは上腕骨内側上顆という場所の腱を痛めてしまう症状です。上腕骨内側上顆はココ!この上腕骨内側上顆って前腕筋群の内側の長掌筋これは手のひらで水を掬い上げるような形を取る時に手のひらの真ん中を窪ませる働きをする筋肉。要らない筋肉とも言われてて日本人の約5%、白人の欧米人の約20%は退化して無くなっているそうです。野球肘などでプロ野球のピッチャーがする肘
2020年10月28日胸実施。ダンベルベンチプレス、32.5kg7レップス。インクラインダンベルベンチプレス、20.0kg9レップス。バタフライ、17.5kg8レップス。左側がやや弱い。2020年10月29日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg7レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg8レップス。リストカール、右腕15.0kg7レップス、左腕15.0kg7レップス。
2020年10月21日胸実施。ダンベルベンチプレス、32.5kg6レップス。インクラインダンベルベンチプレス、20.0kg9レップス。バタフライ、17.5kg8レップス。左側が弱い。2020年10月22日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg7レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg8レップス。リストカール、右腕15.0kg7レップス、左腕15.0kg7レップス。2
昨日は休みで体育館でワークアウト、背中。ウォーキングエリアがバレーボールの大会で止められていたが、ストレッチエリアが再開されて30分ストレッチをして開始時間を待つ。ベントオーバーロウオーバーリバースグリップチンニングクリーン&ジャークで終了ベントオーバーロウオーバーリバースグリップ各20・20・50・50・90・100x10x10100kg迄の重量制限があるのでインターバル30〜45Sで引いていく。オーバーグリップとリバースグリップのインターバルはリストストラップを巻く
2020年10月14日胸実施。ダンベルベンチプレス、31.25kg8レップス。一応クリア。インクラインダンベルベンチプレス、20.0kg8レップス。バタフライ、17.5kg7レップス。左側が弱い。2020年10月15日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg6レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg8レップス。リストカール、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75k
こんにちは!ブログ訪問、ありがとうございます。はじめての方は、よろしければプロフィール欄をご覧くださいませ。どうぞ、よろしくお願いいたしますリスト・ストラップ筋トレで、引っぱる系のエクササイズを行う時に有効ですストラップ(ベルト)の摩擦抵抗により握力の負担を軽くし、背中(広背筋など)への刺激を高めてくれるのですね。ボディメイクには大変有効ですが、握力は落ちてしまうので、特に握力を使うスポーツのアスリートには、
2020年09月30日胸実施。ダンベルベンチプレス、31.25kg6レップス。バタフライ、17.5kg7レップス。左側が弱い。(次回から、インクラインダンベルベンチプレスを加える。)2020年10月01日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg8レップス、左腕12.5kg8レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg8レップス。リストカール、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg8レップス。
今月、同僚が気を利かせてくれて日曜日に休みを3日もくれたので、今日は体育館でワークアウト、背中の続き。平日の休みの方がジムにゆっくり行けて嬉しいのだが…今の体育館は1時間半の4部制、1部終了後は換気時間を設けている。それに人数制限が有るので第1部は開館時間の8時半に入って、開始時間の9時迄の30分ウォームアップをしてのワークアウト。中々不便だ…ベントオーバーロウオーバーリバースグリップラットプルクリーン&ジャークで終了ベントオーバーロウオーバーリバースグリップ各20
今日は夜勤明けで背中とストレッチウェーブリング、ヨガのスタジオに参加する。尻浮きアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイチンニングハーフデットベントオーバーロウオーバーリバースグリップウェーブストレッチリング&ヨガで終了ハーフデット20x10x3・60x10x3・100・140・180x5・210x5・240x3・180x6・140・100ベントオーバーロウオーバーリバースグリップ各20・20・60x10x3・80x10x3・1
2020年09月23日胸実施。ダンベルベンチプレス、30.0kg8レップス。一応クリア。バタフライ、17.5kg6レップス。左側が弱い。(今後、左肩に同様の不愉快な違和感が発生する可能性はあると思うが)過去3回起こったことによる影響は、ないとみた。2020年09月24日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg7レップス、左腕12.5kg7レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg8レップス。リストカー
2020年09月16日胸実施。ダンベルベンチプレス、30.0kg7レップス。左肩負傷再発の影響は、恐らくないでしょう。運動中、痛みはなかった。ただ、壊滅的に左側が弱いのは何とかならないものかと思う以前に、全体的に重い。バタフライ、16.25kg9レップス。左側が弱い。左肩負傷再発から、13日。2020年09月17日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg7レップス、左腕12.5kg6レップス。左腕3頭を痛めたのは、問題なくなった。コンセン
2020年09月09日胸実施。ダンベルベンチプレス、30.0kg6レップス。前回と同レベルだった。もう1レップでも伸ばしたかったところですが、この記録が、左肩負傷再発の影響によるものではなければいいのにと思います。バタフライ、16.25kg8レップス。左側が弱い。左肩負傷再発から、6日。2020年09月10日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg7レップス、左腕12.5kg5レップス。左腕5レップ目は、1レップでも伸ばしたいという意識が
2020年09月02日胸実施。ダンベルベンチプレス、30.0kg6レップス。約2ヶ月で(16.25kg→)30.0kgまで戻る。左胸(側)が壊滅的に弱く、6レップスぎりきりで、左手に持ったダンベルをダンベルマットに崩れるように落としてしまった。右胸(側)はもう少しいけそうなのだが、、、バタフライ、16.25kg8レップス。左側が弱い。左肩負傷発生から、54日。2020年09月03日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg7レップス、左腕1
2020年08月26日胸実施。ダンベルベンチプレス、28.75kg6レップス。バタフライ、16.25kg6レップス。左側が弱い。左肩負傷発生から、47日。2020年08月27日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg7レップス、左腕11.25kg6レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg7レップス。リストカール、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg8レップス。左肩負傷発生から、48日。
2020年08月19日胸実施。ダンベルベンチプレス、27.5kg6レップス。バタフライ、15.0kg8レップス。左側が弱い。左肩負傷発生から、40日。2020年08月20日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg7レップス、左腕10.0kg6レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg7レップス。リストカール、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg8レップス。左肩負傷発生から、41日。20
おはようございます。今日は朝からYouTubeでエドワード加藤さんの背中トレの動画を見て、影響受けまくりでジムに行った親父です。背中トレーニングに関してはパワーグリップを使ってます。懸垂でのラストの追い込みやシーテッドローのストレッチ時にかなり握力補助になります。ただ、握りの感覚が曖昧になるので低重量の時は外してます。リストストラップタイプも持っているのですが余程、高重量を扱わない限り出番はありません。懸垂やベントオーバーローをメインに行うならパワーグリップの方が扱
2020年08月12日胸実施。ダンベルベンチプレス、25.0kg7レップス。バタフライ、15.0kg6レップス。左側が弱い。左肩負傷発生から、33日。2020年08月13日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg7レップス、左腕8.75kg6レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg6レップス。リストカール、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg8レップス。左肩負傷発生から、34日。20
自分が普段使っているiPadPro12.9(2020)のケースはこちらです。Ztotopipad10.2ケース(2019)軽量薄型ペンホルダー付き三つ折スタンドオートスリープ機能付き全面保護2019発売のiPad10.2に対応スマートカバー(ブラック)Amazon(アマゾン)1,599〜1,899円Pro12.9インチは2台めですが、以前からこのタイプの蓋付きを使っていますが、蓋が付いている分、ディスプレイの保護は出来るものの、このケースは中々重たいんです
みなさん、こんにちは!九州の西海上を台風が通過中!風が強くなってきました。昨日テレビを見ていて目に留まったもの。それは、番組で紹介されてたこの絵です。その絵がコレ!*画像お借りしてきました。この画像写真じゃないんですよ。凄い描画センスの持ち主です。本物の猫ちゃんそっくり!19歳の高校生が色鉛筆のみで描かれた絵です。製作時間は、30時間だと。この描画力凄い、スーパー高校生!いや!神業だ!!当然高校の美術部に入って活動されているんでしょう
2020年08月05日胸実施。ダンベルベンチプレス、22.5kg7レップス。バタフライ、13.75kg7レップス。左側が弱い。左肩負傷発生から、26日。2020年08月06日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg7レップス、左腕7.5kg7レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg6レップス。リストカール、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg8レップス。左肩負傷発生から、27日。20
2020年07月29日胸実施。ダンベルベンチプレス、20.0kg7レップス。バタフライ、13.75kg5レップス。左肩負傷発生から、19日。2020年07月30日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg7レップス、左腕6.25kg7レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg6レップス。リストカール、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg8レップス。左肩負傷発生から、20日。2020年08月
2020年07月22日胸実施。ダンベルベンチプレス、18.25kg7レップス。バタフライ、12.5kg7レップス。左肩負傷発生から、12日。2020年07月23日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg6レップス、左腕6.25kg4レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg6レップス。リストカール、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg6レップス。左肩負傷発生から、13日。2020年07月
みなさんこんにちは~^^みなさんはエコバッグを持ち歩くのに慣れましたか?金額の問題ではなく環境への配慮を~と言われると無視出来ないですよね。レジ袋が有料化になる事で一気にこの流れになるだろうと思っていましたが、最初のうちはまだ手ぶらで出掛けてしまう事も多かった気がします。でも慣れてしまえばもうこっちのものでございますね(笑)このスタイルで財布をエコバッグに入れたままGO!ですよ。大きさも丁度良いですねぇ。500mlのペットボトルが縦に10本入る容量なのですが、そんな容量よりもマチの
2020年07月15日胸実施。ダンベルベンチプレス、17.5kg7レップス。バタフライ、12.5kg6レップス。左肩負傷発生から、5日。2020年07月16日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg6レップス、左腕6.25kg2レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg6レップス。リストカール、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg6レップス。左肩負傷発生から、6日。2020年07月18日
2020年07月08日胸実施。ダンベルベンチプレス、17.5kg5レップス。バタフライ、12.5kg5レップス。2020年07月09日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg6レップス、左腕6.25kg4レップス。コンセントレーションカール、右腕15.0kg8レップス、左腕15.0kg6レップス。リストカール、右腕13.75kg8レップス、左腕13.75kg6レップスで、左上腕違和感のため2セットのみ。2020年07月11日脚腰実施。(マ
2020年06月24日胸実施。ダンベルベンチプレス、36.25kg4レップス。上がらなかった。1レップ目で、これは、6レップスどころか、5レップスも無理だろうと思ったら、4レップスもぎりで、その後、バランスをくずして、左のダンベルをダンベルマットに崩れるように落としてしまった。(ダンベルベンチプレスの運動だけでなく)全般的に、左が上がらなかった。左側広背筋付近に張り(というより、こりみたいなもの)があるが、それが影響しているのかは不明。インクラインダンベルベンチプレス、21.25kg10
2020年06月17日胸実施。ダンベルベンチプレス、36.25kg6レップス。ぎりぎりだったが、これで十分。インクラインダンベルベンチプレス、21.25kg10レップス。バタフライ、17.5kg10レップス。2020年06月18日2頭3頭実施ライング・トライセップス・エクステンション、右腕13.75kg7レップス、左腕13.75kg8レップス。コンセントレーションカール、15.0kg左右7レップス。リストカール、13.75kg8レップスで、左上腕違和感のため2セットのみ。20