リアレイズ

おはようござる。おそらくATSUSHIです。FESTAまで筋トレはあと一回かな。疲労を残さずに回復もさせなくちゃならない。予定では、火曜日:背中トレ水曜日:アップデート木曜日:FESTA練金曜日:本番day1土曜日:本番day2そんな月曜日は、アップデートからの肩と腕トレサイドレイズ10-6.10-6.10-6.10-6kgリアレイズ10.10.10kgインクラインプレス90.90.90kgプレスダウン31-21-11.31-21-11kg腹筋

火曜日仕事疲れましたが部屋トレはやりました肩のトレーニングアーノルドプレスアップライトロウサイドレイズリアレイズ早く寝なくては

出張中もトレーニングATSUSHIです。あちこちのマシンでやってみました。土曜日は胸ベンチプレス60.90.90.90.kgチェストプレスインクラインプレスペグデッキフライ日曜日は、肩。ショルダープレス35.50.50kgサイドレイズ10-6.10-6.10-6kgリアレイズ10.10.10kgリアルタイムブログではないですが、ATSUSHIは元気です。今週も研修三昧。さあいこう。

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。最近は肩のトレーニングは、マシンでのエクササイズが中心になっています。アブダクターによるサイドレイズマシンリアデルトイドというのもサイドレイズやリアレイズなどのレイズ系エクササイズは、途中の負荷が抜けやすいということがあるからです。例えばサイドレイズなら、自由落下運動が故に45度以下の角度では殆ど負荷が抜けてしまうのです。それに比べてマシンで行うサイドレイズは、腕がパッドで圧迫され

こんにちは。今日は一日雨だったので暑さは少しマシでしたね。今週は毎日2万歩歩いたのでいいダイエットになりました笑さて本日は腕と肩メニューはこちら腕は種目数が少ないと肘が痛くなりがちしっかり温めてできるよう二頭は種目数多めです。また二頭はハイレップの方が反応がよいのでレップ数も多めに設定問題は三頭三頭は他の種目でも消耗しやすいのでレップ数を迷いましたが、実験として今回はハイレップ来週のプッシュ系の種目にどのような影響がでるのか？試してみたいと思います。あと久し

火曜日五類移行の関係で山手線激混み帰りの帰宅時ストレスが……帰って部屋トレダンベルでアーノルドプレスダンベルプレスサイドレイズダンベルアップライトロウリアレイズダンベルがあると肩のトレーニングは出来ます

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。最近は肩のトレーニングは、マシンでのエクササイズが中心になっています。アブダクターによるサイドレイズマシンリアデルトイドというのもサイドレイズやリアレイズなどのレイズ系エクササイズは、途中の負荷が抜けやすいということがあるからです。例えばサイドレイズなら、自由落下運動が故に45度以下の角度では殆ど負荷が抜けてしまうのです。※45度以下になると負荷が抜けやすいそれに比べてマシンで行うサイ

筋トレメニュー肩メニューダンベル7,5kgダンベルプレス20回3setサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3setアップライトロー20回3setリバースグリッププレス20回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回ドンキーカーフレイズ20回シッティングカーフレイズ20回腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set

昨日の部屋トレ肩のトレーニングアーノルドプレスダンベルプレスリアレイズサイドレイズアップライトロウダンベルでGW前休日出勤もありちょっと疲労感ありですが今日も１日頑張ります

つまんない思いをしている今日のトレーニング内容は、アシストチンニング82kgV2305.5－212１６．０kgアシスト×２０．５kgアシスト×２３．０kgアシスト×９V531２７．０kgアシスト×９V495２９．５kgアシスト×９V367.5３４．０kgアシスト×１０、９V912ダンベルシュラッグV3705＋525３２．５ｋｇ×１９、１９、１９V3705リアレイズV663－12８ｋｇ×(ライイング)７ｋｇ×１１、１０、９V420(ケーブ

ホントは昨日やるつもりだった今日のトレーニング内容は、アシストチンニング82kgV2517.5＋81１６．０kgアシスト×２０．５kgアシスト×２３．０kgアシスト×８V472２７．０kgアシスト×１０、９V1045２９．５kgアシスト×９V472.5３４．０kgアシスト×１１V528ダンベルシュラッグV3180－450３０．０ｋｇ×１８、１７、１８V3630リアレイズV675＋54８ｋｇ×(ライイング)７ｋｇ×(ライイング)４．５ｋｇ×

月曜日からお仕事でいっぱい歩いた１日部屋トレもしっかり肩のトレーニングアーノルドプレスダンベルプレスサイドレイズリアレイズダンベルアップライトロウダンベルがあると肩の部屋トレはいろいろと出来ます

いまだ太ももが筋肉痛な今日のトレーニング内容は、アシストチンニング82kgV2436.5＋262.5１６．０kgアシスト×２０．５kgアシスト×２３．０kgアシスト×７V413２７．０kgアシスト×９V495２９．５kgアシスト×９V472.5３４．０kgアシスト×１２、１０V1056ダンベルシュラッグV3630＋630２７．５ｋｇ×２４、２２、２０V3630リアレイズV621＋54８ｋｇ×(ライイング)７ｋｇ×(ライイング)４．５ｋｇ×

筋トレメニュー肩メニューダンベル7,5kgダンベルプレス20回3setサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3set腹筋メニューニーカール20回3setレッグレイズ20回3setバイシクル20回3set

筋トレメニュー肩メニューダンベル7,5kgダンベルプレス20回3setサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3set腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回アウターカーフレイズ20回インナーカーフレイズ20回ワンレッグカーフレイズ左右20回

リアレイズ肩の後ろをつくるまずは使う感覚を得るところからhttps://youtu.be/qEd9Pf3d9r8リアレイズ肩の後ろをつくるまずは使う感覚を得るところから三角筋後部という肩の後ろの筋肉を鍛える種目です。今回は三角筋後部を使う感覚を得るために簡易的におこなうやり方の紹介です。#リアレイズ#三角筋後部#肩トレーニング#筋トレ攻略#筋トレ入門youtu.be三角筋後部という肩の後ろの筋肉を鍛える種目です。今回は三角筋後部を使う感覚を得るために簡易的におこなうやり方の紹介です。

筋トレメニュー肩メニューダンベル7,5kgダンベルプレス20回3setサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3setアップライトロー20回3set

水曜日部屋トレ肩のトレーニングアーノルドプレスダンベルプレスサイドレイズフロントレイズリアレイズ全てダンベルで

筋トレメニュー肩メニューダンベル7,5kgサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3setヒップメニューニーサイドリフト左右20回キックバック左右20回ヒップアブダクション左右1分インナーサイ左右1分ニープッシュフロアー左右20回腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set

筋トレメニュー肩メニューダンベル7,5kgサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3set腹筋メニューニーカール20回3setシザーズ20回3setレッグクロス20回3setバイシクル20回3set

スクワット40kg×5rep42.5kg×2rep45kg×1rep47.5kg×1rep50kg×5rep3setチンニング6rep+46rep+45rep+5ベントオーバーローイング22.5kg10rep3setリアレイズ3分2.5kg→1.25kg→500gショルダープレス12.5kg×10rep3setスクワットやっと50kg5rep出来るように戻ったほっとするわ〜〜〜週3バーベル担いでないと重量が落ちていくなんでやし…チ

筋トレメニュー肩メニューダンベルプレス20回3set10kgサイドレイズ20回3set7,5kgリアレイズ20回3set10kgフロントレイズ20回7,5kg腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set

超変形リアレイズ三角筋後部の重量負荷を狙う！https://youtu.be/xybM_2yJFac超変形リアレイズ三角筋後部の重量負荷を狙う！三角筋後部をダンベルでトレーニングをおこなうと動きの難しさから十分な重量負荷を狙うことが困難な場合がある。こちらのグリップを使うことで軌道をシンプルにすることで重量刺激を狙いやすくします。#リアレイズ#三角筋後部#筋トレ#三角筋トレーニングyoutu.be三角筋後部をダンベルでトレーニングをおこなうと動きの難しさから十分な重量負荷を狙うことが困難

火曜日歩きました19619歩今日の有酸素運動部屋トレはダンベルで肩のトレーニングアーノルドプレスショルダープレスサイドレイズフロントレイズリアレイズ

昨日日曜日はSTAYHOME少し断捨離あとはゆったり過ごしました月曜日真っ直ぐ帰宅して部屋トレ肩のトレーニングアーノルドプレスサイドレイズフロントレイズリアレイズ

筋トレメニュー肩メニューダンベル7,5kgダンベルプレス20回3setサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3setアップライトロー20回3setリバースグリッププレス20回3set腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set

筋トレメニュー肩メニューダンベル10kgダンベルプレス12回3setサイドレイズ12回3setリアレイズ12回3setフロントレイズ12回3setアップライトロー12回3set腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set

チンニング33レップベントオーバーロウ×5セットワンハンドマシンロウ×1セットサイドレイズ×2セットダンベルリアレイズ×3セットマシンリアデルト×3セット仕事で精神的に下がったので今日背中。しかし明日のスクワットに備えて軽めに。だがベントロウ効いたし、チンニングも久々にやりました。リアレイズが全く上がらなくてヘコみます。

こんにちは！トレーナーの中川です。ジムの窓から見える新宿御苑の樹木が、うっすら紅葉してきました。もう少ししたら、目の前に見える銀杏の樹が、真っ黄色になります。トレーニングをしていると、際立ってくるのが肩と背中です。トレーニングをやっている人とやっていない人では、肩と背中が違ってきます。特に肩は、上半身の胸や背中のトレーニングをする時に使われているので、胸や背中の種目でも、ある程度発達してきます。ただ、上半身の種目で負荷を上げるためにも、上半身の強化のためにも、肩

私用を片付けてその後は疲れて気味でしたのでまったりの１日部屋トレは肩のトレーニングダンベルでサイドレイズフロントレイズリアレイズアーノルドプレス明日もお仕事頑張ろう