リアレイズ

金曜日FRIDAY今週は仕事で疲れましたでも今日の夜は身体を動かすHOUSEDANCEへいつものメンバーさんと楽しい時間でした難易度MAXでも最後はなんとなくついていっていましたトレーニングは肩のトレーニングをジムトレーニングでショルダープレスマシンでリアレイズマシンでサイドレイズマシンで

ルーティン変更を考えている今日のトレーニング内容は、ラットプルダウンV5120−275４７．５kg×１２V570(順手ワイド)４５．０kg×１３V585(順手ワイド)４２．５kg×１７、１７V1445(順手ワイド)５０．０kg×１２V600(逆手ナロー)４７．５kg×１２V570(逆手ナロー)４５．０kg×１５、１５V1350(逆手ナロー)シーテッドローV4057.5−60５０．０kg×１５、１２V1350(順手)４７．５kg×１８、１８、

刻んで行った今日のトレーニング内容は、ラットプルダウンV5252.5−927.5４５．０kg×１４V630(順手ワイド)４２．５kg×１７V722.5(順手ワイド)４０．０kg×１９、１８V1480(順手ワイド)４７．５kg×１０V475(逆手ナロー)４５．０kg×１３V585(逆手ナロー)４２．５kg×１７、１５V1360(逆手ナロー)シーテッドローV4445−395４７．５kg×１３V617.5(順手)４５．０kg×１８V810(順

痛風が復活しそうな今日のトレーニング内容は、ラットプルダウンV5650＋230４５．０kg×１０V450(順手ワイド)４０．０kg×２０、１８V1520(順手ワイド)３５．０kg×２５V875(順手ワイド)４５．０kg×１３V585(逆手ナロー)４０．０kg×２０、１８V1520(逆手ナロー)３５．０kg×２０V700(逆手ナロー)シーテッドローV3915＋305４５．０kg×１１V495(順手)４０．０kg×２２、２１、１８V2440

そろそろシュラッグのダンベルが重い今日のトレーニング内容は、ダンベルシュラッグV5200＋400３２．５ｋｇ×２０、２０、２０、２０V5200サイドレイズV3378＋375１７．５ｋｇ×１６V560(スタンディング)１５．０ｋｇ×１８V540(インクライン)１３．０ｋｇ×２０、１８V988(インクライン)１０．０ｋｇ×２４V480(インクライン)７．５ｋｇ×２０、１８、１６V810(スタンディング)リアレイズVパス８ｋｇ×(ライイング)

細かいギアを買い足したい今日のトレーニング内容は、ラットプルダウンV5420＋1120４０．０kg×１７V680(順手ワイド)３５．０kg×２０、１９、１９V2030(順手ワイド)４０．０kg×１７V680(逆手ナロー)３５．０kg×２０、１９、１９V2030(逆手ナロー)シーテッドローV3610＋625４０．０kg×１５V600(順手)３５．０kg×２５、２２、２０、１９V3010(順手)リアレイズVパス８ｋｇ×(ライイング)７．５ｋｇ

良い筋肉痛が来ている今日のトレーニング内容は、ラットプルダウンV4300＋580４０．０kg×１３V520(順手ワイド)３５．０kg×１６、１５、１５V1610(順手ワイド)４０．０kg×１４V560(逆手ナロー)３５．０kg×１６、１５、１５V1610(逆手ナロー)シーテッドローV2985＋965３５．０kg×１５V525(順手)３０．０kg×２２、２０、１９、２１V2460(順手)リアレイズVパス８ｋｇ×(ライイング)７．５ｋｇ×(ケ

vol.4054逆三角形のボディシルエットを作るためには、広背筋などの背中の筋肉や胸の筋肉のボリューム作りをイメージしやすいと思いますその2つの筋肉を鍛えて理想の逆三角形を作れれば良いのですが、これだけでは意外と美しく見えてこないことがありますそんな場合、プラスアルファの筋肉を鍛えることをオススメしますその筋肉とは…三角形です↑特に赤い部分である三角形後部を鍛えることで、逆三角形のシルエットに見えやすくなります三角形は膨らみやすく、筋肉がついた場合にはカラダの横幅を大きく見せること

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『２ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑３月半ばからダイエットを開始して２週間が経過した頃。体脂肪率１０～１１％だったのが、８％台まで落ちてきま…ameblo.jpベントオーバーラテラルレイズ（リアレイズ）は、上体を前に倒して腕を横へ開くことで、三角筋（肩の筋肉）の後部を鍛えることができます。ベントオーバーラテラルレイズのやり方・両手に軽めのダンベルを持って、

大晦日だけど、頭の中は筋トレやウォーキングのことばかり。今日は一日雨みたいだから、室内でウォーキングしながら煮炊きものするつもりだ。室内ウォーキングの利点は、家事が合間にできること。トイレにすぐ行けることだ。それから観たい動画も見放題だ。30分2.5キロを4回繰り返せば、10キロなんてあっという間。ま、理論的には。ジムのウォーキングマシンはほとんど使わない。だってジムまで歩くんだから無意味。しかも片道6キロあるから有酸素運動としては充分。有酸素運動やり過ぎると筋肉つかないと言わ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。＊過去記事「2ヶ月で体脂肪率５％を達成したダイエット方法」「初心者向け・筋トレメニュー１０選」「体脂肪を減らすダイエット方法」＊今日の筋トレメニュー：肩と腹筋・バーベルプレス（三角筋：肩）・ラテラルレイズ（三角筋中部：側面）・フロントレイズ（前部）・リアレイズ（後部）・シュラッグ（僧帽筋上部：首の付け根）・リバースクランチ（腹直筋下部：下腹）・クランチ（腹直筋上部：腹部正面）・リバーストランクツイスト（腹斜筋：

今日の健康づくり教室「鍛えるコース」は僧帽筋、広背筋、三角筋を鍛えました。僧帽筋を鍛える種目シュラッグは腕の幅によって鍛えるところが変わります。と言うのを説明してからシュラッグ開始次に広背筋はダンベルを使いました。最後に三角筋はリアレイズをやりました。リアレイズも状態の角度によって鍛える所が変わってきますよ。と言ってからリアレイズ開始今日は背中を中心に鍛えました水曜日も頑張りましょう室蘭市スポーツ協会ではスタッフを

三角筋を鍛えるトレーニング「リアレイズ」上体の角度を変えると効く部位が変わります。室蘭市B&G海洋センター|LINEOfficialAccount室蘭市B&G海洋センター'sLINEofficialaccountprofilepage.Addthemasafriendforthelatestnews.lin.ee室蘭市B&G海洋センターInstagram室蘭市B&G海洋センター

筋トレメニュー肩メニューダンベル7,5kgサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回アウターカーフレイズ20回インナーカーフレイズ20回ワンレッグカーフレイズ20回腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set

昨日は午前中のワークアウト、ヨガと肩ヨガバックプレス宮畑スペシャル＋ハーフサイドレイズサイドレイズ20＋バックサイドレイズリアデルトダンベルリアレイズ終了バックプレス20x10x2・40x10x3・50x10x3・60・70・80・90x10x3・60宮畑スペシャルサイドレイズ＋ハーフサイドレイズ7x10x6リアデルト33・40x30x5ダンベルリアレイズ8・9・10x30x5夜勤時には明け後のワークアウトの服を持っていくのだが、見事に忘れる。その為、仕事に穿い

皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。上体を屈んで行うベントオーバーリアレイズのやり方をショート動画で作成しました。上体を倒して実施しますが、その角度が徐々に上がってこないようにキープすることが重要です。両手に持ったダンベルを水平伸展させていきますが、ダンベルの向きによって効果も変わってきます。小指側から持ち上げると、三角筋後部に刺激が集中します。手の甲から持ち上げると、三角筋後部と三角筋中部に刺激が分散します。

朝ごはん朝ジムスクワットリアレイズベンチプレスお昼ご飯晩ご飯ドラムラックシステムを導入本日の体重84.15kg

昨日木曜日部屋トレは肩のトレーニングアーノルドプレスサイドレイズリアレイズフロントレイズ今日金曜日お仕事頑張ってトレーニング行きます

8/27（日）・サイドレイズ×11セット・リアレイズ×10セットインターバル50秒で実施サイドレイズは立った状態でチーティングを取り入れながらしっかり三角筋に負荷を乗せるように行なっているあげる時は両足で床を押す力で上がった時に三角筋に負荷を乗せ下ろす時はややネガティブにしながらもう、肩があがらんて11セット目を終えた時点で肩に凄まじい重だるさを感じるどんな態勢を取ろうとしてもしんどい感じまじで3分くらいは肩が動かなくなるやつここまで刺激を入れるとやった感も充分

昨日も暑かった仕事終わらせて真っ直ぐ帰宅部屋トレ肩のトレーニングダンベルでアーノルドプレスサイドレイズリアレイズフロントレイズダンベルアップライトロウ今日金曜日仕事頑張ってトレーニング行きます

今日は仕事が遅番で明日は夜勤なので追い込みます！肩をメインで胸上部と二頭筋とカーディオと体幹を少し！インクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)50kg10reps80kg8reps3setsインクラインダンベルフライ(インターバル1分半)※ストレッチ意識して22kg15reps24kg10reps2setsインクラインサイドレイズ(インターバル1分半)9kg左右20repsずつ3setsフロントサイドレイズ(インターバル1分半)10kg10re

今日は仕事が背中トレで午後は前部署のヘルプで、そこでも背中トレでした！ワークアウトは肩をメインで胸上部と体幹を少し！※カーディオはOFF！インクラインベンチプレス(インターバル2分)50kg10reps80kg8reps2sets70kg10reps60kg10reps50kg15repsインクラインダンベルフライ(インターバル2分)22kg10reps2sets(ワンバンドで)20kg10reps2sets(ストレッチ意識)フロントサイドレイズ(インターバル1分半

おはようございます！木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日は昨日に引き続き、ゴムチューブを使ったトレーニング！「チューブリアレイズ」をご紹介します。この種目で鍛えられる筋肉は三角筋（後部）と僧帽筋。チューブの両端を持って、真ん中を踏んでセット背筋を伸ばして少し膝を曲げ、状態を前傾させる手の甲を上に向け脇を開いて方の高さまでチューブを引く※チューブを引くときはやや後ろに引くようにします。肩甲骨を寄せるのではなく、肩関節を動かす

今日は脚トレの日だったので脚が震えるほど鍛えたのだが、更衣室で着替える際に何気なく肩をみたら僅かであるが大きくなった気がする。というのも、ここ数週間入浴前に必ず毎日リアレイズとフロントレイズ、サイドレイズをやっているため。僅か5キロの軽いダンベルながら2個を持って各20回をかかさず行っている。最近ワイシャツが少しきつくなった気がしていたが、確かに肩が成長している。筋肉は裏切らないな～

今日は仕事が早番で明日は夜勤なので追い込みます！週末はリフレッシュ出来たので頑張ります！まぁ軽く家トレしましたが(笑)広背筋上部と大円筋をメインで肩とカーディオと体幹を少し！チンニング(インターバル1分半)ワイド自重71.5kg10reps自重＋荷重5kg10repsミドル自重＋荷重15kg10repsパラレル自重＋荷重15kg10repsベンチに胸つけてローイング(インターバル1分半)24kg10reps32kg10reps3setsラットプルダウン(マシン)

今日は仕事が遅番で明日は休みなので追い込みます！腕と肩をメインでカーディオと体幹を少し！インクライントライセプスエクステンション(インターバル1分半)40kg10reps45kg10reps40kg10repsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)16kg10reps3setsケーブルプレスダウン(バー)(インターバル1分半)47.5kg10reps3setsダンベルプリチャーカール(インターバル1分半)18kg左右10repsずつ3setsダンベルプリ

今日は帰宅後に食事をしてからエニタイムフィットネスへ。最近肩を大きくしてメロンを乗せているような形に憧れているため、毎日自宅でもサイドレイズやフロントレイズ、リアレイズを続けている。徐々ながら肩が大きくなってきた気がする。気のせいかもしれないけど(笑)

筋トレメニュー肩メニューダンベル7,5kgダンベルプレス20回3setサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回アウターカーフレイズ20回インナーカーフレイズ20回ワンレッグカーフレイズ20回腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set

水曜日朝から気を使った行動をしたら逆効果の出来事が1日イライラしていましたが真っ直ぐ帰宅してから部屋トレ肩のトレーニングアーノルドプレスダンスプレスアップライトロウサイドレイズリアレイズ明日も頑張ろう