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筋トレメニュー肩メニューダンベル7kgダンベルプレス20回3setサイドレイズ20回3setリアレイズ20回3setフロントレイズ20回3setアップライトロー20回3setリバースグリッププレス20回3set
今日のランチは大阪府門真市四宮2丁目13−5にある【本格さぬきうどんやしま】ミニトロサーモン丼ときつねうどん968円(税込)うどんは美味しいですが・・・で、今日は筋トレの日です!【今回のトレーニング】ネット通販で購入したインクラインベンチってどう!?①ダンベルフライ大胸筋を鍛えますフラットベンチで行います②インクラインダンベルカール上腕二頭筋を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました③フロントレイズ三角筋前部を鍛えますインクラインベンチを40度ほど
丸い、涙型の、流線形の三角筋。筋トレを愛する者の憧れです。たいがい、前よりが発達してしまっている。サイドからリアに向かうにつれて、先細り。だから、真正面ではまあまあでも、ほんの少し斜めになると、立体感が消え失せます。いろんな種目がある中で、上体を大腿部に乗っけるようにダンベルを振り上げるリアレイズは王道、のはず。軽いウエイト、重いウエイト、放り投げる方向、指の向かう位置。様々な意見があります、が、これ、腰が痛い時、はっきり言って無理です。ひげ爺も、無理です、今。こんな時、クラシ
パーソナルトレーニング近況2022年10月21日(金)いつも撮影やアップに協力して下さる方。もう長くパーソナルトレーニングに通ってくれています。しかも都内から時間かけて。世界を歩いてきた行動力に応えられるよう、心身全力でサポートしています。動画のリヤレイズも美しいフォームですね。肩から背中の綺麗なフォルムを作るエクササイズです。相川浩一------------------------------------------
今日も歩きました有酸素運動にそして真っ直ぐ帰宅して部屋トレ肩のトレーニングダンベルプレスアーノルドプレスサイドレイズフロントレイズリアレイズダンベルで
こんにちは東京都目黒区洗足駅から徒歩1分のパーソナルジム鍛え処うらまつです。今回は肩の後ろを鍛えるリアレイズの紹介です。肩の筋肉は前真ん中後ろをバランス鍛える事で綺麗な丸い形になっていきます。腕を床から水平に上げていくシンプルな動きです。また、肩こりや四十肩や五十肩の改善にも役立ちますので取り入れていきましょう。https://uramatsu-gym.com/lp/Instagramにマシンの解説動画を載せていますので、ぜひ参考にしてみてくだ
チンニング18レップハーフデッドリフト×4セットマシンプルダウン×4セットサイドレイズ×3セットダンベルリアレイズ×3セットマシンリアデルト×3セット昨日寝坊してブッチしてしまったので今日。明日のスクワットに疲れを残さないように抑えめに。しかし、デッドリフトの予定でそのままやってしまったので腰疲れた。膝下から130キロ重いです。チンニング調子良かった。もう少し増やすかな。リアレイズ全然出来ん。5キロでも挙がらんorz
今日のランチは奈良県奈良市四条大路5丁目4−30にある【中華そばおしたに】煮干しそばと唐揚げセット1,100円(税込)濃いめの味付けで、今日は筋トレの日です!><hr>【今回のトレーニング】ネット通販で購入したインクラインベンチってどう!?①ダンベルフライ大胸筋を鍛えますフラットベンチで行います②インクラインダンベルカール上腕二頭筋を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました③フロントレイズ三角筋前部を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立て
チンニング18レップベントオーバーローイング×5セットワンハンドマシンロウ×3セットマシンプルダウン×3セットサイドレイズ×3セットダンベルリアレイズ×4セットマシンリアデルト×3セットアブクランチ×4セット肘は痛くないが不安定。まだまだチンニング増やせない感じ。ベントロウは75キロ重いね。しばらくこの辺。肩はリアとアップライトロウを頑張ることにしてサイドレイズを少し減らすことにする。弱いものを強化。今日はリアレイズを立て気味でやったがまぁ挙がらないorz
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス10回3setサイドレイズ10回3setリアレイズ10回3setフロントレイズ10回3setアップライトロー10回3setリバースグリッププレス10回3setふくらはぎメニューカーフレイズ1分アウターカーフレイズ1分インナーカーフレイズ1分ワンレッグカーフレイズ左右1分
今日のランチは奈良県北葛城郡広陵町馬見中5丁目1−26にある【釜揚げうどん鈴庵】とり玉ぶっかけ1,000円(税込)コシの強い太めのうどんです。で、今日は筋トレの日です!【今回のトレーニング】ネット通販で購入したインクラインベンチってどう!?①ダンベルフライ大胸筋を鍛えますフラットベンチで行います②インクラインダンベルカール上腕二頭筋を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました③フロントレイズ三角筋前部を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス10回3setサイドレイズ10回3setリアレイズ10回3setフロントレイズ10回3setアップライトロー10回3setリバースグリッププレス10回3set腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス10回3setサイドレイズ10回3setリアレイズ10回3setフロントレイズ10回3setアップライトロー10回3setリバースグリッププレス10回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回2setアウターカーフレイズ20回2setインナーカーフレイズ20回2set
今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町幸前1丁目2−40にある【山久】にぎりセット924円(税込)今週はトレーニング皆勤でしたが、インクラインベンチとダンベルを使ったトレーニングを追加。【今回のトレーニング】ネット通販で購入したインクラインベンチってどう!?①ダンベルカール上腕二頭筋を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました②インクラインサイドレイズ三角筋中部を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました③フロントレイズ三角筋前部を鍛えますイ
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス10回3setサイドレイズ10回3setリアレイズ10回3setフロントレイズ10回3setアップライトロー10回3setリバースグリッププレス10回3setふくらはぎメニューカーフレイズ1分アウターカーフレイズ1分インナーカーフレイズ1分腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス10回3setサイドレイズ10回3setリアレイズ10回3setフロントレイズ10回3setアップライトロー10回3setリバースグリッププレス10回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回ドンキーカーフレイズ20回シッティングカーフレイズ20回腹筋メニューニーカール20回3setシザーズ20回3setレッグクロス20回3setバイシクル
水曜日猛暑日暑くて疲れましたが部屋トレ肩のトレーニングアーノルドプレスサイドレイズフロントレイズリアレイズYouTubeで肩を追い込むメニューも
部屋トレは肩のトレーニングサイドレイズリアレイズフロントレイズアーノルドプレス早く寝ます
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス10回3setサイドレイズ10回3setリアレイズ10回3setフロントレイズ10回3setアップライトロー10回3setリバースグリッププレス10回3setヒップメニューニーサイドリフト1分ヒップエクステンション1分ライイングレッグツイスト1分ヒップアブダクション左右1分インナーサイ左右1分ニープッシュフロアー左右30秒
こんな景色もたまにいいですね。ATSUSHIです。先日の京都駅。さあ、トレーニング日誌。100回目の筋トレはいつくるか!今日のレギュラークラス脚パンパン!スクワットやランジ!ステップ台を使った、ファンクショナルトレーニング脚トレもしたかったけど、肩トレ!ショルダープレス60.60.60kg9.9.8回サイドレイズ12-6.12-6.12-6kg20回リアレイズ10.10.10kg15〜17回ワイドリアロウ14.14.14kg12〜14回おやす
水曜日部屋トレ肩のトレーニングアーノルドプレスサイドレイズフロントレイズリアレイズ明日も頑張ろう
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス10回3setリバースグリッププレス10回3setアップライトロー10回3setサイドレイズ10回3setリアレイズ10回3setフロントレイズ10回3set腹筋メニューニーカール20回3setシザーズ20回3setレッグクロス20回3setバイシクル20回3set
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス10回3setサイドレイズ10回3setリアレイズ10回3setフロントレイズ10回3setアップライトロー10回3setリバースグリッププレス10回3setふくらはぎメニューカーフレイズ20回アウターカーフレイズ20回3setインナーカーフレイズ20回3setワンレッグカーフレイズ左右20回3set腹筋メニューニーカール20回3setクランチ
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス10回5setサイドレイズ10回5setリアレイズ10回5setフロントレイズ10回5setアップライトロー10回5setリバースグリッププレス10回5set腹筋メニュークランチ20回3setニーカール20回3setレッグレイズ20回3set
デッドリフト(スモウ)50kg×5rep60kg×5rep65kg×5rep70kg×5rep72.5kg×5rep3setベントオーバーローイング20kg×10rep3setリアレイズ2.5kg→1.25kg→1kg(各一分)スモウデッドやりました70kg調子良かったので2.5kg足してみた72.5kg珍しく調子良し背中曲がる事無くできたちょーぜつ久しぶりにベントオーバーローイングリアレイズどんどん腰がダルくなり最後はバーベルに頭乗っけて
デッドリフト(スモウ)50kg×10rep60kg×5rep70kg×5rep75kg×3rep3set斜め懸垂1分間3setリアレイズ?1.25kg×1分間3set悲しいかな波の無い連休になってしまいました最近朝一番に目覚めるのは花子さんでしてだらだら寝たいなぁと思ってけど許されませんでしたwなので朝活デッドリフト(スモウ)70kgが調子良かったので75kgにしてみました背中ギリギリやな斜め懸垂ホンマはこーゆーのやりたかったよく
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス10回3setサイドレイズ10回3setリアレイズ10回3setフロントレイズ10回3setアップライトロー10回3setリバースグリッププレス10回3set腹筋メニューニーカール20回リバースクランチ20回
筋トレメニュー肩メニューダンベル10㎏ダンベルプレス15回3setサイドレイズ15回3setリアレイズ15回3setフロントレイズ15回3setアップライトロー15回3setリバースグリッププレス15回3set腹筋メニュー腹筋ローラーオールザウェイ20回3set