ランランラン

私は長渕剛さんの曲が好き。中でもRunという曲が好きなのですが…始まりは、賽銭箱に百円玉投げたら釣り銭出てくる人生がいいと…という歌詞。終わりの方で、ランララランランラン…が続く。私はそのランランランの辺りが歌えない。舌足らずなのか滑舌が悪いのか、どうやっても歌えない。娘に歌ってもらったら普通に歌えてる。その他にもレミオロメンの３月９日、これも最後の方で、ラーラララ…と歌うところが。歌えない。さしすせそ行も苦手。なおす方法あるのかな…。

日曜日にひたち海浜公園に行ってきました。ネモフィラはまだまだこれからかなあ。でもあったかいからあっという間に満開になるね。丘と空がつながる景色天気もよくって絶景でした。もちろんネモフィラソフトヨーグルト味もちろん、にく～五浦ハム焼きおいしいのよ～今日の名言「優駿の門」現実と夢に線を引くなッ月曜日水戸で２５度あっついあっつい暑さに慣れるためゆっくりキロ６分半で入ったのに維持できず後半グダグダ暑さに慣れろー

ランランラン♪３月の終わり、すごく暑い日。水戸で24度？３月3度目の30キロ走。前回同様キロ６分ぐらいで行こうっと思ってたら暑くてバテバテ。１５キロぐらいからズルズルと失速。最後はキロ８分ぐらいになったり歩いたり。トホホ。１２０円暑さに慣れなくちゃ。30キロに慣れなくちゃ。3時間に慣れなくちゃ。自撮りジャンプッ！なんとか３００キロ。ほぼゆるゆるですが。月間では今までで最長距離。大きな故障も無く走れました。次のステージを目指せるかな。ランラン胡蝶蘭

モーニン🗞コーヒー☕️日本にまともな政党が有れば公明党はいらないはあ野党よ嗚呼野党よ#自民党は前から後ろから左から右まで全部揃っているから野党に出番は無いね🤗#与野党よバンガレ😘#切れかけたタイトロープの公明党😘#おしゃか寸前のエンジンをドリフト走行中の公明党😘#ラストラン与党😇#知ったかはっちゃん知ったかた🥳📚

ランラン胡蝶蘭♪52歳の誕生日の日に１０キロを５２分で走ってきました。バースデーラン１秒ズレちゃったけどまあヨシとしよう。おおざっぱなO型です。５０歳１０キロ５０分ランより２分楽でした。『50歳１０キロ５０分ラン』ランランラン♪あと一週間ぐらいで誕生日。50歳なのもあとちょっと。サブ４は達成できたけど、あともうひとつの宿題をやってみることにしました。『50歳で１０キ…ameblo.jp楮川ダムぐるぐるコース桜が咲いてました。早くない？桜の下で自撮りジャンプ！

今朝もよい日です！ランランラン😍外は雪⛄３月に雪なんて珍しい寒くなるから体調管理に気を付けたいです来週からは塾が20:30からとかなり一日有効に使えるので練習だなすごく楽しみなイベントもあり鼻血出るかも(笑)

ランラン胡蝶蘭♪2月の走行距離が147キロ・・・なんてこったい。通年で２００キロ走ろうと思ってたのにさっそくサボってしまった。言い訳をすると前半は勝田の疲労抜き、中旬はお葬式、後半は雨。いや、でも、なんにもエントリーしていないから気が抜けてるのか。勝田で満足しているわけではないだろう。まだまだのびしろはあるはず。３月に入って仕切り直し。たっぷり休んだので気合入れるぞー。４分疾走１分ジョグのインターバルを６本。１分疾走4分ジョグのインターミッテントを10本。40秒疾走２０秒

先週、関東地方に雪が降りました❄️雪大好きむぎさん♪でも、その後雨が降ったからほとんど積もっていないけれどもう、雪にしか見えていないようで…一面真っ白気分翌日まっ茶色で、す、ねドロドロ確定そして週末はトリミングへいいお天気誰もいなかったからトリミング前に少しランランできたよいつものウマウマ食べていい〜大嫌いなトリミングも大好きなウマウマがあるから頑張れるむぎさん♪今回もお疲れ様でした

ランランラン♪勝田が終わって一週間。筋肉痛も治って、節々の痛いところも引いてきたのでラン再開。でも疲労残りが怖いのでのんびりジョグ。前半は起伏走やトレラン、後半は山登り（？）みたいなかんじ。登ったり降りたり、自然の中を楽しんできました。３時間かけて２０キロぐらい。山の中で赤っぷりのいい「ウソ」という鳥に出会いました。スマホしか持ってなかったのでボケボケですが、証拠写真。山道を道案内するかのように２、３メートル先を飛んでいきます。なつっこくて可愛かった。イヤなことをウソにして

昨日は、鳥の観察会で、東谷山フルーツパークへ。帰りに、温室に寄る。ランの花は、一年中咲くけれど、やっぱり、暖かくなると多くなってくる。見たこともないこれって、ランなの！？というのだけ、集めてみました。なにこれ、指紋なの？ランに見えないんですけど。1センチ以下の、つぼ型の、小さな花。ホントに、ラン？ゴージャスに、咲いていました。何この花？だいたい、花に見えない。ハート

今日は雨だフランス語で雨をイルプルと言う何となくぴっちぴっちちゃっぷちゃっぷランランランと同じイメージだ(笑)

ランラン胡蝶蘭♪勝田マラソンの振り返りキツかったことはすぐ忘れちゃうから書いとかなくちゃ。レースペースをどうするか。アラフィフアラウンド５時間ランナーなのでキロ６分から６分半で入ってあわよくば４時間半、ダメでも５時間を目指せばいい。たぶんこれが私の実力。でもどうしてもサブ４はあきらめきれない。・月間２００キロ以上・VO2MAX５０以上・笠間ハーフで自己ベストこの3つが達成できればサブ４を目指そうって決めて練習してきた。春に股関節痛で休んでからリハビリジョグ。なんとか８月

ランランラン♪勝田一週間前。セオリーでは１０キロをレースペース－１０秒あるいは、５キロ毎のビルドアップ１５キロ走（卒検？）どっちをやろうかな。とうぜんッキツイ方を選ぶ。きれいなグラフにはならんかったけど最初の５キロはレースペースのキロ５分半ぐらい。次の５キロはキロ５分１０秒ぐらい。ラスト５キロは４分４０秒ぐらい。こんなかんじ？これでレース前の練習終わり。あとはウオーキングとゆるゆるジョグで疲労抜きシメの自撮りジャンプ走ったあとで足が上がらんのよ。一応、お守りのジェ

ポエム作品:3036『雨の日の物』・雨の日は長靴はいてランランラン水たまりをチャプチャプとたのしい雨の日の物語〔作家:中谷美咲〕

ランランラン♪自撮り写真撮り忘れた。勝田３週間前なのでレースペース+１０秒で30キロ走。サブ４が目標なのでレースペースは５分４０秒。+１０秒なので５分５０秒ぐらいでいいのに１５キロ過ぎたあたりから抑えきれずにペースを上げてしまう。こういうところが撃沈レースのフラグか・・・。まあ、余裕があったのはいいこと。復調気配。辛いの苦手なんでソース抜きにしたら味気なかった。娘ちゃんのナゲットのバーベキューソースを奪ってつけたらいつものマックの味になりました。おいしかったです。今日の名

なめらかショコラマロン🌰ディズニーファンの全プレつづくお友達の分も頼んだディズニーファンの全プレ三人お揃いランランラン40周年クリスマスミニーちゃん

彼らは、強かった！そう、強かった。BTTRAIN動き始めた。発車のベルが鳴ったよ。♥️を燃料に。ランランラン何処までも。

ランランラン君のことが大嫌い君のまとう空気君から出る排気なんでこんなに受け付けないんだろう私って優しいのねだから君の優しさで君に優しくしたのねそしたら君は私に惚れちゃってランランラン三日で終了した交際期間耐えれなかったの君のこと愛せない自信しかなくて私ってこういうところあるの私がランランラン私の言った言葉のせいなのか君はなんかオシャレを始めて尚更嫌いになったわ多分一生無理だわランランラン

『アルプス一万尺』一、アルプス一万尺小槍(やり)の上でアルペン踊りをさあ踊りましょ※ランラララララララランララララララランラララララララランランランランラン！二、お花畠(ばたけ)で昼寝をすれば蝶々がとんできてキスをする※繰り返し三、一万尺にテントを張れば星のランプに手が届く※繰り返し四、お花畠で昼寝をすればかわいあの子の夢を見る※繰り返し【訳詞者不詳】【アメリカ民謡】◇二十九番まであるってホント先は長いですね・・お昼

お気に入りの写真を投稿しよう！堂々として立派なイチョウの大木が１１月の最後の写真の〆にふさわしいんじゃないかしらんランランラン思わず鼻歌が出そ～なくらいに綺麗ですﾆｬ～惚れ惚れしちゃいます▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう

こんにちは！気付いたら夕方だー💦＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊⚫︎YouTube"リカズちゃんねる"は➡︎こちら⚫︎Instagramは➡︎こちら⚫︎愛犬Instagramは➡︎こちら⚫︎Twitterは➡︎こちら＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊・・・＊時間のある時に既に大掃除を始めていて納戸のお掃除していたら既に夕方でした💦まだまだ東京宅は断捨離必須‼️今日は暖かくてお掃除日和でしためろせなさんたちはドッグランでランランランラン日

ランランラン♪楮川ダムの周遊コース（２.４キロぐらい）でインターミッテントトレーニング。1分疾走して4分ゆっくりジョグ。乳酸を再利用してリカバリー。きれいなグラフにはならなかった。こんなんでもいいのか？12セットやって１時間ぐらい。これで30キロ走と同等のトレーニングと言われてます。自撮りジャンプ。まだまだ反りが足りない。もっと躍動感を出さなくちゃ。11月の誕生日。今日の名言「炎の言霊」根拠のない自信をもて！ゴールのない目標を目指せ！！

ランランラン♪一週間、ランオフしてからの再開。キロ５分でハーフ走だって意気込んでたんだけど痛めてた右足首が治ってる訳もなく、いつものスロージョグとなりました。ペースをキロ８分後半まで落として着地を前方に意識すれば走れなくはないかなあ。ゆっくりしか走れないならゆっくり走ればいいのよ。ゆっくりでも９０分走ればLSDだ。なにかの効果があるでしょう。甦れ、毛細血管１０月は後半ランオフしたので２０４キロ。ぎりぎり。今日の名言興南高校野球部監督逆境から逃げてばかりいる

お伊勢さん、７年ぶりぐらいかな。おかげ横丁まずは、フルーツラボに行き、フレッシュジュースを飲んだ後、この席へ。豚捨のコロッケ待ちのとき。定番のまねき猫と五十鈴川カフェおはらい町でパチリ五十鈴川沿いをテケテケプライベートドッグランでランランラン😀なんか、生き生きしてるよね😀

ランランラン♪先週30キロ走をしたあとに２０キロ、１０キロと走る予定がつなぎのゆるジョグ中に足裏痛が再発。本番前１０日以上残してランオフ。早めの疲労抜き期間に入りました。土踏まずとかかとの間から痛み始め外側だったり内側だったりくるぶしだったり複雑に痛くなります。ペースを落としたりストレッチをすると痛みがなくなったりすることもあるけどレースが近いので大事を取ってお休み。本番で出ないといいなあ。ここ数年、このパターンで悩まされてます。前足着地でもかかと着地でもだめ。フラット着地を意識し

ランランラン♪水戸黄門漫遊マラソンまであと２週間ほど。キロ５分で２０キロ走をする予定が、カンカン照りで２５度予報のいい天気。あちーので予定変更。無理せずキロ６分ぐらいでスタート。途中からテンションが上がってきて結局30キロ走になりました。なんとかサブ４ペース。今秋4回目の30キロ走だけど今までで一番余裕があったかな。ゼッケン（ビブス？）とTシャツが届きました。（ちょっと前に）3年連続白T。そろそろ違う色がほしい。あとスタートがCブロックだ。いつも最後尾からなんでちょっとプ

ランランラン♪３回目の30キロ走。キロ５分半のペースが目標も前半なかなか上がらない。キロ５分40秒までがサブ４ペースなのでまあいっか。と思ってたけど、２０キロ付近で気合を入れてペースアップ。なんとか平均でキロ５分半を切ることができました。本番だけが挑戦ではない。練習だって挑戦だ。練習でできなくて本番でできるわけがないものね。前回よりは余裕持って走れたかなあ。気温？なかなかねー赤は好きだけど青はいまいち好みではない。すぐに胃が止まってしまうのでスタート前に飲んじゃう予定。

ひさしぶりに千波湖でラン。水戸黄門漫遊マラソンの一か月前なので３０キロのペース走。サブ４ペースキロ５分３０秒を目指します。膝と股関節と足裏に爆弾を抱えてるので控えめに自撮りジャンプ。マラソンの３５キロ付近。しんどいところ。去年は歩いちゃったしコーラをげっとできなかった。今年はどうだ。一周３キロなのでぐるぐる１０周。秋になって涼しくなったといっても結局２８°ぐらいまで暑くなった。バテバテ。ご褒美のかき氷。もも味。２００円。頭がキーン。こんなに飲んでちゃあバテるよね。まだま

本日の​今夜満月日付を入力​チャンスはピンチのふりしてやってくるピンチピンチチャンスチャンスランランラン•*¨*•.¸¸♬︎くらいの感じです。

このたび、正式にアメブロアプリはあなたのスマホではお使いになれませんって通知が来た。春から調子が悪かったのはアプリをバージョンアップさせてたのね。もっと早く言ってや。アプリをアンインストールしたらウェブ版も使えるようになった。記事の投稿ができなかったりいいねボタンがなかったりだけど。記事の投稿はPCでやってます。このPCも古いのなんでいつまで使えるやら（Windows７時代のもの）ランランコチョウラン♪一応ね、ちゃんと走ってます。スマホの画像を無理やりPCに移して証拠写真。暑くて