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こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。現在、アルパーク内の中国新聞文化センターにて、特別講座(5回完結)「5キロを楽に走れるようになろう!」を開催しております。4月からスタートして、5/26に3回目が終了。ランニングのためのストレッチや体幹トレーニング。基礎の動きづくり。を段階的にレベルを上げながら。そして、走る距離も初回:500m2回目:1キロ3回目:2キ
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。現在、6/10に開催されるマスターズ陸上広島大会出場に向けて、トレーニングを行っています。僕が出場する種目は、走り幅跳びと800m。跳躍と中距離というめちゃくちゃな組み合わせですが、走り幅跳びは、学生時代に取り組んでいた種目。逆に800mは、正式に全く測ったことのない種目。できるできないが基準ではなく、「好奇心」を基準に種目を選択しました。
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。スタジオArionをオープンして、3年目。Arionランニングクラブを設立して2年目となりました。この間、ランニングを通して様々な方と関わっていく中で、カラダが締まっていく。自信がついてくる。生活が充実してくる。そんなポジティブな変化をしていくランナーの皆さんを目の当たりにして、改めて「ランニングの持つ力」を感じることができました。ただ、その
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。ランニングを始めてからある程度の距離を走れるようになってくると次は、「速く走れるようになりたい!」そんな欲が出てくるものです。では、速く走れるようになるのは?様々な要因が挙げられますが、一つ言えることは、「スローな刺激ばかりでは、速く動ける適応は起こらない」ということ。ただ...かと言って、ガムシャラにダッシュを頑張っても速く
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。12月開催のホノルルマラソン完走を目指して、鮮コーポ―レーションの方々(6名)と、月2回のペースでトレーニングを行っています。3月からスタートして、2ヶ月ちょっと。社長と専務ご兄弟は、10キロを走れるようになりました。(ウォーミングアップを兼ねた体幹トレで、兄弟の絆を深めます。)今回のレッスンは、スタジオ近辺を飛び出して、階段、坂道、山
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。5/20は、比婆の山々を駆け巡る比婆山スカイランに出場しました。スタート前にArionのメンバーと。(今回は、7名がトレイルレース初挑戦!!)スタート直後は、慌てずゆっくりと後方から。山頂でのイチゴが毎年の楽しみ(^^)山頂の景色は、格別ですね。帰りは、スタート会場の県民の森内にある滝で身を清めました(^^♪僕自身は、今回で4
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。現在、6/3に開催される「大崎上島ウルトラマラニック(35キロの部)」に出場される方のサポートを行っています。この方は、まだランニングを始めて1年足らず。これまでレースは、10キロに1度だけ。パーソナルで15キロ程度走ったのが最長距離で、35キロは未知の距離となります。制限時間も6時間と緩いし、マラニックということで「歩いても全然OK!!」と
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。先日は、Arionランニングクラブのイベントとして、「牛田山トレイル」を開催しました。当日は、悪天候にも関わらず12名の方にご参加いただきました。スタジオを飛び出して、山の中へ。最初のポイントの見立山山頂は、広島市内を一望できる絶景地点です。そこから更に歩を進めて牛田山へ。見立山から牛田山は、整備もされていて、比較的緩やかな道なので、
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。今月に入って、僕は、新しいシューズを3つも買っちゃいました。一つは、ロードレース用。もう一つは、陸上用スパイクシューズ。そして、トレイルラン用のシューズ。ロードレース用は、しばらくメインで使っていたシューズの機能性が落ちてきたので。僕の場合は、月間距離が200キロくらいなので、4カ月もすれば買い替え時。一概には言えないけど、総距離600キロを超えたら、メインシューズとしては使えないかなぁ…という感じ
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。先日、安芸区みどり坂にて「坂道&階段トレ」を開催しました。今回行ったトレーニングの一部とそのポイントをお伝えします。下の画像は、いわゆる腕立て伏せのスタートポジションをとり、足から頭までのラインをキープするトレーニング。ペアになって、ラインが崩れていないかチェックしながら行いました。片脚を浮かせると更に骨盤の崩れも起きやすくなりますので、その辺のチ
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。5/20(日)に開催される「比婆山スカイラン」。僕自身は、昨年まで3年連続の出場。年間の恒例行事のようになってきました。昨年は、Arionランニングクラブのメンバー4名と参加しましたが、今年は、約10名が参加予定。今からとっても楽しみです。レースを楽しむためにも事前に準備はしておきたいもの。やはり、整備の行き届いた
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。ただ今Arionランニングクラブでは、6/10に開催されるマスターズ陸上出場に向けて、2名の方が練習に励んでいます。こんなフィジカルエクササイズは、強化という意味合いと準備運動という意味合いもあります。力強い腕ふりを生み出す「アームスイング」。肩回りの柔軟性があり、体幹がしっかりしていないとできないんですよ。そして、出場する種目の距離(400m)を
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。先日の記事でもお伝えした通り、4/30に「廿日市グルメマラニック」を開催しました。詳細記事は、コチラ。↓↓https://ameblo.jp/kigaru-ex/entry-12372424826.html走って、食べて、しゃべって、走って、食べて、しゃべって、ゴールに着いても食べて、しゃべって...皆さん大満足のイベントとなりました。何で満
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。4/30は、ランニングイベント~気づいたらこんなにたくさん走っていた~「廿日市グルメマラニック」を開催しました。新井口駅そばの公園で準備運動をして、いろはビレッジ。おひさまパン工房。felderchef。最終ゴールは、ラーメン中華「哲」。合計走距離は、約12.5キロ。
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。先日は、県北の道後山クロカンパークへ。5/20開催の「比婆山スカイラン」。6/10出場の「マスターズ陸上」。(800mと走り幅跳びに出場予定)の練習と6/17開催予定の「Arion日帰り合宿」の下見を兼ねて。まずは、中距離トラック練習。(400mトラックも完備)800mは、キツかった(^-^;次に幅跳びの練習。ジャン
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。先日は、中学生ランナーのパーソナル・レッスン。「タイムを上げたい。」「踵着地がいけないと言われる」「シューズも買ってみたけどよくわからない。」どうしたらいいかわからない…ということでご依頼を受けました。レッスンは、・歩き方・走り方,姿勢・カラダの安定性・可動性をチェック。問題点とその解決策を探ります。今回の彼の場合は、一
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。Arionでは、フルマラソンを目指すランナー心身のリフレッシュのために走るランナーそんないわゆるロードを走ることを目的とするランナーだけでなく、マスターズ陸上にチャレンジするランナーも応援しています。今回は、70歳を過ぎて初めて6月に開催される広島マスターズ陸上の60m、100mに挑戦されるSさんをご紹介します。まずは、トレーニングの模様です。こん
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。都市型マラソンに代表されるようなロードレースシーズンは、ひと段落しましたが、5~6月は、トレイルランやウルトラマラソンの開催が多い時期ですね。そんなレースの対策として大事なことは、坂道対策と耐久性のある脚づくり。やった方がいいというのはわかっていてもなかなか一人では...という方も多いでしょうね。そんな方のためにこんな企画をご用意しました。~坂
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。毎月、土日のいずれかで、2〜3回みどり坂(安芸区瀬野)にてランニング教室を開催しています。先日の教室では、こんなトレーニングを。階段の上り下りトレーニングですが、階段の高さに変化があるだけで、筋肉・神経に様々な刺激が加わりますよ。そして、こんなトレーニングも。障害を乗り越える。ジグザグに走る。加速・減速を繰り返しながら進むので、単純に走る
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。このブログでも何度かお伝えしておりましたが、今年の12/9に開催される「JALホノルルマラソン」にArionランニングクラブのメンバーと参加します。先日、エントリーを完了し、ツアーの予約にも行ってきました。(今回は、JTBさんにお世話になります。)思えば、この参加を決断したのが、丁度1年前。ランナーである以上は、そして、
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。あの凍える日々を遠い昔に感じるほどの暖かな陽射し。ランニングするには最高のシーズンです。特にランニングを始めたばかりの方やこれから始めてみようかな...という方にとっては、寒いとなかなかカラダも動きにくいし、気分も乗らないですからね。暖かくなってきたこの時期に少しずつ体力をつけていき、夏を超えて秋には、10キロ、ハーフとチャレンジしてもらいた
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。4/14に開催された「奥出雲ウルトラおろち」60キロの部に出場してきました。結果は…「快走しました!!」と言いたいところでしたが、残念ながら、25キロ地点でリタイアしました。今回は、その原因を分析して、今後の自身のランナーとしての成長につなげるとともにランナーである皆さんが、今後同じ失敗をしないように参考になればいいかなと思います。一番の
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。「なかなか楽に進まないな...」「もっとかっこよく走りたいな...」自分のランニングフォームを何とかしたいと思っている方は多いですね。では、ランニングフォームを改善するにはどうしたらいいのでしょうか?もちろん、個々の体型、筋力、柔軟性...それぞれに応じて手法は異なってくるものですが、基本的な動きがあり、動きのポイントはおさえておきたいものです。
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。いよいよ4/14(土)に開催される奥出雲おろちウルトラマラソンの60キロの部に出場します。これまでに60キロレースは完走はしたことはありますが、その時は、お客様のサポートラン。個人としては初めて。加えて、ほぼフラットなところはないようなコースなので、(春の嵐も吹きそうだし...)具体的な目標が立てづらいのですが、6時間くらいでは走れるかな…という感
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。ランニングに限らずウォーキングでも、スイスイと進むためには、ストライド(歩幅)が、自然に広がることが大切です。そのためには様々なファクターが関与してきますが、中でも脚の回転軸が、股関節なのか?それとも、膝関節なのか?これは、大きな違いになりますよ。百聞は一見にしかずということで、動画をご覧ください。まずは、股関節から回転されている動きです。
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。春は、別れ、出会いの季節。これまでの環境から変化する方も多いことでしょう。そんな変化に乗じて、人生でこれまで縁のなかった「苦手と思っていたことを始めてみよう!」或いは、「自分の殻を破っていこう!」そんな方も多いのではないでしょうか?Arionでも新しい自分になるための挑戦をしている方が増えていますね。今回ご紹介するMさんもその一人。
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。このブログでも何度かお伝えしていますが、4/14に開催される「奥出雲ウルトラおろち」の60キロの部に出場します。その準備も兼ねて、3月は、月間総距離「300キロ」を自分に課して取り組み、最終日の3/31に見事クリアできました!!月間300キロは、自分にとっての「未知の世界」。今回は、その未知の世界に到達して感じたことを綴ります。
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。3/31(土)にランニングイベント~ラン・桜・食・絆~「岩国錦帯橋桜マラニック」を開催しました。当日は、このイベントに合わせてくれたかのような快晴!!満開の桜!!スタート地点は、「パフォーマンスラボ・ノリトレ」。一番右が、今回場所を提供していただいた岩国で活躍中のパーソナルトレーナーの田中典也さん。こんなに心のこもった歓迎をしていただき、
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。ロードレースシーズンも3月でひと段落。今シーズン、初めてフルマラソンを完走した!!念願のサブ4を達成した!!そんな達成感で満たされた方がいる一方で、膝が痛くなって思ったように走れなかった...速く走れるようになれない...なかなか成長を実感できなかったという方も多いかもしれません。そんな結果を踏まえて、次こそはしっかりと走りこんで、ハーフマラ
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。3/25に開催された「とくしまマラソン」にArionランニングクラブのメンバーさんが、2回目のフルマラソンに出場され、今回も見事に完走されました。(Arionランニングクラブの方は、レースに出場するとメンバー限定のFBグループで報告してくれます。)この方は、既に5時間くらいでは走り切る力はあるのですが、今回は、途中で腹痛を起こしたようで、とても苦しい道