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金曜日、朝3マイル走りましたランニング後の太郎と次郎の自由時間そしてファーマーズマーケットへ私は今年初めてヒッピーのtie-dyeTシャツを買って貰いました。勿論お肉も‥うちのフリーザー満杯なんですがネェ以前は走った後は動く元気無くなってたのですが、最近は身体が慣れて来たようで、大丈夫ですでも体重の変化はまだない
カプサイシンのお力を借りて代謝を上げるべく、ランニング後のタンパク質摂取も兼ねて、鶏胸肉のスパイシーキムチキン炒めを作りました。鶏胸肉と、キムチとネギを塩胡椒、一味、豆板醤で炒めます。ピリッとした辛さと、後からくる辛さのバランス良く仕上がりました。案の定、泥棒2人現れて、唇痛いとぼやいてました。😆でも、お味は美味しいと言ってくれましたよ!脂肪燃焼と、筋肉増強と、最強オカズたね!丼にしても美味しいでしょう!
5月17日(月)午前10時の東京の空は雨がパラついていて灰色で凹凸のある「乱層雲・Nimbostratus/Ns」に覆われていて8分雲量「8」の「曇り」となり天気としては「雨」と判断できそうですね。気象庁発表の6時と21時の天気図を見ると「梅雨前線」に覆われだすため今日1日は少しジメついた暖かさとなり厚い雲に覆われ続けていて時折雨が降りそうな印象を受けますね。(これは学習予報のため予想ではなく印象を伝えています。)気象衛星画像を見ると赤外画像においては明灰域
昨日の夜、森脇チャンネルというYouTubeを見て、キロ7分で歩くというのをやってみようと思っていたのである。今日は、雲が多く、雨もパラつく時間があるので、傘を持って早速キロ7分のペースで歩くことにチャレンジしたのである。自身、歩くペースが速いほうだと思っていたのである。だから、キロ7分に少しだけペースアップするのは難しくないと甘く考えていたのである。一生懸命歩いて、手を頑張って振って、それでも遠く及ばないペースだと思ったのである。普段のチョイ速歩きでキロ9分代前半、ソレを2分短縮す
**#祝日ランニング🏃♀️🏃♂️#100分走#自粛生活#どこにもいけんgw#松山市まんぼうgw#いまできることを#自粛生活を楽しく過ごす✨*本日は心拍数を180以下でロング走るつもりでしたがついついスピード出してしまう癖。結局心拍数180overで走ってしまう😅毛細血管覚醒トレーニングが結局心肺強化トレーニング😅ランニング後のご褒美は♡#はしもと農園いちご畑#いちごソフトクリーム🍓#れんげ畑で
はい、サンキュー!!友達と一緒に走ろか‼️ということで大阪城ランたまにはこうして走るのも非常に良い👍理想はこんな感じで#GW一緒にトレーニング現実は、、現実は非常に良い男です👍気持ちよく酔っ払ってくれます👍ランニング後は友達の子どもも一緒に3人でシャワー浴びて(銭湯ちゃうでマンションのやで)奥さんが準備してくれたご飯をいただく。奥さん曰く旦那が俺らと飲みに行って帰ってきたらめっちゃ良い笑顔で帰ってくると。コロナ禍もありそういう機会が減ってるから今回みたいなのは嬉し
今日も元気に朝活です今朝はかなり冷え込んでいたけどこの青空と朝日を浴びれて気持ちがよかったぜ早起きは三文の徳ですな☝️ちなみに三文とは江戸時代の通貨で百円くらいの徳があるという意味だそうですランニング後はそのままお風呂に直行し自転車の旅動画を見ながら湯に浸かるのが日課です最近見ているのは北海道一周の旅憧れます♪さて今日は焼き鳥屋さんのまいこさんご来店くださいましたついでに大好きな焼き鳥(いつものまいこスペシャル¥1500分)
ガーミンのランニングウォッチアプリに、初めて見るコメントが出たのである。『オーバーリーチ』???、何のことかわからなかったのである。その表示をクリックしてみると、説明が出てきたのである。要は、トレーニングのし過ぎで効果がありませんよ!、怪我しますよ!、という警告だと受け取ったのである。運動量や心拍測定から、そんなアラームまで出せるのかと驚いたのである。これまでのトレーニング記録から見積もられる体力情報、この1週間の負荷、積み重ねてきた運動時の心拍データや睡眠時の呼吸数、、、何を解析する
去年の暮れに作った柚子の蜂蜜漬けこの他に梅酒用の瓶2個これを毎朝スプーン2杯分くらいかな私と娘と旦那で食べてたの息子は嫌だと言って食べなかったんだけどねそれがとうとう今朝終わってしまった3ヶ月も食べてたらなくなるよねぇでもいっぱい作ったからもう少しもつかなと思ってたんだけど意外と短かったなあとはシロップが少し残ってるからこれからはランニング後のジュースかなあと2週間くらいは楽しめそう私柚子苦手だったはずなのに今はなくなっちゃうのが寂しい今年もいっぱい柚子実ると
TVで特集されていて気になっていた『プロテイン』。粉末と水でシェイクして・・・のイメージでしたが、今はすぐに飲めるドリンクタイプだったりプロテインが入ったチョコバーみたいな商品も見かけますね!最近ランニングを始めた旦那が欲したのでコチラを購入してみました。アサヒグループ食品さんの『1本満足バープロテイン・ランベイクドチョコ』です!ランニング後にお手軽にプロテインを補給できるという、旦那どストライクな商品。「お試しで」と言いながらしっかり3本カゴに入れているのを確認しました次回か
左脚の土踏まずの痛みはありますが通勤ランは続けてますそしていつもランニング後走りっぱなしストレッチなどケアは全くしてませんでしたとりあえず脹脛の張りや寝てると攣りそうなってたので脹脛のストレッチを始めると少し足底筋膜炎も楽になった気がとりあえず毎日続けてみます
4週間でタフランナー第2週2日(コレクション)メニューは2セットストレッチや回復重視の筋トレ。ランニング後や休養日にはもってこいのアクティビティ。アプリの説明です。筋トレというよりは動きのしなやかさのトレーニングと上腕三頭筋のストレッチでした。
こんばんは!ソロおっさんです。今日は1週間の仕事の疲れを癒すためにランニング後に温泉に行ってきました☺️目的は温泉ってよりサウナ!!サウナ好きで2週間に1回は行ってたのですが最近行けてなかったーたぶん2、3ヶ月ぶりー😁やっぱり気持ちいいですわ!疲れがぶっ飛びますね☺️しっかりととのえてきました🙆今日の体重はこれさぁ、明日はチートデイ楽しむぞ
4週間でタフランナー第2週2日(コレクション)メニューは2セット。ランニング後の筋トレ&ストレッチのメニューですが、強度が低すぎでした。
4週間でタフランナー第1週2日(コレクション)メニューは2セット。ストレッチや回復重視の筋トレ。ランニング後や休養日にもってこいのアクティビティ(アプリより)
6週間でヘルシースリム化第5週5日ランニング後のメニュー。ほぼクールダウンのメニューでした。メニューは3セット。トレーニング時間:45秒/1セットトレーニング間の休憩:15秒セット間の休憩:60秒
スポーツで傷めることが最も多い部位が膝です。身近なところでランニングを例に挙げ、膝にやさしい走り方や予防法について紹介します。■ランニング中に起こりやすい膝の3つの痛みランニング中やランニング後に膝が痛くなる場合、痛みが起こる部位は主に3か所あり、それぞれ痛みの原因が異なります。1つ目は、膝の内側です。膝の曲げ伸ばしや、膝から下を外側にねじる動作を繰り返すことによって、鵞足(がそく)という部位についている筋肉の件に繰り返し力が加わることで、腱や周囲の組織に炎症が生じます。これを鵞足炎
1月末から忙しさや雨がパラパラしたりといったタイミングの悪さでランニングが出来ていないのである。昨日も、2年目社員の業務進捗発表会資料の提出期限だったため、定時上がりはムリだろうと諦めていたのだが、、、手際よくチームメンバーからの指摘を反映して資料修正を進めてくれ、締め切り時間に余裕をもって提出することが出来たのである。ムリだろうと諦めていた気分を切り替えるのに、ちょっと頑張らなければならなかったのである。続けていることに取り掛かるのは簡単で、サボり始めることで余計なパワーが必要になるなぁ
平日、普段は21時ぐらいから走ってるのですが、珍しく今日は18時半ぐらいからランニング。2号線を大阪方面に走ってる途中、メチャクチャ走り易そうな道路があったので、通ってみる事に。車の通らない、歩行者と自転車の専用道路(2レーンずつ)の『大野川緑陰道路』というみたいです。片道3.8kmで、信号も無いし、ノンストップで走れます♪写真ブレましたが、ベンチに可愛いニャンコが居座ってました♪♪大野川緑陰道路を越えて、更に『西島水門』というのを越えて『矢倉緑地公園』という所まで行く事に地図でい
夕べねむれずにーー、泣いてーいたんだろうー♪あ、いえ、伝わらないと思うのでスルー推奨今日から3連休ですねーーー☺Facebookをあけると…5年前のこんな記事がまだ年長さんのときに何故かやる気になって一人で行ってきたんだよなーーなつかしくてママにも見せたら…あー、心配で隠れて見に行ったよね!いや、それ言っちゃいけないやつだからさすが天然ママさんだ…そ、そんなわけないじゃん!!となんとかごまかし、息子さんもゲームしててあんまりこっちに集中してなかったので事なきを得まし
午前中の用事が終わって、お昼御飯の後、ウダウダしてしまったのである。サッカー天皇杯の準決勝、川崎対秋田の試合を最後まで見てしまったのである。今日は2020年最後の日曜日なので、ちょっと長い距離を走ろうと決めていたのである。で、ハーフマラソンコースを回ってきたのである、、、タイムは気にせず、ペースを保って完走することが目標だったのである。家を出る時間が遅くなったので、帰りに冷えないようにと1枚多く羽織って出掛けたのは完全に失敗だったのである。汗が気持ち悪く、ウインドブレーカー
4週間でタフランナー第4週2日ランニング後の筋トレ&ストレッチメニューです。
人生初のマラソン大会に向けての100日前からのカウントダウン体重の目標設定、トレーニング内容、食事記録etc64日前体重最終目標(2/20)68.0kg次回目標(12/19)71.5kg現在体重(12/19)71.4kg(-0.8kg)12:30ランニング30分走4.73kmペース平均6:24トレーニング腹筋30回食事8:30野菜スープ13:30チキンカツカレー22:30うま煮気づき60分走をしたかったが、時間の関係上30分走に切り替え、ランニング後
4週間でタフランナー第3週2日ランニング後の筋トレ&ストレッチメニューでした。
4週間でタフランナー第3週2日(コレクション)ランニング後&休養日のストレッチ&トレーニングですが、かなり奥が深いです。メニューは2セットです。
4週間でタフランナー第2週2日(コレクション)トレーニング&ランニング後の筋トレ&ストレッチメニューです。メニューは2セット。
4週間でタフランナー第2週2日今日はランニングしなかったのでトレーニング&ストレッチメニューにしました。こちらのプログラムはランニング後の筋トレ&ストレッチメニューです。ただストレッチは上腕三頭筋だけなのでトレーニングプログラムの全身ストレッチも合わせて行いました。
4週間でタフランナー第2週2日(コレクション)ランニング後の筋トレ&ストレッチメニューです。先週とはストレッチ部位が違っていますね。でも、各ワークアウトプログラムには準備運動とクールダウンのストレッチがあるので一緒に行っています。メニューは2セットです。