ランニング後

朝の空ベランダに出たらお月さま私を照らしてくれたありがとうお月さま昨日はランニング後走った後に甘いものさいこー今日は仕事オフ今からすじ肉カレーコトコト作ろっ

新しい1週間がはじまりました☆夏日が続出な5月いったい本格的な夏はどんな暑さになるのかしら…気温差で体調崩さないようお過ごしくださいませ1日、ご機嫌でいきましょっ♪ひとっ走りのあとのコーヒーのおいしいことステキなところ見つけちゃった♬至福の1杯

お昼はふりかけご飯だけだったからかランニング後にお腹がお腹グーグーそして、ドトールへガッツリケーキな気分では無かったからちょうど良い感じのちょいスイーツにしたよレモンのパウンドケーキ（ちなみにカロリーは１９１キロカロリー）ふんわり、しっとりでレモン風味が爽やかで美味ランニング後にちょうど良かったよ夏はレモン風味は最高だわっ

走った当日から多少の違和感。立つ事がままならない。足の底が変に痛い。そして太腿。歩くのがやっと。階段を降りる時も手摺りがないと危険。フラフラしてる。仕事が大丈夫なのか心配になってきた。

ランニング後、お風呂上がりに体重を計るのである。それを洗面所のカレンダーにメモしているのである。カレンダーを見ると、いつ走ったのか、体重の大体の推移が分かるのである。と、今年は水曜日に走ったことが今日までなかったことに気付いたのである。水曜日は、出社することがほとんどなのである。会社から帰ると時間も遅く、そういったことで水曜日は走れていなかったようである。金曜日から月曜日は割と休みなく走っていたのである。金曜日も出社のケースが多いのだが、次の日休みだからって遅くに出掛けたこともあっ

ランニングに行ってきました！！体が重い今日は慣らしだからタイムは計らず軽くジョグ心臓バクバクランニング前が、ランニング後は、まず、今週中に60キロ代を切りたいな。じゃないと、体が重くて走れない明日も走るぞー

今日も、ご訪問ありがとうございます。もうすっかり冬ですねランニングをしても夏ほど醜く汗もでず走りやすくなりましたそんなこの時期だからできること「元祖長浜屋」でラーメンすする❗いわゆる「ランニングがんそ」です夏だとランニングした後にすぐには飲食店に入りづらい程の汗がでますがこの時期は、すんなりと入れますランニング後のビール美味いね～そして塩分補給やっぱり「がんそ」が一番好きかも冬の間はこっち方面のランニング回数増えるよね福岡ランニングあるあるですね。

今日はナイトランニングデ一。仕事終わってからナイトランニング前に1人で6キロランニング。みんなで5.55キロランニング。グランド11周したので写真はみんなで11ボ一ズ。チビッ子の参加多くて嬉しい。ランニング後はみんなでヨガ。寒くてなかなか身体動かさなくなる季節…週1回でも運動習慣を！毎週月曜日19時東和のコミニティーセンターに集まり運動してます。興味ある方はご連絡下さい。写真3、お客様からハムたくさん頂きました。ありがとうございます。

今日は5年に1度のシロアリのお薬を床下にまいてもらう日でしてね。朝から業者さんに来ていただいております😃王子は隔離中🙀人間も車もお家もほとんどのものはメンテナンスが必用ですわね。使いっぱなしにしておくとあとで大変なことになります…💦(ランニング後のストレッチも大切ですね🏃)長く使い続けるためのメンテナンス、ちゃんとやりましょ❗(わかってはいるのよね😅)

本日は30km走。月一で冬場はやってくかなーただ来月はスライドしてきた50km走もやってみる予定です。昨日は15kmをペース走を入れて走り、一昨年はスロージョグで60分。最近は色々メニューを取り込んできたせいか、30kmも割と楽にいけました。ランニング後はうどんです！今回はセブンのコロッケを乗せて…あったかいぶっかけにあいまっせー

一昨日の木曜日は極楽湯(尼崎店)で久々のランステ利用♨️9月から入浴料が450円→490円に値上がりしましたがLINEのクーポンを使えば450円です♪(尼崎)記念公園でRUN友とロングジョグ🌳㌔5分20秒〜30秒のペース🏃‍♂️🏃‍♂️💨21km走りました♪♪ランニング後は銭湯タイム♨︎無料でソフトドリンク券もGET🎶そう言えば、普段はジッとして動かない極楽湯で飼われてる亀も、珍しく少し動いてました🐢スーパー銭湯のサウナって大体80℃設定の所が多いのですが設備トラブルで70℃

今朝は、お友達が参加しているランニングチームに、一緒に参加することに。ランニングマニアが何人かいて、なんとも面白いチーム。10キロのマラソン大会に参加するのに、家から会場まで20キロ走ってきたケニア人。などなど…面白すぎる！今日は、足羽山を含む7キロのコース。平地はなんとか付いていけるけど…登りはあかん…ぜんぜん、呼吸ができない…この間、大量の出血をしたから、それもあって息がもたない。ヘモグロビン増やさ

昨晩は、マッサージをし忘れたのである。ドクターエアのスーパーブレードにのると、脚の付け根やお尻の上というか腰の下がイイ感じで解されて良いのだが、ブレードの上に立っておくだけでもしんどく、ランニング後すぐのマッサージはなかなか出来ないのである。疲れたその時にマッサージするのがよいのだろうが、ちょっと休んでからマッサージをすると効果は下がるのだろうか？と思ったのである。横軸を運動後からマッサージを始めるまでの時間として、縦軸にマッサージ効率を取ったら、どれくらいの時間が１番効率がよいのだ

今日は福島区で用事があったので、それからRUN。久し振りに湯快のゆ寝屋川店に向かいます🏃‍♂️『#512湯快のゆ』今日は15時半に自宅スタートで『湯快のゆ』まで。門真店には2回行きましたが、今回は初の寝屋川店。自宅からの道がややこしそうだったので、神崎川🎣と、淀川🏞を…ameblo.jp信号待ちを避ける為に淀川へ。天気も良くて暑いです。お腹が空いたので、少し早めの晩御飯は銭湯から1km手前にある『ここやねん』にて。京都発祥のお好み焼き店みたいです🍁『京風塩もんじゃ』のミックスを注

今日は５kmのベストタイムが出ました😆右が今日９月５日のタイム今日としか書いてないから偽物かと思われるかもですね。５月に初めて５km走った時より５分はちぢめてますね。おっ、５ばっか笑笑😂気持ちいいものです。そしてランニング後の体重写真が横になってしまいました🤣🤣ということで48.９kg初の４９kgきりました😚そうですね…２０代の頃にあったでしょうか…こんな時期がくびれはまだまだですね。脇肉や背中がまだまだです。最近プロテイン以外の栄養が全然摂れてないかも良く

本日も、陸上競技場でのトレーニングでした。朝８時３０分に開く競技場の入口には、高校、中学生が凄い人数いました。話によると、今日は少ない方とか・・今高校生は土日部活停止になっています。先生が不在の中でトレーニングをやっていました。さて、メイントレーニング時には晴れて蒸し暑さ感じる中、選手は最後までペースは崩れず走り切ってくれました。ランニング後、腹筋を中心に筋力トレーニングを行いましたが、まだ鍛え甲斐あります。伸びしろは充分あります。

本日も朝5時に起きてからのランニングW(`0`)Wこの前の教訓を生かして、麦茶を2杯飲んでからスタート！！太陽もなくて、走りやすかったです。ランニング後の体重はいい感じで落ちてますw来週の健康診断まで維持したいけど、、、無理かなw家にずーといたせいか、頭痛がする☆〜（ゝ。∂）熱中症なのか、、分からないけど頭ガンガンずーと家にいるのも休みが無駄になっちゃうので、ドン・キホーテで買い物wお菓子を妙に買っちゃうw家に帰ったら、、キットカットが、、、溶けてました(・∇・)

ヴェレダのアスリート向けラインアルニカweledaオンライントレーニングイベント受けたら当選しました◆WELEDAArnikaBathMilkヴェレダアルニカバスミルク温めてほぐしてコリから解放、というシステムハーブ浴なので香りも良いですお風呂はバスミルクみたいになりますアスリート向けだと思ってたら血行回復なのでデスクワークで凝り固まった体にも良いそうです浴槽の中で行うマッサージも丁寧にパンフにあるのがまたよかったデ

おかん軍団5時頃起床こっそり男子部屋を覗きに行くと一組の布団にみんな寄り添ってる～仲良しやな🍒しかももぅ起きてるしはっやぁーおかん軍団いきますみんなの朝食作りに昨年に続きリヤカー担当？ききおかんせっせと運びます🍀さぁ、作りますよ☺️じゃーんどれも美味しそぉでしょ？？美味しいんです子ども達もランニング後にお腹空いた～とたくさん食べてくれました食べ終わるとすぐに遊びに行きましたぁ🍀さぁ、今回は時間が限られています‼️いっそっげ～遊んで遊んで

昨日の７割がた凍らせたペットボトルは、折り返しの鹿浜橋の手前で全部溶けてしまった。ので、本日は、口の部分を残してすべて凍結させたものを持って、出発。口の部分には、例によって、カツオ風味のほんだしを投入。恐るべし、本日は、往路の中ほどで全て溶けてしまった。手がつらくなるほど冷たいペットボトルを持っても、ランニング後は常温かい。我慢してくれた両手の努力は、無駄だったのかい。ランニング後、気温と同じ温度になった薄味のだし汁を頂き、失った塩分とミネラルを補給。管理車両駐車場

この4連休はトコトン、自身を追い詰める…。いつもならジム館内、クーラーの効いた室内でのマシンランを行うのだが…猛暑日の現場廻り、その時の暑さに耐えるべく、この間は屋外ランニングに徹底する、自宅を出発して1時間、帰宅した時は衣服が汗で重さが増す！。3キロ程、太った感あり！。たった1時間で、腕、真っ黒け。。。その後はジムへ直行し、今冬最後のテストマッチに向け、走り切る身体作り…。ランニング後、ウォーミングアップ、ストレッチ代わりで100キロから、ヨイショ♪して…こここら本番！、150キ

9月末の🏃マラソン大会🏃に向けて毎晩走る！と決めて二日目(笑)そのお供に“スリムウォーク”の【Beau-Actyリカバリーレギンス】を着用着心地は...まず、お腹回りがデブってる私でもサイズはMでOKだった。ウエスト～骨盤回りが適度な締め付けで苦しくないのにポッコリお腹が少し平らになる。ウエストが苦しくない❗️っていうのが私的には高ポイント💕穿くのに苦がないって凄く大事だと思う。売りにしているリカバリー力は...段階的に圧力がかかるので浮腫むのを防いで足の疲労を早く回復してくれそ

ランニング後、オレンジジュースが定番だったのだが、買い忘れていたことがきっかけでハマっているドリンクがあるのである。オレンジジュースに、レモン汁と炭酸水を加えただけなのだが、炭酸の刺激とレモンのサッパリ感が100％オレンジジュースのしつこさをイイ感じに変えてくれるのである。100％オレンジジュースはマグカップの半分くらい、そこに同じくらいの炭酸水を加え、レモンは割と多め、でも、いつもテキトーなのである。炭酸が弱くなってイマイチなのかと思っていたが、しっかりと炭酸ジュース感があるのである。

この時期、ランニングの後の汗の臭いがハンパないです。昨年まではハッカ油と水を混ぜたモノを小さいボトルに入れて走り終わって帰宅途中にシュッシュとスプレーしてましたが、、、アラフィフのオッサンの加齢臭を加えたハイブリッドな臭いには屁の突っ張りにもならない、、、で、最近、ウチの奥さんが買ってきてくれたのがコイツです。メンズビオレボディシート超絶クール(28枚入*3袋セット)【k2dl】【メンズビオレ】楽天市場1,001円※以下、あくまで個人の意見です。一時期、テレビ

お仕事の時は5～7㎝の高さのヒールをはいているので足は疲れますし👠ランニング後はもちろん足のケアが必要ですしね🏃ストレッチをしながら足の指を広げております👣これ、気持ちいいんです👍

運動不足がハンパない！！ということでランニングしてきました〜雨も降ってないしメチャクチャ暑すぎるわけでもないからチャンスでした約7㎞ランニングしたんですが疲れました〜体力のなさを実感…10㎞くらいは余裕で走れるレベルまでは戻していきたいなぁランニング後のヘトヘト顔汗だくだし、顔赤いね帽子はお姉ちゃんの使ってないやつを黙って借りちゃいましたルコックの帽子プーマのTシャツナイキのパンツニューバランスの靴というごちゃ混ぜファッションもっと頻繁にランニングしていこう

1,000mlの100％果物ジュースを買いに行ったのである。オレンジジュースを買うつもりだったのだが、隣に並んでいたミックスジュースが気になって、迷った挙げ句両方を買って帰ったのである。ランニング後にガブ飲みしよう！と考えていたのだが、ミックスジュースを開けたところ、なんか薄味で、ぼんやりした感じで、、、今ひとつだったのである。ガブ飲みどころか、マグカップ１杯だけで、お代わりする気分にすらならなかったのである。今朝は、オレンジジュースを開けてみたのである。オレンジジュースはやっぱりオレ