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4週間でタフランナー第1週2日(コレクション)トレーニング&ランニング後のメニューです。仕事が早く終わってトレーニングしました。気持ち良く出来ました。
我が家の体重計の体脂肪率測定機能を最近使い始めたのである。ランニング中の心拍数測定や体重管理だけでなく、他のパラメータもとってみよう!と考えて始めたのである。1ヶ月近く体脂肪率を計ってきて、どうもバラツキが大きいので測定条件を考え直そうと調べてみたのである。この1ヶ月、ランニング後にお風呂に入った後に計っていたのだが、どうも最悪なデータの取り方だったコトがわかったのである。運動直後は体の水分が排出されていて、運動の負荷によってその状態が安定しないからよろしくないとの解説を見つけたのである
4週間でタフランナー第1週2日(コレクション)メニューは2セット。ランニング後と休養日の筋トレ&ストレッチメニューです。以前は決められた日にしかトレーニングが出来ませんでしたが、アプリの機能で使えるようになりました。
4週間でタフランナー第1週1日メニューは3セット久しぶりにランナー専用のトレーニングプログラムです。ランナー専用であってトレーニングの強度はかなり低く、少し物足りないのですが、今回、新しい機能がつきました。もともとあったものかはわかりませんけど、使ってみようと思います。というか使います。このプログラムは第1日ランナー用の筋力トレーニング第2日ランニング後と休養日の筋トレ&ストレッチ第3日走らない日の体幹トレーニングになっています。新しい機能はトレーニングプログラムの保存が出来る
海老様ランニングお疲れ様でした∩^ω^∩お顔拝見嬉しいです(((o(*゚▽゚*)o)))♡カッコイイ〜何を召し上がるの〜?╰(*´︶`*)╯♡ワクワクお蕎麦かしら〜?私は夜食遅かったので朝無しです(^◇^;)アセとりあえずコンビニで新商品唐揚げお結びkeepしてます(笑)ずっと起きてます(汗)夜バイトの知人に差し入れしょうかと思ったけど先日も早朝一緒に朝食(一人ご飯寂しいから突撃持ち込みで(笑)したので…σ(^_^;)やめておきました、頻繁過ぎると負担だろうから。
今日は、アイツが来る日アイツ=月のものアイツが来たら、お腹や腰は痛いし、体は怠いし!!いつもは夕方走っているのだけど、今日はアイツが来る前に、午前中のうちにランニング!!夕方に比べると、日差しが眩しい〜キロ7分以内いけた!!ゆゆにとっては、かなり良いタイムランニング再開した時は、走ったあとに足の痛みや疲労感もあったけど、だんだんラクになってきた
子どもに頼まれたモノを密林で注文し、今朝『配達完了』のメール連絡が来たのである。配達完了メールの時間を見ると「8:28」っ!、朝のそんな時間に配達されるなんて驚いたのである。ランニング後にシャワーを浴びていた私が気付いたのは10時を回ってから、、、お医者さんのところに出掛けようとした時だったのである。「荷物が届いたら写真を送ってね。どんな感じのものか、見たいから!」と言っておいたのに、LINEには何もメッセージがなかったので電話したのである。コール音を何度か聞いて「遅いなぁ?」と思ったと
ランニング後にあろうことかお菓子を買いに行ってしまった💦しかも3個も…そんな大人買いは初めてです💦どうしたんだ?何のストレスなの?最近大型スーパーに行ってウロウロと長居をしてしまう💧…コロナで外食も出来ないし刺激が無いから商品をじっくり見て驚いたりしてます💧(小さな刺激だけど…💧)何やってるんだろ?最近…絵を描くスピードが落ちてるのに…💧今年中に絵を描くscheduleが詰まってるし新たに依頼されたりでストレスになってるのかも?そう言えば…peca
渋谷・恵比寿・代官山の間にあるパーソナルトレーニングジム【コブラクションミックス代官山】のブログに来て頂きありがとうございます!今年は早めに加湿器を出しました!快適なトレーニング空間を守りますランニング後はうがいをすると喉や気管がダメージを受けにくい!(笹田トレーナーより)特に外を走ると花粉や排気ガス、色々吸い込むのでランニング終了後は「手洗い&うがい」セットで習慣化すると良いですね喉や気管を大事にみんな元気で今年の冬越しましょコブラクションMIX代官山のサイトへ♪体
血圧計を買って、体の調子を他の指標でもモニタしよう!なんて話を嫁さんとしたのである。基本のキとして体重でしょって言ったら、うちの体重計はBMIとか体脂肪率も計れるよ!と教えてもらったのである。全く使いこなせていなかった私、せっかくなので嫁さんに使い方を教えてもらったのである。で、試しに今日はランニング後と食後に体脂肪率がどれくらい変化するのか、早速計ってみたのである。体重計を見ると足型っぽく4つの電極と思われる部分があるから、4探針法的に体脂肪率って測っているのかなぁ〜と思ったのである。
通勤ランニングは、ジャケット、ズボン(たまにスーツ)が入るバッグ(40L仕様)に変えました。その分、重くなりました‼︎1kmあたりのペースを15秒程落として走っています。足の負担が大きいです。夜の体のケアにはストレッチポール、ストレッチボード、バランスボールで念入りに手入れしています。この歳になると手入れをすればするほど、体は変わります。ランニング後の仕事は気持ち良いです!
最近、ヨメさんがTVでプロテイン摂取で子供の成長(体の)促進するって言ってたーとの事で、2人で色々調べてみると…これまでが付くイメージで、子供の頃から摂取すると身長伸びないんじゃないかと思ってたし、そもそも興味なかったのでスルーしてた。が、しかし、その認識は誤りで、むしろ成長期にはタンパク質の摂取がとても大切だという事が分かり、身長の阻害もないとの事で安心勿論バランス良い食事,適度な運動のもと、不足しがちなタンパク質の補給に利用すると効果的なのではとの認識に変化で、早
昨日のたいせー野球試合、負けましたコールド(」°ロ°)」なんか、監督感こうせーバットに当てれたたいせーこの試合中、自宅には2段ベッドが届きましたコンパクトサイズで、いずれ上段下段分けられるやつです成長とともに、部屋の配置やものが増えていきますねこれは昼寝しずたんと今朝のランランニング後この体重に対しての体脂肪率が下がりましたこれは先週努力は結果に表れる
人工物もキレイだけどやっぱり自然は精神にも良いランニング後の空
久々にいつもの方からのパーソナルトレーニング新型コロナの影響で練習不足の様でした。今日は、ペース関係なく120分走りたいご希望でしたので、のんびりと余裕を持って走っていただきました。ランニング後は、約30分かけてパーソナルストレッチをやっています。筋疲労を残さないためですが、効果はあるはずです。さて天候は、昨日までの雨で、気温が低かったのですが、今日は晴れて暑く感じました。また、駿府城公園でランニングしている方は少ないです。各大会が中止になってトレーニングをやる気が無くなったのかな…
先週から、通勤ランニングを再開しています。仕事後は暗いので、電車で帰ります。今日の朝は先週より暑く感じました!汗いっぱいかきました。仕事は7時30分頃から開始、静かなオフィス。ランニング後の仕事は捗ります!朝早い分、退勤は早いです!早寝早起き‼︎朝5起床、まだ薄暗いです。
スタッフ作成の日記タウランダイエット部のいっしーです。夜風が涼しく、だいぶ走りやすい季節になってきましたね(^^)今日は体験参加者様1名加えて、8名で皇居ラン🏃♂️1周目はみんなで、ゆっくりキロ6〜7分ペースで走り、2週目は、各々のペースで走りました。私は、思うように足が動かず、バテました😇私事ですが、じつは私、コロナを言い訳に10キロ肥ってしまい、生涯MAX体重更新、日本人男性の身長から割り出される平均体重から+15キロあります😱これはヤバい、運動の強制力がいると危機感を覚
左膝が痛くなってから、普段やってるテニスボールで🎾骨膜剥がしを左足もやることにしてみました足の膝裏?曲げるところにテニスボールを挟んで座ったり寝っ転がったりするだけ少し楽になったかも?!愛娘昨日です昼休憩で寝ているときに、妻が撮っていました歩きますこれは昨日の朝のランニング後ボディあと3キロ絞らなきゃ油断したら増えていました健康診断までちょうど1ヶ月余裕こいてる場合じゃないこれは昨日のランチ今日はこれからランニングへ
おはようございます。全米オープン観てたり寝坊したりで、久しぶりに朝ランに出てました。🏃♂️=3=3もう少し定期的に走らないとランニング後の疲労感が半端ないですわ。😱💧戻ってきたのは、6時前だったかなと思いますが今朝はどんよりとした雲が広がってます。☁️パラパラと雨も落ちてきたので、ゴルフ場に行くのやめにしました。練習場でのんびりですかね。では。。。(=゚ω゚)ノ
さて、本日は久々にロードバイク漕いできました。サイコンのバッテリー切れてるし…サッサッと…チェーンクリーニングしてオイルさして…ちょっとだけ走ろうと出かけたら…あ…自転車って楽しい🚴♀️🚴♂️🚴♂️…ついつい距離を伸ばして50kmほど走ってしまった…だけど…体幹に効くな‼️ランでも体幹意識して走ってるので…少しは強くなってると思ったけど…いやいや…バキバキ効く…腰ヤバい…内転筋周りもギシギシ…ランナーにもバイクトレーニングは良いと聞いてましたが…これは良いよ!!ジム
朝、6時前にこの滝汗…。この汗かくのに1時間を要したランニング…。まだ暗闇の早朝4時過ぎにジム入り…。ランニング後の仕上げはこれ!、背筋と腕力を同時に鍛える!。先日のお休みデ〜に後輩「勝之」と行った合同トレで…、お互い筋力に自信はあるものの、笑ってしまうネタ、懸垂は全くダメと意見が一致♪。上げる、引く、、、これらのメニューは得意とするが…今後はもっと引っ張る力を身に付けてドンドン、懸垂トレに専念しようかと、、、引くトレは自身の体重以上の負荷、重りでやります!。まっ、こんなんで今日野早朝
今日は、涼しめの早朝ランニングしかしながら、しっかり汗はかきました💦久しぶりの15kmランニング後には、一杯!その後、風呂屋へ。さらに昼食は、うな丼美味しかった❗️今日の夕飯
昨日は、今日走れないので休足予定を変更して夜ラン長めに14kmタイムはなかなかGPSがずれてて補正したけどそして今日走らないからランニング後に風呂入って夜ドライブ途中から友達も合流2時ごろ帰り3時に寝て7時起き結局夜更かししたけど睡眠時間短い(´・ω・`)ちょっと違う角度からのしずくこれから歩くようになって絞まってくれたらいいなヽ(o・ω・o)ノ♪
ランニング後、即シャワーを浴びてこれより、家族みんなでショッピングへ。出発前、喉カラカラやからスキッとしたモン飲みたくて、俺、物珍しさでコイツを購入〜!。三ツ矢サイダーゼリー…、軽〜くフリフリして飲むと、これが思った以上にイケる、美味い♪。炭酸飲んだら腹膨れるけど、これはないな。。。腹持ち良さそうやし、おやつ感覚でもイケる、、、俺は初飲み、愛娘達は以前にも飲んだ事あるらしく、久々だから返してくれません…。波
ずっと気になっていたワラーチ✨ついに購入😊ランニング後親指の付け根がどうなっているか…それだけ気になる😅体幹も鍛えられるそうで部屋の中や普段使いにもいいみたい😍じっくり楽しもう💕
女性の皆さんやっと、出会えましたマスクをしても取れないリップスティックこちら、マスクを着用したまま4時間レッスンをした後の様子。ほとんど取れていなく、マスクにもほとんど付きませんでしたそしてマスクを着用して2時間トレーニング、ランニング後はこちら少し赤みは落ちていますがまだまだ大丈夫そうですその素晴らしいアイテムがこちらDIORのリップタトゥーカラーは6色あり私は1番濃い目の色を選びましたが、他にもヌーディーなベージュやかわいいピンクやオレンジ、真っ赤な色もありました
今日も暑い。でも柔らかな暑さ。日陰ならなんとなく涼しい。夏。といったら冷たいものが食べたい。アイスが食べたい。無性にアイスが食べたくなる。そんなときがあるだろう。立ち寄ったコンビニで何気なく買ったアイス。アイスボックス。(相変わらずエンゲル係数が高いブログだ。)何年ぶりに食べるのか……こんなにうまかったか。グレープフルーツ味。爽やかな後味。うまい…うますぎる…埼玉銘菓十万石…(省略)ワンカップ20kcalと何気に低カロリー。ハマってしまう。いや、もうハマってしま
こないだ、ランニング後に駐車場でストレッチをしていたら「おーい、おぉーいおまえらそこで何してるのー?」小学校低学年くらいの男の子かな?ベランダから叫んでいるようだが日が暮れてて声の行方がわからないキョロキョロしていたら「おぉーい、おまえらだってば〜」もうね、必死になって可愛い声でおまえら呼ばわり(笑)最強のツンデレにときめいた夜こないだのゲリラ花火嬉花火って、人の心を一瞬で奪うなぁ準備してくださった方々、ありがとう♡
知人のご紹介でご来店。過去に起きた怪我やランニングフォームなどあれこれお話した後、現状でもっとも目立つのは爪に良く起こる内出血でした爪の内出血これ、ランニングされている方はわかるかもしれませんが結構多いんですよね。私、毎年のように北海道マラソンの救護班に参加させていただいておりますが、かなり見ますそしてほとんどの方は・仕方ない・ピッタリなシューズですからね・あ、まぁよくありますね・えっ?などなど、ほとんどの方知っていながら【そ