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こんにちは！日本一美しくやせる走り方トレーナーの徳重佑梨です”綺麗やせ”が読むだけで叶う記事▶︎【保存版】ランニングを楽しく続ける８つの工夫▶︎【保存級】私が１０kg無理なく痩せた「７つの習慣」▶︎綺麗なカラダ作りの秘訣は「ゆっくり走る」▶︎ふくらはぎを細くする走り方▶︎生活を変えて綺麗に痩せた理由４つ2026年7月12日美RUNフレンズで初めての遠征大会として小布施見にマラソンに出場してきました！「美RUNフレンズ」とは私が主宰
【ランニング練習会参加予定の方にお知らせです📣】こんにちは！！マタドール・スタイル・ランナーズの高橋です！明日2/1(日)ランニング練習会開催いたします！集合場所:不忍池西口入り口周辺🏃開催時間9:00〜11:002月1週目明日のメニュー・ウォーミングアップ・動的ドリル・ペース走予定！・補強トレーニング🏋️・体操明日も風がなくランニング日和です！体調管理にはお気をつけて、練習していきましょう！😊ご参加お待ちしております！🙌✨
12月13日（土）今年もこの日がやってきました出会って15年のランニング仲間達との大忘年会ただ集まって飲むだけじゃただの飲み会なので毎回何をしようか幹事は考えに考えるのですが…ブログに残ってるのだけでも振り返ると…2013年は山手線一周スタンプラン🏃♂️『山手線スタンプ1周ＲＵＮ☆』12/14（土）2013年最後の締めくくりランイベント☆山手線スタンプ1周ＲＵＮみんなで約42ｋｍの山手線沿いを走って各駅でスタンプを押しながら1周。そ…ameblo.jp2014年は
おはようございます。毎週月曜が来るのが早すぎて起きる時「今日何曜日だっけ…月曜！？」と寝ぼけながら頭の中で考えて重く起きる日が決まって月曜なんですよ…そう考えたら月曜はやっぱり自分の中では苦痛曜日なのかな？と(苦笑)週の始まり、起き上がるのに勢いが必要なのは月曜ですかね。だけどじょーらじという楽しみがあるからそれを励みに1日頑張っているような感じだけど、最近それすらちゃんと聴けなくなって利用時間終了ギリギリに聴くという感じになっています。先週のじょーらじ、パッと見お弁当のゴム紐のネック
【ランニング練習会参加予定の方にお知らせです📣】こんにちは！！マタドール・スタイル・ランナーズの高橋です！明日、11/9(日)ランニング練習会は雨予報☂️が予想されている関係で中止とさせていただきます。次回11/16(日）9:00〜10:30上野公園不忍池西口周辺ペース走/補強運動を予定しています！少しづつ気温も下がってきていますので、お身体にはお気をつけてお過ごしくださいませ🍀皆様のご参加をお待ちしております🙂↕️
【ランニング練習会参加予定の方にお知らせです📣】こんにちは！！マタドール・スタイル・ランナーズの高橋です！明日10/5(日)ランニング練習会開催いたします！いよいよ10月！走りやすい時期へ！集合場所:不忍池西口入り口周辺🏃開催時間9:00〜10:30⚠️時間変更とっております！お時間お間違えないように！10月1週目明日のメニュー・ウォーミングアップ・動的ドリル・ラダートレーニング・ペース走・100m流し・体操明日のペース走では、一定のペース70〜80%ぐらい
これは僕の人生を大きく変えた挑戦の始まり──人生初のフルマラソンに挑戦することになった住吉大介！「すみよっさん、初マラソンやったら、しっかり準備せなあかんで💡」そうアドバイスを受けた僕は、月刊ランニング雑誌を読み込み、仲間に教わった練習を一つずつ実践しました。ただ走るだけではなく、🏃♂️フォームの改善🥗食事の見直し💤睡眠の徹底すべてを整えて、「本番にベストを尽くす🔥」ことを第一に考えました。「💬あなたの初マラソン体験も、ぜひコメントで教えてください😊」#初マラソン
7月13日（日）快晴の暑い暑い新潟市ランニング仲間の結婚お祝い会でした二人から沢山の幸せをいっぱい分けて頂きましたいつまでもお幸せに
2025年6月1日(日)大阪のランニング仲間と大阪環状線沿線を一回り。京橋駅を起終点にして各駅前で記念撮影。コンビニで寄り道したり、時折線路を外れ遠回りしたりしたが、走行距離は合計27.85㎞と意外と短い気がした。でも、時間はたっぷり４時間54分かかった。地元で大盛り上がりの万博にも行かず走れ、走れ。起終点の京橋駅前にそびえるグランシャトー。パチンコ、サウナなどそろうレジャービル。「京橋はええとこでっせ、グランシャトーがおまっせ」というCMで関西人にはおなじみ。かつてはキ
2025年5月9日(金)最近、膝が故障して……。遠方に住む同年代のランニング仲間が悩んでいる。そちらに行く機会があるので、一緒に走らないかと誘ったのだが、難しそう。膝といえば、自分も三年前、痛みに襲われた。整形外科を受診すると、怪我ではなく軟骨がすり減っているとのこと。経年劣化なので治療は無理と言われた。仲間にその経験を伝え、自分の対処法も教えた。それは、サプリ頼み。最初はコンドロイチンだけだったが、徐々に増やして今では写真の三種類。膝を助ける三人組だ。それで、膝をな
プライベートネタが続いてますが…😅今日の東京マラソン、次女っちの婿さんが走り、３時間23分で完走。早っ！次女っちと孫たちも応援に行ってて、会えたら孫っちと自撮りの余裕。。孫2人に、被り物して目立つようにって言われてたらしい。エルモとミニーちゃんで応援する孫っちたち。😅婿さんはうちのダンナ君に触発され、結婚してから走り出したんです。当時次女っち家族は隣駅の和光市に住んでいたので、よくうちの前もランニングコースで、バッタリ遭遇なんてことも数回。(^◇^;)今はダンナ君とランニ
１０月２５日(金)今年の横浜マラソンまで、あと二日。といっても、夜のベイエリアはいつもと変わらぬ穏やかさ。２万８０００人規模のマンモス大会が迫っているのに…自分は第２回大会に出走して以来、ご無沙汰。地元なのに参加意欲がわかない。いや、地元だからなのかもしれない。大会にはランニング仲間が多数参加。応援、打ち上げでも盛り上がるようだ。自分は当日、出勤日。黙々と業務に励もうと思っている。時間の都合で坂を１本カットした9.38㎞
今日はランニング仲間とランニングしてきましたと言っても道案内できるメンバーが急遽、風邪ひいて欠席だったのであまり道が分からずほとんどウォーキング状態でした歩いたり走ったりを10ｋｍ2時間かけて迷ったり引き返したりでまあゆっくりと公園散策的な感じで美味しい空気吸ってきました10月半ばだというのに暑かったですその後、温泉に入ってゆっくりくつろぎ今日はのんびり日和に過ごしました
🍀私の病歴🍀★2020.8月ランニング中膵臓の重い違和感を感じて病院へ。膵頭部がんと診断★術前、ゲムシタビンの投薬2クール。★2020.10月膵頭十二指腸切除術術後10日目に退院病理検査によりリンパ節2個転移ステージⅡb★半年間TS-1内服（2021.5終了）★2021.11月腸間膜に再発アブラキサン+ゲムシタビン投薬開始★2022.4月重粒子線治療再発部消失★2022.7月から再発予防のためゲムシタビン単剤へ★2022.12月CT上
昨夜はランニング仲間の暑気払いでした総勢20名楽しい飲み会皆さんありがとうございました♡
今日は午前中10km走りました🤗スポメン募集サイトで知り合った仲間2人と走った🎶もう1人いたんだけど、結局帰ってしまったようでその1人の方と会うまでウォーミングアップでウォーキング🚶♀️もした。いつもはソロで走ってるけどたま〜〜〜に仲間と走るのはやっぱ楽しくていいね⤴️仲間とは8kmくらいで終了で自分は10kmにさせるために1人で＋2km走った✨今日は天気が不安定？気温は昨日ほどではなかったけど長袖は暑かった🥵てか、気温が高くなってチビ虫？の大群がホント嫌😩😩😩
東京マラソン2024を走った会社のランニング仲間2人から、一度フルマラソンを走った方が良いよ、特に東京マラソンは良いよ、とアドバイスを頂きました。私のランニング歴は、単身赴任4年間、多い時で月50㎞程度の練習量でしかありません。ハーフマラソンを走るのが精一杯で、とてもフルマラソンを走れる体力・走力が無い状況ですが、いつかは走りたいと思っています。ゴルフを第一優先の趣味と考えていますので、両立が難しいですが、月100㎞程度の練習量に達したらフルマラソンを検討する予定です。蚊は何階まで飛
東京マラソン、走力が不足しているので、まだハーフマラソンしか走れませんが、「いつかは走りたい」と思っています。せめて雰囲気を味わいたいと思い、同じスタート時刻9:10に走り始めました。ハーフの距離、2時間を切れる様に走力をアップしたいです。先日、会社のランニング仲間から、エネルギー補給の仕方を教えてもらいました。MEDALIST・エナジージェルを飲みながら走ると持久力が向上すると教えてもらいました。今日も頑張るぞ！水廻りの嫌な臭いどう対応すれば良いのでしょうか？|KENSOマガジン
おはようございます昨日は去年の4月以来のランニング仲間との飲み会でしたー飲み会の前に大阪城を5キロほど走って京橋で飲み会京橋は朝から飲める店多いんですねーなんか昼間から飲む為に行列出来てる店あったりでびっくりでしたー今日の映画はよくあるテレビドラマの劇場版ドラマは観たことないだから理解出来ない点が多々あった何よりビックネームがたくさん出ているのにセリフが臭かったりストーリーがしょうもない日テレのドラマでそのうち地上波で放送あるだろうから
今日も走ってきました暑いんだけどね昨年までの暑さとは何か違うアスファルトからの熱気もそこまで感じられない天竜川の橋を触るとジュワーっと汗が瞬間で蒸発するほど火傷しそうなくらいのいても立ってもいられない程の暑さではないそう考えると今の暑さは全然マシなのか？！とも思えるしんどいけどね⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹今日のランはツーブロックロングヘアの爽やか男子と会いました山を下っている所を見かけたらしく車で追いかけて来てくれたのです近況報告をし合
７月18日(火)６８歳の誕生日を間近にしての初体験。膝痛治療のためのヒアルロン酸注射を受けた。ランニング仲間に聞いたスポーツ整形外科を受診。レントゲンを撮影したところ、やはり膝の一部の軟骨が薄くなっていた。ランニングやテニスで永年負担をかけ続けたためだ。手術を考えるような重症ではないが、元通りに戻せる治療法もない。ヒアルロン酸で緩和するぐらいしかないとの診断。膝に直接注射することになった。痛みが続けば２～３週間に一回でも続けようとのこと。重症ではないことにほっとし、治療
昨日上の娘が大阪から帰ってきましたママ〜会いたかった｡ﾟ(ﾟஇωஇﾟ)ﾟ｡私の顔を見るなり両手広げて飛びついてきたよハグハグ『お母さんも会いたかったよ〜』そんな娘車の点検と免許更新の為に帰ってきたのだユーハイムのケーキをお土産に貰いました⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹┈┈⊹࣪˖┈┈˖࣪⊹今日も走ってきました暑すぎず走りやすいお天気偶然にも最近知り合ったトレイル＆ウルトラ好きのランナーMさんとバッタリこんツーブロックロングヘアーの爽やかBOY7km位おしゃ
今日は初めて多摩湖に行ってきました定期的にランニング仲間と10km前後を走ったりするのだけど今回はお花見しながら多摩湖ランでした仲間は30人以上いるのかもれしれないけど決まって参加して走るのはたった5人みんな忙しくて来ないのよね私は暇つぶしにだいたい参加しています花小金井駅で待ち合わせてでそこから多摩湖まで片道8kmくらいかな帰りは電車で花小金井チームと往路も走るチームに分かれました私は走るチームを選択したけどゴール手前2kmは完全に
近所に住むラン仲間からLINEが来た。「膝の具合はいかがですか？」と書いてきた彼も膝を故障していて昨年秋に私が治療を受けている大学病院のPRP治療を紹介した。そして近々半年後の検診とのことで、そのタイミングでLINEをくれた。あれこれやり取りした結果私の彼女、じやなくて主治医👩を紹介することになった。彼の今カノの主治医👩は若くて経験が少ない。実は・・・彼、箱根駅伝の選手だったのです。箱根を走っているくらいだから学生時代から陸上競技を専門にやってきた正真正銘バリバリのランナー。
本日のランニング記録今日食べたおせち料理。あけましておめでとうございます今年最初の投稿は、ランニング投稿で始まりました。朝はおせち料理を食べ、そのあと東伏見稲荷神社へ行ってきました。予想はしてましたが、やはり人はいっぱい。境内には入らずに前を素通りして帰ってきました。正月はご馳走を食べて血糖値が上がりまくってるから、ランニングはいい運動ですね。そしてとてもいい天気で比較的暖かくて走りやすかったです。これから寒くなって走りに行くのも億劫になってきますが、今年もいっぱい走るぞー💨
本日のランニング記録明日は元日。今年最後に明日の雰囲気を味わっておこう（？）と東伏見稲荷神社へ行ってみました。やはり明日が元日だから境内はすでに正月の準備ができていました。お参りする人もちらほら。みなさん明日の混雑を避けるために、今日のうちにお参りをしに来たのでしょうか。思い起こせば今年はランニングに明け暮れた１年でした。ブログに書くネタが途切れないように(笑)その日走ったランニング記録を投稿したことで始まったランニングブ
子育てがひと段落して30代後半にお金がかからないスポーツは何？ってことで始めたランニング。バカみたいにガムシャラに練習したきっかけを作ってくれたランニング仲間から久しぶりに連絡があって。2年前、練習会で私が膵臓がんに罹ったことを仲間には伝えたのでそれで連絡してくれたのかと思ったけどどうやら何も知らないみたい。どーしても、会って自分の口から言いたいと思って急遽彼女の家へ。死んじゃったあとえ？そうだったの？って何人かの友人が旅立っていったことが私にはすごく辛かったので
昨日は飲み会。久しぶりの人達に会って楽しい時間を過ごせた。しかもめちゃくちゃ美味しい食事で(お値段もそれなりだけど)お酒も進む進む。ここ最近、バタバタしてたから、こ〜いう時間は貴重だよね。
