ランニングレッスン

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第12回目です。体重は「67.8kg」から「67.3kg」で「-0.5kg」です。順調に減っています。最初の計測から「6.2kg」減りました。『痩せたらどれ位、速く走れるようになるのだろうか？（その１）』ランニングコーチの北村修造です。昨年の11月から故障で思うように走れない期間が続き、体重が大幅に増加してしまいました。11/12に60.05kgだった体重が…ameblo.jp

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「66.3kg」でした。前回から「-1.3kg」です。65kg台に戻すことは出来なかったのですが、まずまず頑張りました。最近少し減量の壁を感じます。こんなときは・減量方法を変える・運動・食事制限をもう少し厳しくする・今のままで粘って壁を超えるが考えられます。とりあえず、方法を変えずに今のまま頑張ってみます。今週は微減を目指して再び65kg台が目標です。次の日曜日は185分間LSD練習会があるので、週後半はトレ

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第11回目です。体重は「68.8kg」から「67.8kg」で「-1.0kg」です。久しぶりの大幅体重減。タイムアップの期待がかかります。「心拍数140bpmで走れるペース」は「5:11.73」から「5:24.83」に。「13.10秒」遅くなりました。体重は1kgも減ったのですが、タイムががっくり落ちました。気温、湿度が原因だと思います。蒸し暑かったです。心拍が直

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「67.6kg」でした。前回から「+1.8kg」です。今回は駄目な週でした。「66kg前後をキープ」が目標だったのですが、残念ながらプチリバウンドしてしまいました。金曜日までは予定通りだったのですが、・金曜夜のランステ勤務後、夜中にいろいろ食べてしまった・土曜日夜は翌日の150分間LSDに備えて走らなかったが週の後半に体重が急増した原因です。金曜日夜中に食べ過ぎたことは反省です。今週は65kg台に戻すことを目標に

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第10回目です。体重は「68.6kg」から「68.8kg」で「+0.2kg」です。横ばいが続きます。なかなか計測の日に体重を落とすことが出来ません。週の半ばは一旦体重が増えてしまう傾向があります。「心拍数140bpmで走れるペース」は残念ながら記録なし。1～2kmは「4:55.95」だったのですが、GPSの不具合だったようです。Garminの自動ラップがされた地点がい

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「65.8kg」でした。前回から「-1.1kg」です。順調に減量がすすんでいます。66kgを切ることができました。今週はキープの週です。66kg前後をキープが目標。プチリバウンドには要注意です。この一週間の体重増減です。5/29(月)67.7kg5/30(火)68.1kg5/31(水)66.8kg6/1(木)66.3kg6/2(金)66.8kg6/3(土)67.2kg6/4(日)65.8kg

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第9回目です。体重は「68.8kg」から「68.6kg」で「-0.2kg」減量です。今回も雨や仕事の関係で、体重を落として計測に臨むことが出来ず、ほぼ横幅いです。「心拍数140bpmで走れるペース」は「5:13.24」から「5:11.73」に。「1.51秒」速くなりました。ペースも横ばいですが、5:10/km近くで走れたのは良かったです。今回の記録です。■日時：20

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「66.9kg」でした。前回から「-0.1kg」です。横ばいですが、予定通り。土曜の夜に走れなかったことを考慮すると上々です。減少傾向をキープ出来ています。この一週間の体重増減です。5/22(月)67.5kg5/23(火)67.2kg5/24(水)66.8kg5/25(木)66.9kg5/26(金)67.8kg5/27(土)67.9kg5/28(日)66.9kg全て68kgを切りました。その

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第8回目です。体重は「68.8kg」から「68.8kg」で変化無しです。今週は天気が夜に雨が降りそうだったり、夜に予定が入ったりで、日曜日に計測を行いました。体重調整が上手くいかなかったです。「心拍数140bpmで走れるペース」は「5:29.18」から「5:13.24」に。「15.94秒」速くなりました。体重は変わらないのにペースは大幅アップ。前回より気温は下がっているの

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「67.0kg」でした。前回から「-1.7kg」です。大幅減量に成功。大きいのは土曜日の夜に長めの距離を走れたことです。前日の運動量、食事は体重に大きく影響します。運動、食事制限も順調。今週はリバウンドに気を付けて現状キープ出来ればOKです。この一週間の体重増減です。5/15(月)69.4kg5/16(火)68.9kg5/17(水)67.9kg5/18(木)68.2kg5/19(金)67.7kg

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第7回目です。体重は「69.3kg」から「68.8kg」に。「-0.5kg」の減量に成功です。今回は体重計の写真が上手く撮れていなかったので、載せられません。「心拍数140bpmで走れるペース」は「5:23.39」から「5:29.18」に。「5.79秒」遅くなりました。体重は落ちたのですが140bpmのペースは6秒近く遅くなってしまいました。この日は夜になっても気温が余り

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「68.7kg」でした。前回から「+0.2kg」です。横ばいですが、予定通りです。食事制限、運動量も順調で、体重の減少傾向もキープ出来ています。引き続きこのまま維持していきます。この一週間の体重増減です。5/8(月)69.9kg5/9(火)69.6kg5/10(水)68.7kg5/11(木)67.8kg5/12(金)68.2kg5/13(土)68.3kg5/14(日)68.7kgようやく7

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第6回目です。体重は「70.3kg」から「69.3kg」に。「-1.0kg」の減量に成功です。「心拍数140bpmで走れるペース」は「5:25.75」から「5:23.39」に。「2.36」速くなりました。残念ながら今回も横ばい。気温は低めで走り易かったです。気象データを見ると雨上がりのためか湿度が高いのですが、走っていて不快な感じはありませんでした。こうなると「心拍数140

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「68.5kg」でした。前回から「-1.5kg」です。順調に大幅減です。食事制限が上手くでき、運動量が増え、調子よく減量が進んでます。今週はリバウンドに気を付けて維持か微減で減少傾向を保っていきたいです。この一週間の体重増減です。5/1(月)69.3kg5/2(火)69.9kg5/3(水)70.0kg5/4(木)68.8kg5/5(金)69.5kg5/6(土)68.8kg5/7(日)68.5kg

-A.Jstretchhouse-エードットジェイストレッチハウス皆さん、こんにちは。恵比寿にあるストレッチハウス【A.Jstretchhouse】です。GW㊗️後半戦初日は「皇居ランニングレッスン」天候にも恵まれ10kmチームor15kmチーム共に無事走りきりました✨A.Jのランニングレッスンでは、ランニングの基礎知識･基本姿勢･重心移動方法･脚操作･腕の操作これらを元に長く楽に走れるようになるレッスンをしています。無理なフォームでのウォーキ

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第5回目です。体重は「71.4kg」から「70.3kg」に。「-1.1kg」の減量に成功です。「心拍数140bpmで走れるペース」は「5:25.80」から「5:25.75」に。「00.05」速くなりました。完全に横ばい状態です。体重が1.1kgも減っているのにタイムが変わらないのは予想外です。原因は・気温、湿度などの気候の影響（気温は約2℃、湿度は12%前回より上がっている

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「70.0kg」でした。前回から「-0.2kg」です。微減ですが、減少傾向が維持できている良い感じです。前回大幅減だったので今回は横ばいで十分、リバウンドしなくて良かったです。このままの食事制限、運動量で次回はまた大幅減が出来そうな予感がします。この一週間の体重増減です。4/24(月)70.60kg4/25(火)70.30kg4/26(水)69.30kg4/27(木)70.30kg4/28(金)70.1

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第4回目です。体重は「72.5kg」から「71.4kg」に。「-1.1kg」の減量に成功です。「心拍数140bpmで走れるペース」は「5:51.50」から「5:25.80」に。「25.70」速くなりました。ちょっと速くなり過ぎです。前回は暑さのため、体重が減ったのにタイムが落ちる結果になりましたが、今回は涼しい中を走れたためだと思います。前々回と今回は暑さが同じ位。体重

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「70.20kg」でした。前回から「-2.2kg」です。久しぶりの大幅減量。今回は食事制限、ランニング共に頑張りました。このままのペースで落ちてゆくとは思いえませんが、減少傾向は維持していきたいです。急に減ったので今週はリバウンドが心配です。現状維持か微減位を目標にします。故障は微妙なところです。走っている時の痛みはほとんど無いのですが、日常生活で痛みが出て不安になります。これはランニング障害ではなく、加齢による神経痛か

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第3回目です。体重は「73.0kg」から「72.5kg」に。「-0.5kg」の減量に成功です。「心拍数140bpmで走れるペース」は「5:43.31」から「5:51.50」に。「8.19」遅くなりました。体重が減っているのにペースが遅くなった？考えられる要因は暑さです。気温データを見ると先週と比べて、気温、湿度共に大きな差が無いのですが、体感的にはとても暑く感じました。

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「72.40kg」でした。前回から「+0.5kg」です。残念ながら増えてしまいました。前回と全く同じパターンで雨でパーソナルが延期になり、ほとんど家にいたための増量です。気持ちを切り替えて今週は前半からしっかり減らします。故障の痛みはだいぶ良くなったのですが、「また悪くなるのでは？」と言う不安で、なかなか距離やスピードを上げることが出来ません。だいぶ走れるようになったのは感謝です。早く気持ちよく走れる日が来ますように。

ランニングコーチの北村修造です。減量でどれだけ速く走れるようになるか、自分の身体で試す企画の第2回目です。体重は「73.5kg」から「73.0kg」に。「-0.5kg」の減量に成功です。「心拍数140bpmで走れるペース」は「5:51.34」から「5:43.31」に。「8.03」速くなりました。ペットボトル1本分軽くなっただけで、1kmあたり8秒短縮は、「速くなり過ぎ？」に感じます。ランニングスキルアップもタイムアップの要因だと思います。故障明けのトレーニング開

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「71.90kg」でした。前回から「-0.1kg」です。ほぼ横ばいです。週前半は順調だったのですが、金曜日が雨で走れず体重が増加。土曜日に増えた分を落としきれず、日曜日に至る感じです。週の前半体重が減ったのは自分のトレーニングを再開したのが大きいです。まだ短い距離中心のトレーニングですが、幸い故障の悪化はなさそうです。無理せず少しずつ距離を増やし、ペースを上げていければと思います。この一週間の体重増減です。4/3(月

ランニングコーチの北村修造です。昨年の11月から故障で思うように走れない期間が続き、体重が大幅に増加してしまいました。11/12に60.05kgだった体重が、ピーク時の2/28は73.40kgと13.35kgの増加です。故障が良くなってきたので、今週からトレーニングを再開したのですが「身体が重さ」を痛感しています。せっかく（？）太ったので「痩せたらどれくらい速く走れるようになるのか、自分の身体で試してみよう」と思い、この企画を始めました。方法は「心拍数140bpmで走れ

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「72.20kg」でした。前回から「+0.8kg」です。先週は駄目な週でした。やはり原因は間食です。「あすけん」もいつの間にかサボり続けていました。今週は切り替えて頑張ります。故障は小康状態です。そろそろ自分のトレーニングを再開しようと思います。このままでは減量も進み難いですし、ランニングに対するモチベーションが下がっていきます。もし症状が悪化したらまた検討します。この一週間の体重増減です。3/27(月)70.80

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「71.2kg」でした。前回から「-0.8kg」です。順調に減っています。やはり走れるようになると減量もしやすいです。故障は引き続きまずまず。痛みが日によって違います。日によってどころか一日の中でも変化します。気温、湿度、気圧などが関係しているのかも知れません。これから暖かくなるにつれて良くなると嬉しいです。この一週間の体重増減です。3/20(月)71.20kg3/21(火)71.50kg3/22(水)71

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「72.0kg」でした。前回から「-0.2kg」です。微減ですが、減って良かったです。「あすけん」が少しサボりがちなっているが良くないです。しっかりと記録をつけていればもっと減ったかも。故障はまずまずです。調子が良い日と悪い日があります。木曜日は調子が良かったので、久しぶりに少しペースを上げて走ってみました。1km程度ですが。身体が重くなっているのを改めて実感しました。この一週間の体重増減です。3/13(月)71.

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「72.20kg」でした。前回から「-0.9kg」です。無事、減りました。レコーディングダイエットは私に合っているようで、ダイエットアプリ「あすけん」の効果は大きいです。ただ、我慢するのは辛いですね。出来ればランニングでのカロリー消費をメインでダイエットをしていきたいです。故障はだいぶ良くなりました。一番痛かった時を10とすれば、今は1～2位です。このまま0になれば嬉しいです。そうなれは走る距離、ペースを上げてランの消費カ

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「73.10kg」でした。前回から「+1.0kg」です。また増えてしまいました。やはり間食を我慢できるか出来ないか化が影響します。いよいよ覚悟を決めてダイエットアプリの「あすけん」を明日から取り入れることにします。故障はまずまずです。良くなってきているのですが、まだ痛みが残っており、走ると不安です。この一週間の体重増減です。2/27(月)72.90kg2/28(火)73.40kg3/1(水)72.40kg

ランニングコーチの北村修造です。今回の体重は「72.10kg」でした。前回から「+0.50kg」です。久しぶりの体重減、嬉しいです。間食を減らす事が出来たのが大きいと思います。このまま少しづつでも減少傾向を続けたいです。故障は良くなってきました。先週日曜日に痛めたところは深刻な故障にはならず良かったです。今日はゆっくりペースだと痛み無く走れたは大きな進歩です。故障もこのまま良くなる事を祈ってます。この一週間の体重増減です。2/20(月)72.00kg2/2