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ゴールデンウィークもあと2日の今日、ようやく5月の走り初め。いつものサイクリングコースをいつものキロ発奮ペースで粘りの走り。早朝から家の用事を済ませて、いつもより1時間程遅い走り出し。暑いという感じはないけど、呼吸が少し苦しく感じる。暑いから少ない時間で短い距離をサッと走って終わりにしたい気持ちと、少し走りにくい気候だからゆっくりトコトコ走りたい気持ちが混ざってリズムのあまり良くない動き。暑さを気にしないように、表情だけでも涼しくする。顔のつくりは暑苦しい限り。今日もたくさんの人が走っ
今日もいつものサイクリングコースを、いつものキロ発奮ペースで走った。今日も日差しはあったけど、暑いというよりは暖かいと感じる気候。日差しがやさしく感じた。体調も回復傾向で、走りやすい天気ではあったけど、思うように前へ行けずに焦る。スピードに乗れない以上に、気分が乗ってこない印象。一体感を持って走っていると思ってたけど、心技体の何かが先走っているのか、何かが置き去りになっているのかという感じ。それでも走り終わりは快適なペースで走り終えた。かすみがうら10マイルで今シーズンは終わったけど、す
今日もいつものサイクリングコースを、いつものキロ発奮ペースで粘りの走り。家を出る前から晴れて暑そうというのがわかる。いざ走り出すと日差しが気になる。また身体や顔が熱くなるかと心配する。体調が完璧に回復してないので、いろんなことを予想してしまう。直射日光がまぶしくて走りづらく、日差しを背にした時はホッとしたけど、後頭部の日焼けも気をつけないとダメなので、いよいよ走りづらい季節になったと痛感する。今日は昨日より体調は良いけど、まだまだ身体が重い。それでも状態は上向きだと思う。明日も走れる時
かすみがうら10マイルの反省を兼ねて、いつものサイクリングコースを、いつものキロ発奮ペースで粘りの走り。朝起きた時に見た天気予報は曇りだったけど、家を出たら小雨が降っていて、しばらく降る予報に変わっていた。それでも身体を冷やす目的も兼ねて走りに行った。かすみがうらが終わった後、痛みなどはなかったけど、脱水症状なのか、熱中症なのか体調の良くない1週間だった。水曜日までは、異常にだるくて、仕事中も異常に眠くて、時々気分も悪くなったりした。特に顔だけが異常に熱くずっと不快が続いた。それでも今
今シーズン最後のレースと気合いを入れて参加した、かすみがうらマラソンの10マイル。10マイル(約16キロ)を制限時間は2時間なので完走は出来ると思っていたけど。結果は制限時間を過ぎて2時間11分台でゴール。かすみがうらマラソンと言えば、20年近く前に2度記録したフルのベスト、4時間54分台で走った大会の1つ。この大会を走れば何か良い変化があるかなと期待したけど現実は厳しく。昨年10月の雨の中のレガシーハーフを完走出来なかったので、今年は短い距離から徐々に距離を延ばそうと思って、2月は
1年前に走っていたロード(田舎道)に戻ってきましたうれしくて復帰した桑田投手のような気持ちが沸いてきました膝故障して1年と2か月長かった膝を酷使する悪いフォームでしたこれはラン歴8年の備忘録です1年以上休んでいたらVo2maxが53から42まで落ちましたそれでも生活の中にランニングが戻って来たのはうれしいここまで来れたのはトレッドミルで基本の走り方を確認しながら続けて来たからだと確信しています素人ながらyoutubeで基本フォームを確認したのも良かっ
昨日に続き、いつものサイクリングコースを中心にいつものキロ発奮ペースでジョギング。お日柄も良く、体調も良く、気持ちも軽く走り始める。昨日の疲れなのか身体が重い。そして昨日よりも暑く、走りづらさを感じる。後半は失速から粘る練習の繰り返し。水分補給もタイミングが遅れて、ヘトヘトな状態で走り終えた。寒いよりも強風よりも暑いのが苦手と痛感した。今日はなるべくゆっくりと長い距離を走る予定にしたけど、ゆっくりな動きの一歩一歩が、動きにブレーキをかけてるかのように感じて逆に疲れた。ゆっくり走りたい
4月の走り始め4月になって、新年度になって初めてのジョギング。いつものサイクリングコースを、いつものキロ発奮ペースで粘りの走り。走る時間はなかったけど身体の状態は悪くない。2回目のコロナになったのは夢だったのかと思える程、あまり印象に残っていない。嗅覚がないのは相変わらずだけど。今日も少し風が強かったけど3月の暴風を経験しているので、その時に比べたら走りやすかった。それでも追い風から向かい風に変わったら急に失速してペースが乱れる。フォームを崩さない事を意識して淡々と走った。走りにくい
3月最後のジョギング先週の日曜日に2回目のコロナになったけど、今回は症状が割と軽く2日間くらいで随分と楽になった。水曜日までは身体がフワフワした感じがあったけど昨日も普通に生活出来たので、今日もいつものサイクリングコースをいつものキロ発奮ペースで粘りの走り。無理せずにゆっくりゆっくりを心掛けた。もう少し走れると思ったけど、息苦しさを感じることなく約4キロを走ることが出来た。意外に早くコロナから解放されたので走ることが嬉しくて、今日も身体はフワフワしないけど、気持ちがフワフワと軽く快適な動
先週の日曜日とはガラリと変わって穏やかな風の中、いつものサイクリングコースを走った。何となく疲れを感じながらキロ発奮ペースで粘りの走り…が出来ずに、2キロと少しで走るのをやめた。身体が重い。息苦しい。風邪を引いたのかも知れないと思った。先週は風に、暴風に苦しめられ、今日は風邪に、苦しめられた。走るのを終えてからは、ウォーキングしながら身体を休ませた。風邪と共に去りぬこんな時もあると言い聞かせた。午後になって発熱の症状が出てきた。昨年8月は職場で濃厚接触者として念のための検
今日も風が強い中、いつものサイクリングコースを走った。風と争うことなく、ジョギング、スロージョギング、失速…、色々ありのキロ発奮ペースで粘りの走り。風が強いので、少しでも速くという気持ちは捨てて、淡々と一歩一歩を刻んだ。強すぎる向かい風の所は前へ進むのにも苦労したけど、負荷をかけた練習と思い乗り越えた。遅く走ってもなるべくフォームを崩さないように、脱力も意識して、『これ以上、速くは走れない』ではなく、『これ以上は、ゆっくり走れない』ペースを心がけたりして気持ちに余裕を持った。力みのない、
週に一回しか走る時間がない3月今日もいつものサイクリングコースを走った。ランニング、ジョギング、スロージョギング、失速…、色々ありのキロ発奮ペースで粘る。走れない時も身体のバランスや、自分自身に適切な姿勢がどんなものかなどをずっと考えていて、限られた時間の中でそれらを試す貴重なジョギングの時間。走る時、身体の使い方で意識する所に優先順位をつけた。今までは、全身を上手く使って身体全体の総力戦で走るという意識が強く、足の運びとか、腕振りとか、姿勢とか、呼吸とか、全ての動きを把握し
この話の続きです『競技レベルに適したシューズ選び若葉治療院富士院/PLUSbody』PLUSbodyのシューズチェック紹介です。今回の取り組み★シューズのフィッティング・30代男性フルマラソン初挑戦・左足首内側痛・シューズの履き方紹介・適…ameblo.jp長くなりましたが、とあるランナーさんのシューズについて、2回に渡ってピックアップをしてきました。本題に戻ると、今回のランナーさんは、足首の痛みを起こしています。一番の目的は、足首の痛みを無くして練習を継続して、フルマラソンを
3月の走り初め風が穏やかで天候も良く、気持ちも穏やかにいつものサイクリングコースを走った。ランニング、ジョギング、スロージョギング、失速…、いろいろありのキロ発奮ペースで粘る。走りやすい天候で気分も良く走り始めたけど、走りのリズムがイマイチ。気合いが空回りするパターンで、ねばならない…という焦りが先行する走り。中盤くらいからいつも通りのテンポで走ることが出来た。身体が、心技体が揃うのにかなりの時間がかかるけど、その切り替わりの瞬間がわかると、テンションも上がる。もっと早めに切り替わるよう
2月24日(土)中学校の陸上競技部を対象とした、「10分でできるセルフケア講座」を開催しました。数々の講習会を開催してきましたが、今回初めて、中学生が対象となりました。今までの資料を見直して、中学生に対して適切な内容か?分かりやすい内容か?改めて講座内容を組み直しました。事前に先生から要望を訊き、講座のキーとしたのは、自分で継続できるセルフケアの紹介セルフケアの重要性の認知この2点だと感じました。普段の部活動では時間が足りず、指導する先生側も苦労している様です。中学生に限ら
雨が降り出す時間を気にしながら今日もいつものサイクリングコースを走った。ジョギング、スロージョギング、失速…、いろいろありのキロ発奮ペース。風が穏やかで走りやすかった。雨の予報なので、雨がひどくなる前に走りたいという気持ち。走る時間は、それほどなかった。時間があれば身体と対話してあれこれ考えながら走るけど、時間がない時は無心で無欲で走る。あれこれ考えながら走ると迷いが出る時もあるから、時間がなくて無心で走った方が集中して走れるので、それはそれで良い。頭で考え過ぎないで、ただ前へとすすむ動
強めの風が吹く中、いつものサイクリングコースを走った。ジョギング、スロージョギング、失速…、いろいろありのキロ発奮ペースで奮闘した。向かい風が強く走りづらかったり、追い風で背中を押してもらったり、『向かい風言い訳記録』と『追い風参考記録』が入り混じる今日の走り。ガーミンも多少は風の影響を受けたのか、少しおかしい。向かい風の時の目的は、フォームを崩さないこと。苦しいと感じないこと。どうしても『苦』の文字で表現したくなったら…、苦笑。苦笑いしながら、ただ前へと、すすむ。最近は歩く時
冬の寒さをあまり感じなかった今日も、いつものサイクリングコースを走った。ジョギング、スロージョギング、失速…、いろいろありのキロ発奮ペースで粘る。走りやすい天候ということもあって快適なジョギング。今日の動きに満足はしてないけど不満もないという微妙な感じ。それでも、いつもとは違う身体のバランスの悪さが気になる。2週間前の神奈川マラソン10キロの身体の疲れはないと思うけど、身体のバランスが微妙にズレている感覚がある。レースに出て走るということは、練習では体験しないプラスの部分が出て好結果に
この3連休、唯一ジョギングが出来た今日も、いつものサイクリングコースを走った。ジョギング、スロージョギング、失速…、いろいろありのキロ発奮ペースで粘りの走り。気分的には乗っていたけど、思うほどスピードには乗れない。むしろ身体が重く感じた。先週日曜日の神奈川マラソン10キロが終わって、次に向かって仕切り直しの気持ちが強すぎて焦りが出て動きがイマイチ。身体のバランスも悪くて何度も足がもつれて転倒の危機もあった。欲を出せば思い通りに行かない時もあるので、無欲の走りでコツコツと積み上げていこう。
2月の走り始めは神奈川マラソンの10キロ。東京レガシーハーフに続いて雨が、冷たい雨が降る中、準備の段階で寒さに苦しむ。いつものキロ発奮ペースで粘りの走り。でもコースが高速道路の下を走るコースに変わったのでGPSが不調。距離も全然足らない。時計をあまり見ないで今できる走りに集中した。まだこっちの方が納得できる。10キロは制限時間70分。ゴール地点の時計の表示は多分70分58秒くらいで時間内の完走は出来なかったということになるかも知れないけど、最後尾からスタートしたし、身体の感覚としては
どんよりとした曇り空、風は穏やかな今日も、いつものサイクリングコースをいつものキロ発奮ペースで走った。昨日の感覚を受け継いで身体の状態も悪くなかったけど、走り出すと身体が重く感じられて窮屈な走りになった。風は穏やかと思っていたけど、ずっと向かい風に思えるほど身体が重かった。目標として設定したタイムで走れない。昨日は攻めの走りが出来て喜んでいたけど、今日は自分を責める消極的な走り。消極的ではない気もするけど何かが欠けていたのは間違いない。少しでも速く走らねばという悲壮感や悲走感で走っても苦し
1月は週に一回しかジョギングが出来ないと思っていたら、今日は予定が少し変わって午後から少し走る時間が出来た。ということで珍しく午後からいつものサイクリングコースを走った。風がやや強い中、走る時間を確保出来た喜びが心の中で追い風になって一歩一歩を刻んでいく。追い風、向かい風、横風…、風が舞う中、キロ発奮ペースで粘る。風は舞っても時は待ってくれない。有意義な走りを心がける。暴風でさえなければ、強風でも負荷をかけたトレーニングと割り切って前向きに走る。向かい風からのゴー、ゴーという声援もあ
今日もいつものサイクリングコースを走った。この土日は天気が良くなくて、金曜日の時点では日曜日は雨なので走れないと予想して、土曜日の朝に何とか時間を作って走る計画を立てたけど、出発直前に天気予報をチェックすると雨のマークがあったので渋々走るのを断念。でも結局ほとんど降らなかった。昨日の夕方に日曜日の昼過ぎなら走れそうと思い、滅多にない日曜日の昼にジョギングを楽しんだ。2月にあるレースまで時間がないから何とか予定をやりくりして走った。ランニング、ジョギング、スロージョギング、失速、いろいろあり
今日も週に一回のジョギングを楽しんだ。冬らしい気候の中、いつものサイクリングコースを走った。ジョギング、ランニング、スロージョギング、失速…、色々ありなキロ発奮ペース。フォームはほぼ安定していると思っていたけど、今日も3パターンくらいのフォームを試行錯誤。坂道などで身体のバランスが変わるとフォームも変わる。絶対にこのフォームで、という執着は無くして、その時に適切なフォームで走れたら良いと考える。今日も、そろそろ走り終えようかという時のフォームが1番快適に感じた。これは、心がやっと終わる
三連休最終日の今日も、いつものサイクリングコースを走った。少し風が強く吹く中、いつものキロ発奮ペースで粘る。走り始めは身体が重く感じ、しばらくしたら快適に動き出した。追い風のおかげかと思っていたけど、後半も向かい風と思われる中、タイムにあまり差が出ることなく走り終えた。向かい風でも奮闘する。奮起する。良い条件でなくても粘って走るのがキロ発奮ペースだと再確認。新年を迎え、ほどほどの正月気分を味わいながら過ごす。でも、大晦日って、もっとテンポ良く動いていたなぁと、ほんの少し前の事を思い出して、
新年2回目のジョギング1月2日も、いつものサイクリングコースを走った。走りやすい気候で、キロ発奮ペースで粘る。1月2日にジョギングをするのはあまり記憶ない。いつもなら駅伝をテレビで見て正月らしい正月を過ごしているけど、今年は少し違う。『今年に駆ける』という思いが強いので、テレビ観戦よりも練習を選んだ。スタート時間に近い時間から走り出して、走りながら応援したという感じ。ちょっとした坂道や橋を渡ると微妙に身体のバランスが変わる。それをどう立て直していくのかも、今年の課題。劇的な変化でなく
謹賀新年2024年走り始め風が、やや強い中、近くの公園を走った。なかなかリズムが一定せず、いつものキロ発奮ペースで粘る。今年も奥さんから、「正月準備の邪魔だから(笑)、走って来たら』と微妙に背中を押された。今日も帰宅時間の制限時間は厳しかったけど、新年最初のジョギングが出来ることに感謝。一年の計は、元旦にあり一年の計は、簡単にあり。今年の目標は、『今年に駆ける』2024年のタイムが1番良かったと、いつか言えるように、今年は今まで以上に集中して一歩一歩を繋いでいく。無理をし
2023年の走り納め朝早くから大掃除を手際よく終えて、いつものサイクリングコースを走った。ジョギング、スロージョギング、レースペース、失速、ウイニングラン…、色々ありのキロ発奮ペースで今年を終えた。もちろん今日のジョギングには、関門通過時間とか、制限時間などないけど、奥さんから、走り終えてからの帰宅時間は厳しく設定されていたから、かなり慌ただしい走り納めになった。今年も前半ぐらいまでは、身体のバランスが良くなくて思い通りの走りのイメージからは遠くて、なす術なしもはやこれまでと、何度
12月20日はランニング教室にて肩甲骨の可動域のチェック。「○○さんがこんなに硬いとは。伸びしろですね。」ってコーチに言われました。いや、ずっと硬いです特に肩甲骨周りは硬いです頭も固いけど。(あれ?最近これ、前の記事でも書いたな)で、動画をちょっと探してみました。最近のブーム、ケンちゃん【ハラケンチャンネル】です。腰が落ちる要因の一つとして、肩甲骨の前傾が考えられるとのこと。ワタシ、小学校時代6年間水泳スクールに通っており、肩甲骨が前傾だし猫背です。走るように
PLUSbodyのパーソナルトレーニング紹介です。今回の取り組み★左アキレス腱炎の再発予防★駅伝に向けた体づくり・40代男性山登り/トレイルラン・フォーム分析に基づく動きづくりの立案・使用シューズ:アシックスパトリオットアキレス腱炎の痛み自体は治まっている様ですが、繰り返さないか不安があるようでした。炎症を起こす原因を探るため、適切な予防策を組み立てるために、まずはランニングフォームの計測をします。改善ポイント①.右脚全体の外への捻れ(中殿筋部の外への傾き)②.