ランニングフォーム分析

てなわけで、しまだ大井川マラソンまでもうあと1週間。昨日はお休みだけど、ここのところ疲れが溜まってるのでほどほどにして体を休めたいところ。ってなわけで、ピリッと走って調整をして、のんびり過ごしましょ♪という昨日の休日でした。んで昨日のピリッと練は、こんな感じで。下からですね、アップ1㎞レースペース5㎞次のスタート地点まで500m4分/kmカットで1㎞ダウンジョグ1㎞という8㎞ちょいの練習というか、フォームチェックに重きを置いてみました。お供は、こ

久しぶりに走ったデータを計測してわかった課題昨日は約2週間ぶりに走りました。富津公園でラン友と11.2kmをEペース。富津公園を走った時の記事はこちら『学生駅伝の合宿の聖地富津公園をぐるぐる』箱根駅伝出場校がよく合宿する富津公園を走ってきた今日は館山のラン友と半年ぶりくらいに富津公園を走ってきました。南房総国定富津公園年に数回定期的にラン友と…ameblo.jpんで、昨日のランは久しぶりにモーションセンサーを着けて自分のランのデータを計測しました。カシオCASIO

飯塚翔太が地元・静岡で復活の走り20秒34で200ｍV！「若手と同じ年の気持ちで」／静岡国際|月陸Online｜月刊陸上競技www.rikujyokyogi.co.jp5月3日開催の静岡国際陸上200mで、リオデジャネイロオリンピック4X100mリレーのメダリストである飯塚翔太選手が20秒34で優勝しています。昨シーズンはケガの影響で思うように走れず、東京オリンピックでは結果を残すことができませんでした。今回のレースは久しぶりの快走といえます。TBS陸上【公式】｜not

再読中の忘れていたことを思い出すのは備忘録としてここに記していたから①片足で跳んで移動するケンケンは重心の真下着地の感覚がつかめる。②ケンケンで疲れてくる筋肉はお尻やハムストリングスなのだ。ふくらはぎが疲れる人は足首を使って蹴ってしまっている。③つま先のみでのケンケンをやらず、踵まで必ず着地させる。④走るスピードの変化は、ピッチでなくストライドの変化で調節する。⑤ランニングは骨盤を中心とした体幹が起動して地面にエネルギーを伝える。骨盤周りの筋肉は稼働するが、膝から下は地面

再読中の忘れてしまいたいことを思い出すための備忘録としてここに記す①ランニングは股関節周りの筋肉の進展と屈曲で行うものであり、膝や足首の筋肉は着地衝撃を受け止めるだけに使用する。意識して膝や足首を固めることはしない。蹴り出すこともしない。膝や足首は意識せずとも勝手にほどよく曲がり、ほどよく固まる。②大腿骨頸と大腿骨体の角度は頸体角と呼ばれ、約１２５度である。大転子と小転子には股関節を動かす筋肉がついている。大臀筋・中臀筋・小臀筋・梨状筋など、主要なお尻筋は皆さん大転子とつな

1km5分ペースで2時間走るつもりだったがやペースが速まったが気にすることはない昨日は妻の運転手としての活動を優先したがため、走れなかった。今日はどうしても走らねばならなかったのだ。二日続けて走らないことは赦されない(ランナーあるある)しかし、午前中は冷たい雨☔雨が止んだことを確認してすぐに家を出たのだったお靴はメタレーサーだよね

再読中のと同様の動きらしいケニアのランニングフォーム養成ドリルらしいhttps://youtu.be/aR2MyqYs1pAKenyaFormRunningDistanceRunningTourtoKenya-FormSessionbyCoachTimoLimoyoutu.be動画は12分です。頑張ってみてください忘れてしまったことがあった時のための備忘録としてここに記すのか❗

再読中忘れてしまったことを思い出すための備忘録としてここに記す笑笑【私の理解不足のため、著者のみやすのんき氏の意図することを曲解しているかもしれません】①腿を高く引き上げて走ろうとすると骨盤は必然的に後傾する。大腿部を前に振り戻そうとする作用反作用で、膝下が勝手に上に撥ね上げられているだけ。着地した足を後ろ向きに掃こうとしてはいけない。すぐに前に戻すだけでよい。素早く足を地面に戻す意識。②ランニングにおいてはウエイトトレーニングは怪我を誘発することがある。自重のコントロールのみで良いス

再読中覚えておくことを忘れた時のために備忘録としてここに記す笑笑①同じ側の骨盤と肩甲骨が交互に前に出る。左側の骨盤が前に出れば、左側の肩甲骨が前に出る。胴体はねじっちゃダメ。②棒立ちになって腕を一生懸命振っても一歩も前に進めない。つまり、腕振りはランニングの推進力にはなっていない。腕振りは上体の免震装置である。体幹のブレを腕振りで弱めているのである。③腕は長く重い。小さく畳み、抱え込んで、慣性モーメントを小さくすれば、上体のブレが小さくなる。④お腹を膨らませれば、自然と骨盤は前傾する。

今日の栃木県総合運動公園は極めて晴天であった。昨日は雨天のため、散歩する方々は皆無に等しかったが、本日は単独乃至、集団で散歩なさる人々がいと多うございました。インターバル走でもやろうかと思っていたが、マスクを外して走れる状態ではなく、1kmを失踪して苦しくてやめてしまった。最後に数百メートルスピードを上げてみたが、やる気を喪っていた走り出してすぐにトイレに行きたくなり、2km地点で🚽休憩した。ランナーあるあるである今日のお靴はアディゼロジャパン5だったかな

昨日問題提起いたしましたランニングフォームについてですこういうフォームで走ることについて再読することにしました著者は私のひとつ年上、1962年生まれの「みやすのんき」さんです。『やるっきゃ騎士』、『冒険してもいい頃』で楽しませてくれた漫画家様です私としてはランニングフォームは“みんな違って当たり前”だと思っていますが、カッコよく見えた方が良いのでみやすのんきさんを参考にして、私なりのラグジュアリーナイト走法を確立していく所存ですご清聴ありがとうございました

この間の渡良瀬遊水地のハーフマラソンの時の写真📸撮ってもらったありがとうございますゴール直前なんだけど、後ろの足はもっとお尻の方に引き上がっていないといけませんよねこんな感じに興味がありませんか？

リハビリとトレーニングどちらも対応できる施設❗️理学療法士のトレーナーと元実業団選手のトレーナー❗️スポーツ全般にトップレベルのトレーニングを提供できるジム❗️一般の方への健康目的筋力アップダイエットも対応可能❗️子供のための体幹教室とランニング教室も展開❗️C-powerトレーナー&ジュニアランニングコーチの大谷です夏ですが、雨が続いてますね💦小学生のスポーツクラブチームも、コロナ

継続ラン693日目後半かなり肩凝りな感じになった。どこか無理に力がかかってるのかな？７月もあと１日

本日は8km走りました。コロナワクチン接種翌日。今のところ平熱です。接種した肩は徐々に痛くなってきました。が、野球肩になった時よりは痛くないです（利き腕と逆ですが）。走る分には問題ないですが、明日も同じ痛みならプールでクロールするのは無理だと思います。そんな中、8km走りました。走れるのが楽しく、ちょっと調子に乗りました（笑）。翌日の夜から発熱した人もいるようです（走った後に聞いた。。。）本日もモーションセンサー付けて走りました。前回よりも全体的に低いスコア。ペースが遅い方がスコア

3月17日ふんばってうんこする時に肩の力を抜くことは難しいです。ランニング時にもこれと似ている難しさを感じています。今回のテーマはうんこではなく腹圧です。さて、この日も昨日と同様、定時で退出し、娘の習い事のお迎えの時間まで平塚市総合公園で走りました。腹圧の維持と肩の力を抜くことの両立の難しさを感じながらの11㎞ジョグです。装備は・・・エピックリアクトフライニット2です。（すね毛は実物です）リザルトです。途中から腹圧とかどうでもよくなりただただ気持ちよ

箱根駅伝の分析をしました！ランニングのyoutubeも始めたので、興味ある方は是非ご覧ください！駒澤10区の石川選手の強みは、「全身バランスよく回旋を使っている点」でも、接地が左右の足が前から見て重なるような、ストレートに接地するのはどうなのかという部分について語っています！【箱根駅伝・選手分析】10区駒澤大学・石川選手のランニングフォーム分析！ランニングフォーム改善トレーナーの鈴木勇人（スズキハヤト）です！！「日本スポーツ協会アスレティックトレーナー

世田谷区、港区、千代田区、渋谷区、目黒区、品川区で筋トレとピラティスを組み合わせて女性らしいしなやかな身体作りを提案！お客様のライススタイルに合わせて出張パーソナルトレーニングを実施している池野です。おはようございます。【ランニングパーソナルセッション】今朝は早朝8:30から駒沢公園にてパーソナルランニングセッションを実施してきました。お客様が湘南国際マラソンに出場するため、ランニングフォームのチェックロングランの練習をご一緒してきました前回は駒沢公園を5周して11km

第104回日本陸上競技選手権大会が、9月30日から10月2日の3日間、新潟市のデンカビッグスワンスタジアムで開催されました。私が注目していた田中希実選手は、1500メートル優勝、800メートル4位という結果でした。2日目は800メートルの予選、1500メートルの決勝と2レースを走っています。800メートルは、2分5秒14と自己記録の2分04秒66に迫る好タイムで予選を通過していますその後に行われた1500メートルですが、従来では考えられないレース展開となりました。

こんにちは、年末の航空公園仮装マラソンがフルから30kmに変更になり出ようか出まいか思案中悩める40代男子の原です「首が回らない」ここ数日この訴えでご来院の方が急増です寒暖差があったりすると首は影響出やすいんですよねただこういう時は走るのに良い姿勢を見つけるチャンスだったりもしますこれとこれどっちが首が回りやすいか回り易い方が呼吸しやすく全身が連動しやすいリラックスした姿勢という事痛みのある人も無い人も変化は感じられるのでお試しあれ(^^)もっと詳しく知りたい方はメルマガバ

こんにちは！とくたけ整骨院スタッフの真柳です☺先日、ランナーのランニングフォーム指導を行いました！身長が高く、ダイナミックな走りのＭさん！山を走って登ったりと、トレイルの練習も積極的に取り入れている方なので、指導前から綺麗なフォームでした！ここから、より綺麗に！楽に！走れるように指導していきたいと思います！最初に見せて頂いたときに私が気になったのは、足が長いが故に足が後ろに流れてしまっている事です。この時、足の引き付けや切り返しを意識できるような動き作り（ドリル）を

こんにちは！スタッフの真柳です本日は第３土曜日のため、７：００～１２：００受付となっております！また、明日は第３日曜日のため休診となります！本日ご来院の際は時間帯によりお待たせしまうため、必ずご一報をお願い致します。＜＜とくたけ整骨院＞＞長野市篠ノ井布施五明296-1ＴＥＬ026-213-7181休診日毎週水曜日、第３土曜日午後、第３日曜日受付時間平日７：００～１２：００１５：００～２０：００土日・祝日９：００～１８：００

こんにちは！スタッフの真柳です私、真柳は当院の休診日を利用し、中高生の練習を見させて頂いております！数年前まで、地元の中学生の部活動の外部コーチをさせて頂いており、ありがたいことに全国大会や全国駅伝に引率させて頂きました。↑↓以前、外部コーチをさせて頂いていた中学生現在は、当院に来院してくた学生さんたちの希望もあり、昨年から中高生を中心に練習を見させて頂いております。見るたびに変化がある伸び盛りの学生！吸収力は抜群です！こちらも見ていてとても楽しく、私

こんにちは、院長の徳武です。ルームランナーでランニングフォームチェックをご希望される方も増えてきました。この子は中学生陸上部！これから大会を控えて調整段階です！競技者から一般アスリートまで幅広く、当院真柳が指導致します！ご希望の方は是非ご一報下さいね😀

僕自身、いつも同じように練習しているが、必ず同じか？と言われると、実際は異なる。今日は先週の彩湖8耐での課題を整理したい。今回、こうやって書くのはいつもフォームを見てくれるコーチの存在が大きい。昨年は足の動かし方を変えるきっかけをもらえたし、それまでも色々教えてもらってきた。やはり、僕は経験が浅いので、アドバイスをもらえるのがありがたいし、自分が感じた違和感や課題点と合っているのがありがたい。まず、膝がガニ股というか、外に開いて着地していた。動画の存在はありがたいなぁ。頂い

昨日寝る前に天気予報を見たときは曇りだったが、朝見たら見事に雨に変わってたということは…先日ワークマンで買ったあいつの出番だ！(•̀ᴗ⁃᷄)✧耐久撥水透湿防風STRETCHジャケット透湿度13000/㎡24hってなんだ？と思って調べたら、『衣服内の水滴にならない蒸気状態の汗を生地が外に出す度合い』のことらしい(ようは数値が高いほど、汗をかいてもムレやベタツキを抑えてくれる)着た感じ、ジャケットの中の蒸し暑さはそこまで感じないやはり透湿度が高いおかげかそしてしっかり水

こんにちは！とくたけ整骨院スタッフの真柳です先日、３回目のランニングフォーム指導を行いました！その様子を紹介させて頂きます動画は最初に見せて頂いた時のものと今回撮影させて頂いたものを比較した動画にしました！注目してほしいポイントは３つ！①かかと接地からミドル接地になっていること②ニーイントゥーアウトだったものが真っ直ぐになってきている③外荷重から母指球・人さし指に重心が乗せられるようになってきているこちらの３つのポイントに注目して見て頂きたいと思います！

こんにちは！とくたけ整骨院スタッフの真柳です以前フォーム改善指導を行った中学生Tさんが、前回から１週間たち、２回目のフォーム指導を行いました！前回、指導させて頂いたポイントは、①腰の位置を高く②特に左足の重心を母指球から人さし指にかけて抜けていくよう意識この２つを意識してもらい、１週間取り組んで頂きました。それでは、今回の動画です！今回は、わかりやすいように比較の動画になっています。腰の位置、膝の向き、接地の仕方、蹴り上げたときの足の向きに注目して見て頂

本日は4キロをジョグ。疲労もたまってるし、やろうやろうと思って、後回しにしていたこと。。。そう、ランニングフォームを撮影してみました。恥ずかしいけど、大公開！？雨が降ってます。。。横から。前後。思ったより、思った通りの走りでした。。。4分半前後を意識してるので、ピッチが早い。ペースを上げる時は、ストライドを伸ばさないとですね。着地は踵。着地してから乗り込みに課題がありそうです。走りの癖を見るために、ダッシュしてみました。ダッシュ。ダッシュも、着地から乗り込みでブレーキ