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いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^^)起業家専門ランニングクラブラントレプレナー代表の重吉です。昨日、70代の女性が体験ランニングセッションを受けて下さいました!「来年の東京マラソンを完走したいの!!」と言うエネルギッシュな女性で基本的にクールな性格の僕の方が元気をもらってしまいます(^_^;)セッションの最後に体のケアと筋肉の柔軟性チェックのためマッサージとストレッチをした時「左の膝に水が溜まってるから痛いの。」と
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^^)起業家専門ランニングクラブラントレプレナー代表の重吉です!今日は土曜日と言うことでいつものようにキックボクシングジムで練習をしてきました。そうしたらいつも土曜日にいるインストラクターが今月末で退職されるとのこと。彼とはぎっくり腰から復活した12月に会ったばかりでした。それでも僕がいない間にジムの中を整理していたようで狭いジムを広く感じられるようにしてくれた、と言う良い印象を持っています。
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^^)起業家専門ランニングクラブラントレプレナーの重吉です!たまにイベントやパーティなどでたくさんの方とお会いして自己紹介をする機会があります。僕がランニングインストラクターであることをお伝えすると大抵「どんなことしてるんですか?」と言った感じでランニングセッションのことに興味を持ってくださる方がいらっしゃいます。パーソナルレッスンですのでお客様によってメニューに違いがあり、全てをお話し
昨日はラプレムのランニングとスイムのセッションに参加した。場所は辰巳の国際水泳競技場。先月3000mTTした以来の辰巳だね〜!さて、まずはランニングセッション。一人でランニング練習だとストレッチして走ってダウンするみたいなパターンになるけど、太田コーチに動きづくりをみっちり指導を受ける。加齢に伴い筋力が落ちてくるし、関節の可動域も狭くなりがち。それらを改善するにも動きづくりは重要だ。ただ、一人だと正しい動きになっているかわかりにくい。やっぱり指導者がいるとよくわかる。身体の使い方の効率
新年明けましておめでとうございます。パーソナルトレーナー玉田鷹士です。昨年はお忙しい中『健康ブログ』を閲覧していただきありがとうございました。これからも、身体が健康であり続けるために必要な情報を噛み砕いてお伝えできるように試行錯誤しながら『健康ブログ』毎週金曜日23時59分に配信させていただきます。本年も宜しくお願いいたします。来週より新たな健康情報を配信させていただきます。よろしくお願いいたします。ジョイ・ムーブメント代表トレーナー玉田鷹士=============
こんばんは!もう火曜日が終わろうとしています。早いなー。昨日はチーム練で、今日はランニングセッションでしたが、非常に軽いメニューでした。ハエが多いオーストラリアでランニングセッション中にハエを気にしながら練習したのは初めてだというぐらいでした。いつもはしんどすぎてハエすら気になりませんから明日からは炭水化物を増やすので、今日はチーズハンバーグを堪能し、明日からの炭水化物パーティーへの最後の晩餐になりました。明日からのあと4日間。気持ちも上げていけるよう、ポジティブシンキングで練習
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^^)起業家専門ランニングクラブラントレプレナー代表の重吉です!今日は来週、12月20日(火)に開催するアロマストレッチ教室のご案内です。僕は普段ランニングレッスンを受けて下さっているお客様にセルフマッサージとストレッチの方法をお教えしています。それは走るばかりが身体能力を向上させるものではないためです。走った後に体のケアを行わないと次回のトレーニングまでにしっかりと体が回
おはようございますこちらあさの6:30です今日も天気がいいかな??!!昨日は朝から、ランニングセッション、ウェイトセッションとあり、ランニングセッションのプログラムは800mx2(90秒レスト)400mx3(30秒レスト)400mx3(90秒レスト)400mx3(120秒レスト)2km走でした。昨日のランニングセッションは50mスプリント+200mジョグx6150mスプリント+200mジョグx6200mスプリント+200
「爽快ですね!」東京の秋らしい暖かい日曜日。暖かくても公園の木々はしっかりと紅葉しています。今日で2回目のランニングセッションとなるお客様と僕はスキップをしていました。驚かないでくださいね(^^)スキップは陸上部の学生でもトレーニングに取り入れる立派なトレーニングメニューです。ランニングに使う脚の筋肉の柔軟性と筋力を同時に高めることが出来る効果の高いトレーニングです。「ランニングウェアを着てこう言うレッスンの
今日は!!今日も朝からオーストラリア代表トレーニングがありました!12月までのトレーニングプログラムはランニング/フィジカルセッションx4ウェイトセッションx3スティック/フィジカルセッションx3という内容で毎週が進みます。ランニングセッションはひとつ例に挙げると…1km(タイムトライアル)400mx2800mx1(タイムトライアル)400mx2800mx1(タイムトライアル)400mx21kmx2(タイムトライアル)レストは間
こんばんは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。この日、2人目のセッションを受けて頂いたのは寧々さんです今回、寧々さんのセッションとしては初のランニングセッション実施前回は、初めてだったので、身体状況を確認するため、コンディショニングを受けてくれましたが、この日から目標達成すべく、ランニングセッション実施寧々さんの目標は、多くの人達と違い、フルマラソンのタイムではなく、3kmのロードレースでのタイムと順位が目標となってい
こんばんは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。また、だいぶ前のセッション記事です本日もトリプルだったので、セッション記事の連投になると思いますこの日、4人目のセッションを受けて頂いたのはtakimaruさんですだいぶ前なので、本人は今日のセッションの記事も、すでに書かれていますとりあえず、この日の分の記事http://ameblo.jp/setsuko-takimaru/entry-12212001876.html
こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。この日、3人目のセッションを受けて頂いたのは笑徠〜eko〜さんです本人が投稿してくれているので、こちらへ来週100mのレースが迫ったこの日は、どうしてもランニングセッションにしてあげたいのに、警報が出る大雨しかも、元々開始予定だった11時がピーク昨日も記事にあげましたが、寧々さんが一緒に来られていたので、前後を交換し雨のピークを外す事にすると・・・寧々さんセッション終了時、なんと
こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。セッションしたてホヤホヤ記事本日の6時〜セッション受けて頂きましたちはらんさんです先日、千葉マラソンフェスタに出場したかったけど、ご自分の用事で出場できない事が分かってたようで、本日ランニングセッションを兼ねて、フルマラソンペースでハーフマラソンをする予定でしたアクアラインに出場するため、そこでのタイムを4時間30分と想定して、6分20秒くらいで走りたいなぁと・・・そんな要望で、ペ
2回目の参加でした。BCTで著名な原先生の鍼治療院。今年の春から三軒茶屋に移転し、不定期でサンデーモーニングランニングセッションが開催されるようになりました。↓内容は~(ハラハリFBページより転載)ウォームアップ・動き作り・クールダウンストレッチ、そしてランニングフォームにフォーカスしたセッションです。“走る為の”ウォームアップドリル&BCTエクササイズをしっかりやった後、世田谷公園の周回コースを各自のペースで走って頂きます。その際皆さんのランニングフォームをiPadで撮影しま
30㎞レース2日前レース前は最後の投稿にします今日は「不安事項をさらけ出そう」というテーマの元記事を書きますね~不安その1…ガス欠と脚攣りと私。ガス欠は1度だけ経験していますまだラン1年生の頃、30㎞レースの25㎞過ぎにプスッと音を立てたように脚が動かない事態…。脚攣りは、最終的に攣ったことはないけれど、ピクピクに襲われ続けたのが去年の大阪フルどちらもキーワードは食事ですね連日投稿してるとおり、食欲不振、何だか消化不良気味なんですかね…自分なりには食べているので恐らく大丈夫とは
こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。今回セッションを受けて頂いたのはtakimaruさんですランニングセッションで青葉の森へ当初は、昭和の森で、りきももさんと入れ替わるようにしてクロカンを走る予定でしたtakimaruさんもクロカンでセッションしたいって夏に言ってましたので涼しくなってからね!って口酸っぱく言われてましたが(笑)クロカンは、また機会のある時ですね青葉の森へ到着すると、駐車場に停められないほどの混み様
こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。今回セッションを受けて頂いたのはりきももさんです北海道から来てくれるので、千葉県入りする土曜日からセッション開始!土曜日は、シューズ選びとインソールを施行日曜日にランニングセッションを施行まずは土曜日・・・僕が本業後にお会いする形になるので、18時半にお会いしてからショップへ移動あれこれ悩んで決めたのがコレこのシューズにインソールを入れたのがコレ黒くて見えない(笑)このシュ
こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。昨日は、悪天候の中のレースに出場された方お疲れ様でした避難勧告が出るような地方で、コースが冠水している中、完走しただけでも素晴らしのですが、僕の繋がりのある方の多くが、良い記録で走っていたように感じますみなさん、夏場の暑い時に練習に耐えた結果ですねみなさん風邪をひかないように今回セッションを受けて頂いたのは笑徠さん〜eko〜です前回セッションを受けてくれたのは9月11日・・・それ
こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。今回セッションを受けて頂いたのはばななんさんですばななんさんは、毎回遠方の静岡から来られますオンラインも繋いでいて、メニューを作成しながら日々パフォーマンス向上を頑張っています少しオンラインの話が出たので、ちょいと記事にしておきます今現在、僕からメニュー提案させてもらっている門下生は8人・・・先日、りきももさんの記事にもあったように、練習メニューを載せると嫌な思いをされる方もいると
こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。セッションを受けて頂いたのはNAKOさんです本人の記事アップされているのでリンクしますポチッと今回は、初のランニングセッション長い距離を一緒に走って、ガンガン追い込むっていう練習が、まだ出来ないので、今回は動作改善を重点的に軽く1km弱のコースでアップこの時点で、すでに本人からキツイと・・・キロ7分ちょっとでしたそれでも、そのペースが楽になるように、セッションを組み立てて行こう
こんにちは。ランナー専門PersonalPlace〜一番星〜代表の城戸隆司(きどたかし)です。今回セッションを受けて頂いたのはりきももさんですいつも、土日と連日のセッションを組む形になってましたが、今回は翌日が研修での上京なので、土曜日にコンディショニングとランニングセッションを同時に行いましたまずはコンディショニング左下肢で身体を支えるのが、まだ不安定なようですね両大腿が張っているとの事だったので、評価すると一過性のもので取りきって良い張りと判断両下肢の機能に伸び代があり