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今回のNIKEセッションはENDALSRUNでした。とても伝えたいことがあります。ALSという病気。発症原因は不明。病状の進行が早く発症後の寿命さ2-5年。世の中からALSをなくす活動をしているENDALSとNIKEのコラボ〜この病気は自分の中に自分が閉じ込められてしまう感じなのだそうです。脳も正常だし、熱い、痒いとかの感覚は普通の人とおなじであるのにまったく体がうごかせないし、話せなくなってしまう。わたしは閉所恐怖症なのでかんがえただけでもこわい今回のセ
クッション画像。最近眉マスカラではなくキャンメイクのパウダーにしてみている。眉カラーは引き続きこちらのエピラットで。そんな感じー、です。さて。土日のみならず、平日も参加。またもや中目黒からの渋谷スクランブル交差点(笑)朝の街を走るのは、ほんとに爽快!✩⃛꒰⁎⁍̴◡⁍̴⁎ॢ꒱今度原宿もいきます!スポーツはやったもん勝ちですよ〜最近は世代問わず皆、スポーツしてますよねやらない生活に慣れると全くやらない生活のままいっちゃうので早めに乗っかった方がいいです!これからは
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。今週もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。先週は『どこまで関節を動かすことができますか?〜肩編〜』構造から見た肩の可動範囲についてお伝えさせていただきました。今週は『どこまで関節を動かすことができますか?〜股関節編〜』構造から見た股関節の可動範囲についてです。効率よく柔軟性を高めるために何をしたらいいのか『5つのカテゴリー』に分けてご説明させていただきます。1.そもそも柔軟性とは2.柔軟性を高めることで得られるもの3.柔軟
NIKEランニングセッション2回目の参加〜꒰*‾ʖ̫‾꒱これね、無料だし楽しいし、すごいきもちいいんですよ〜途中かならず写真とるんですよ。これどこだと思います〜?渋谷のスクランブル交差点のど真ん中こんなことしちゃうNIKEさんがすき。写真とりますからね〜〜とスタンバイ信号が青になったらいっせいに飛び出しペイサーさんがおもむろに旗をとりだす(笑)写真をとったら皆さん急いで逃げますよ〜〜って楽しい今回はカメラマンを見つけました!なるほど上級者だとカメラマンに気づき
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。今週もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。先週は『どこまで柔らかくしたらいい?』身体の構造と柔軟性についてお伝えさせていただきました。今週は『どこまで関節を動かすことができますか?〜肩編〜』構造から見た肩の可動範囲についてです。効率よく柔軟性を高めるために何をしたらいいのか『5つのカテゴリー』に分けてご説明させていただきます。1.そもそも柔軟性とは2.柔軟性を高めることで得られるもの3.柔軟性(可動域)を高めるための方法
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。今週もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。先週は『柔軟性を獲得するために行うことは…』柔軟性(可動域)を手に入れるための方法についてお伝えさせていただきました。今週は『柔軟性を高めるには、2つの順番が大切!』2つの柔軟性を高める方法についてです。効率よく柔軟性を高めるために何をしたらいいのか『5つのカテゴリー』に分けてご説明させていただきます。1.そもそも柔軟性とは2.柔軟性を高めることで得られるもの3.柔軟性(可動域)を高
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『柔軟性を高めることで嬉しい効果が!!』得られる効果についてお伝えさせていただきました。今回は『柔軟性を獲得するために行うことは…』柔軟性(可動域)を手に入れるための方法についてお伝えさせていただきます。効率よく柔軟性を高めるために何をしたらいいのか『5つのカテゴリー』に分けてご説明させていただきます。1.そもそも柔軟性とは2.柔軟性を高めることで得られるもの3.柔軟性(可動域
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『柔軟性に大きく関与する2つの柔軟性』筋肉の柔軟性についてお伝えさせていただきました。今回は『柔軟性を高めることで嬉しい効果が!!』得られる効果についてお伝えさせていただきます。効率よく柔軟性を高めるために何をしたらいいのか『5つのカテゴリー』に分けてご説明させていただきます。1.そもそも柔軟性とは2.柔軟性を高めることで得られるもの3.柔軟性(可動域)を高めるための方法4.
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『体は柔らかい方がいい?』柔軟性についてお伝えさせていただきました。今回は『柔軟性に大きく関与する2つの柔軟性』筋肉の柔軟性についてお伝えさせていただきます。効率よく柔軟性を高めるために何をしたらいいのか『5つのカテゴリー』に分けてご説明させていただきます。1.そもそも柔軟性とは2.柔軟性を高めることで得られるもの3.柔軟性(可動域)を高めるための方法4.身体の構造から見る柔
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『どこでもすぐにわかる強度測定方法は…』自覚的運動強度設定(RPE)についてお伝えさせていただきました。今回は、『体は柔らかい方がいい?』柔軟性についてお伝えさせていただきます。よく運動をする際に体が柔らかい方が怪我をしないなどと聞きます。そのために運動前や運動後にストレッチをする方も多くいるかと思います。そもそも体のどこを柔らかくした方がいいのでしょうか?上肢・下肢・体幹、、、
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『体力差に合わせた効率的な強度の決め方は…』適切な運動強度の数値化についてお伝えさせていただきました。今回は、『どこでもすぐにわかる強度測定方法は…』主観による運動強度設定についてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高めると言われている有酸素運動
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『あなたが行なっている運動強度は適切ですか?』適切な運動強度設定についてお伝えさせていただきました。今回は、『体力差に合わせた効率的な強度の決め方は…』適切な運動強度の数値化についてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高めると言われている有酸素運
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『ジョギングするために必要な栄養補給』身体への負担を減らすための栄養補給についてお伝えさせていただきました。今回は、『あなたが行なっている運動強度は適切ですか?』適切な運動強度設定についてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高めると言われている有
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『足への負担を減らすための靴選び!』靴の選び方についてお伝えさせていただきました。今回は、『ジョギングするために必要な栄養補給』身体への負担を減らすための栄養補給についてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高めると言われている有酸素運動4.ジョ
NIKEランニングセッション原宿お台場中目黒でやってるみたい。私は中目黒まで10分なので朝早いセッションに参加しました。ペイサーさん達です。場所は目黒川沿いのNIKEショップまずは軽く体のストレッチをみんなでします。その後ユルランに出ます。すごいのはカメラマンが同行していて走ってるところを写真に撮ってくれるんですしかも先回りして。こんなんどっから撮ってたんだろ!まさに池尻大橋あたりですよね。すごい!こんな写真なかなかないから嬉しいですよね。キロ7.8分ペースくらい
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『ジョギングをする上での注意することは‥』注意点についてお伝えさせていただきました。今回は、『足への負担を減らすための靴選び!』靴の選び方についてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高めると言われている有酸素運動4.ジョギングをする上での注意す
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『有酸素運動が身体を壊すきっかけに!』有酸素運動を行うことによって得られる効果についてお伝えさせていただきました。今回は、『ジョギングをする上での注意することは‥』注意点についてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高めると言われている有酸素運動
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『有酸素運動にて得られるものは?』有酸素運動を行うことによって得られる効果についてお伝えさせていただきました。今回は、『有酸素運動が身体を壊すきっかけに!』有酸素運動を行うことで出てしまうデメリットについてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高め
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『体力を高める有酸素運動!』有酸素運動についてお伝えさせていただきました。今回は、『有酸素運動にて得られるものは?』有酸素運動を行うことによって得られる効果についてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高めると言われている有酸素運動4.ジョギング
先月から行ってるランニングセッションも1ヶ月が過ぎました。そんな今日は1ヶ月の目標であるランニングフォームのチェック!!結果はまぁまぁな感じ、まだ修正点はあるようで接地位置や股関節&腕振りの使い方と動かし方を教えてもらって効率の良い動きができました一過性のものですが(^_^;)これを定着していくにはもちろん動き作りや普段の意識や感覚をもって練習に取り組むのが必須ですが徐々に変化していってます。1ヶ月目の目標は大方達成しましたので次の1ヶ月の練習へ移行します4:00/km〜4:30/
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『身につけるべき体力と防衛体力の関係性は?』防衛体力とは何かついてお伝えさせていただきました。今回は、『体力を高める有酸素運動!』有酸素運動についてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高めると言われている有酸素運動4.ジョギングをする上での注意
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『身につけるべき行動体力はどれ?』行動体力とは何かについてお伝えさせていただきました。今回は、『身につけるべき体力と防衛体力の関係性は?』防衛体力とは何かついてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高めると言われている有酸素運動4.ジョギングをす
いつもブログを読んで頂きありがとうございます(^^)起業家専門ランニングクラブラントレプレナーの重吉です!今日は去年の12月から始めた低酸素トレーニングに行って来ました。2ヶ月半ほど経ちましたね。基本的に週に1回なんとか10日以上は空かないように通っています。ビジネススクールに通っていた時みんなで「仲間の強みを探し合う」と言うある意味、独立するために最も重要な作業をやっていました。ビジネススクールの課題にはもちろん
こんにちはパーソナルトレーナー玉田鷹士です。本日もブログ閲覧にお越し頂きありがとうございます。前回は『身につけるべき体力とは?』体力とは何かついてお伝えさせていただきました。今回は、『身につけるべき行動体力はどれ?』行動体力とは何かについてお伝えさせていただきます。体力を高めるための有酸素運動について5つのカテゴリーに分けてご説明させていただきます。1.年齢とともに低下する体力2.そもそも体力とは3.体力を高めると言われている有酸素運動4.ジョギングをする上での注意すること