ラブトレ

こんにちは☆ゆるセラピスト着物おまたマスターふみです先日お会いした方に鎖骨がキレイ〜〜と誉めていただくことがありました。たしかに今は薄着の時期ですし、鎖骨で女性らしさを魅せるにもちょうどいいのかも♪‥ということで、以前鎖骨についての記事も書いていましたので、そちらも再アップさせてもらいますね！ーーーーーーーーーーーーーーー「ラブトレ♡講座」開催しました。ラブトレな〜んて聞くと、やらしいイメージがあると思いますが、こちらは夜の性活についてだけではありません。体幹や足腰など

おはようございます本日はラブトレの日先週よりも少し負荷を上げてみます今朝のメニュー①縄跳び：5分②ランニング：ラブトレ4kmBU（@500→@445→@425→@410）×3セット結果①縄跳び640回／5分②ランニング◼︎ラップ平均ペース◼︎心拍数◼︎1セット目◼︎2セット目◼︎3セット目ラップ10（@445区間）は信号待ち最後ペース落ちてしまったので、来週も同じ設定でやってみます取り敢えず、朝からよく頑張ったナイスラ〜〜ンそれでは、今日も1日頑張り

おはようございます本日は新しい相棒でハーフ走に挑戦HOKAONEONERINCON3パッション溢れるカラーカッコいいでしょ〜このボリューム感で221g（28.0cm）前作より7gほど軽くなっていますね走るのが楽しみ〜さて、今回の目標タイムですが、RBUトレを再開したのでExcelで作成したこちらを使います↓ラブトレの達成度合いからハーフマラソンの目標タイムを算出するという、どこにも需要のない、私の私による私の為だけのシステムですこちら、結構正確なんですよ使い方は簡

おはようございます只今の気温は16℃（AM4:50）少し肌寒いくらいです夏が終わるのは寂しいですが、走りやすい季節になってきましたそんな今朝は久しぶりのラブトレ追い込み区間は前回の探索的インターバルで決めた通り、@415まで上げてみます今朝のメニュー①縄跳び・5分②ランニング：ラブトレ4kmBU（@500→@445→@430→@415）×3セット結果①縄跳び613回／5分②ランニング◼︎平均ペース◼︎心拍数良い感じ◼︎1セット目◼︎2セット目7・8区間が

おはようございます今年はリアルレースに参加することなく終わりそうですが、代わりにオンラインマラソンにエントリーしましたハーフマラソンの部にエントリーマスク当たるといいな〜目標は先日11秒届かなかった87分台ラブトレで心肺強化しとかないと〜今朝のメニュー〜①縄跳びウォームアップ②ラブトレMUSTARDver.4kmBU(@515→@455→@410→@350)×3セット〜結果〜①縄跳び711回／5分間↑誕生日（7/11）と一緒②ランニングペース安定せず◼︎

おはようございます今日は刺激入れの木曜日。KinokoRUNNINGさん考案のラブトレ１２キロにチャレンジしてみます。まずはアップジョグ１キロ。まだ実力が無いので、完走を目的にタイム設定。４キロ（＠５１５→＠５００→＠４４５→＠４３０）の３セット。■１セット目何とか全て設定をクリアできました。さあ、２本目行ってみよう！■２セット目３キロ、４キロと少し設定オーバー。まぁ、これくらいは良しとしよう！

おはようございます今日は水曜日！気合を入れていきたいと思います〜今朝のメニュー〜①縄跳びウォームアップ②ラブトレMUSTARDver.4kmBU（@515→@455→@410→@350）×3セット〜結果〜①縄跳び685回／5分②ランニング◼︎1セット目◼︎2セット目◼︎3セット目ナイスラ〜ン朝からしっかり追い込めましたそれでは、今日も1日頑張ります＆ましょー〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◼︎気温7℃◼︎ラン前の補給牛乳1杯、チョコ2粒◼︎

おはようございます燦々と輝く太陽清々しい朝こんな素敵な日には…強度を落としま〜す朝から暑い〜ラブトレ猛暑ver4kmビルドアップ×3セットビルドアップは以下の設定で。5:15/km→4:55/km→4:35/km→4:15/km〜結果〜◎縄跳び575回／5分風が強く、うまく跳べませんでした◎ラン◼︎ペース今日はスタートから体感的にかなりキツいベストの時よりもキロ25秒落とした設定にしたのですが、心拍数は限界まで上昇3セット目、イージーゾーンでも心拍数170前後

おはようございますずっ〜とランオフが続いていましたので、今朝は少し優し目のラブトレ5:15/km→5:00/km→4:20/km→4:00/kmの4km×3セット〜結果〜◎縄跳び先ずは5分間縄跳びから。1回つっかえノンストップならず。結果は598回でした◎ラン◼︎ペース◼︎ラップ2セット目でもう無理ーとなって、3セット目は2kmジョグに切り替え、本日のランは10kmにて終了全然優しくないラブトレでした(^◇^;)にしても、久しぶりのランは気持ち〜朝からたっぷり汗を

お晩です土日は県内旅行でリフレッシュなんだか久々に良い感じすると妻が、「夕方走ってきなよ」とナイスアシストいつもありがとう走る前にブロ友さんの記事を見ていたら、ケンちゃんさんのラブトレ12km快走記事を発見ケンちゃんさんは私のライバルでもありますので、私もここの所の不調を吹き飛ばし、自分のリズムを取り戻すために、久しぶりのラブトレにチャレンジ靴のバージョンアップ（CLIFTON6→CLIFTONEDGE）に伴い、ラブトレのペース設定もバージョンアップHardゾーンのみ、キ

おはようございます昨日は健康診断でした振り返れば、昨年の健康診断での体重測定がきっかけでランニングを開始問題の体重も、この1年で約10キロの減量に成功私的にベストな状態なので、この体重をキープしたいところ健康診断での一コマ体重を測定後、技師さん暫しの沈黙…「もう一度測定良いですか？」と言われて再測定。「え？何かあったんですか？」と問われ、「この1年、走り込みました」とカッコよく答えておきました〜〜〜本日のランは先週に続き、ラブトレサマーver.オーバーリーチに至らぬ

おはようございます梅雨入りした新潟ですが、連日良い天気ありがた〜いそしてそして、届きましたよ骨伝導イヤホン♪AfterShokzのAEROPEXおっしゃれ〜私のGARMINは音楽対応機種（245music）なので、スマホなしでも音楽が聴けますなのでワイヤレスイヤホンも併せて購入していたのですが、カナル型のため外音が聞こえないのがネックでして…やっぱり自然の音も聴きたいですし、車や自転車の音も聞こえた方が安全かな〜と一応良いヤツ（3万円！）を購入したので外音を聴くモードなんか

RBUトレ（ラブトレ）とは…ブロ友のKinoko_RUNNINGさん考案のトレーニングで、4kmのビルドアップ走を３セット繰り返すトレーニングです（詳細はKinoko_RUNNINGさんのブログで）トータル12km走るので、これまで自分がやってきた平日夜のポイント練習としてはチャレンジングな内容ですが、昨夜仕事終わりに気合いを入れて挑戦しました場所はいつもの市陸上競技場。部活動が再開されたこともあってか、利用者は結構増えていました（「増えた」というより「戻ってきた」というべきか）ちなみに

おはようございます今日はラブ♡トレの日ラブトレの派生系、ビルドアップをEasyゾーンとHardゾーンに分けたマスタード※で行きます※ラブトレ：Repeated-BuildUpトレーニングマスタード：MUlti-STAgeRunningspeeD設定は先週と同じ。以下の4km1セットを3本ぶっ続け〜Easy〜①0〜1km@515（イージーペース）②1〜2km@455（サブ3.5ペース）〜Hard〜③2〜3km@415（サブ3ペース）④3

おはようございますついに、ついに、ブロ友さんの1人がラブトレを練習に取り入れてくれました〜感謝感激〜ラブトレとは、Repeated-BuildUp（繰り返しのあるビルドアップ）トレーニングの頭文字をとった造語でして、前回は以下の設定で走りました①0〜1km@455（フルサブ3.5ペース）②1〜2km@435③2〜3km@415（ハーフサブ90ペース）④3〜4km@355（インターバルペース）これを連続3セットの計12km走↑4:1

おはようございます先日見つけた思いっきり走れるコース久々にスピード練習を再開です私のスピード練習といえば、そう！ラブ♡トレ知らんがなあまりに久々なので、改めて(^◇^;)ラブトレとは、Repeated-BuildUp（繰り返しのあるビルドアップ）トレーニングの頭文字をとった造語です。（RBUでラブ♡無理矢理）具体的には、楽なペースからインターバルペースまで上げるビルドアップ走を1セットとし、これを複数回繰り返すという今のところ誰も興味を示してくれないオリジナルトレーニング

この1週間ランオフとなったので、久々のランニング久々となると欲が出る…長距離走で脚を鍛えたい×心肺にも刺激を入れたい＝30kmのラブトレ5kmビルドアップを6セット設定はハーフの時よりも緩め。5:00/km→4:20/kmまでビルドアップ◻︎0〜1km5:00/km◼︎1〜2km4:50/km◼︎2〜3km4:40/km◼︎3〜4km4:30/km◼︎4〜5km4:20/km20kmまでは余裕のはず。失速しがちな20km以降（5,6セ

おはようございます本日もラブトレ10km以下のビルドアップを2セット◻︎0〜1km5:00/km◼︎1〜2km4:45/km◼︎2〜3km4:30/km◼︎3〜4km4:15/km◼︎4〜5km4:00/km靴をClifton6に戻しまして、チョコ2粒牛乳1杯飲んで、レッツゴー結果は〜ナイスラーン！！キッツ〜い´д`;やっぱりカーボンXとは違いますね同じメニューでもキツさが全然違います朝からCliftonでこのペースをこなせることに

もういくつ寝るとクリスマス♬そして愛が深まるクリスマスです♬過去の週間コラムより〜！クリスマスのラブトレ□花を飾り、香りを楽しむあなたがなりたいと思う花を飾りましょう。メイクする時、横に置くと、より効果的□月や星、自然を愛でるまずは空を見上げることが、すんごく脳を幸せにするんですって。下を向くより、上を向いてあるこう♪心も上向き♪ハッピーを吸引。□チョコレートを食べるチョコレートを食べると恋愛ホルモンがUPします♪こちらは2月のバレンタインの時期のコラ

第2回ラブトレ❤️レポラブトレを受けてくれた受講者さんからの嬉しい感想をお届けー！！名古屋市守山区自爪育成・深爪緩和お爪を美しく導き幸せを届ける自宅ネイルサロンラウレアLauleaマスター美爪クリエイターあみーです6月13日第2回ラブトレを開催しました！ちょっといつの話やー的なタイムラグw名古屋・三重・京都・香川と全国各地から来ていただけた嬉しさ♡伝える側の私も気合が入りました！それぞれ悩んでる事どうしたら改善できるのかまずは身体を知る事から始まりそれ

チェロだけで会場を沸かす２チェロズ久しぶりにYouTubeで見かけて胸が熱くなったチェロの音色がクラシックにもなりロックテイストにも聴こえ変幻自在2チェロズの情熱的でしなやかな演奏のような人生を生きたいね久しぶりにみたCM初めてこのCMを見たとき、心を持っていかれた色あせてないためいきがでるほど、恋い焦がれるほど…COCO🎻

おはようございます☆ゆるセラピスト着物おまたマスターふみです今週頭には東京にてラブトレ講座を開催しましたが、続々と受講後の感想が届いてます。本当に簡単なケアなのですが、面白いくらい身体が変化するんですよね！こちらでもご紹介致しますね♪【ラブトレ♡アンケート】なにがきっかけで「ラブトレ」を受けようと思いましたか？ふみさんのブログを拝見して、興味を持ちました。ラブトレを受けてみていかがでしたか？楽しかったです。参加してよかったです！性生活というと、怖いのかなと警戒しがちです

身体は食べたもので作られる心は聴いた言葉で作られる未来は話した言葉で作られるおはようございます🎵みはしまきです。東京でのお仕事の翌日❤ふみさんのラブトレ講座を受けて参りました～(*＞∇＜)ﾉ❤️東京で、てのがウケる(笑)(同じ関西に住んでるのに)ふみさん可愛い❤️タオルは必需品❤ラブトレ講座❤という怪しいネーミングですが(笑)普段の身体の使い方に関して、とっても大切な講座でした。生活していくうえでどうしても歪んでしまう身体。自分の力でその歪みを解決するヒ

ただ今「ヘナ」り中〜な、ゆるセラピストふみです私は基本、ズボラでめんどくさがりや。だから、身体をゆるめるのも、ボディメイクをするのもそう。私の得意技は何かをし「ながら」でやるのが好きなのです♪掃除もただするのではなく、しながらもいかに効果的に身体にアプローチできるか考えるし、料理しながらやテレビ(映画)を観ながらもそう。必ず並列的には何かを意識しています(^^)そして、もちろんヘナの時もね(￣▽￣)✨ヘナはめんどくさそうと思ってる、そこの奥さま！！ノンノンノーン

こんにちは☆ゆるセラピスト着物おまたマスターふみですだーーー！！もぅ衝撃すぎてビックリ！！ここ３ヶ月ほどで、どんどんお尻の変化がヤバイことになっております！丸みのあるヒップになってきておる…♡一昨日ね、久しぶりに昔愛用していたジーンズを履いてみたのですよ！そしたら見て、このお尻の位置！！下がボコッとしてるのわかります？いやぁ私、お恥ずかしいほど四角の垂れ尻だったんですよねー私は元々かなりのポッチャリさん。10年以上前は今より１７㎏も太ってました自身がエステで働き

こんばんは☆ゆるセラピストふみです今日は神戸でヘナ会を開催でした。はぁ、楽しかった〜♪やっぱり皆さんがキレイになっていかれたり、キラキラ嬉しそうにされてるのを見るのって嬉しいですね(^^)ブローさせて頂きながら、ニヤニヤがとまりませんでしたわぁさて、ＧＷ最終日は「ラブトレ♡講座」を開催しました。ラブトレの正式名称はラブサポートトレーニング。こちらはおまたぢからの師匠立花杏衣加さんと、美構造開脚の先生藤原寛さんのお二人がタッグを組んでつくられたメソッドなのですよね

おはよございます☆ゆるセラピストふみです最近暖かかったのに、急にまた冷えてきましたね〜！！でも、朝からお布団の中にて・腰もぞもぞ体操と・腹式呼吸法・卵巣呼吸法をしっかりしましたので、身体の中ほぐれてポカポカです♡で、身体をほぐし「ながら」にて、気持ちよーくお部屋をお掃除し、今朝のご飯はこちら。じゃーーーん！青汁茶漬けです最近こちらにハマっております♪ご飯にお好みの具材をのせて、上からあったかい青汁をかけるだけ〜ケールや大麦若葉の青汁って、身体を冷やす効果もあ

ご訪問ありがとうございます😊あゆねこです私がジムを辞めた理由結果を出せなかったセルフトレーニングに変えた近所にジムができる！無料体験できる！運動不足を解消したい！たるんだ身体を引き締めたい！そんな思いで始めたジム2年くらい通いましたが先日退会してきました！・なぜジムを退会したのか・なぜ続かなかったのかそんな思いをひも解いていきます✨結果を出せなかった通い始めの頃は仕事終わりに休みの日にしっかりと通っていましたダンスや筋力プログラムがおもしろかったんですよね

こんばんは☆ゆるセラピスト着物おまたマスターふみです今日は和裁教室でした。また記事にしますが、本日から待ちに待ったものを縫い始めました♪ウキウキですな〜さぁ、今回は「ラブトレ♡講座」の受講後の感想をご紹介致します。【大阪府４０代Ｈさま】ふみさん、こんにちは！先日はお世話になりました。ペアーになってやって頂いたマッサージのお陰か、久々に深い眠りにつけて身体も軽く感じました。【ラブトレ♡アンケート】なにがきっかけで「ラブトレ」を受けようと思いましたか？ふみ

こんにちは☆ゆるセラピスト着物おまたマスターふみです日々、講座やセッションやら開催しているのもあり、参加者さまからの感想が山ほど届いております〜嬉しい感想がいっぱいでご紹介しないのがもったいなーい！！という事で、しばらくは感想週間ということで、どんどんご紹介してまいりますね☆今回は「ラブトレ講座」の感想です。【40代大阪府Ｋさま】こんばんは。夜分遅くに失礼します。2日にお世話になりました小村です。だいぶ、寒くなりましたがいかがお過ごしですか。遅くなりましたがアンケー