ラクダのポーズ

色々事情があり、決して受けないだろうと思っていたマスターレッスンハトのポーズへの道を、受けてしまった理由は、受けたいピンチャクラスと連続で設定されていて、貧乏性で受けたせいです。まあ何だ、自業自得です。LAVAのマスターレッスンの中でも人気のレッスンらしい。ハトのポーズに憧れを持つ人は多いんでしょうな。私は股関節問題で足を90度近くまで曲げられないので、そもそもポーズの土台が取れない。何度も書いてますがキングピジョンどころか、半分のハトのポーズですら前足が曲がらないので出来な

おはようございます。一木ヨーガスタジオの布施です。春の陽気から一気に冬に逆戻りですね。先日、今年になって初めて浦和の研修会行ってきました！調神社の絵馬が龍に🐲手水に猫ちゃんこの日は気温が高く暑かったのかお水を飲んでいました。研修内容最初に先生から、朝起きたとき、膝に痛みがありヴァジュラ（正座）では座れませんが、捻るアーサナをやるとだんだんに座れるようになることがわかりました。とお話がありました◯完全呼吸法◯首のほぐし◯腕のほぐし◯足の基本体操1部◯三角のポー

我ピラミッドに特別なサンタがおった様だ〜トナカイに負けてないわ〜今日のギザの三大ピラミッドより〜

内側からじんわりとぽかぽかするようなヨガポーズイラスト入り名刺☆デザイン紹介今週からグッと気温が下がったのでワンポイントでも温かみのあるデザインがピッタリですラクダのポーズのシルエットを赤・オレンジなどの暖色で表現したデザイン上記デザインで、50枚のご注文の場合（用紙＝ハイトーン）ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー初回レイアウト料＝￥1,100-片面カラー印刷＝￥3,690-送料+お支払い手数料ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ー＊ーご不明な

一人の時間にヨガをしようとすると、ポーズを思い出せなくて何をして良いか分からないという声を良く聞きます。そんな時の為に、ほぼ全てのヨガの動きに共通する特徴を簡単に捉えておきましょう。それは「行ったり来たりする」です。例えば体の右側を動かしたら左側、胸を開く動きの後は元に戻す。もっとシンプルに腕を上げる、下ろすなども呼吸に集中しながら取り組めば立派なヨガです。いくつか具体的なポーズも取り上げましたので参考にしてみて下さい。無理せず、「行ったり来たり」で実践し

番茶今日は仕事帰りに名古屋丸の内アルペンタワー23階で夜景アニマルヨガのレッスン受けてきました。23階からの夜景をバックにハイチーズですね。一緒に参加した皆様とパチり📸この写真電気を消して写真撮りました。我ながら素敵と思える１枚ですラクダのポーズをする私前のピンクのパンツの方はヨガのインストラクターの方です。私はこの先生のレッスンは受けたことありませんがお友達が受けたことあるそうです。ではチャンチャン

第3チャクラとか思いついて調べてたら、丹田呼吸法の動画がおすすめに出てきたよ呼吸法と言ったらロングブレスダイエットの方法を時々思い出してやるぐらい。昨日、寝付く前はラクダのポーズとか半魚王のポーズとか、やって寝たのさ。と思ったら既に今日は丹田呼吸法をやってるよい。展開が早い早い

こんばんは下半身痩せダイエットサポーターのMIOです😊ラクダのポーズも意識ひとつです内腿を使って土台を安定するために何をしたのか？＼ほぐスト／です✨ほぐし＆ストレッチです😊あなたの内腿は／冷たいですか？硬いですか？タプタプしていますか？＼1️⃣『ほぐす』ところからス

週末恒例の放浪の旅午前中はのんびりドライブです。先ずは本店（青物横丁）へ11:50チェックイン。ココ（本店）は上下の移動が凄いです😨着替えを済ませてスタジオフロア（2階）へ・・・。3階のマシンジムに立ち寄り。ひらいさん発見👀ひ『昨日はありがとうございました😌』ひ『あれっ、バッジは🙄❓』あっし、バッジは付けていませんが『ボディジャムNno.100Tシャツ』で登場😅昨日は流石に裏や後が『ボディジャム』でしたので・・・。普通にしておりました。本日の1本目

【腰から反るようなやり方をするから腰が痛くなる。】ウシュトラアーサナ(ラクダのポーズ)は後屈の基本的なポーズとして紹介されます。股関節伸展で鼠径部・前ももを伸ばし、肩甲骨を動かして胸椎を伸展させて「胸を開く」ようにできればいいのですが、肩や股関節が硬いと腰から反って後ろに倒れるようなやしかたをせざるを得なくなるので腰が痛くなるし、首に力が入って呼吸がしにくくなって苦しくなります。基本的なポーズとは言いますが、危険性の高いポーズと言えます。

こんばんは下半身ダイエットサポーターのMIOです♡下半身がたくましいと強そうに見えませんか？お尻や腿が大きいとそれだけで逞しく見える…過去その状態だった時✨体力ありそう👏✨脚速そう👏と言われたコトがあります笑意外と…そうでもないんですよ😳カラダが重たくて走るのが苦手ドスドス走ってました🏃‍♀️H

これ出来る？簡単そうに見えたからやってみようとしたらまったく出来なかった正座してから腰を上げるらしいけど正座さえできんそんな歳か・・・にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村『同じもの』ピンクッション使いもしないのに持ってるのにDAISOでまったく同じもの買っちゃったそんな歳か・・・にほんブログ村にほんブログ村に…ameblo.jp

３月のアーサナ今月の練習アーサナは🐫【ラクダのポーズ】ウシュトラーサナ🐫無理に腰を反らさず、胸を開く。肩甲骨を下げて背面を使う。かかとを掴むには少し勇気がいる達成感のあるポーズ。それぞれのクラスにもテーマはありますがその中に、ラクダのポーズ（軽減）を入れていきます。楽しく動いて、少しずつ柔軟性を高める。クラスを受ける前と受けた後の身体の変化を楽しんで下さい🌸■参加費■1,000円（45分）■開催場所■室蘭市FKホールディングス生涯学習セン

ヨガベーシック受講🧘‍♀️ヨガの基本のポーズをたくさん取っていく。最初はベーシックじゃないよー。としばらくの間思ってた。今日受けても、最後には凄い汗💦スッキリした。最後にあるラクダのポーズ🐪あれが、出来る人が居る事が謎だった。今では、気持ち良く胸を上げてポーズを取れる。ヨガが出来る事にナマステ

コントーションは超絶後屈I字バランスもラクダのポーズもエクストリームなポーズ。でも、みんなできる！！すごい！すごい！！私だけできないのはなぜ？超絶ポーズがしたくって、いろいろ試したら、意外な答えが見えたきた。だから、コントーションは痛くても辛くても、やめられない。コントーションの不思議なお話①I字バランス最近、いつも、２段の段差の左右開脚、シャハハで下までつけにいく。ひい～！！と内心思うけど、どんどん床につくようになる。

姿勢を美しく整える「ラクダのポーズ」でバストアップを実現しなやかで柔軟性のある上半身は、全体の印象を華奢で女性らしいボディラインを演出してくれるもの。そこでオススメしたいヨガの簡単ポーズが「ラクダのポーズ」。胸を開くことで胸筋を柔軟にしてくれ、バストアップや姿勢を美しく整える効果を期待できます。さらに、腕で上半身を支えるポーズなので二の腕の引き締め効果まで期待できますよ。（１）膝を腰幅くらいに開いて床に着き、つま先を立てる（２）そのまま手で足首を持ち、重心を後ろ側にかける

仕事も順番に始まり、1週間が過ぎたところでやってしまいましたレッスンの終了時間を15分も間違えていました（気付いた時は血の気が引きました）お客さま、施設の皆さんに大変迷惑をかけてしまい本当に申し訳ありませんでした気を引き締めていきたいと思いますこの経験を踏まえた上で今年の目標の発表です①時間を大切にします②苦手な後屈ポーズを深めるがんばるぞー今年初の後屈はラクダのポーズのバリエーション

いつもありがとうございますインストラクターまさこです先日の祝日レッスンヨガホイールの写真をまとめました。どんなことしてるのー？って気になる方も見てくださいねこんなことしたりこーんなことしたりラクダのポーズ🐪や乗ってみたりしかも、参加いただい方全員乗れたんです最後は集合写真祝日のお忙しい中、ご参加いただきありがとうございました🫶初めはみなさん緊張して、静かなでしたが、後半はワイワイと笑

こんばんは下半身を細くするヨガ講師のMioです😊下半身痩せにも効果的【ラクダのポーズ】以前の私は苦しいだけのポーズでしたよ😭姿勢が良いと言われていたけれど必要以上に背中を反っていて常に腰に力みが入っていました💦最終的には【ラクダのポーズ】は反っていく方向なので良いのでは？？？と気づく方もいるのでは？実際には腰で反るのではなく「胸を開いていく」ポーズなんです🐫✨背骨は上に伸びていき胸は空へと開いていく☀️この意識ができると姿勢改善にも効果的！！そして姿勢改善＝

晴れた日にラクダのポーズウシュトラーサナまだまだ進化中🎶特別なんかじゃない基礎の基礎の基礎の練習でん⁉️何⁉️ゼンゼンチガウ❣️がやってきたーーーーーーー！ヨガの可能性は凄い‼️実感中🍀.ヨガで心身共に健康に♪ヨガサークルテラヨガプライベートヨガオンラインヨガなどなどやってます🧘‍♂️byMiki

ウシュトラアーサナ♦︎ラクダのポーズ身体を大きく反らせるので、苦手だと思う方も多いのでは？腰痛で悩んでいる方には、反るポーズ(後屈)は、避けたいと思うかもしれませんね。安全に快適にポーズを取るコツが分かると、胸を開くことで気持ちがスッキリ前向きになったり、肩凝り、腰痛や姿勢の改善にも効果が期待できます！まず、膝立ちで足を安定させます。前腿、股関節を伸ばし、特に股関節の前側、上半身と下半身をつなぐ腸腰筋を伸ばします。背中も長く伸ばして、大きく胸を左右に開いていきましょう。両手は、お

​​ブログご訪問ありがとうございますヨガインストラクターしげみんです更年期の沼にハマり、早4年…ようやく出口が見えてきましたこの経験を活かして更年期でつらい思いをしている方をサポートしたいと現在、準備中です自己紹介記事はこちらこんにちは。今回は小顔にオススメのヨガ第二弾です「小顔効果のあるオススメのヨガポーズ」何を紹介しようかなと考えていたら、昔…とあるヨガの協会に所属していたときに書いた記事を思い出しました！写真に沿って書いた記事なので分かりやすいし、小顔

ラクダのポーズ梅雨明けで、いよいよ猛暑到来だな。ちょっとヨガやっただけで、汗が噴き出してくる。これがまた気持ちがいいんだ。１７年前の６月２５日、私はインドのヨガの聖地、リシケシに滞在していた。ここも雨季が終わって気温が一気に上昇する。それを知っているインド通の外国人旅行者は早々にリシケシから離れて、ラジャスターン地方とかの砂漠に移動するんだ。砂漠も暑いけど空気がドライで、夜と朝は涼しいからね。だから私もヨガ仲間から、一緒に行かないか？と言われたんだけど、なにしろ旅費もそろそろ底をついてい

今日は昨日の【普段なかなか使い切れない背中の筋肉を使う練習方法】に引き続き、【わき腹】バージョンをご紹介します。普段なかなか使い切れないわき腹の筋肉を使う練習方法１：四つんばいからのキックまずは使えていない筋肉を感じる為の練習方法です。四つん這いになって、肩と膝を近づけてください。できるならば更に脚を伸ばしますこれが着くようであれば、十分な強さがあります。そして、着かなくても、わき腹をしっかりと使っている実感は持てると思います。とはいえ、これは練習としては負荷

今日から３回はラクダのポーズに向かった練習方法や考え方についてお伝えしていきます。ラクダのポーズの場合ポーズができるかできないかみたいな思考になりやすいです。これは、何故かというと、ラクダのポーズに必要な背中やわき腹の筋肉を意識しづらいためです。【動きが悪い】のではなく【そもそも動く感覚が分からない】状態でラクダのポーズに入ってしまっている為、ラクダのポーズそのものの効果を受け取ることができずに、形としてできるかできないかだけに意識が行きやすくなってしまいます。そ

なりたい体型を叶え人間関係をスムーズにして自分らしく人生を選択する方法をお伝えしていますヨガインストラクターパーソナルコーチをしています戸山美登里です長くヨガに通われている方で「ずっと習っているけど私はもうこれ以上柔らかくならへんねん」という方がいますそうですね、、、そう思っていると柔軟性を上げるのはかなり大変になります例）柔らかいタコをイメージして前屈をするのと固い鉄板をイメージして前屈するのと柔軟性に違いが出ます是非やってみて下さい人間は

後屈を深める朝ヨガラクダのポーズからpigeonposeへのシークエンスです。後屈の代表的なポーズであるラクダのポーズで背面を柔らかくし、胸を開きます。その後に、pigeonposeを行うと後屈が深め易くなります。(2つのポーズの効果)·姿勢改善·血行促進·むくみ解消·柔軟性の向上·美脚効果#筋トレ女子#yoga#お家ヨガ#リラックスヨガ#宅トレ#朝ヨガ#体幹#おうちヨガ#美脚ヨガCreatedbyInShot:https://inshotapp.p

🔰初心者、体が固い人、男性にもオススメ！床暖房完備♪久喜プラーナYOGA鷲宮コロナ感染予防対策につきましては引続き行っていきますが★コチラの記事の中から↑詳細ご確認下さいませプラーナYOGAのAkikoです火曜は🌹女性専用クラスビューティーヨガの日朝の部☀️10:15〜11:45夜の部🌙19:00〜20:30まずは昨日の☀️朝の部の画像から🧘‍♀️セツバンダアーサナ(橋のポーズ)🧘‍♀️ウシュトラアーサナ(ラクダのポーズ)後屈系のポイントを説明するのでクラス

やっと暖かくなってきましたが朝は寒かった～風も強いし～今日は福生駅近くの扶桑会館和室にて。ここはとても綺麗な部屋。暖房いれようか迷いましたが「入れなかった」らやっぱ、ちょっと寒めだったです。4月のこの時間に、暖房とは💦ジェットコースター気温です。今日のお題はラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)カラダの柔軟性が必要です。カラダがカタイのに無理すると腰痛のもとになってしまいます。気をつけてやりましょう。ダイエット効果もあり猫背解消にもなりなにより終わったあと