ライトエモーションフリー

気持ちがモヤモヤしたときは、「エモーションフリー」というセルフケアの技法を使って、スッキリしています。人は、トラウマを身体的に学習します。例えば、子供のころ、犬に噛まれたことがあり、それがトラウマとなって、大人になっても犬全般に恐怖を感じているとしましょう。このとき何が起きているかというと、犬に噛まれて恐怖を感じたときの身体的反応――「緊張」など――が、「恐怖」とワンセットになって記憶（学習）されているのです。そして、次に犬に出会うと、学習済みの身体的反応が喚起されます。意識はそれを

こういう方法もあるんですね。嫌だと思っている気持ちを認めて解放するイメージでしょうか？自分だけでできることがすごいですね。出会えたご縁に感謝して。純子

過去は変えられなくても未来は変えることができるこれから創るものその未来を創っているのが自分の思い、考えていることです。↓↓↓未来を創っているのはいま自分が考えていること！それが前提！

うわーとかキャー大変！！と思うと固まってしまうけどそうなっても感情を解放すると大丈夫だとわかりました↓↓↓キャー大変！！となっても、大丈夫になるエモーションフリー

エモーションフリーで感情を解放し続ける中でわかったこと嫌な気持ちになるのは、嫌ですよねそれで、もう嫌だと強く意識する、その思いを反芻し続けていたから。。。↓↓↓嫌な気持ちになってはいけない⁉⁉だから、嫌な気持ちになる❢❢❢

小さくても一歩を踏み出すと、小さな自信がついて一歩を踏み出せたから、小さな自信がつきます。小さな自信が次の一歩を踏み出す原動力になり、そしてまた一歩↓↓↓一歩を踏み出す、そしてまた一歩！行動を起こす