ライザップ紹介特典

【最終記事更新:2023年11月3日】サイト管理人プロフィールライザップ2023年冬のお得なキャンペーン始まりました！ライザップにはお得に入会できる割引方法が色々あります。一番簡単でお得なのは、誰でも簡単にお得に入会できる紹介割引だと思います。ライザップの紹介制度は、直接の友人知人でなくても大丈夫なので、SNSで知り合った人からの紹介入会もかなり多く、実質的にどなたでも紹介割引を受けることが可能です。(※過去にカウンセリングを受けたことがある方は対象外です。)ライザップではお得に入

ライザップ（RIZAP）は、紹介で入会した方がお得なのをご存じですか？紹介制度を利用することにより、お得にスタートが可能です。2023年11月からRIZAP、RIZAPWOMANはキャンペーンが始まりました混み合うことが予想されますのでご注意下さい。詳細は下記をご参照ください。もくじキャンペーンプライムサービスライザップ紹介制度紹介特典紹介トライアルコース無料カウンセリングについて私の経験、結果お問い合わせ（依頼はこちらから）

手首の調子が良いのでそれぞれの種目で重量アップ！1.スプリットスクワット(SplitSQ)左右・各１０回×１セットインターバル(REST)は30～60秒効果⇒太もも※手を添えてスプリットスクワット2.スプリットスクワット(SplitSQ)左右・各１０回×３セットインターバル(REST)は30～60秒効果⇒太もも※9.0kgを両手に持ってのスクワット。3.ワンレッグスクワット左右・各１５回×３セットインターバル(REST)は30～60秒効果⇒太もも

【19/2/9更新:この記事をアップした12/7以降の紹介手数料等の状況】◉アメブロアフィリエイト3,978円◉アイハーブ紹介クレジット9,108円◉マイプロテイン紹介3,000円合計16,086円ご協力ありがとうございます！寄付報告の続きは→コチラアイハーブ紹介コードMOM8814マイプロテイン紹介コードPT9I-R2↑紫キャベツの千切りを入れたマリネ液に浸した大根スライスをくるくる巻いて作ったバラの花。アイコンにも使用してい

【サバ缶の栄養情報を追記:2018/12/30】ぐるなび総研発表の2018年の一皿は「サバ・サバ缶」！クックパッドの2018年食トレンド大賞も「サバ缶」！生産量ではツナ缶を抜いたとか！それにしても、2018年のサバ缶人気はすごかったなぁ…そもそも2011年の東日本大震災以降、開ければそのまま食べられる缶詰の需要が高まって、13年に放送された朝日放送「名医とつながる！たけしの家庭の医学」で、サバ缶を食べると「やせるホルモンが分泌される」と紹介されてから人気上昇。やせるホルモンとは、GL

過去に「忙しい人ほどつくりおきをしているのがよく分かった！すっごく時短になる」と書いたことがあったけど、私はあまりつくりおきの記事をアップしていません…その理由は…記事にするほど、大した料理はしていなかったから！どれも簡単なものばかり！「つくりおき」というとハードル高く感じる人もいると思うけど、私はただの「野菜炒め」でも、少し多めに作ったら立派なつくりおき一品！と思ってます「つくりおき」もどき？笑笑レシピを載せるほど大層な料理はありません。日々の生活のなかでは、レシピを見ないと作れ

糖質制限中は、とにかく、お肉、お魚、卵、豆腐、納豆、めかぶ、海藻、きのこ、野菜！！あとは、チーズにアーモンド、くるみ、あたりめ、ブランパンなどなど…よく食べたなぁコストコのＵＳＡミスジ、鶏むね、エビ、イカ、めかぶには本当にお世話になりました。そして、これからもお世話になりますミスジのステーキやお刺身、ローストビーフや鶏ハム、本当によく食べた！ほかにも色々、糖質制限中でも美味しいものはいっぱい！そんなお気に入りだったメニューをご紹介。昔から読んでくださってる方は、もう見飽きられてると思

佐久間健一さんの昨日のブログ記事…「前は楽しかったね。とだけは言いたくない。」を読んで、つい、ブログのあとがきを書きたくなりました。ある方からいただいたメッセージ…友充さんのこと、心配してくださってかな？と思って、内容を転送したら、すごく元気になられました！本当に有難い…すっごく元気になられて、もう現状維持でいいわ！ライザップは現在契約中の残り半年分は、健康維持のために行く。その後はもう延長はしないから、卒業後を見据えて通う、と。そっか、現状維持でいいんだ…でも、本当は痩せたいん

さぁさぁ、久々のライザップ〜なんだか、心がウキウキする！やっぱりライザップは私にとって特別な場所！本コース終了は8月半ば。その後、BMPコース(ボディマネジメントプログラムコース)の無料2回分を受けさせていただいたので、最後にライザップに行ったのは9月半ば。そろそろイケます？大丈夫なら空いてる日時を教えてください、って担当トレーナーさんに尋ねたら、明日の◯時が空いてます…と。ゲッ！1週間先くらいになるだろうから、その間に体脂肪落としてから行こうと思ってたのに…もうちょっと先でって

ライザップ卒業後の最近の食事内容。しっかり食べてます！朝食昼食夕食↑やっぱり鯖缶より焼鯖の方が美味しい！↑去年は我慢してた粕汁！あったまるぅ間食間食は食べたいものをみつけたら、ときどきはこんな日も…↓パーソナルの後、私の次にトレーニングを受けてた友達を1時間待って、すぐ近くの創作フレンチへ。兵庫県産の素材を使ったこの内容で税抜3500円(＋ワイン500円)お得すぎる美味しかったぁ！あっ、ついワイン飲んじゃった！トレ日はやっぱり今度からはやめておこうっと！次からは気をつ

ライザップリメイクセッションの記事の前に、ほかの人にとっては、きっとどうでもいい話をひとつ。笑娘の話。娘はあるスポーツ競技でなかなか思うような成績を残せずに、去年も今年も車の中で号泣していたことを過去に書きました。そうだ！いつか、この記事を娘が読んだ時のために、娘が悲しかった話だけじゃなく、嬉しかった話も書き残しておこうかな！昨日は娘の小学校の音楽会でした！娘は合唱のピアノ伴奏。ほかの学校でも同じかな？ピアノ伴奏の座を巡っては毎年熾烈な戦いがある。夏休み前に譜面を貰い、夏休み明

続きはまた…から随分と日が経ってしまいました…ホントは翌日にはアップするつもりだったんですけど…前記事を夜11時前にアップして、翌朝、友充さんにアップしたよ〜と報告。また例のイタイ会話を持ち出した私に、またもや友充さんから衝撃の…えっ⁉️なにっ⁉️いややっ！なんか聞くの怖いっ❗️やめてよ〜！ガンが見つかったとか…ほんま、やめてよやめてよやめてよー❗️どうかイヤな報告じゃありませんように❗️・・・・・・・・またまた、ショックなことが起きました…事実は小説よりも奇なりなん

まさか、まさかの90キロ話におののいた後の話。すっかり元気を取り戻され、美味しく健全な食事がとれるように、お酒も抜いて、低糖質の食事を頑張ります！なんて言われてたけど…私は内心ハードな仕事をされてるし、糖質は適度に摂った方がいいんじゃないかな？アルコール禁止すると、またストレス爆発しちゃうんじゃないかな？友充さんの悩みは下半身太り。下半身も上半身もかなりの筋肉がついていて、インボディ測定の代謝レベルはほぼMAX。いつも相当高重量のトレーニングをされてるので、余計に筋肥大して

今日が本当のライザップ卒業式でした①の続きです。トレーニングが終わった後は、いつも、ロッカールームまでの廊下を話しながら歩き、ドア前で立ち話をしたりするけど、本当、◯◯さんには、色々勉強させてもらいました！ありがとうございましたっ！とか、改まってお礼を言われて、もう涙が溢れそうだったんで、話の途中だったけど、そそくさとロッカールームに逃げ込んでしまいました。着替えるために、お花をソファの上に置いたら、ポロリとメッセージカードが落ちました。中を開いて読んでみると・・・もう涙がポロ

おはようございます☀今朝は雪どけ水が氷ってガリガリでしたねぇ😭皆さん、大丈夫でしたか❔これからお出掛けされる方もお気をつけください💦最近は食材を固定しているので、今朝はお食事postではなく、セッションの記録です✏スイーツマラソン前後のもの💡【BIG3の日(スイーツマラソン前)】①バックスクワット20kg10回×1、45kg10回×1、50kg10回×2、45kg10回×1②デッドリフト45kg10回×1、65kg10回×1、60kg10回×1、50kg10回×1③ベンチプ

こんにちは💡バタバタしていて、あっという間にこんな時間💦朝食と昼食をまとめてアップします🙈夜以外は低GIかフルーツで糖質を入れてます😊①朝食フォルコンブロート、レタス、きゅうりのピリ辛漬、ねぎ塩チキン、半熟煮たまご②昼食ねぎ塩チキン、レタス、半熟煮たまご、きゅうりのピリ辛漬、千切りきゅうり、メロン最近、食欲がすごくて抑えるのに必死です😱大会後って皆さんどうでしたか❔ではでは✨午後も頑張りましょう😊RIZAP紹介アンバサダーです私を通して入会いただくと・・・【通常の紹介

こんにちは遅くなりましたが、無事にボディメイクグランプリファイナルを終えることができました応援にいらしてくださった皆様、お声がけくださった皆様、ファイナリストの皆様、スタッフの皆様、本当にありがとうございました😌沢山の励ましをいただいて、新しい一歩を踏み出すことができました✨また、沢山のプレゼントも本当にありがとうございました💖どなたからいただいたか分からないものもあり、おひとりおひとりにご挨拶できず、すみません🙇取り急ぎ、お礼まで😌ありがとうございました✨またゆっくり記事をア

こんばんは連休明けの月曜日まだまだ身体はお休みモードのメロンですボディメイクグランプリファイナルまであと17日最近は高タンパク低脂質のお肉を食べることが多くなっています脂質は胡桃等から良質なものを食べる感じ内容もシンプルメニューになってます最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値①☆お食事の目標数値②☆低糖質レシピ集はこちらからどうぞ低糖質レシピ集(メロンのCOOKPAD)①朝食馬肉のユッケ風サラダ～たっぷり薬味のせ～②昼食牛100

こんばんは今日も１日お疲れさまでした昨日はライザップだったのですが今年もあのお得なキャンペーンが始まっていました4回で49800円去年からちょっとだけ値上がりしたのかなちなみに1人1回のみの購入となるようですでもでも、かなりお得ではではこれからまた皆さんのブログにお邪魔させてください(予約投稿です)RIZAP紹介アンバサダーです私を通して入会いただくと・・・【通常の紹介よりもお得】にライザップを始めていただけます全国どの店舗でもOKライザップゴルフ・ライザップイ

こんにちは今日はバタバタ～あっという間にこんな時間ですさらっと昨日のライザップご飯の記録をアップしますこちらボディメイクグランプリファイナルまであと30日シンプルメニューになってます最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値①☆お食事の目標数値②☆低糖質レシピ集はこちらからどうぞ低糖質レシピ集(メロンのCOOKPAD)①朝食おでん(こんにゃく・しらたき・卵・自家製鶏つくね)、サラダ(ブロッコリースプラウト・レッドスプラウト・酢生姜)②昼

こんばんは台風が無事に過ぎてほっとしている今皆さんのところは大丈夫でしたかボディメイクグランプリまであと1ヶ月となり、トレーニングも佳境に入ってきていますあと少し、トレーナーさんと二人三脚で頑張らなくちゃそんな最近のライザップでのトレーニングの記録です回数はもちろんやれるだけスクワット祭り①①ハンズフリースクワット3セット➡手は頭の後ろ、常に骨盤前傾で②スクワット3セット➡10kgのプレートを抱えて胸を張りながら③ランジスクワット➡20p2セット、30p2セット④ラン

こんにちはネットで発見高橋克典さんがライザップゴルフに挑戦されていたんですねカッコイイそしてしっかり2ヶ月でコミットCMも流れるのかなぁ今朝のびっくりニュースでした(予約投稿です)RIZAP紹介アンバサダーです私を通して入会いただくと・・・【通常の紹介よりもお得】にライザップを始めていただけます全国どの店舗でもOKライザップゴルフ・ライザップイングリッシュ・ライザップクックの紹介もOKご興味のある方がいらっしゃいましたら、下記①～③のいずれかの方法でご連絡下さい

こんにちはあっという間に今日もあと半日ランチタイム前におやつタイム今日は、fixit.japanさんのバニラ味のプロテイン低糖質なので安心して飲めます甘すぎずさっぱりした味わいですよぉAmazonで、1kg3980円が2980円になるセールも開催中のようですそしてカートにシェイカーも一緒に入れて購入すると、シェイカーが無料プレゼントされますご興味のある方は、Amazonで探してみてくださぁいではでは午後も頑張りましょう(予約投稿です)RIZAP紹介アンバサダーです

こんばんは今日も１日お疲れさまでしたやっと帰宅して、これからのんびりタイムです昨日は睡眠2時間だったので、身体がフラフラでヤバイ寝落ちする前に昨日の記録を昨日は、ライザップ池袋東口店仲良しメンバーののぶりんさんとどあられさんと時間を合わせてのセッション来月からお互いお店が離れてしまうので、記念のお写真も撮りましたこのお写真のあることに気づいた方は何人いるかなぁ１か月早めのハロウィンですお二人からは素敵なプレゼントもいただきましたミッキーのプレートや南瓜の器、コーヒーやお塩に

こんばんは皆さんはどんな土曜日を過ごされましたか私は、嬉しいことが2つもあった素敵な１日でした今日は、同じ店舗に通うひろちゃんと、ロクシタンカフェでランチ色々なサラダがあって、ボリューム満点だったので、ダイエット&ゆるゆる低糖質中はオススメのお店です今回は、季節のサラダのセットをいただきましたお野菜モリモリで美味しかったぁ朝・昼は糖質OKなので、お野菜とスープは残さず、パンは1個だけいただきました本当は、デザートも食べたかったけど我慢我慢そしてひろちゃんからは、手

久しぶりのライザップでした。久しぶりすぎてハンズフリースクワット3セットで脚やられるポンコツっぷりその後の10キロのバーすら重かったわトレーナーがもうダメだって判断して上半身に切り替えました。ベンチプレスダンベルベンチフライ腹筋今回体重が2キロ減っていました。そのせいかトレーナーさんから前よりも優しい雰囲気になりましたよね。って言われた。え！前トゲトゲしてた？って聞いたら前もおっとりしてたんですけどより一層おっとりしましたよって。なんだろね、脂質制限があってるのかな。我

4/13の食事内容に続き、本日2つめの記事をアップします。現在糖質追加中で、トレーナーさんからスイーツの許可も貰っているので、スイーツを含んだ内容が多くなっています。低糖質食中の方にはつらかったりするかもライザップ始めた頃は私ももちろん糖質NGで、糖質を入れてる方がうらやましくてしかたがなかったのを覚えています。4月14日（金）ライザップ生活205日目2ヶ月ぶりに会った方に痩せたわね！と言われて嬉しかったなんで？どうやって？といっぱい聞いてくるから、ライザップだよって話

こんばんはお疲れさまです昨日、スーパーで素敵な植物性乳酸菌飲料を見つけたので買ってみました腸内でも生命力が強いラブレ菌を使用しているそうですそして嬉しいカロリー・糖質・脂肪0エルダーフラワーの良い香りと、ほんのりとした甘味が爽やかでとっても飲みやすいドリンクでしたしかも108円ちなみに腸の活動が一番活発になる時間は、２２時～２時と言われているため、乳酸菌による腸内環境改善効果を狙うには、夜に摂取するのが良いようですよぉカロリー・糖質・脂肪0なら、安心して飲めるかもどんなもの

こんにちは食に関して思ったことをツラツラとこれは今日の朝食俯瞰で撮影しているからか、お皿が小さい&お食事も少なく見えるようなので、掌と比較してみました直径28cmの大きなお皿です掌だと約4～5個分なので、これに盛り付けると意外と量があるんですよぉ美しい盛り付けのメソッドとして、大きなお皿に余白を作って盛り付ける方法があるのですが、余白があるから少なく見えることもあるのかもしれませんちなみに、減量期の私のお食事は1200～1300kcal、休息日蛋白質60g/day、トレ日蛋白質