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①廃校になった山奥の学校で…②痩せの大食い細胞を活性化?@ライザップセッションの続編です。旅行の増量だけでなく、微増を続けてた体重・体脂肪率をいったんリセットしておきたいな!でもガッツリではなく、お米やパン、パスタも食べながら、少し糖質量を減らす程度で。しっかり食べながら緩やかに!・朝の糖質は今までよりやや少なめに・昼の糖質は今までどおりしっかり・夜も摂ってた糖質はカット・トレーニングは週1程度→週2程度お楽しみスイーツなどは、1日の総摂取カロリー、頻度、時間帯、食べ
前記事廃校になった山奥の学校で…のつづきです。じゃあ、今日は糖質たっぷり入ってパワーあると思うんで、ガッツリいきましょうあっ、今日デイトレーニング(昼間の時間帯に空きがあれば通常より割安の料金で受けられるセッションのこと。予約は前日か当日のみ)で予約してもらってましたけど、無料のバースデー特典セッションに変更しておきましたよへッ?私、誕生日来月やけど?なに間違えてるねんっ!サイテー!去年は忘れられてたし、今年は間違えて早く歳とらされるとか、ほんま有り得へんっす、すみませんっしばし
ライザップから配信された商品案内メールを見て、「美味しそう!」と珍しく気になった!書かれていた内容は…ライザップのLOCA-Labo惣菜セットzapDELIが、【サポートミール】としてバージョンアップ、ボリュームアップして新発売!!発売を記念して定期購入キャンペーン実施中!POINT1【低糖質】から、【低糖質高たんぱく質】へ糖質量10g前後。たんぱく質は1食18g以上!RIZAPメソッドを1食に凝縮しました。POINT2ボリュームが約140%アップ!野菜やきのこ類が100g以上
1.スプリットスクワット(SplitSQ)左右・各10回×1セットインターバル(REST)は30~60秒効果⇒太もも※手を添えてスプリットスクワット2.スプリットスクワット(SplitSQ)左右・各10回×3セットインターバル(REST)は30~60秒効果⇒太もも※11.5kgを両手に持ってのスクワット。3.スクワット(SQ)15回×3セットインターバル(REST)は30~60秒効果⇒太もも※台を使って。10kgの重りを持って(^^♪4.ラットプルダ
ライザップ卒業から半年①の記事→コチラ気になるバーンアップの翌日の体重は…なんと・・・なんと+0.9キロ!こんな増え方、滅多にない!笑笑あっ、でも体脂肪率は-0.7%…バーンアップ…結局いいんだか、悪いんだか…よく分かりませんでしたぁ〜※長時間の運動はコルチゾールが出て、食欲も出るから良くないっていう説。私にはピッタリ当てはまった?でも一生懸命頑張った感はあってすっごく楽しかった!とか言って、絶対トレーニングや食事指導のこと以外は勉強する気ないやろ。笑ちゃんとライザップの
さてさて、今更だけど、初バーンアップ!笑これ、オマタが痛くなるから、バスタオル敷いてやったって、友達が言ってたよ。しかも太腿から血が出たとか。痛くないようにサドルを付け替えてるんですけど…痛そうだったらタオル挟みます?確かに血が出た人、一人だけおられました!ホンマにいたん⁈とりあえずやってみるわ。あっ、全然大丈夫やわ。とビュンビュン漕いでるうちに、お尻が滑ってサドルの前の方へ…これ、小柄な人間にはサイズが合ってないから、前へ前へ滑ってしまうわ。すると段々とお尻が痛くなってく
さぁさぁ、とりあえず、数値は忘れて、今はトレーニングに集中しよ!今日はリクエストしようと思ってた内容があったけど、リクエストを聞かれないままスタート。まぁいっか。ストレッチポールの上に仰向けに寝転んで、ダンベルフライをしてから、ベンチプレス。こんなん初めて!ベンチプレスも軽めの負荷で中途半端な位置の上げ下げを小刻みに回数多く。なに、これ、めっちゃしんどい!ストレッチポールも、前に1回もやったことないって不満洩らしてたから、そのブログ読んで、たまにはやったろう、とか考えてくれたんかな
こんばんは✨ライザップの紹介制度について、以前まとめていた記事が古くなってきたので、改めてまとめました💡🍀ライザップ紹介制度🍀ライザップに通う方からの紹介があると、割引価格で入会することができます✨更に❗️ライザップ公認紹介アンバサダーからの紹介で、下記の2つの条件を満たすと・・・。【通常の割引+アンバサダー特典】を受け取っていただけるので、とてもお得です❗️💡紹介適用条件💡①無料カウンセリングの予約時に紹介アンバサダーの情報(氏名・店舗等)を伝える②無料カウンセリング
昨日はバタバタでした上の子が学校から帰ってくるなりお腹が痛いって言ってて。部活で走りすぎたからっていうから気にしないでいたら、痛みが治らず救急病院へ。夜中だから詳しい検査は出来ず、薬をもらって帰ってきたんですが、朝までたっても治らず。また病院に行きなおしてきました。今度はかかりつけの総合病院へ。高校生だから大人と同じ内科に行かないといけないんですが、空いてなくて、慣れてる小児科の先生のとこに行ってもいいと言われそこへ行ってきました。高校生になってから病院に行くことがなくて、内科へと言われ
こんにちは✨あっという間に夕方ですね💡早すぎるっ😂今日はおやつに【米粉屋さんのグルフリクッキー】をいただいてみました💕小麦粉も卵や乳製品も使用していない安心おやつ❗️@asagohan_laboサクサクで香ばしくて、優しい味がする素朴なクッキーでした🍀とっても美味しかったです💕ではでは💡夕方も頑張りましょう😊【各種ご案内】人生MAXから-43kg達成!経験を元にダイエット向けレシピ開発や料理教室を開催中!ライザップ公認紹介アンバサダーのため他の方よりお得な割引でご
おはようございます☀今日も冷えますね❄️寒波が来ているみたいで、無事に地元に帰れるか不安な今日この頃😂地元山形への新幹線は、在来線と同じ線路を走るので心配💦明日は早朝の新幹線だけど、無事に帰れることを願います🚄帰省のために、冷蔵庫もコツコツ整理して、今朝には見事に調味料だけになりました😆何だか気分爽快❗️来年は冷蔵庫収納や食器棚収納もご紹介していけたらなぁと思っています💕ではでは✨お休みの皆さんもお仕事の皆さんも、素敵な一日を過ごせますように💖【各種ご案内】人生MAXから-
こんばんは💡今週も1週間お疲れ様でした😊最近、中々postできていなかったトレーニングの記録です💪トレーニングをしていると、夢中になれて頭の中を【無】にできるのが嬉しいなぁと感じる今日この頃✨【脚の日】①バックスクワット20kg12回✖️140kg12回✖️330kg15回✖️3②ランジスクワット(ダンベル)左右交互に20回✖️4③バーピージャンプ10回✖️3④バランスボールスクワット➕空気椅子15回➕10秒✖️3スクワット系だけで合計218回😱結構ハード目✨
【19/2/9更新:この記事をアップした12/7以降の紹介手数料等の状況】◉アメブロアフィリエイト3,978円◉アイハーブ紹介クレジット9,108円◉マイプロテイン紹介3,000円合計16,086円ご協力ありがとうございます!寄付報告の続きは→コチラアイハーブ紹介コードMOM8814マイプロテイン紹介コードPT9I-R2↑紫キャベツの千切りを入れたマリネ液に浸した大根スライスをくるくる巻いて作ったバラの花。アイコンにも使用してい
佐久間健一さんの昨日のブログ記事…「前は楽しかったね。とだけは言いたくない。」を読んで、つい、ブログのあとがきを書きたくなりました。ある方からいただいたメッセージ…友充さんのこと、心配してくださってかな?と思って、内容を転送したら、すごく元気になられました!本当に有難い…すっごく元気になられて、もう現状維持でいいわ!ライザップは現在契約中の残り半年分は、健康維持のために行く。その後はもう延長はしないから、卒業後を見据えて通う、と。そっか、現状維持でいいんだ…でも、本当は痩せたいん
ライザップリメイクセッションの記事の前に、ほかの人にとっては、きっとどうでもいい話をひとつ。笑娘の話。娘はあるスポーツ競技でなかなか思うような成績を残せずに、去年も今年も車の中で号泣していたことを過去に書きました。そうだ!いつか、この記事を娘が読んだ時のために、娘が悲しかった話だけじゃなく、嬉しかった話も書き残しておこうかな!昨日は娘の小学校の音楽会でした!娘は合唱のピアノ伴奏。ほかの学校でも同じかな?ピアノ伴奏の座を巡っては毎年熾烈な戦いがある。夏休み前に譜面を貰い、夏休み明
続きはまた…から随分と日が経ってしまいました…ホントは翌日にはアップするつもりだったんですけど…前記事を夜11時前にアップして、翌朝、友充さんにアップしたよ〜と報告。また例のイタイ会話を持ち出した私に、またもや友充さんから衝撃の…えっ⁉️なにっ⁉️いややっ!なんか聞くの怖いっ❗️やめてよ〜!ガンが見つかったとか…ほんま、やめてよやめてよやめてよー❗️どうかイヤな報告じゃありませんように❗️・・・・・・・・またまた、ショックなことが起きました…事実は小説よりも奇なりなん
あと何本か書きたいことを整理して、このブログ「こはる日和のライザップ物語」はそろそろ終わりにしようと思ったとき、ライザップを語る上で避けて通れないのが、紹介特典制度のこと。そして、紹介者と入会者の関係。。。今日は、私の紹介で入会された方のお話をしたいと思います。もちろん、ご本人了解のもと。。。ライザッパーさんのブログやコメントを見ていると、「これ、私のこと?」と思われるコメントを目にすることも少なくなかった。半分くらいは気のせいかもしれないけどどうやら、私のことを沢山紹介している人だと
パーソナルジムのオフ会に参加。。。一応、名目は「居酒屋でのメニュー選び方講座」なんなん⁉️一体、なんなん⁉️なによ〜この楽しさっ♪ほんま、めーっちゃ楽しかった〜19時スタートで気がつけば0時すぎてる終電なくなるー!ってダッシュで電車に駆け込んでギリギリセーフ。お酒まわった〜初対面の人たちと、まさかここまで打ち解けて、ゲラゲラ大笑いで盛り上がれるなんて!なんて素敵な会!楽しすぎた!えっ?ストレス発散できて良かったね、って?全然そういうのとは違う!もっとポジティブな楽し
こんにちは😊10時を過ぎると何だかお腹が空いちゃう時間😳今日は、おやつに@fixit.japanさんのバニラ味のプロテインにコーヒーを入れて飲んでみました❤バニラがコーヒーとマッチしていい感じ😆お気に入りのアレンジです💡ではでは✨ランチタイムまであと少し、頑張りましょう😆いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダーですCMに
昨夜は先日届いたふるさと納税の返礼品の豚モモスライスで、豚しゃぶしゃぶをいただきました!しゃぶしゃぶは糖質制限OKだから、家族と一緒に食べられる有難いメニューですよねしゃぶしゃぶ用豚モモ、そして干物の詰め合わせ、申込後3日で届きました。返礼品申込の記事はコチラはやっ!きっと1週間はかかるだろうと思ってたので、その間に冷凍庫の中のものを沢山食べて片付ける予定だったのに・・・まだスペースがない!届いた商品が大量すぎてあとは8キロの鶏肉・・・今届いたらマジでもうムリ!どうかもう少し先
本当になんでいつもいつもこんなにタイムリーなテーマなんだろう。。。笑佐久間さんの昨日の記事、糖質カットしていた人が、糖質を入れていく時の方法、注意点、そして、糖質を代謝できなくなっているカラダを2週間で元に戻す方法が書かれてます。まずは玄米から!そして、糖質の代謝に必要なビタミンB1を含んでいる海苔と一緒に食べるのがいいらしい。。。そして、食事はタンパク質から食べるといいんですね。。。私は食物繊維からだと思ってました。食物繊維から食べた方がいいケース、タンパク質から食べた方がいい
最近、ものすごく更新を楽しみにしているブログがありますそれがコチラのブログ↓めちゃくちゃ勉強されてるなぁ!と感心しまくり!勉強になります初回を読んだ時には、ガーンとハンマーで頭を殴られたような衝撃を受けましたな、な、何者⁉️この人、何者⁉️読む度にどんどんと引き込まれています。しかも、ライザップ入会時の体組成やら何やら私とそっくりだ!!↓これは私の初回セッション時のデータです。そして、迷惑甚だしいかな…と思いつつ、長文のコメントを送らせていただきました。。。それに対して、ものすご
こんにちは✨今日のお昼はちょっとだけ調整を意識したご飯🍴今はミドルカーボ・ローファット中なのですが、木曜日の会食のためにいつもよりもカーボを少なくしてみました😌せめて±0でいけるように頑張らなきゃ💖メニューはこちら✨①生姜入りスクランブルエッグ②紫キャベツのザワークラウト③ブロッコリー④パプリカのマリネ⑤ドラゴンフルーツ、柿、グレープフルーツフルーツの甘味が嬉しくて幸せ気分のランチタイムでした❤今日はお仕事後にトレーニング予定💡ガッツリ動いてしっかり燃焼してきたいなぁと思
おはようございます☀あっという間に月曜日ですね😊今週は木曜日に会食があるので、少しでも節制しておきたい週です😳ビュッフェらしいので、それが救い😂もりもり動いてマイナス貯金を作っておこうと思います❗頑張ろうっと💪そんな今朝の朝食は簡単メニュー🎵①チキンソテー②パプリカとピーマンのマリネ③ブロッコリー、小松菜④わかめスープではでは✨今日も素敵な一日になりますように😊いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになり
こんばんは🌃今夜こそはゴールデンタイムに寝たい!と思いつつ、もうこんな時間😳💦今週末も素敵な日々でした✨とっても可愛いお土産をいただいて感激💖パワーも満タンに充電できたので、明日からガッツリ頑張れそうです❗ではでは✨おやすなさい🌃いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダーですCMにも出演中➡1人バージョンCMBMG201
こんにちは✨お教室が終わったので、お昼は寝かせ玄米のお店へ😊今日のランチは自炊はお休みです😳寝かせ玄米、やっぱり大好き😍❤自宅で作るのも好きだけど、お店のものはやっぱり違うなぁ😳染々と美味しさを実感していました😌今日はこれから故障しかけている携帯とPCの切り替え用の機種を見に行ってこようと思います💻お財布が・・・😭ではでは✨皆さんも良い午後を😌いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに
おはようございます☀今日は全国的に秋晴れの気持ちいい1日になりそうですね😊私はこれからお料理教室🍴#happinesskitchenお料理教室今月はハロウィン仕様のテーブルコーディネートでお待ちしています🎃午前でお教室が終わるので、午後はお出掛けしてリフレッシュしようかなぁと考え中😌皆さんも素敵な日曜日を過ごせますように❤いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブロ
こんにちは✨お料理教室の合間のささっとご飯😌①瓢亭風卵②チキンソテー③ほうれん草の胡麻あえ④切り干し大根煮⑤ピリ辛きゅうり瓢亭風卵がつるっつるのとろっとろにできて、嬉しくなりました❤レシピとは言えないかもだけど、コツとかをまとめてみようかなぁ✏ではでは✨午後も頑張りましょう~😆💕✨いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけると励みになります😌💖レシピブログに参加中♪にほんブログ村RIZAP公認紹介アンバサダ
おはようございます😌昨日はインスタのストーリーに沢山のDMをありがとうございました❤沢山沢山元気を貰えたので、また頑張れそうです😊今朝は力をつけるためにお刺身の朝ごはん💖7時から空いているスーパーに買いに行っちゃいました😳⬆食への執念(笑)ちょっぴり贅沢な朝ごはん✨今日・明日はお料理教室🍴お越しくださる皆様、お気をつけていらしてください😊ではでは✨今日も良い一日になりますように😌いつかレシピ本を出版するのを夢見て✨下記ランキングに参加してます😊1日1回ポチっとしていただけ
こんばんは🌃1週間お疲れさまでした😊今日はお仕事帰りにライザップへ🏃久しぶりにガッツリ脚トレをしてきました💡お店では素敵なハロウィンイベントが❤40秒全力でバーピージャンプをやって、何回できるか自分自身に挑戦というものです🎵ちなみに私はトレ後にやって、20回💦トレ前だったらもう少しできたのかなぁ🙈バーピーは苦手なので、中々自分からはやりたがらないのですが、こういったイベントがあると楽しく挑戦できていいなぁと思いました😊月曜日にもう一度挑戦する予定😌記録を更新できますように✨い