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ブログへのご訪問ありがとうございます💖下記ランキング参加中です😊ポチっとしていただけたら励みになります✨🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀こんにちは😊午前のお料理教室が終わって、午後のお教室の前にほっとひと息中です💕そして💡今日はまたまた嬉しいことが❗️クックパッドのフォロワーさまが2000名になりました😊フォローしてくださった皆さま、ありがとうございました💕とっても嬉しく、励みになります❗️これからも【簡単・美味しい・ヘルシー】なレシピをご提案し続けていけた
最近、ものすごく更新を楽しみにしているブログがありますそれがコチラのブログ↓めちゃくちゃ勉強されてるなぁ！と感心しまくり！勉強になります初回を読んだ時には、ガーンとハンマーで頭を殴られたような衝撃を受けましたな、な、何者⁉️この人、何者⁉️読む度にどんどんと引き込まれています。しかも、ライザップ入会時の体組成やら何やら私とそっくりだ！！↓これは私の初回セッション時のデータです。そして、迷惑甚だしいかな…と思いつつ、長文のコメントを送らせていただきました。。。それに対して、ものすご
約2週間ぶりかな？今日はめっちゃ喋りたいこと、てんこ盛りやから、休憩時間だけじゃ喋り足りひんわぁ。。。なんて思いながら、ライザップへ。。。受付には、この前の新人君。こんばんは〜もう慣れました？あっ、はい、何とか！この前はありがとうございました。今は月2回ペースなんですね！うん、でも、ＢＭＰの初月無料の2回目やから、今日が最後かな？そうなんですね。。。セッション楽しんでくださいね！うん、ありがとう！セッションルームへ入り、トレーナーさんと測定ルームへ向かいながら、今日、計らなあ
こんばんは🌃今日も１日お疲れさまでした😌ネットを見ていたら、びっくりな発見❗#ダレノガレ明美さんがライザップを始められたんですね💖増量させて理想のスタイルを目指すんだそうです😌素が綺麗なダレノガレさんが更に進化したらどうなるんだろう😆このダレノガレさんの企画に連動して、自分の理想のボディをシミュレーションできる【RIZAPBODYSTYRING】をやってみました💡気になる部位となりたいボディを選んで作成🎵結果は💦😱自分の顔も合成できるらしく、顔写真も入れたのに・・・仕
こんにちは寒さ厳しいけれど、天気が良くて気持ちがいい勉強しようと本を開き読み始めたら、いつのまにかウトウト...明後日は海外のチームにシステムの使い方トレーニングを受けるので、英語でわかるのか今からドキドキですライザップイングリッシュ行こうかホンキで思いました1/13ライザップ生活479日目朝の計測体重57.9-0.4食事変更1/9から-1.7食事／食事変更5日目朝食ぶりとピーマンのカレーソテーほうれん草の胡麻和えブロッコリー、ロマネスコキムチ
こんにちは昨日は整体とリフレクソロジーを受けて帰宅しました。その前にはスターバックスでジンジャーブラッドラテを飲んで体がホカホカライトシロップはちゃんと言ったのに、ミルクを低脂肪ミルクや無脂肪ミルクに変更してもらうのを忘れちゃって、ライトシロップにしたのに甘みをとても感じました乳糖パワーだね今朝は食事の準備中にトレーナーさんから食事報告の返信があった。「昨日のように食べたくなってしまったら、事前に言ってもらえると非常に嬉しいです」と。今日は午後ライザップトレーニング。
12/4（月）ライザップ生活439日目朝の計測ザップ会の翌日。体重：58.4-0.9体脂肪率：20.8％+0.5筋肉量：43.4-0.9食事MCTオイル使用再開１日目朝・ローストビーフ65g・サラダ（レタス、キュウリ、ブロッコリー、スプラウト、トマト、豆乳＆柚子胡椒マヨネーズ）・ネギ、水菜、舞茸のスープ・豆乳グルト、チアシード、カカオニブ・りんご・ミネラルウォーター300ml間食・SUNAOバニラアイス（80kca
4日（月）の夜はライザップトレーニング。この日も行ったら無料カウンセリングを受けている方がいらっしゃった。セッションのすこ～し前に週末の食事報告メールを送ったので、スケジュールいっぱいのトレーナーさんはちゃんと読めていない状態前日のザップ会での夕食について、チーズ巻き、ままどおる、ベイクドチーズケーキ2個食べたこと口頭でも報告ベイクドチーズケーキは帰宅してから食べたけど、翌日にまわさず、この日に食べちゃったのは良かったみたい。だらだらと毎日食べ続けるより、この日！って決めた日に食べ
体脂肪率が増え続けているので、来年に向け体脂肪率を下げていくことになり、トレーナーさんから「MCTオイルの使用再開」が出た。11/18の時は14.9％だった体脂肪率がこの日（12/2）は17.5％にライザップ計測12/2（前回比11/27）体重：60.7（+0.3）体脂肪率：17.5％（+1.5）筋肉量：46.9（-0.6）2月頃だったかなあ。初めてMCTオイルを使った時に、ぐ～んと体脂肪率が落ちた。今回もオイル効果があるのかはわからないけれど、使ってみるこ
こんばんは12/2（土）の夜はRIZAPのパーティーに参加してきました。ライザップからご招待いただき、このような機会もなかなかないので参加する旨を伝えたものの、でもどなたが参加するかもわからず、ドキドキしながらこの日を迎えました会ったことがある方もいて、またインスタで交流ある方もいて、会うのは初めてでも初めてではない感じで、楽しい時間を過ごすことができました開場になり中に入って行ったら、なんとあの統括トレーナーの幕田さんが声をかけてくれてコートを預かって
おはようございます😌あっという間に今年も残り1ヶ月ですね✨今月のカレンダーを開いたら、心に沁みる言葉が並んでいて思わずホロリとした朝😢最後の１ヶ月を笑顔で過ごせたらいいなぁと思っています🍀皆さんの12月も良いものでありますように✨まだまだバタバタ中で、中々皆さんのブログにお邪魔できていませんが、週明けにはお邪魔したいなぁと思います😌RIZAP紹介アンバサダーです私を通して入会いただくと・・・【通常の紹介よりもお得】にライザップを始めていただけます全国どの店舗でもOKライザ
こんにちはトレーナーさんから情報をいただきました24回コース（3ヵ月）がキャンペーンとアンバサダー紹介特典を組み合わせることで、約14万円もお得に入会することが可能ですキャンペーンは12月末までです。詳細はこちら「ライザップ紹介制度」のページに載っています。検討中の方や興味のあるかたはどうぞ風邪はまだ完全には治っておらず、、それでもラカントの飴に頼ることはなくなりました。月曜日に処方してもらった薬のおかげでかなり楽になったけれど。今夜はネイルの付け替えに行ってきます
こんばんは今日も１日お疲れさまでした今日は、珊瑚さんがお家に遊びに来てくれました鴨のローストや鶏のテリーヌ、低糖質パン等でランチ沢山沢山お話をして、あっという間の楽しい時間でしたそして珊瑚さんから、ボレスワヴィエツ社のポーリッシュポタリーの食器をいただきましたお気に入りのブランドだそうで、あまりの可愛さに一目で気に入ってしまいました誰かと一緒に楽しく会話しながらのお食事は、心も身体も満足できますね珊瑚さん、今日はありがとうございましたバタバタで中々皆さんのブログにお邪魔できて
こんにちはやっと落ち着いてきたので、久しぶりのブログです東京には月曜に戻る予定ですインスタもブログも、もうしばらくお休みしようかなと思ったりもしたけれど、色々考えて、来週あたりから再開したいなと思ってますそして明日はいよいよ、BMG関東オープン大会ですねお友達も沢山出場するので、何だか私もソワソワしています出場される皆さま、急に寒さが増してきましたが、どうか体調等お気を付けて過ごされて下さいラストスパート、ファイトです山形に帰省しているため、応援には行けませんが、地元から精一杯
こんばんは雨が続いて何だかぱっとしないですねぇ昨夜から風邪を引いてしまったのか、昨夜から発熱していて、ダメダメご飯になってます回復するまで、ブログとインスタはお休みします治ったら皆さんのブログにお邪魔します皆さんも体調に気を付けて毎日を過ごされてくださいね(予約投稿です)RIZAP紹介アンバサダーです私を通して入会いただくと・・・【通常の紹介よりもお得】にライザップを始めていただけます全国どの店舗でもOKライザップゴルフ・ライザップイングリッシュ・ライザップクックの紹介
〜おすすめ低糖質食〜6Ｐチーズほうれん草シーチキンあたりめブロッコリー焼き鳥味付半熟ゆで卵〜コンビニ〜少しずつ追加していきます⭐︎ライザップは紹介で入るととってもお得↓ライザップに入会するなら！！！
こんばんはチョコ味のプロテインとアセロラ味のEAAを使ってババロアを作ってみたので、レシピを公開します甘酸っぱいチョコベリーの味で美味しいですよぉ下記COOKPADにレシピを掲載していますよろしければご覧ください低糖質レシピ☆プロテinチョコベリーババロア136kcal/個蛋白質9.7g脂質9.2g糖質3.1g食物繊維0.5gEAAの代わりに、お好きな味のBCAAでもできますよろしければお試しください(予約投稿です)RIZAP紹介アンバサダーになりまし
こんにちはお外は生憎の雨帰りがちょっと憂鬱なメロンです満員電車で、傘がぶつかったりして濡れるのや、車道からの水跳ねが嫌～さてさてまたまた、たまっているライザップでのトレーニング記録をアップしたいと思います回数はもちろん・・・やれるだけ脚①バックスクワット20kg5セット、30kg2セット、50kg3セット➡床を踏んでお尻とお腹に力いれる➡50kgは浅く、呼吸と腹圧意識②床タッチして、横から手を上げて上で手を叩くジャンピングスクワット3セット③ハンズフリースクワット3回
おはようございます昨日はこどもの日でしたね柏餅・・・来年こそは食べられるかなぁ昨日はピアニッシモさんとのぶりんさんと、ランチをご一緒させていただきましたお店はアウトバックステーキステーキとシュリンプのプレートを選択してみました出てきたプレートのボリュームに驚愕ボリュームがすごすぎて、夜までお腹が空きませんでした付け合わせのお野菜もブロッコリーがてんこもりボディメイク中は嬉しい～付け合わせのお野菜とセットのサラダから根菜を抜いたり等、親切に対応いただいて、とっても居心地が良かっ
こんにちは眠くて眠くて仕方がない午後お昼寝しちゃいたい～さてさて毎日恒例のライザップご飯の記録です最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめていますお食事の目標数値☆低糖質レシピ集はこちらからどうぞ低糖質レシピ集(メロンのCOOKPAD)5/1(月)実家でのお食事(お昼まで)朝食①ラム肉のソテー②スプラウト、レタス、おかひじき、もやしのナムル③海老とムール貝のワイン蒸し④オレンジ、グレープフルーツ、苺昼食バタバタで写真を撮り忘れちゃいましたシーフード
こんにちは今日はあいにくの天気で肌寒い。今夜はホルンのレッスンなんだけど、なんだかレッスンの日って天気悪い日が多い:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-4/9（日）ライザップ生活200日目朝の計測／前日比体重：59.2/0体脂肪率：17.9%/2.4↑ライザップトレーニング翌日なので、前日のショートケーキの影響はあまりなかったかな。筋肉量が落ちてくれたの
4/5（水）ライザップ生活196日目朝の計測／前日比体重：60/0.1↑体脂肪率：16%/3.1↓60に返り咲き前日のプロテインが効いたのか、筋肉量が1.8kg増えてしまったので、体脂肪率も減り、体重も増える結果に。ファミマでライザップの3点を買ったことを4日に送った報告メールに書いていた。この日の朝にトレーナーさんより返信メールが届き、（テンションが下降していることをすぐに報告したから）「すぐに報告してくれるのは本当にありがたいです。食事の面で少
こんにちは前回のライザップセッションの記録です。4/1（土）ライザップ第55回目トレーナーさんの異動に付いてきて、新店舗での最初のセッション。大型店からサテライト店へとなった。ビルの外観はサテライト店が入るようには見えないんだけどね。オートロックで1F開錠してもらって、ピンポン押してドアを開けてもらう。友達のおうちに遊びにきた感じ（笑）大型店からサテライトになったから、環境の違いに戸惑う（笑）慣れてないのはトレーナーさんも同じで、いつも飲んでたQuickBu
こんにちは外資系企業に勤めているので3月末は年度末でもなく、また新入社員は入れず、中途採用のみなので4月も特に変化がないんだけど、今年はちょっとした環境の変化があって、どのように職場が変化してくのか、期待と不安が入り交じった感じ。でもいい方に考えようと皆で言ってる。ネガティブに下を向いたら、そういう未来しかやってこないって。4/1（土）ライザップ生活192日目この日は店舗が変更してから初めてのセッションがあった日だった。サテライト店・・自由な感じはあるかな・・と思う建物
こんにちは今日は【白あんとお味噌の和パウンドケーキ】のレシピをご紹介します先日にレシピを公開した、低糖質の白あんを使った和風のパウンドケーキです1切の糖質は2.2gお味噌の塩気が、白あんの甘味を引き立てて、絶品です栄養価はこちら76.9kcal/1切蛋白質5.1g脂質4.1g糖質2.2g食物繊維2.7gCOOKPADにレシピを掲載していますよろしければご覧ください低糖質レシピ☆白あんとお味噌の和パウンドケーキ(予約投
こんにちは毎日恒例のライザップご飯の記録ですお食事もトレーニング記録も、卒業後に自己管理をする際に役立てるためにつけていますそして、こんなメニューを食べてるよレシピはこんなのがあるよとお伝えすることで、誰かのお役に立てないかなとも思っています毎日の記事が鬱陶しく感じる方もおられるかなと思いますが、上記理由で記載していますので、お許しくださいませ最近のお食事の摂取目標数値は下記リンクの記事にまとめています食事の目標数値☆低糖質レシピ集はこちらからどうぞ低糖質レシピ集(メロンのC
今、MCTオイルをメインで使っているけれどアボカドオイルも気になるー！！！そしてやっぱり種類が多すぎて選べない。。。（笑）使っている方いますか？アボカドオイル2本セットマカダミアナッツオイルも選べますオリバード社製オリーブオイルよりビタミンEが2.5倍アボカド油アボガド約20個使用アボガドオイル雑誌掲載お歳暮【送料無料】02P03Dec163,980円)楽天【P10倍】【定形外OK】アボカドオイル・精製／50ml【植物由来/乾燥肌/敏感肌/保湿/しわ/たるみ/クリー
初めましての方へ再アップです♪(´▽｀)これまではこちら。。。ライザップ始めました⭐︎ライザップまでの道のり（笑）1で、なんだかんだ臨月には63.8kgくらいいったと思うんですが。。。まぁ、産んだら赤ちゃんの分とー用水の分とー。。。と自分に都合の良い理由を並べ真剣に体重と向き合わず（笑）案の定産後戻らず今に至るわけです。続く。。。ライザップ通おうか迷ってる方に朗報！！紹介で入ると入会金（5万円）無料になるのです！！！（私はその制度知らなくてその分余計にかかってし
