ライザップご飯

ブログへのご訪問ありがとうございます✨-56kg！の料理研究家🍴鈴木沙織です💡簡単3ステップレシピや日々の食事🍴などを書いています😊🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀■YouTubeはこちらYouTubeはここをクリック！まんぷくヤセごはん料理研究家の鈴木沙織です♪56㎏の減量に成功した経験(97㎏→41㎏)を活かして、【簡単・美味しい・ヘルシー】な【人生が変わるレシピ】をご紹介します！美味しく食べて美しく健康に！食を通して小さな幸せを皆さんにお届けできますように^^＊＊＊＊

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2020.2.12会員向けのライザップアプリ(RIZAPtouch2.0）、マニュアルが出来たんですね～出来たことに昨日気がつきました。メニューをタップしたら下記の画面が表示されました。アプリ操作マニュアルの目次ライザップ会員の方はもう使い始めているのだろうけれど、2019/1/4からスタートした「RIZAPtouch2.0」について書きたいと思います。＊写真1枚追加しました。旧RIZAPtouchは月末まで

タラのホイル焼き！低カロリーで美味しくて最高✨でした！昨日仕込んでおいた鶏ハム✨粒マスタードをつけて食べてみました！旦那さんが刻んでくれた千切りキャベツに、、、たんぱく質の納豆をのせて納豆サラダ🥗を山盛り✨✨✨ご飯🍚食べてないけど、結構お腹いっぱいになり満足２日目にして早くも、、、、、、楽しくなってきちゃいましたいつもココプラスに来てくださる皆様にはダイエット頑張ってーーなんて言ってたのですが、この辺で施術者の私も皆さんと一緒に頑張ろうと闘志を燃やしてみまし

成人をお迎えの皆様おめでとうとうございます我が家の娘は18歳で成人の第一号の学年なんです今までの当たり前の常識が少しずつ変わろうとしているのかなぁ❓なぁーんて、感じるこの頃です。さて成人をお迎えの皆様も、すっかり大人の皆様も、2020年今年の豊富実行されてますかぁ岸美穂2020年の豊富は、綺麗になりたいです❣️❣️美ボディライン美肌たるまないお顔小顔まずは食事管理andトレーニングこの２つから始めてみましたまずは2週間トライしてみます油あげを湯どうしして

昨日食べ過ぎたから今日ご飯は…朝プロテイン昼おからクッキー1枚バターコーヒー17時30分パクチーサラダブロッコリーささみ明太子巻き夜プロテイン#ハーブテント入ってデトックスしてこれからジム行く酒飲むと#胃袋ブラックホール怖い食べたら動く豚は黙って動けと言い聞かせて行ってくるかな😅#rizap#rizap女子#トレーニング#ボディメイク#ケツ筋トレーニング#ライザップ女子#ライザップご飯#低糖質#低糖質レシピ#低糖質ダイエット#低糖質スイ

#テンペパウダーで#テンペおからマフィン生地だけで1個糖質0.6P5Ｆ5.370カロリー優秀なのトッピングは好きなのしてねただただ混ぜるだけの簡単カップケーキクックパッド載せてありますレシピiD5868031#rizap#rizap女子#トレーニング#ボディメイク#ケツ筋トレーニング#ライザップ女子#ライザップご飯#低糖質#低糖質レシピ#低糖質ダイエット#低糖質スイーツ#糖質制限食#糖質制限#糖質制限ダイエット#低脂質#減量レシピ#低脂質

息子の大食いが止まりませんでかめのバナナ4本食べました5本目おかわり！といってるところ4本しかなかったのでヨーグルトヨーグルトも2個食べたライザップご飯いきますおでん練り物はもちろん食べません旦那、子供用です私はササミ入れてみました妹の作る角煮最高！毎日おでん足りなくて追加大大大好きな低糖質プリン米は息子にあげた旦那の弁当もライザップ飯アフタヌーンティールームのチキンサラダ美味しいよ！！焼肉シャトーブリアン大好きだなぁこれ、美味しすぎるつづく

おはようございます沢山の方にアクセスしていただき、ありがとうございます大阪に向かう新幹線の中です。RIZAPのボディメイクグランプリ2019大阪・近畿カップの当日がついに来た。今日出る友達は初めての大会だから、他の大会での経験者の応援以上に緊張する^^;昨日も最後までハラハラした笑このアメブロアプリに2年前に書いた記事と出てくるけど、ボディメイクグランプリの最終データ提出した日のことを書いていた。とても前のことのように感じる〜。6/29（土）ライザップ生活1011日目

こんにちはいよいよ明日はライザップボディメイクグランプリ2019大阪・近畿大会。明日登壇する予定の友達、昨日のライザップ計測で最小値、そして今日自宅でも最小値を記録した努力した成果が数値として出て良かった書類選考を通過して、大会に向けて・・と思っていたら暴食したりしてその度にいつも、何で大会に出るのに暴食してる場合じゃないでしょって思ってきた。この2週間、トレーナーさんの指示をきっちり守って、辛い大会用の食事制限にも耐えてきた。数値として出てくれて、本当に良かった。

こんにちは湿気が凄くて蒸し暑い今週の業務ももうすぐ終わり昨日は何とかホットヨガのクラスに参加してくることが出来た。昼間が暑かったからなのか、室温もいつもより高かった気がする^^;運動量があるクラスだったけど、たっぷり汗かいてスッキリした。昨日は糖質も脂質も抑えめに、そしてホットヨガに行ったけれど、今朝はば～んと増量最近の中では最小値だった月曜日以降は増え続けてて、グラフはVになってきてる食べることがというか太ることが怖くなったから、今日はお昼を終わった時点でも600カ

こんにちは台風が発生して荒れた天気になりそう昨日のトレーニングで腕がパンパンに筋肉痛^^;ライザップトレーニングの際にトレーナーさんに頼み事をした。大会に出るというような目標がない今、何のためにボディメイクをしているのか忘れてしまいがちになって、ダラダラしてしまうから。「甘い物は食べたりしない」と聞いたから、甘い物は苦手なのかって聞いたら、「好きだけど、食べたら止まらなくなるのがわかってるから、食べないようにしている」と聞いて、太っていない、鍛えてる人って、ちゃんとしているんだ

#サルサソースコスコ行ったらとりあえず作る#燃焼サルサコスコのセロリとパクチーを腐らせない説フードプロセッサーでガーガーやって味付けるだけの簡単サルサオイル系は今低脂質なので入れず#黒酢#レモン#ライム#クレイジーソルト#ポアヴェルで整えました😋😋😋タコス🌮肉系🥩刺身🐠サラダ🥗なんでもかけちゃう。大好きサルサ😘買うと高いから作るでも作り過ぎちゃうヤツなんでもかw#rizap#rizap女子#トレーニング#ボディメイク#ケツ筋トレーニング#ライザッ

こんにちは昨日は結局ホルンレッスン行く前から疲れてて、レッスンは行ったけど、21時過ぎに帰宅して、22時からのホットヨガのクラスに申し込む元気もなく^^;ヨガには行かなかった。1回無駄になっちゃったけど、今日のライザップトレーニングのために疲れを取ることを優先した。明け方に脹ら脛がつれるし、熟睡は出来なかったけれど、だいぶ疲れは取れたかな。来週大阪に行った際にチートっぽくなるから、昨夜アプリのコメント欄に入力しておいた。いいですか？って許可求めたのじゃなくて、「してくるよ

こんにちは月4回コースのホットヨガ。先月は復活したのに今月はまだ1回も行ってない。残り日数と行ける日でカレンダー見たら、今週3回行かないと無駄になる月・火・木曜はホットヨガ、水・土曜はライザップ。土曜日のライザップは100分。今日は楽器のレッスンに行ってから、22時からホットヨガ^^;これだけ動くんだから痩せて欲しいけど、トレーナーさんには体重増えそうって言われてる^^;今度の日曜日は大阪でライザップボディメイクグランプリ2019の大会が行われる。大阪まで観覧しに行っ

こんにちは朝の地震、ビックリした～。職場で「ズドン」と最初に揺れが来たから、上司も「これは大きいの来そうだね」と、思わず身構えちゃいましたこのビル揺れるから、体感的には震度5くらいだったな昨日は土曜日に続けてライザップボディメイクグランプリ2019の東京大会の観覧に行ってきた。女性のモデル部門は2位～4位のポイントが1点差努力して鍛えてきたボディは素晴らしくて、そして皆の笑顔が素敵だったなあ。休憩時間に一緒に写真を撮らせていただいた方が、準優勝と優勝おめでとうござい

こんにちは今日もライザップのボディメイクグランプリ2019の東京大会が行われる。観覧しに行く予定にしていなかったけれど、昨日の会場で会った仲間が観に行くよというので、行くことにしたレベルの高い大会だろうから、さらに刺激をもらってこよう登壇される皆さんにとって、素敵な一日になりますように6/22（土）ライザップ生活1004日目計測5/30（木）から緩やか減量開始・体重:58.75±0・体脂肪率：22.1%+0.1＊前日、運動オフ蓄えてくる

おはようございます今日はライザップのボディメイクグランプリグランプリ・カップの南関東大会が行われる。ライザップトレーニングに行ってから、途中から観覧してこようこの日のために一生懸命に頑張ってきたから、壇上で輝いた笑顔してるんだよね沢山の刺激を貰ってこよう6/21（金）ライザップ生活1003日目計測5/30（木）から緩やか減量開始・体重:58.75-0.2・体脂肪率：22%-0.3＊前日、運動オフ運動・オフ食事その日

こんにちは今日もアクセスしていただき、ありがとうございます。先週は休みを取っていたけれど、今週はフル出勤。長かったなあ。雨予報だった週末、曇りになって良かった。6/20（木）ライザップ生活1002日目計測5/30（木）から緩やか減量開始・体重:58.95-0.3・体脂肪率：22.3-0.2%＊前日、ライザップパーソナルトレーニング50分運動・オフ食事その日によって、糖質＞脂質、脂質＞糖質で、微調整。1食あたりのタ

こんばんは今日は忙しかった19時に入れていたホットヨガはキャンセル^^;夕食も21時を過ぎちゃったけど、お腹空いてたから固形物食べちゃった。同僚は20時過ぎに差し入れのどら焼きを食べてたけれどね^^;今日は運動しないで、早く寝よう。6/19（水）ライザップ生活1001日目計測5/30（木）から緩やか減量開始・体重:59.25-0.05・体脂肪率：22.5%＊前日、休息日運動・ライザップパーソナルトレーニング50分食

こんにちは昨日はライザップに入会して、初回セッション（私の時は初回オリエンテーション）で食事についてなど担当トレーナーさんに教えてもらって、その翌日から低糖質食をスタートさせた。食事を気をつけるようになって、昨日で1,000日目。大きくやらかすこともなく、よく1,000日過ごしてきたなあ。やらかさないことに関しては、トレーナーさんから珍しいタイプ、計画が立てやすいと言われることが多い臆病者だから、やらかして自分の身体に返ってくるのが嫌なだけなんだけどね^^;0か100じゃ

こんにちは目標がないとだらだらしてしまう昨年も一昨年も夏は大会に向けての日々を過ごしていたから、それはそれで大変だったけれど、大会という期限あるものに向けて日々一生懸命過ごしていたから、とても充実してたな今は目標もなく過ごしてて、でもライザップでパーソナルトレーナーが付いてくれている。それでも自分が気持ちを緩めてしまうとだらけてしまうから、パーソナルトレーナーが付かなくなったら、自分はどうなるんだろう？って思ったりもする。太っていた時代、時間は作ればあるのにないから（運動

こんにちは今日もいい天気。昨日は1,000歩も歩いてない(^_^;)洗濯、掃除、そしてお昼寝。熟睡出来なかったから、掃除が終わったら疲れて寝てた。それでもお腹は空く（笑）ただ、やはり高カロリーは怖いから、夕食だけど、カロリーがほぼ無い自家製わらび餅を食べた。満腹感あるからいいねアプリは数値内、1400kcalはいっていない。6/16（日）ライザップ生活998日目計測5/30（木）から緩やか減量開始・体重:59.0-0.1・体脂肪率：22.0%-

こんにちは昨日と違って今日は暑い昨日の100分セッションの効果、全身筋肉痛昨日はトレーニング後にジャストメンテを塗ろうと思ったら、間違ってタイトパーフェクターのほうを持ってきてて塗れなかったのが残念。昨日やったチンニング、トレーニングメニューに入れていくって、トレーナーさんから食事評価の返信に書かれていた^^;あと昨日のアプリの体重数値も修正してくれた84kg,体脂肪率40％超えからスタートしたライザップ生活。60kgくらいまでのただ減量していくことって割と

おはようございます今日は雨の一日で寒そう今日はライザップのボディメイクグランプリ2019の北陸・北関東大会の日だね。昨年まではエリア大会って言ったけど、今回からはグランプリ・カップって言うんだね。内容も少し変更されているようで。登壇される皆さんにとって、笑顔で最高の一日になりますように全ては観られないけれど、後で少しだけ観覧しに行ってきます。自信に満ちて壇上で輝いている姿を見て、エネルギーを貰いたいなって思います～～～～～昨日は疲れて夕食後に高いカカオポリ

こんにちは今日もいい天気朝から仕事だと熟睡出来ない、、何でかな(￣▽￣;)昨日は久しぶりに水着で写真を撮ってみた。先月と比較したら、サイドから見たら、少しだけ薄くなってた嬉しい今のトレーナーさんは1代目トレーナーさんと違って、褒めたりしてやる気ださせるタイプではないけど、この2ヶ月で背中も変わってきてるよと言ってくれて、普段言わないから、嬉しかった（素直にその言葉を信じる）。6/13（木）ライザップ生活995日目計測5/30（木）から緩やか減量開始・体

こんばんは今日はゆっくり出勤だったのに出勤したらはまった^^;帰宅が遅くなってしまって、夕食に食べようと思ってたものも食べられず、ヨガも22時のクラスに行く気力もなく・・ん～今日はゆっくりしよう。6/12（水）ライザップ生活994日目計測5/30（木）から緩やか減量開始Total-1.45kg・体重:59.25+0.35・体脂肪率：23%+0.9＊前日、1万歩、エニタイムで運動。運動ライザップパーソナルトレーニング食

こんにちはそろそろ体調的に蓄えて増えてくる時期なんだろうなと思うのだけど、4－5月の減らずに増え続けたことが「怖さ」として残っててこれまでに経験したことがなかったから^^;スターバックスの無料チケットも有効期限が終わるので、いつもならフラペチーノやフードをとトレーナーさんの事前承諾を得て、飲んだり食べたりするんだけど、今回はドリップコーヒーの箱詰めを買った^^;今までの私からは想像も出来ないクリーンな糖質のお米を食べることは怖くはないけれど、砂糖や小麦粉類などは太ってしまいそ

こんにちは昨日と違って今日はいい天気になって良かった紫陽花も綺麗に咲いてた。昨日は大雨の中、時間休を取って会社は早退して、姪の吹奏楽部の演奏会へ。「聞きに来てね」って言われたら、行きますよ～。何歳になっても可愛いものです（笑）演奏会、とっても良かった勉強も部活も頑張って、弱音も吐かず・・今朝も朝5時半に起きて学校に出かけていった。頑張る姿は見習いたいね6/10（月）ライザップ生活992日目計測5/30（木）から緩やか減量開始Tot

こんにちは今日はよく降るなあ。時間給を貰って出かけるけれど、駅から遠い場所。風もあるし濡れそうだBBJの大会で入賞したと聞いたり、頑張った姿は綺麗で良い笑顔してる今週末からは毎週BMGのグランプリ・カップもあるね。ゲストへの支援の仕方も、本当に店舗、担当トレーナーさんによって様々だね。ある人にとっては良いトレーナーさんでも、ある人にとってはそうではなくて、、ということも相性だからあるよね。時間は限られているから、悔いのないように過ごして欲しいなって思う。6/9（