ライイングトライセプスエクステンション

今日は腕をメインで肩とカーディオと体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)50kg7reps50kg8reps50kg8reps50kg4repsインクラインダンベルカール(インターバル1分)※ネガティブ意識して16kg10reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)※ネガティブ意識して16kg10reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分半〜2分)※ネガティブ意識してEZバー57.5k

今日は腕をメインでカーディオと体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル3分)50kg10reps55kg5reps60kg失敗57.5kg2reps55kg3reps52.5kg5repsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)※ネガティブ意識して14kg15reps3setsと7kids15reps3setsでドロップセットインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分半)※ネガティブ意識して14kg15reps

今日は腕をメインでカーディオと体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル3分)50kg10reps55kg6reps60kg2reps57.5kg3reps55kg5reps52.5kg7repsインクラインダンベルカール(インターバル1分半)※反動付けないでネガティブ意識して14kg15reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分半)※反動付けないでネガティブ意識して14kg15reps3setsケーブルプレスダ

今日は腕をメインでカーディオと体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)50kg10reps52.5kg8reps55kg4reps2sets50kg8repsインクラインダンベルカール(インターバル1分)※反動付けないでネガティブ意識して16kg10reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)※反動付けないでネガティブ意識して16kg10reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1〜1分半)※重

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)50kg10reps3sets50kg8reps2setsインクラインダンベルカール(インターバル1分)※反動付けないでネガティブ意識して16kg15reps16kg10reps2setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)※反動付けないでネガティブ意識して16kg10reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)※重量落としてネガティブで

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)57.5kg4reps55kg8reps55kg7reps55kg5repsインクラインダンベルカール(インターバル1分)20kg12reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)20kg12reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)EZバー57.5kg10reps3setsロープ30kg10reps3setsダンベルプリ

vol.3893左脛をケガして5針縫っているため、ドクターストップかかり今週は下半身トレーニングはあまりできていません軽く膝の曲げ伸ばしなくデッドリフトくらいかなぁそんな感じなので、胸と背中、肩、腕と4つに分けて細かくトレーニングしております怪我の功名？こんなにしっかり上半身を鍛えることは記憶にないですが、鍛えた上半身をつなげていければフィジカルがもっと上げれると思って楽しくやってます今日は腕トレアームカールなど肘を曲げる動作で上腕二頭筋と上腕筋を、そしてライイングトライセプスエクステ

正月に首を痛め、仕事が忙しくなり、今年に入りまったくトレーニング出来ずにいます。先週土曜日、久々にジムに行ったが、翌々日の月曜日ぐらいからジワジワ肘が痛くなってきて、今はひどい状態に。ライイング・トライセプスエクステンションで痛めたと思うのだが、最近は肘を痛めないようにオーバーヘッドでやってたんだけどな。ここ数年、これでなんともなかったので、やはり、トレーニングの間隔が空いたせいだと思う。バキッ、あう〜となったわけじゃないから大したことないと思うが、こう肘が痛いとヤル気が全くな

vol.3241二の腕トレ【ライイングトライセプスエクステンション】二の腕トレ【ライイングトライセプスエクステンション】ケーブルバージョン#ケーブルマシン#二の腕#ロープ【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com/...youtu.be↑本日のYouTu

vol.2948スーパーマンエクササイズスーパーマンエクササイズ｜青山・表参道のパーソナルトレーニングジムくびれ美人kubire-bijin.com↑本日のYouTubeはこちらです女性のボディメイクにおいて、二の腕を引き締めたい方は多いですが、逆に太くなってしまう筋トレがありますポイントを解説いたしましたくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役パーソナルトレーニングジムくびれ美人代表セミパーソナルジムくびれサーキッ

vol.2755↑青山店の畑ブログはこちら↑本日のYouTubeはこちらです二の腕に効きまくる変則ライイングトライセプスエクステンションをご紹介しています畑オリジナルです教科書よりも効きますよくびれの秘訣はこちら→【くびれ公式アカウント】畑紀寿(はたのりかず)株式会社HATA代表取締役広島中区&東京青山のパーソナルトレーニングジムくびれ美人代表広島中区の20分筋トレジムくびれサーキット代表【資格】全米NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト全米NS

マルチスミスマシンにシングルハンドルを取り付けて、ライイングトライセプスエクステンション。効く！💪👍😁では。

ベンチプレス20kg×1260kg×10100kg×5120kg×1.1130kg×1140kg×1.3.2トライセプスプレスダウン40kg×10.10.1030kg×10.10.10ライイングトライセプスエクステンション30kg×10.10.10.10.10アブローラー(立ちコロ)自重×10.10.10.10.10

前回のblogで胸のトレーニングを報告したのですが、その日はあまり時間が無く三頭筋のトレーニングができませんでした。しかし夕方にお客様がお休みになったため時間ができ予定通りのメニューがこなせました！以下メニューです。ライイングトライセプス4セットオーバーヘッドプレスダウン4セットディップ3セットキックバック2セットライングトライセプスは重量を狙う2セットおこないます。今回は50kgでやったのですが5回で撃沈しました…。(動画をご覧下さい)もっと強くならねばですね

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2163腕を太くするのと、太く見せるのでは、トレーニングプログラムは変わってきます本日は、腕を太くするオススメのトレーニングをご紹介いたします↑ライイングトライセプスエクステンション腕を太く見せるためには、腕の筋肉を構成する、上腕筋、上腕二頭筋、二の腕の筋肉である上腕三頭筋の筋肥大がキーポ

リバースグリップチンニング自重☓10.10.10.10.10.10.10.10.10.10スタンディングwバーカール40kg☓10.10.1030kg☓10.10.10スタンディングダンベルカール11kg☓2☓10.10.10ドラゴンフラッグ自重☓15.10.10ライイングトライセプスエクステンション30kg☓15.15.15朝79.4kg

ベンチプレス20kg☓1060kg☓15.10100kg☓5120kg☓3130kg☓5.5.4.4.1120kg☓3.5.5.5.5ナローベンチプレス80kg☓10.10.10ライイングトライセプスエクステンション30kg☓10.10.10三頭は肘が痛いからやらなかったが、今度から少しずつ入れる。

2018/5/23（水）腕腕･肩腕は相変わらずスパーセットで時短今回も、アップライトローをやってみる三頭をもう1種目増やしたいところ＜5/23のトレーニング＞二頭筋ＥＺバーカール16kgｘ（12ｘ3）・（12ｘ3）・（12ｘ3）コンセントレーションカール25kgｘ13・11・10三頭筋ナローベンチ40kgｘ1055kgｘ10・10・10ライイングトライセプスエクステンション26kgｘ15・1528.5kgｘ13前腕リストカー

ダンベルショルダープレス18kg☓2☓12.1232kg☓2☓12.12.10.10.1020kg☓2☓15.15.15アップライトロウ60kg☓8.8.8.8.8サイドレイズ7kg☓2☓15.15.15ライイングトライセプスエクステンション30kg☓12.12.12ナローベンチプレス60kg☓20.20.20

2018/4/11（水）腕＆肩腕・肩相変わらずの二頭＆三頭はスパーセットで最後に肩で終了＜4/11のトレーニング＞二頭筋ＥＺバーカール26kgｘ1036kgｘ11・10・10コンセントレーションカール25kgｘ12・10・10三頭筋ナローベンチ40kgｘ1062.5kgｘ10・8・8ライイングトライセプスエクステンション31kgｘ12・12・12キックバック17.5kgｘ15・15・13前腕ハンマーカール17.5k

2018/3/22（木）腕＆肩腕・肩腕はスパーセットで左肩の調子いが良くなってきたので久々にショルダープレスをやってみるまあまあいい感じ、もうちょい重量上げられそう＜3/22のトレーニング＞二頭筋ＥＺバーカール26kgｘ1036kgｘ10・10・10コンセントレーションカール25kgｘ11・10・9インクラインカール10kgｘ107.5kgｘ17・15三頭筋ナローベンチ40kgｘ1060kgｘ862.5kgｘ7・7ライイン

2018/2/22（木）腕＆肩腕今回は、二頭、三頭を別々でＥＺバーカールは、グリップ幅をワイド、ミドル、ショートそれぞれを１２で1セットで3セット二頭筋がパンパンです。アップライトロウはグリップ幅狭くしてやってみるまあまあいい感じでした。＜2/22のトレーニング＞二頭筋ＥＺバーカール6kgｘ1516kgｘ12（ワイド・ミドル・ショート）ｘ3コンセントレーションカール25kgｘ920kgｘ10・10三頭筋ナローベンチ40kgｘ1062

いつもお読み頂きありがとうございます。😀筋肉研究所マッスルファクトリーＨ代表の干泥です。💪今回のテーマは、『ライイングトライセプスエクステンションでは』⭐️⭐️⭐️です。ライイングトライセプスエクステンションでは、上腕三頭筋が鍛えられます。コレですね。※写真アイアンマン誌より特に長頭が鍛えられるとされていますが、バーベルを下ろす位置によって刺激が変化してしまいます。まずおデコに下ろす場合です。上腕が床に対して垂直に近く肘も開きやすいため、長頭のみならず内