ライイングトライセップスエクステンション

vol.4554↑昨日はこちらの公園でトレーニング河川敷も近くにあって気持ちよく身体を動かせます個人的には家からも近いので時間がない時にはここがベストですさて本題畑は基本的にサッカーやゴルフをやっていて健康で動ける身体を目指してトレーニングしていますが、少～し男らしいカッコいいボディシルエットも意識しています（トレーナー的にも見た目はやはり大切かと…）昨日公園に行く前、腕のシルエット作りをメインにワークアウトしましたコンパウンドやスーパーセットではなく、上腕二頭筋、上腕三頭筋、上腕

クローズグリップバーベルベンチプレス２０、３０、４０ｋｇ×各１０ＲＥＺバーカール１８．５、２３．５、２８．５ｋｇ×各１０Ｒライイングトライセップスエクステンション２０ｋｇ×１５Ｒ×３Ｓダンベルコンセントレーションカール１３ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓベンチディップス５０Ｒバーベルカール２０ｋｇ×２５Ｒ今日もジムで！！いつもより少しだけ量を増やして！！いい感じでした！！ザバス(SAVAS)ホエイプロテイン100リッチショコラ味980g明治Amazon（アマゾ

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分〜2分半)50kg10reps57.5kg5reps57.5kg3reps55kg6reps55kg3reps52.5kg3repsインクラインダンベルカール(インターバル1分)※反動付けないでネガティブ意識して14kg15reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)※反動付けないでネガティブ意識して14kg15reps3setsケーブルプレスダウン

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)50kg10reps57.5kg5reps2sets57.5kg4reps57.5kg3reps55kg7repsインクラインダンベルカール(インターバル1分)※反動付けて20kg15reps3sets※ネガティブで12kg10repsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)※反動付けて20kg15reps3sets※ネガティブで12kg10repsケーブ

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)50kg8reps55kg5×5インクラインダンベルカール(インターバル1分)20kg15reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)20kg15reps3setsケーブルフレンチプレス※上体倒して(インターバル1分)40kg15eps3setsダンベルプリチャーカール(インターバル1分半)18kg左右10repsずつ3sets片腕補助ありでと

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)57.5kg3×355kg5reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分)20kg15reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)20kg15reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)EZバー57.5kg10reps3setsロープ30kg15reps3setsダンベルプリチャーカール(インターバル1分半

vol.4343↑4月も後半に入りましたね3ヶ月あっという間…来週末からGWですねGWの予定は決まってますか？畑は東京にジム体験&家族サービスに4日間過ごす予定ですが、それ以外は基本的に出勤していますさて本題薄着の季節になり畑も今月から腕トレを再開しています寒い時期はボディラインが分かりにくいため、ついアンチエイジングのための下半身トレーニングがメインになってしまっていました↑昨日は肩トレ後にバーベルカールとこのライイングトライセプスエクステンションのスーパーセット(反対側の筋肉を交互

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)55kg5×5※休み明けは調子が良い！インクラインダンベルカール(インターバル1分)20kg15reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)20kg15reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)EZバー57.5kg10reps3setsロープ30kg15reps3setsダンベルプリチャーカール(インターバル1分半)20

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)55kg8reps3sets55kg7reps55kg4repsインクラインダンベルカール(インターバル1分)20kg15reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)20kg15reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)EZバー57.5kg12reps57.5kg10reps2setsロープ30kg15reps3sets

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)52.5kg8reps5setsインクラインダンベルカール(インターバル1分)20kg12reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)20kg12reps3setsケーブルフレンチプレス※上体倒して(インターバル1分)40kg15eps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)EZバー57.5kg10reps3setsロープ30

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)55kg8reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分)20kg10reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)20kg10reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)EZバー57.5kg10reps3setsロープ30kg10reps3setsダンベルプリチャーカール(インターバル1分半)18kg左右10

2月のラストワークアウトは腕をメインで体幹筋少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)50kg10reps3sets50kg8repsインクラインダンベルカール(インターバル1分)16kg15reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)16kg15reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分〜1分半)EZバー57.5kg10reps3setsロープ30kg10reps3setsダンベルプリチャーカール

今日は腕をメインで体幹を少し！ライイングトライセプスエクステンション(インターバル2分)50kg10reps3setsインクラインダンベルカール(インターバル1分)16kg15reps3setsインクラインダンベルハンマーカール(インターバル1分)16kg15reps3setsケーブルプレスダウン(インターバル1分半)57.5kg10reps3setsダンベルプリチャーカール(インターバル1分半)18kg左右10repsずつ3sets※後半から片腕補助ありでダン

今日ぐらいから体調も戻り普通になった。ショボいトレーニング内容を公開するのは恥ずかしい限りだが、ブログ書くことないので仕方なく。さて、今日は腕のトレーニングでした。ベントニー・シットアップ（腹筋）50回×3セットナローベンチプレス20㎏×10回60㎏×10回80㎏×6回ここまでアップ100㎏×4回100㎏×3回100㎏×3回85㎏×10回85㎏×10回バーベルカール10㎏×10回30㎏×10回40㎏×5回ここまでアップ55㎏×3回55㎏×3回55㎏

クローズグリップバーベルベンチプレス２０、３０、４０ｋｇ×各１０ＲＥＺバーカール２８．５、３３．５、３６ｋｇ×各１０Ｒライイングトライセップスエクステンション２０ｋｇ×２０Ｒ×２Ｓバーベルカール２０ｋｇ×１５Ｒ×２Ｓベンチディップス３０Ｒ×２Ｓダンベルコンセントレーションカール１３ｋｇ×１５Ｒ×２Ｓダンベルキックバック１１．５ｋｇ×１５Ｒクロスボディダンベルハンマーカール１１．５ｋｇ×１０Ｒ今日も朝からジムへ！かなり体調回復(^○^)まずまずの出来で

クローズグリップバーベルベンチプレス２０、３０、４０ｋｇ×各１０Ｒダンベルカール１１．５、１３、１５．５ｋｇ×各１０Ｒライイングトライセップスエクステンション２０ｋｇ×２０Ｒ×２Ｓバーベルカール２０ｋｇ×１５Ｒ×２Ｓベンチディップス３０Ｒ×２Ｓダンベルコンセントレーションカール１３ｋｇ×１５Ｒ×２Ｓ今日もジムで！ダンベルカールはいつやったのか？って思い出せないぐらい久しぶりに！オールタネイトだとたまにやるけど！ＧＷに入ってここまで順調！明日も無理はせずに

クローズグリップバーベルベンチプレス２０、３０、４０ｋｇ×各１０ＲＥＺバーカール１８．５、２３．５、２８．５ｋｇ×各１０Ｒライイングトライセップスエクステンション２０ｋｇ×１５Ｒ×３Ｓダンベルコンセントレーションカール１５．５ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓベンチディップス５０Ｒバーベルカール２０ｋｇ×２５Ｒ今日はジムで！！やっぱ器具が充実してるのでいい感じでできます！！腕がいい感じでパンプして(^^ゞプロテイン【20日限定クーポンで4580円→3980円※20日2

脚の肉離れは順調に回復しリハビリトレを行っているが、ライイングトライセプスエクステンションでまたまた肘痛になってしまった。人には、この種目は肘を痛めるから軽い重量で回数をやった方が良いと説きながら、結局重い重量で肘を痛める。痛くなってはやめ、また始めるをもう１０回じゃきかないほど繰り返している。結局、この種目はいいんだと思う。ただ、人に説いているように軽い重量で回数をこなすようにしなければ、結局、肘を痛めることなり、トレーニングを中断しなければいけなくなる。

クローズグリップバーベルベンチプレス２０、３０、３５ｋｇ×各１０Ｒバーベルカール２０、２５、３０ｋｇ×各１０Ｒライイングトライセップスエクステンション２０ｋｇ×１２Ｒ×２Ｓダンベルコンセントレーションカール１１．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓベンチディップス２０Ｒ×２Ｓダンベルプリチャーカール７ｋｇ×１２Ｒ×２Ｓ今日もジムで！右腕痛めているので軽めに・・・一旦治ったのに・・・【8月10,15日はエントリー&抽選で最大100％ポイントバック】ビーレジェンドプロテイン

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vol.3741腕を太くするためには、腕の前面と後面の最低2つに分けてトレーニングすることが欠かせませんそして、二関節筋である上腕二頭筋と上腕三頭筋長頭を伸ばしたポジションから鍛えていくことがポイントです↕️↑腕の後面の上腕三頭筋長頭のエクササイズ二の腕の筋肉をしっかり伸ばして収縮させることが大切になります教科書的には上腕を固定して前腕でコントロールしますが、ベテランになれば上腕の微妙なコントロールでさらに効いてきますよ↕️↑腕の前面も

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上腕三頭筋のトレーニングで、ライイングトライセプスエクステンションという種目をよくやる。しかし、肘を痛めて、やったりやめたりしている。以前は、EZバーを額に落とすフォームでやっていた。これだと、重くなると確実に肘を痛める。しばらくやってなかったが、バーをオーバーヘッドでやれば肘を痛めることもなくできることがわかり、また、腕のルーティンに入れている。1年ぐらい、そこそこの重さでも肘が痛くならなかったので、喜んでやっていたが、昨日やってまた肘が痛くなる。そもそも、エクステン

クローズグリップバーベルベンチプレス２０、３０、４０ｋｇ×各１０Ｒバーベルカール２０、２５、３０ｋｇ×各１０Ｒライイングトライセップスエクステンション２０ｋｇ×１２Ｒ×２Ｓダンベルコンセントレーションカール１３ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓベンチディップス２０Ｒ×２Ｓダンベルプリチャーカール８ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ今日はジムで！いつもと違うメニューを！プリチャーカールはいい！腕の日にジムに行けたらこれを必ず！！ベンチディップスは深く沈むと肩に・・・まだ完治してないみたい

vol.3624今日は男性向けの二の腕エクササイズをご紹介します女性は二の腕を細く引き締めたいという方が多いですが、男性は太くてたくましい腕になりたいとのお声が多く、そんな男性に今日のエクササイズはオススメです↑ライイングトライセプスエクステンションこれです二の腕が伸びるこのポジションでおこなうことで、肥大しやすい二関節筋である上腕三頭筋長頭を刺激できますよ教科書的には、上腕を床に対して垂直に固定し、肘から下(前腕)を曲げ伸ばしすると書いてあるものが多いですが、さらに効かせることがで

クローズグリップバーベルベンチプレス２０、３０、４０ｋｇ×各１０Ｒバーベルカール２０、２５、３０ｋｇ×各１０Ｒライイングトライセップスエクステンション２０ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓダンベルコンセントレーションカール１３ｋｇ×１０Ｒ×３Ｓベンチディップス２０Ｒ×２Ｓクロスボディダンベルハンマーカール１５．５ｋｇ×１０Ｒ×２Ｓ今日はジムへ！水曜日が休みだとかなり身体的には楽なんですよね～ディップスをやると肩に少し痛みが・・・やはり種目によってはまだ痛みが出るな～・・

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