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回復食から常食へ切り替え初日夕食は久しぶりに焼き芋♪茨城産甘いさつまいも紅はるか2Lサイズ5kg送料無料地域(中部、関西、北陸、関東、信越)楽天市場3,300円こちらで購入しました職場の人に焼き芋ダイエットが効果的だったと聞き昨年12月から基本お米の代わりに焼き芋食べてますさつまいもは今シーズン5箱は買った焼き芋メーカー家庭用電気式簡単時短手軽本格便利コンパクトブラックパープルやきいもいも焼きいも焼いも石焼き芋おやつ和スイーツ
昨日、病院で待ち時間に雑誌でダイエットするのに運動するのもいいけれど時間が取れないとか天気が悪いと外での運動が難しいと継続しずらいのでそれならば食事で何とかしましょう!と沖縄の医師の方の記事がありました高齢者や体調良くなくても基本、食事はみんな取るのだから1口30回噛むこと!と前から聞いたことはあるけれどなかなか30回はきついなあと思ってました夕食は回復食最終日でオートミール粥と梅流し、お味噌汁の具も少しとりました断食した後、回復食とるのに何となく固形物(という程でもないけれど)をとるの
昨日は1日病院巡りと買い物をしていたらお昼ご飯を食べるタイミングがありませんでしたなんでもない時なら外食ありだけれど昨日までは回復食じゃないとまずいから…コンビニとかでヨーグルト買おうかとも思ったけれど加糖とかフルーツ入とかだったのでちょっと違うかなぁ~と思って購入辞めたらそのまま行動してましたそして夕食は回復食で過ごして今朝、体重計ったら-1kgあんまり健康的な落とし方ではないけれど…断食トラッカー使い始めてちょうど20日目-4.5kgです思いのほか落ちたなぁと嬉しくなり今日は家
ぽっちゃり体型で血圧が高く内科に定期的に通院してます父親が高血圧でそれが元で病気になり苦しい思いをしていたのを見てきたので気をつけていましたが…数値が高くて少し前から血圧の薬飲んでますがそれに+された薬たち…処方された薬これで1ヶ月分じゃない~在庫がないと言われ残りは薬局から送られてきます錠剤、包まれたまま渡されたの初めて…コレバイン、初めて処方されました胃の中でめちゃくちゃ大きくなって食事の量が減るとのことです元々便秘体質ですがこの薬の副作用に便秘があるようなので漢方の防風通聖
ヨーグルト断食後の回復食の夕食メニューお昼に作ったオートミール粥をオートミール少し含めそれでもスープがほとんど他にお味噌汁、具材を少しだけ前に作った梅流しが美味しかったのでまた梅流しを作って1センチ位の厚みのいちょう切り大根を3切れほどあと、娘用に作ったカプレーゼ、保存期限が危険な状態になる前に食べきらないと!と娘と分けて少しだけ便秘は相変わらずですでも、体重はキープできているのでとりあえずあと1日回復食頑張ります
ヨーグルト断食回復食2日目です基本、14時間空腹状態にしているので今日の1食目を今からいただきますオートミール中華粥の上澄みのみ(重湯的な)あとお味噌汁の具を少なめにしましたオートミール粥、重湯状態のものなのでほぼ中華スープみたいな感じ…断食あとの体重は昨日から少し固形物をとったのもあってか+0.1kgまあ、許容範囲なのかな…急激に増えるとかでなければ…あとは通常食に戻すのに時間かけてリバウンド防ぎます!では、いただきま~す
ヨーグルト断食回復食の夕食ですお昼に作った梅流しにお味噌汁の汁のみ梅流しの大根も食べることにしました断食0日目はさつまいもポタージュ断食中は無糖ヨーグルトにオリゴ糖とお味噌汁の汁のみで3日覚悟はしていましたがかなり味気ない食事だったので回復食の梅流しがほんとに美味しい!昆布の出汁に梅干し!梅流しの汁だけでもほんとに美味しく感じます前に断食すると味覚が鋭くなると聞いたことがあるのですがそれなのかな…?今日はお昼に梅流しの汁のみ、夕食が梅流しの具も食べてお味噌汁の汁のみ頂きます明
ヨーグルト断食を無事に3日行い回復食初日です断食前から比べて今朝までに2.2kg落ちました本日の食事は回復食です断食した日数と同じだけ回復食で過ごして徐々に通常食に戻していこうと思います回復食には梅流しを選びましたただ、昼(朝は食べないので)は梅流しの汁だけちなみに梅流しレシピ大根4分の1本梅干し3粒水700ml昆布8g1.大根を食べやすいサイズにカット…厚めのいちょう切りにしました2.鍋に水と昆布を入れて煮立つ前に昆布を出し大根入れて10分3.大根に竹串刺して
ヨーグルト断食3日目体調、空腹感共に問題なし朝、体重計ったら-0.6kgなかなかいい感じです断食0日目からだと1.9kg落ちました!昨日も1日ヨーグルト+オリゴ糖とお味噌汁の汁のみで過ごしましたリバウンドしないように回復食に気をつけます!
ヨーグルト断食2日目です昨日はヨーグルトを一食にあたり100~200g+オリゴ糖夕食時にお味噌汁の汁のみ(家族の食事は普通に作ってます…)その結果便秘で辛かったお腹が一回排便(汚い話ですみません…でも、これ、切実だったので)かつ-0.9kgやった~~!!!今日も体調に異変は無いので引き続きヨーグルト断食続けます!
元々便秘体質なのとストレスからの暴飲暴食で体重激増…思い切って断食!と思いましたがほんとに何も食べないファスティングはちょっとハードル高いなあ、と思いヨーグルト断食に挑戦!ネットで色々調べて準備食~ヨーグルト断食~回復食の5日コースでやってみます昨日準備食として一日さつまいもポタージュのみで過ごしました先日、楽天で購入したしたブレンダーが活躍!スーパーセールで半額で購入できたのはラッキーでしたブレンダーハンドブレンダー軽量超省スペース1台4役2段階スピード調節離乳食
自粛で8kg太ったのと、最近満腹で苦しいほど食べないと物足りない常にお腹すいててなんか食べたいポテチ、生クリームたっぷりのケーキ、唐揚げ、マックのポテト、じゃがりこ、米大量、ピザ、焼肉、食べた〜〜〜いそこでとある方のブログを参考にヨーグルト断食始めました今は24h経過したところ。1.35kg体重落ちていましたでもこれは、胃が空っぽになって軽くなっただけで、痩せたわけではないのは重々承知しかし、胃が小さくなったことと、揚げ物や生クリームを食べたいと思わなくなった。いま食べ
有機フルーツ100%のスムージー、味的にはピューレって感じがするこれ◆Vitabioビタビオクールフルーツフランス製のめちゃくちゃおいしくて、ちょっとリッチな商品モラタメでまとめ買いができたので購入しました以前ランニングイベントか何かでいただいて、すごいおいしい!と思ってたのですが、そのあとお店で見つけられず・・・だからうれしいですエコサート認定の有機フルーツ使用みたいですオレンジのが「アップル・ピーチ・アプリコット」紫は「アップル・マンゴー・パイナ
毎年恒例、健康診断前に駆け込みダイエット。こんにちは、こっこですで、前から気になっていた『ヨーグルト断食』やってみました見きり発車で・食事をプレーンヨーグルトに置き換え。1回に100~200グラム程。食事の時は野菜ジュース。・飲み物はノンカフェイン。・腹持ちが良いのでギリシャヨーグルトもオススメ。・塩分補給の為に具なし味噌汁もOK。・間食もヨーグルトならOK。固形物を取らない。胃腸を休ませ、デトックス。胃のなかを空っぽにして自律神経を整える効果もあり。プチ断食。乳酸菌でお通じの改善
地味ーにゆるーくダイエット続いてます!笑一気に落とそうとは思ってないし、体重落とす事も意識してないので見た目の変化は無いでしょう体質改善が正しいのか!来週はヨーグルト断食です!腸内改善はだいぶできてるのがわかるので、ここらでぶっ込みます筋肉&余分なお肉もだいぶ柔らかくなったので、運動不足にならないように!代謝アップーできるかな…完全に冬服になる前に少しは見た目もスッキリさせないと夜は多少食べるけど…坊ちゃんが気遣うのでね一旦申し訳なさは捨てて専念しようかな?私ちゃんが痩せ
お誕生日プレゼント自分で自分にあげることができました~というのはこの1年4ヶ月と4日体重を減らすことに挑戦してまして今日、めでたく目標にたどり着いたわけですはぁ~なんかね。飛び上がって喜ぶとか、叫ぶとか(笑)そんな喜び方すると思っていたんです。実際は「。。。。。」こんな感じなんだろー驚きすぎ?喜びすぎ?ダイエット開始からの当初の目標が、今日、達成されたわけなんですけども。3ヶ月前にある一区切りの数字になった時に新しい目標が出来たんだよね~。だからかなー「
月に一回、ヨーグルトファスティングを始める事にしましたどうしてもお酒をよく飲むし、食べる時間は遅いし、そのくせカロリー高いものを食べがちなので、胃腸にかける負担が大きすぎると常日頃感じてはいるもののなかなか控えられない。でも思い切って朝から抑えれば、やれるかなと。50代間近にして、ちょっと体内リセットする日を作ってあげようとそれでヨーグルト断食(ファスティング)を私は選びましたそのために買ったこのギリシャヨーグルト(288)湯田ギリシャヨーグルト400g×3個湯田牛乳公社岩手
2日間3食プレーンヨーグルトとコーヒー、どくだみ茶で過ごしました。もっと空腹感を感じるかなと思いましたが、思うほどでもありませんでした😀結果は➖1.6キロこれが妥当な数字なのか????リバウンドしないように食生活と体を動かす事を続けて行きたいと思います‼️今の私の相棒は任天堂スイッチのフィットボクシングとリングフィットアドベンチャー自分の働いたお金で頑張って購入したかいがあります👍たかがゲーム、されどゲーム。一生懸命頑張るとしっかり汗もかきます💦まだまだスポーツクラ
朝雑穀米がゆに半熟卵ヨーグルト30gに豆乳とスムージーまぜてフルーチェみたくしたやつあー断食かなあ…断食しようかな土日スムージーあるしヨーグルト断食…あと踏み台昇降か…平日もややストイックにしてる分土日食べたい欲凄いもんなあややというのはスムージーにしたりヨーグルトにスムージー混ぜたやつメインにしたりね今日の昼もヨーグルトとサラダです今日こそバイトないから踏み台昇降しようはあーあ、あれかなあ夕方とかにお菓子の試食が先週多かったしそういうの全然書いてな
こんにちは。ひさしぶりにやってますヨーグルト断食。この引きこもり期間をいかしてやろうと思いまして(˙꒳˙)断食するとクラクラするから仕事してる時とかやるとほんとしんどいんですよね笑前の記事でもちょこっと書いたけど、式までに秋くらいの体重に戻します👌NMB48のあかりんが三食ちゃんと食べたら太るて言うてたけど、わたしもまさにそれ😶😶ちゃんとご飯食べたら太る笑わたしの場合運動しないからな〜余計太るよね(˙꒳˙)ヨーグルトと野菜ジュースで乗り切ってひ
昼ヨーグルト卵とほうれん草のスープスムージーえぇヨーグルト笑ただ間食にじゃがりこ明太チーズ食べてしまった…あとクッキー3枚こんなんするから毎日0.2増えるのかな笑栄養不足なのか何なのかよくわからないけどえげつない眠気が…毎日7~8時間は寝てるのに…明日は朝早くから出張やからプチ断食やな笑外に出るとあちこちからいいにおいするし辛すぎるーあーなんの為にダイエットしてるかもう一度振り返ろううん可愛くなるため44キロなるまで彼氏作られへんし現に今日久しぶ
もーへこみますー昨日46.4今日46.6またプラス0.2この0.2ずつ増えるのなんで!?笑まじで凹むーほんま凹むー半身浴もできないしこれ以上体重を減らす術が…筋トレも踏み台昇降もしてますが今日面接で帰ってくるのが遅いので筋トレメインになると思いますというのも明日は朝イチ東京出張あー辛い笑毎日22時ぐらいには寝てて朝6時頃起きてるから明日4時起きなのでまじ早く寝よあー今日面接やのにめっちゃテンションさがるー体もなんか浮腫んでるし気を取り直そう早く生
最近踏み台昇降するときクロスもするやつはまってる左足のっけて右足あげて左肘を右足の膝につけるようにするやつきいてるかどうかは全然わからん笑そしてプランク七日目30✕2セット踏み台昇降で疲れたのと今日歩いたの結構疲れちゃって今日踏み台昇降も合わせたら1万4千歩あるいたそのあとはお風呂とりあえずはいって足パカクロス足パカ尻あげ最近腹筋鍛えるやつできてないので足メインでしとったから明日は腹筋かなあそれにしても腹にガスがたまる…なんでかなあ早くせいりおわるといー
朝豆乳野菜スムージー炭酸水ヨーグルト(ギリシャ)100g豆乳クッキー昼セブンのフリーズドライの梅がゆめちゃめちゃ薄めて飲んでる笑すごいしょっぱくかんじた!断食効果すごいヨーグルトは夕方にとっておこう一応徐々に回復食にしてるでもまた46.4とかで最悪46.4より増えてたらまた明日ヨーグルトのみで過ごします今日は必ず痩せなきゃいけないのでとりあえず移動が今日既に決まってるので1万歩はあるきます家で
昨日夜は足パカクロス足パカ尻あげしましたー出血が凄いので控えめにした!ほんで今朝の体重昨日46.2今日46.4プラス0.2ちーんでも半身浴できないししょうがないか…有酸素運動で汗かくかんじなの中心にして今日は夜動こうすでにむくんでるのわかるもんなあお粥もってこうかとおもったけどやめといた手作りお粥だと食べ過ぎちゃうし重湯になってないので雑穀米いれちゃってるからね笑冷やして冷蔵庫に待機明日から食べていこうかなあー転職活動もなんか一瞬やる気なくして
今日面接行ってなしかなあーーーーんーなしかなあ…だって年収下がるし勤務時間増えるとか意味わからんもんなボーナスも1ヶ月とか…たまらんたまらん残念ながらやわーさーせんみなし残業ありでこの時間と勤務形態は厳しいそして証明写真ギャルやん笑おっかないギャルみたくなったから髪の毛染めてとりなおそう今日も1万歩1月サボってたから2月気合い入れ直してますお出かけするとさパンの誘惑とかいろんな匂いの誘惑半端ないわけ!今食べなくていいやんを言い聞かせて買わない食べ
お腹がギュルギルゆーてる笑ヨーグルトのせいかな具なしの味噌汁のみましたただ味噌を湯にとかしただけですちゃんとヨーグルト断食今日はできました野菜ジュース豆乳もお供にしてギリシャヨーグルト100gビフィダスヨーグルト400g分けて食べました夜はなし!生理中で半身浴してないし全然体重減らんでさリバウンドしても!例えそうなっても頑張らなきゃ多分体重増えちゃうんだよわかるもんでも…でも!ここでリバウンドしたって諦めず続けなきゃなんやかんやヨーグルトメインの
踏み台昇降で5000歩くらいラジオ体操のがに股するやつプランク6日目1分✕1セット30秒✕2セット足パカクロスとか面接から帰ってきてからする予定今から半身浴とかして出かける準備する!ちなみに現状ヨーグルト断食うまくいってるあと部屋にカレンダーおいて目標体重と現在の体重書くようにしたいつで確認できるようにね!ちなみにまだ生理きてない
今日は寒くてまだ布団から脱出できておりません白湯のもーたまには排便してから体重測りたい笑天気良いし布団干したりしたら踏み台昇降しよーとおもいます!今日もヨーグルト断食笑今日もってか金、土失敗したのでやっと本番です笑9日にまだ現役でサッカーしてる細マッチョに会うのでまじでやせな😱😱😱😱そーいや三重の彼から連絡ほんまこやん笑ちーん笑あー自分磨かなきゃ
踏み台昇降1時間してじとーってかんじで汗かきました排便やばかったのに今になってガス溜まってる感じなってきた笑もしかして明日早めに生理来ちゃうんかなあラジオ体操のがに股するやつも20回✕2セットしてお風呂ーいくら痩せにくいといっても痩せてる人や体重維持できてる人いるんやから頑張る2020年は維持目標やそしてついに明日で禁酒一週間突入!がんばるぞーあーガス溜まっててへんー