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こんにちは。ペルヴィックフロアーヨガ認定講師のバセット友子です先日、フィットネスジムでのヨガレッスンで一人の男性がスタジオに入る前にヨガがへたくそなのに一番前でしてすみません〜と恥ずかしそうにおっしゃったのですまず、ヨガを始めるとき多くの方が口を揃えていうのが身体が硬いです〜上手にヨガのポーズができません〜みなさん、それが普通です気にせずにヨガをして下さいただ、そう思うのは意識が外に向かっているか
こんにちは。ペルヴィックフロアーヨガ認定講師のバセット友子ですペルヴィックフロアー(骨盤底)ヨガインストラクターの認定を受けるためにモニターを以前募集いたしました。たくさんの方にお申し込み頂き、たくさんの骨盤底の勉強をする事ができおかげさまで、認定を頂く事になりました。本当にありがとうございます。少しずつですが、活動も始めておりますまずは、骨盤底のワークショップで骨盤底とはなんぞやの疑問を明確にして骨盤底筋を使える事によ
こんにちは。ペルヴィックフロアーヨガ認定講師のバセット友子です昨日、垂水へフラダンスを踊りに行った帰り道電車の中で携帯を開けると夫からメッセージが今、気分がよくないから病院にいる。なんと日曜日だから、救急で駆けつけるほどよくないんやどの程度なのか、どんな症状なのかぜんぜん分からない慌てて聞いてみるとめまいと吐き気点滴を受けていると言うので、家に帰らず直接、病院に行く事にした点滴のおかげ
こんにちは。ペルヴィックフロアーヨガ認定講師のバセット友子です今日の箕面はすっかり春です気温21度庭のサクランボの花が満開ですさて、季節の変わり目体も心もゆるんでくるのがこの時季腰痛が再発したりぎっくり腰を起こす人が私の周りにもボツボツ出没してますよ〜骨盤周りの筋肉特にインナーユニットにフォーカスしたいです骨盤底筋を含むインナーユニットについては23日のワークショップでお話しますので興味が
こんにちは。ペルヴィックフロアーヨガ認定講師のバセット友子です骨盤底ワークショップを今月4回開催しておりますすでに3回終了してますが感想をご紹介させてくださいともこさんはペルヴィックフロアーヨガの講師をされています。"ペルヴィックフロアー"とは"骨盤底"のこと。以前から骨盤底筋がとても気になっていたわたし。筋肉ってすべて繋がっているから、身体全体の筋力の衰えもここ数年感じていて、必ず
こんにちは。ペルヴィックフロアーヨガ認定講師のバセット友子です先日COSTCOで買った芽キャベツで一品作りましたVeganandGultenfreeChickpeasandBrusselsSproutsStirFryすっごくカラフルですよねフライパン一つで、ちゃちゃっと炒めるだけで簡単にできちゃいます味付けのソースはチリフレークが入って、ピリッと辛いでも、お砂糖も少し入ってピーナッツバターが入ってるからめっち
こんにちは。ペルヴィックフロアーヨガ認定講師のバセット友子です自宅でのヨガレッスンに去年の暮れから通い始めた方正確には、10年前に通われてたのですが事情があって中断されましたが、また再開されたわけですがこの10年のブランクの間に背中が丸くなって首や肩、腰に痛みをかかえておられますヨガレッスンに朝来られる時いつも、背中が丸くなってて朝から腰がだるい。。。でも、レッスンが終わる頃には腰もぜんぜん痛くなく背中も
こんにちは。ペルヴィックフロアーヨガ認定講師のバセット友子ですいやぁ〜懐かしかった〜昨日の「骨盤底ワークショップ」に来られた方実は、私がOL時代一緒に仕事をした仲間だったんですよ〜かれこれ30年以上ぶりの再会なんです聞くと、以前から私のブログを偶然見つけてそれ以来読んでくださってましたそうとは知らず!彼女の娘さんが開催のワークショップ「一生歩けるご機嫌な足の育て方1dayセルフケア講座」」に偶然
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子ですイタリアに短期留学していた次女が1月に帰国して大阪に帰省してましたが昨日、東京へ戻りました4月半ばまで春休みですがお金を稼がないといけないので。。。でも、2月いっぱいまで一緒に過ごした時間でイタリア留学中に崩した体調がよくなりましたやっぱり食生活は大事ですね半分日本人なのでやはり、和食が大好き食でお腹が癒されると精神的にも癒されるのを目の当たりにし
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です今日の自宅ヨガレッスン先週、東京で受講したセミナー「骨盤底筋とインナーユニット」←クリックで習得した腹横筋の使い方と確認方法を皆さんにして頂きましたもう10年以上私のヨガレッスンに通って頂いているベテランのシニアの方々普段から骨盤底に意識したヨガをしているので大概の方は使えているかなと思ったのですが完璧に使うのは難しい骨盤底筋と連
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です先週、東京へセミナー「骨盤底筋とインナーユニット」について受けてきました。インナーユニットとは体幹(コア)で、特にインナーマッスルの事骨盤底筋、多裂筋、腹横筋、横隔膜を多くは指します。姿勢を保つためには必要な筋肉内臓も定位置に納めるためにも必要な筋肉呼吸を深めるにも必要な筋肉その中でも特に骨盤底筋群出産経験のある方ならほと
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です毎度、ヨガレッスンで骨盤底の大事さを熱く語ってます骨盤底筋群は色んな骨に繋がってる訳だけど中でも、坐骨の位置関係はとっても大事ですで、今週のヨガレッスンでは自分の坐骨を確認して頂きましたよ〜あぐらで座った時にお尻の下に感じれる骨が坐骨ですが、立ち上がるとあれ?どこ?って言う人が何人かおられる
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です骨盤底ワークショップ開催しました同じ箕面市在住の女性身体の不調を改善したい思いでご参加下さいました模型を使って骨盤底筋の説明骨盤底の機能骨盤底がうまく働かなくなるとどうなる?などを、私の経験と知識を織り交ぜてお話させて頂きましたこんなに奥深いとは知らなかっただれもこんな話してくれなかった今まで骨盤底についてフォーカスし
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です急に尿意を感じて慌ててトイレに走ったけど間に合わなかった。。。頻繁に尿意を感じる。。。これらの症状は過活動膀胱と言われる、いわば切迫性尿失禁の症状の一つです60歳、70歳、80歳代の男女に多く見られますトイレが近いから、今尿意がなくてもトイレに行っておこうトイレがなかったら困るから今あるうちに行っておこう外出先々で、ついこ
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です今日は珍しいパスタを使った一品のご紹介ですOrzo(オルゾ)お米より少し長い感じのシェイプキャセロールやサラダでよく使われてます今回は、家にあるものでサラダを作ってみました材料は赤パプリカ赤玉ねぎひまわりの種りんごにんじんケールOrzo有機しろしょうゆ白バルサミコ酢後からパクチーもあったので〜このWholeWhea
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子ですこう毎日寒いと、動くのが億劫になりますねヒーターの前から離れられない。。。最近縮こまった身体で背中を丸くしている人がたくさんと言う事で今日の自宅ヨガレッスンでは縮んだ身体の前側を伸ばそう〜うつ伏せになりボールを使って、お腹のあたりを伸ばしますと同時に反対側の腰やお尻の筋肉を収縮させて鍛えるのでヒップアップにもなり一石二鳥
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です70歳代の女性お話してるうちに骨盤底の話になりました先日、子宮頸がん検診に行った時ドクターが内診のために器具を彼女の膣に入れようとしたが途中までしか入らなかった為、検診ができなかったとお話くださりました硬く緊張した骨盤底と膣壁骨盤底を硬くする原因について色々説明をしましたなるほど思い当たる事があります彼女の骨盤底には
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子ですさて、尿失禁や尿漏れを経験した女性は多かれ少なかれいらっしゃると思います骨盤底に負荷がかかった時弱った骨盤底筋だと漏れてしまう方多いですくしゃみをした時咳をした時縄跳びをした時(←これ多いです!)出産後が特に負荷が高いですね骨盤底筋の状態は、人の数ほど様々そこには、その人の歴史がありますこんな言い方をしたらなんだか、すごくないで
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です以前の記事「骨盤底ワークショップ」でも予告記載しましたが、骨盤底についての勉強会をしようと思いますまずは、骨盤底についてあまりにも知らなすぎる人が多い現実と言うか骨盤底=恥ずかしい部分と思っていいる人が多いと思うんですだから、余計に意識を向けたくないんじゃないかなぁ友人と話していてもほとんどの人は、セックスや膣の話
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です骨盤底筋などインナーマッスルを意識したヨガばかりしているとアウターマッスルである腹直筋が弱くなっているのを感じますなので、今週は腹直筋にフォーカスおへその裏側をしっかり床に沈めて肋骨の一番下も床に沈めて腹筋を縮める事を意識してください頭と肩甲骨を床から離して5呼吸やったあとはみぞおちが筋肉痛です〜決し
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です久しぶりにマフィンを焼きましたイタリアから帰国してる次女と昨日COSTCOに行ってちょうどブルーベリーとグリークヨーグルトを買ったのでこのレシピで〜HealthierBluberryGreekYogurtMuffins13/4cup全粒粉1teaspoon重曹1/2tspシナモン1/4tsp塩1cupグリークヨーグルト1/4
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子です先日、20歳代後半の独身女性と話す機会がありました色々喋るうちに骨盤底のお話になりなんと、彼女おならを出す時に漏れると告白されたのです噂には聞いてましたが。。。まだ20歳代の出産経験のない若い女性にも尿失禁があるとは聞いてましたがuやはり、いたはるんですね夜、寝てる時以外は尿漏れパッドかライナーを当てているそうですそん
こんにちはペルヴィックフロアーヨガ認定インストラクターのバセット友子ですはい、ついに認定を頂きましたので早速書かせて頂きました今年は、ペルヴィックフロアーヨガをメインに活動して行く予定ですペルヴィックフロアーとは骨盤底のこと女性の大事なところですね毎月の生理や妊娠・出産などで関わりの深い場所なのになぜか、置き去りにされてしまってます顔やお肌のケアをするのと同じく骨盤底もケアが必要
こんにちは骨盤底ビューティーレッスン&ヨガのバセット友子です今朝は今年初の自宅でのヨガレッスンでした2週間ぶりですがお腹周りが、えらい目につきましたレッスンの間もやはり、その影響が大きく出てるのがみえるんですよね年末年始にヨガをお家でしましたか〜えへへ、と苦笑い一人の方が、チャイルドポーズはよくしました大掃除の合間に気持ちよくストレッチいいですね〜ただ、これで終わらずにこの後に
こんにちは骨盤底ビューティーレッスン&ヨガのバセット友子です自宅サロンでのヨガレッスンについてお知らせです今月、22日29日(月)10時半〜ヨガレッスン75分します今の所、あと1〜2名の方ご参加いただけます今年は、ヨガで健康管理してみようと思われた方是非、お越し下さいレッスンフィー3,000円です普段、使われてない眠った筋肉にフォーカスしながら体幹を鍛えますそして、固く緊張した筋肉に
こんにちは骨盤底ビューティーレッスン&ヨガのバセット友子ですおとといの金曜日仕事初めでしたお正月の間に、私は1Kg体重が増えたので会員の皆さんはもっと増えてるんじゃないかしらと想像ヨガレッスンの内容をゆっくりめの呼吸を感じながらしようと自分であらかじめ決めてました所が、レッスンをはじめてみるとえっ、えっなんで〜体幹を使いながらしっかり筋肉を動かしてる頭と反して身体が勝手にポーズを決
こんにちは骨盤底ビューティーレッスン&ヨガのバセット友子です今、私のヨガレッスンでフォーカスしてるのは骨盤底筋です健全な骨盤底は健康な身体作りには必須ですこんな話をすると骨盤底筋ってどこ?初めて聞いた〜って言う人もおられます出産や生理など女性には切っても切れない所なのに唯一、自分では見えない身体の部分でもあるので余計に気付きにくい、とっても場所が感じにくい所毎日排泄してる、大事な場所なのに
こんにちは骨盤底ビューティーレッスン&ヨガのバセット友子ですお正月元旦にうちのワンコと初散歩に行った時の事近くのジムで担当させて頂いているヨガクラスに毎回参加して下さる女性に偶然お会いしましたその時に、おっしゃったのが「先生のヨガ、すごくいいです!」せやろ〜と内心笑「今まで、ポーズばかり気にしながらしてました!先生は、今どこに意識を向けるか、どの筋肉を使っているかなどをしっかり教えてくれる!」私のヨガレッスンを受
こんにちは骨盤底ビューティーレッスン&ヨガのバセット友子です年末に、珍しくお節を作りました半分は買ったものもありだけど数の子や筑前煮などは頑張って作りましたそして、簡単ローストポークも作って一見豪華に見える〜子供達がいる時は全然作らなかったのに今夫と二人になってちょっと心の変化。。。ま、子供達はお節は食べてくれないのでね今年は、もう少しお料理しようLove,Tomoko
==============募集中(AIヨガサークル)(月)【誰でもヨガ】【脂肪燃焼ヨガ】@箕面(水)【誰でもヨガ】【お得なプライベートレッスン枠】@吹田募集中(箕面市の事業)(木)上手くなる!【パワーヨガ教室】@スカイアリーナ(金)一週間の疲れを洗い流す【寝ころびヨガ】@スカイアリーナ==================大晦日です。今年もお世話になりました。沢山の方々に支えられて、AIヨガサークルは、今年も無事に活動終了しました。皆様のご支援に心よりお礼申し