ヨガ枚方

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪どうして眠れないのだろうか？眠れない夜を経験した方は多いと思いますが、眠れない…早く寝なきゃいけないと不安になり辛くなりませんか？原因としてはスマートフォンやパソコンのブルーライト自律神経や体内時間の

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪全身の体中に栄養分を送り届けてくれる血液や血管は、人間の健康の源ともいえ、健康のバロメーターです日本人の場合、体内を流れる血液は体重の約8％を占めているといわれ、平均すると体重1kgにつき約80mL、例えば、体

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪どんなことも「千里の道も一歩から」と「雨垂れ石を穿つ」最初はどんな小さい事からでも、何かを始めたら、できる事が増えていきます「千里の道も一歩から」の意味どんなに物事で成功するためには、一歩目ずつ着々と行

以前インスタグラムにアップした写真です。同じ日、同じ時間の私の足。右側は外側に重心を取って、左側はなるべくまっすぐ立とうとしてます。私は元々かなり外に立つ癖がついているため苦労しました。というか今もしています。ただ、わかってるのになかなか直せなかったのが、今かなりよくなっています。やっぱり事実はひとつなのに、やり方が違ってたら何も変わらないんですよね。この右の状態でバレエやダンス、スポーツをしたり日常生活を送っていたら、歳を取った時にひどいO脚になるのは目に見えてます。それに例えば

WHOの調査で、世界では14億人以上の成人が運動不足で、男性は4人に1人、女性は3人に1人が運動が足りてないと言えるそうです。これがどういった調査なのかまではしりませんが、現代人が運動不足なのは否定しようが無いと思います。一番手っ取り早くしてる人も多いウォーキング。ウォーキングはもちろんいいのですが、使うところがあまりに限られているので十分とはいいがたく、さらにどんな歩き方でも前に進むので誰でもできるかわりに使いたいところが全然使えてないということも多いです。ちなみに私が足りないの

ViewthispostonInstagramApostsharedby枚方バレエヨガTomoco(@balletyogatomoco)私が最近チェックしてるYOUTUBEチャンネルは、谷桃子バレエ団。見てる方も多いかなと思うのですが、最近の動画で芸術監督の高部尚子さんが腹筋の指導をされてました。それが、毎回私のクラスでもするものと同じだったのでインスタグラムにもあげたのですが(下のQRコードから見れます)、これがなかなか難しい。かなり踊れるのにできない方も結構います

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪糸井重里さんの「今日のダーリン」に掲載されていた「力いっぱいに力んでは力が出ない」について昔からよく言われていることなのだけれど、「力いっぱいに力んでは力が出ない」という教えがある何度も、ほんとにそうだなぁと

12月〜1月にかけて、オーストラリアはPerthに帰省していました。私と息子にとっては約8年ぶり、娘にとっては初。子供達が自分たちのアイデンティティを本能的に感じる機会になったらいいなぁと思いつつ。その間2回ZOOMでオンラインクラスをして、1回目は音声の調子がかなり悪かったそうですがどこにいてもクラスはできる！とポジティブな経験となりました。子育てでカリカリシている私の心はかなり解消され、天気とイージーゴーイングなお国柄に救われました。2023年はセルフリンパケ

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪30代の焦りも、40代の迷いも、ちゃんとあなたに積み重なっている50代再び自分の時間を持てるようになった時、しばらく封印していた自分の「素」のようなものがむくむくと顔を出してきた仕事をする私、妻になった私、親に

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪自律神経とは無意識の内にあなたの体の機能を正常に保ってくれている神経です適度のストレスは必要ですが、過度のストレスや度重なるストレスにより体の不良を引き起こし、体調を崩してしまいますストレスによってダメージを

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪ヨガを習慣の目的は、苦しいヨガのポーズではなく、ゆっくりと呼吸を行うことです忙しい現代人や健康志向の人たちに人気のヨガ世界的にもヨガは普及し、現在のヨガ人口は約３億人もいるそうですストレス過多の生活では呼吸

こんにちは！！今日は本日の朝のクラスでの生徒さんの様子をお伝えしようと思います。皆さんは正座は普通にできますか？？？？できる方からしたら、当たり前だったり、なんの苦もないけど？？くらいに思っているかもしれません。でも世の中には若くても正座ができない方が結構います。私のクラスにも数名いました。正座をすると引っ張られて膝に痛みが出る方、そして案外多いのが前ももがパンパンでできない方。正座ができないと、割座、いわゆるぺたんこ座りもできない方が多数。割座はクラスではほとんどしませんし

ヒーヒー言うやつ枚方バレエヨガTomocoonInstagram:"最近クラスでやってめちゃくちゃきつかったトレーニング。ベーシックなヨガクラスじゃないので、いろんなことします。昔、腸腰筋0点！と神の手トレーナーに言われたことのある私。かなりマシになったとはいえ、やっぱしんどいし安定しない。3つ目とか、足上げるの無理！！と言う方もいるくらいしんどいです。今日も緩めて動いて鍛える！不安定になりやすい産後や更年期など、心の安定にも繋がります。ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ…16l

気づいたらブログを放ってしまっていました💦書きたいことはたくさんあるので、またなるべく書いていきたいと思います。クラス情報もこちらで確認できるようにします。さて、１０月に入っても暖かかったり寒くなったりで気温が読めない日が続いてましたが、ここ数日は朝晩が特に寒くなってます。そうなると多い声が腰痛が出てきた、、、自律神経が乱れてる気がする、、、などのお声。休むほどではないけれど、なにか調子が上がらない・・病気ではないから故、できることが少ない・・・というのをよく聞きます。歳を重ねる

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪忙しい毎日を過ごしていると、次の行動に意識が向いてしまいますが、大脳生理学からも「ゆっくり」と行うことにより自律神経が整い、精神的にも安定し、リラックスした状態になれます夜、寝ている時は、副交感神経が優位にな

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪質の良い睡眠をとってますか？質の良い睡眠にするには「寝返り」が大切起きている間も同じ姿勢でいると身体が不快を感じ、姿勢を変えます一日の頑張った心身を休めるには睡眠が大切です睡眠不足や質の悪い睡眠は女性

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪寝ても体の不調がとれない何をしても疲れがとれない何をやっても気力が起きないやる気がなくてぼんやりする今のあなたには大地のエネルギーが足りていないのかもしれません一日中スマホやパソコンに触れ電化製品に囲ま

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪目に見えないストレスはネガティブな感情と共にあなたを苦しめますそんなストレスを解消できるかもしれない方法があります即効性のある退散法でストレスと吹き飛ばしませんか？「身体を動かす」ストレスがたまると、

関節弛緩症という言葉を聞いたことがありますか？数年前まで聞いたこともなかったのですが、このチェックをすると満点で当てはまった時に妙に納得しました。チェックしたバレエ専門の理学療法士さんから、「自分はなんかおかしいというかやりにくい・・・と思ってませんでしたか？」と聞かれて大きくうなずいたのです。身体が柔らかくて、開脚で痛いと思ったこともないし柔らかくていいなぁと言われてきました。とはいえ、たまにいる中国雑技団レベルに腰が柔らかいとかではまったくなくて、どちらかというと股関節と肩関

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪「呼吸の仕方」や「呼吸法」は今まで教わることがなく、生まれた瞬間から当たり前に呼吸をしています実は、カラダとココロに密接に関わる「呼吸」呼吸を意識して、今よりも快適に過ごしませんか？春特有の「寒暖差疲労」

先日、母が病院の待合室で話したマダムのお話。91歳というその方、肌もきれいで身なりも綺麗でしっかり歩いてらっしゃっるので母も驚いたとか。話を聞いてると、体操(太極拳的なものだとか)の先生で、なんとなんと未だに現役で指導してるとか！！！！91歳で指導って！！！！！聞いた私も驚きでしたよ。なんでも、週２程指導していて、タクシーで行くのですが、もう１クラスお願いされてるけどしんどいからお断りしてるとか。91歳で新たにクラスの打診！？もう目から鱗というか、尊敬しかないですよね。でもそ

クラス中のマスク着用について。私のヨガクラスでマスクの着用はかなり前から個人におまかせしますと言ってました。外す方は基本的に１名。３月に国が個人の判断におまかせするというタイミングでもほぼ全員つけてるという状態でした。私はこのタイミングでクラス以外どこででも外すことにしたのですが、周りの方に嫌な思いをさせたくはないので、距離が近い時はつけたりと一応配慮してます。ただ、基本的にはマスクは健康被害が最も怖いと思ってること。そして肌が弱い私は不織布のマスクをつけてると花粉症の時はなおさらか

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪免疫力UPの一つ「基礎体温を上げる」体温が１度あがると、免疫力が５倍あがるといわれています身体を温めるために・常温やあたたかい飲物を摂取・お腹周りをあたためる服装・適度な温度のお風呂・適度な運動血流を

1月からお試しから始めたリンパケアクラス(写真はヨガクラス)。今のところ閉館日を除く月曜午前のみの開催となるのですが、おかげさまでヨガの生徒様がたくさん来ていただいてるため外部募集をSNS以外では一切かけてません。このクラスが安定してきたらもう1クラス増やそうと思ってます！体感してもらうと驚く方がほとんどなのですが、それを人伝いに聞くと信じてもらえないか、怪しいと思われるかの二択となることが多いのも事実笑私も最初はなでるだけ？触れるだけ？それで体変わったら苦労しないよ・・・と興味す

少し前になりますが、娘が保育所を卒園しました。1歳の頃から行ってたのと、兄が既に卒園してるのでこれで保育所ともさよなら。それが悲しくて悲しくて、、、、もう一生分くらい泣きました。さぞ周りは引いたかと思いますが、年齢でしょうか？氣にしない笑この1年は、私はバレエのレッスン受講を再開したりセルフリンパケアのクラスを始め(いまだに緊張)、息子は初めてのバレエの発表会、そして娘も最近バレエを始めました。親子で同じことをしています。改めて子供への指導の難しさを痛感したり(他の先生に預け

セルフリンパケアのクラスを始めてから、ヨガよりリンパケアにとりあえず集中しようという方もいます。特に痛みや怪我がある方はそちらをおすすめしてます。肩首のコリがひどく、腕を挙げたりまわしたりする動きが出ると痛みで顔を歪めてしまう生徒さん。リンパケアを初めて受けた時は何も感じなかったそうですが、翌日肩から背中がすごく楽だったそうです。それで、月3回のリンパケアにシフトした結果。運動不足を感じたそうです💦確かにヨガは1時間半かけてほぐしから色んなところを伸ばしたり使ったりして動いていく

大阪鶴橋玉造レンタルスペースコミュニティスペースcompassコンパス**********************こんにちは、みんなの羅針盤レンタルコミュニティスペースcompass2017です♪実は、ぼーっとしていてもDMN（デフォルト・モード・ネットワーク）が過剰に働き続ける限り、脳はどんどん疲れていく…自動車のアイドリングのように、止まったままでもエネルギーを消費しています脳は体重の2%ほどの大き

日曜の大人バレエで使用させてもらってる神戸のYKLANDスタジオ。新スタジオがオープンしたので、先日そちらののスタジオでレッスンしました。新しいスタジオ独特の匂い、全てが新しいのでもちろん気持ちよく、テンションも自然と上がっていきました☆このスタジオは三宮からバス(頑張って歩く方も以前いました)で布引中学のすぐ横にあるのですが、さすが神戸で坂がすごい！！レッスン行く前に裏側のトレーニングさせてもらってます。このバレエクラスは40代から60代の方が来られていて、子供の頃バレエしてた方

先日、兵庫県立芸術文化センターに息子と行きました。目的は神戸女学院舞踊専攻の公演。コンテンポラリーダンスを一緒に踊っていた友達がゲストで出ていたのでいい機会だと思って息子を連れて。実は息子の妊娠初期、同じホールでヨーロッパのカンパニー・ピーピングトムのエキストラとして出演しました。一応息子も一緒に出演したつもり。怖いもの知らずだったので、床を這いつくばったりと結構長く舞台に出るというとってもいい機会になりました。その息子と去年、Noismの公演を観に行って結構ちゃんとみれたので大

私が一度踊ることも指導もすべてやめたのが2014年の夏、1人目を出産したときです。それから8年間、指導は1年以内に再開したけど自分のレッスンは余裕がなくて、やっと再開したのが2022年の夏前。それはそれはしんどくて、大人クラスの自分より年上の皆様よりも体力がなくてすぐに疲れてました。半年くらい経ったら随分ましになって、しかも出産後にいろんなことを勉強したのでそれを取り入れることで前よりやりやすくなったこともありました。最近少し時間が取れなくてレッスン間隔が少し空いてしまうことが多かっ