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अथआसनम्"हठस्यप्रथमाङ्गत्वाद्आसनंपूर्वम्उच्यते।"कुर्यात्तद्आसनंस्थैर्यम्आरोग्यंचाङ्गलाघवम्॥athaāsanam"haṭhasyaprathama-aṅgatvādāsanaṁpūrvamucyate।"kuryāttadāsanaṁsthairyamārogyaṁcāṅga-lāghavam॥【和訳】さてアサナ:ハタヨガの最初の段階であるアーサ
6月のスケジュールは5月3日18時に公開しご予約を確定された方へは連絡を終えております。連絡が届いていない方がいらっしゃいましたらご一報ください。予約確定に際して、ご希望に添えない方々へは大変申し訳ございません💦練習の意味は、正しい経験するということ。経験するということは、行動していくということです。好き嫌いが多いと問題が起こりやすくなります。まず、自分の好き嫌いはおいておき、頼まれごとや流れに従い、目の前のことを淡々とこなし心から「今に」幸せを感じられるようになって
ブログにいらして下さりありがとうございます。あっという間に月末ギリギリの投稿‥いよいよ来月に迫ってきました!AuspiciousYoga&Ayurveda上村真央先生の【ご縁とつながるプラーナヨガ2Daysワークショップ】参加ご予約受付中です。宍道湖でのヨガは5/12(日)締め切りです。お早目のご予約をおすすめします。『AuspiciousYoga真央先生Workshop』ブログにいらして下さりありがとうございます今年も開催です私の師であるバクティフローヨガの創
桜の季節が過ぎて初夏の風を感じる季節になり春眠暁を覚えずを過ぎたはずなのに・・・まだもっと眠りたいと感じる…そんな朝もありますよね。あくびが出るのは脳の酸素不足と考えらていた時代は、あくびが出るのは気持ちがたるんでいる証拠と判断されることもあったようです。今ではその節が覆っているようで眠い時に出ることの多いあくびですが、実は覚醒を促すために出るとか・・・。朝のあくびには、「朝だ、今日一日頑張ろう」と脳が目覚めを促してくれているのかもしれませんね。日中ののあくびだって「今は寝て
5月のスケジュールです✨AyanoYOGA✨5月26日(日)10:30〜12:00ウーナタ®エアリアルヨガWS@IYC神保町スタジオ4階5月25日(土)11:00〜12:15ErikaとAyanoのパークヨガ@皇居外苑↓スタジオ↓《ヨガスタジオくるくる》稲毛駅徒歩3分毎週月曜日19:30~20:30ウーナタ®エアリアルヨガ※6日はお休み《K-STYLE》六本木駅徒歩1分毎週木曜日18:15~19:1519:30~20:30※16日、30日はお休みコア
腹筋運動でよく行う上半身だけの動きとは違ってアーサナの練習では脚や腕の動きのためにも腹筋が必要になります。「腹筋をつけたい」からと言ってアーサナを練習する時にお腹に力ばかりを入れ、腹部を固くしても呼吸は浅くなりかえって動きの邪魔になります。身体の力みは怪我にも繋がりやすいので、いい事はありません。それより深く呼吸、特に、しっかり吐けば腹筋群を内側から使うことになるので結果として、身体を軽く動かしやすくし見た目的にもお腹周りも引き締まってくるかもしれません。筋肉の付
「消化」の問題は、大昔から人々を悩ませていたようでアーユルヴェーダには、アーマ・パーチャナと言う消化不良によって身体に溜まった毒素を排出し、消化力を正常に戻す方法が記されています。その方法が1)白湯を飲む2)食事の量を減らす食事のときは、糖分(特に小麦製品)や脂肪分を控え、量は腹半分から八分目に留める。3)アグニの変動に応じた食事をするアグニが低下する朝と夕は、食事を少なくする。4)アグニを高める薬草などを積極的に摂る代表的なものは、スライスしたショウガと塩とレモンを振りか
今日も来てくれてありがとうございますひろりんこと、東銀座でヨガインストラクターをしていますhiromiです昨日はhanumantempleで月に一度行っているカナヨガ(食べるヨガ)でした。メニューはチャパティとベジマンチュリアンとチャイでした。⚫️チャパティ‥全粒粉を使って作るインドのパン⚫️マンチュリアン‥インドの中華団子⚫️チャイ‥インドのミルクティーいつもの感じで準備→アーサナと座学→仕上げ→食べる、の順番かとおもっていたらずーっとクッキングでした。チャパティを粉か
アーサナの練習中突然、アシが攣るのはツライですよね💦こむら返りとも呼ばれアシが攣るのは、ふくらはぎによく起こります。足の筋肉が自分の意志とは関係なくギューっと強く収縮してしまって緩まない状態。原因の一つは、筋肉の疲労や冷え。脚の疲れは溜め込まずしっかり温めて血液循環を助けながら疲労を取り除いてあげること。もぅ一つは、水分不足。暑くなると、汗をかいたままでは水分が足りなくなります。その状態では、筋肉に十分な血液や栄養を運ぶことが出来ません。最後に
アーサナは、長時間、快適に姿勢を保ち続けるために考えられたものと言われています。アーサナは、全身に意識を巡らせながら練習することでもともと兼ね備えた力や可能性を見いだし、その力や可能性を最大限に活用するために使う道具のようなもの。道具は使い方を間違えると、自分を傷つけることもあるのでその使い方を学び練習するのがアーサナプラクティスです。アーサナは自分自身を成長させるツールであり、自分とは何かを考え理解するツールとも言えます。アーサナの練習を正しく行うことで、身体が柔らかく
『加齢で体幹の回旋が苦手になる』そして「高齢になるほどパーキンソン病の発症率は高くなる」らしくパーキンソン病については「仮に120歳まで生きた場合、ほぼ全員が発症する」という仮説もあるらしいのです。ちなみに加齢と老化は違います。※健康長寿体を動かさないでいれば、病気でなくても筋肉はどんどん弱っていきます💦筋肉を維持するために、毎日、身体を動かすことを意識したいですね。ツイストは、立位、膝立、座位、仰臥位によって固定される土台面積がちがうため難易度が変わり自分の身体
股関節外旋の動きは太ももを外側に捻るような感じでお尻が外側から内側へキュッとしまります。このしまる時に働くのが”外旋六筋”です。上双子筋、下双子筋、梨状筋、外閉鎖筋、内閉鎖筋、大腿方形筋上下の双子筋は大腿骨大転子に付くので、股関節外旋した時に大転子付近の違和感を感じる方は双子筋側に問題がある可能性があります。また通常は柔らかい梨状筋が何らかの負担がかかり硬くなると梨状筋の下を通っている太い坐骨神経を圧迫するためお尻や脚に痛みや違和感がでるなどの症状がみられます。股関節
こんにちは!スタジオグリーンです🍀◆2024年5月12日(日)14:00~15:30『rie先生のお金の勉強会』を開催します🙌お金の運用や投資に興味がある方、お悩みをお持ちの方必見ですよ☺️この勉強会では、運用初心者の方々に向けて、大手証券会社で10年営業をしていたrie先生が、分かりやすく解説します。また、NISAや投資信託などの基本的な知識、資産運用のコツまで、初心者の方でも分かりやすく、有益な情報をお届けします。お金の勉強会で、より賢いお金の使い方を学びましょう!特定
最近、練習しているフローのことエイトポイントからチャトランガyoutube.comAshtangaNamaskaraは、顎と胸、左右の膝とつま先、左右の手の平の8ヶ所が床についた状態でとるアーサナ。慣れていない方は、難しく感じるかもしれません。身体を痛めないよう決して無理をせず身体への理解を深めながら練習することが大事になります。体重を、顎からつま先まで体の8点で支えるため背中やお腹、太ももなどインナーマッスルに効き練習を繰り返す中で体幹が鍛えられると言われています
背骨は人間の体の中でも重力の影響を受けやすく、老化が進行しやすい部位と言われます。𝐘𝐨𝐠𝐚𝐇𝐞𝐚𝐥𝐞𝐫𝐬𝐎𝐫𝐠𝐚𝐧𝐢𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧onInstagram:"Avoidifyouusetheseangleswhileusingyourphone,itcancausecervicalandneckpain.Don'tlookatyourphoneforlongtimeinthesepositionsThankyou@vedi
ツイストのアーサナには、消化を助ける背中の痛みを和らげる肋間筋を伸ばし、肋間の呼吸を増進する腰の痛みを改善する体のゆがみを調整などの恩恵があります。ツイストするためには、腹斜筋がこわばらずに筋力も柔軟性もある状態に整える必要があります。ツイストは、肩回りの筋肉や筋膜まで調整することができるので肩の違和感の改善や肩回りの柔軟性にも繋がります。ツイストによっては、筋膜のラインも伸びていくので筋肉にアプローチするよりも体が変わるのが早いのです。完成へのアーサナへはど
八支則ヤマの一つである『不盗』他人のものを盗まないこと。道徳的で当たり前の教えですが私たちは無意識のうちに他から何かしら奪ってしまっていることがあります。「奪う」「盗む」のは、目に見えるわかりやすい盗みだけではなく、目に見えない盗みもあります。ヨーガ哲学には『カルマ』という考え方があります。簡単に言うと「良い行いには良い結果が届き、悪い行いは悪い結果を招く」ということ。人は、生命活動を行うだけで必ず奪う行為をしているので完全に奪わないことはできません。人として生き
シャットサンパティは、人間性を高める6つの美徳で障壁を克服するのに役立つ特別な能力のようなもの。一つ目は“sama”二つ目は“dama”心と感覚が完全に一致している状態。例えば、翌朝、重要な仕事に取り組むために豪華なバスや飛行機で一晩かけて移動するとき、映画などを観たりしますよね。映画を観ていたら「この映画は、以前に観たものだ」と気付いた瞬間心の中で「もう一度観るの?」と浮かんでも感覚は「もう一度、何が起こっているのかを観てみたい」と言ったら一瞬で心と感覚
5月のスケジュールは4月5日19:00過ぎに公開しご予約を確定された方へは連絡を終えております。連絡が届いていない方がいらっしゃいましたらご一報ください。予約確定に際して、ご希望に添えない方々へは大変申し訳ございません💦練習の意味は、正しい経験するということ。経験するということは、行動していくということです。好き嫌いが多いと問題が起こりやすくなります。まず、自分の好き嫌いはおいておき、頼まれごとや流れに従い、目の前のことを淡々とこなし心から「今に」幸せを感じられるように
秋田ヨガライフ昨年1月に初めて開催しました木村匠先生による、前屈WSとタイ古式マッサージ講座は、おかげさまでたくさんのご参加とたくさんの笑顔をいただくことができました楽しいの声にまた夏にやりましょう!なんて言ってたのに…気付けば夏をこえて…年をこえて…また冬になって…もう、春!!!大変お待たせいたしましたー今回は気候が最高な5月の開催です前回はTHE前屈!だったので、今回の1日目は、THE後屈!!!腰が痛いと表現する方がとても多い後屈という動きを、たくみくんの大
ヨーガを始めるためのアドバイスのようなスローカがあります。この聖典(haṭhayoga-pradīpikā)が書かれた昔のヨギーと現代のヨギーでは、環境が違うためこのスローカから、よいインスピレーションを受け取ってみましょう。गीकेलिएउपयुक्तस्थानसुराज्येधार्मिकेदेशेसुभिक्षेनिरूपद्रवे।धनु:प्रमाणपर्यन्तंशिलाग्निजलवर्जिते।एकान्तेमठिकामध्येस्थ
東銀座にあるTarunShekharJha先生の(タルンシェクハルジャ)HanumanTempleGinza(ハヌマーンテンプル銀座)3/31(日)『ヨーガ・スートラ&キールタンWSPart1』by@nemusangita@hanuman.temple.ginza学んできました☺️🌸哲学は難しいイメージがありますがnemu先生は分かりやすく丁寧に説明してくれたので楽しかったです♪📘ヨーガスートラはパタンジャリ先生が書いたものです頭と足がへび
シャットサンパティは、人間性を高める6つの美徳で障壁を克服するのに役立つ特別な能力のようなもの。その一つに“sama”があり、“sama”は、心の内なる静けさを意味します。シャンティという言葉は、“sama”という言葉に由来しているのだそうです。心が穏やかでないとき、知性は鈍くなり、他人の言うことを聞くことも、理解することもできなくなります。知性を研ぎ澄ますには、まず心を落ち着かせる必要があります。例えば、誰かがルールを破っているのを見たら・・・腹が立つかもしれないし、落
ヴェーダーンタアーシュラムの授業やプージャーなどマントラを唱えた後に謳われます。私は、このマントラを聞くとなんらかの波動が、場を引き締めるような空間が浄化される感覚がするです。PurnamadahbyDaphneTsePurnamadah:Abeautifulmantraexpressingthefullnessofcreation,fromthetiniestanttothefurtheststar...weareallconnect
ブログにいらして下さりありがとうございますお待たせしました!前回に引き続き【第5チャクラWorkshop】を開催します。単発でのご参加も大歓迎です。今回はヨガのポーズで動くことはほとんどありませんので身体が硬い、運動習慣がない方も安心してご参加下さい。melさんのアロマクラフトディフューザーも楽しみです。アロマに興味がある方もぜひ!日時2024.4.21(日)9:30-11:45場所松江市役所新庁舎2階東会議室持ち物ヨガマット(事前予約有り)水な
皆様のご協力のおかげさまをもちまして、「はじめてのアーユルヴェーダ講座」は無事終了しました。講座にご参加いただきありがとうございました。皆さんの積極的な参加によって私自身、新しい分野の講座でしたが、最後まで楽しくやり抜くことができました。これからも皆さんにとって最適な健康状態、精神状態をつくりあげる講座、ワークショップを開催できたらと思っておりますので、次回もどうぞご期待ください。https://yoga-gyutto.com/*┈┈┈┈┈*┈┈┈┈
私のクラスでは合掌で始まり、合掌で終わります。この合掌はアーサナとは異なり、ムドラー(手印)と呼びムドラーの種類は8万種以上はあるといわれ、一つ一つの形にエネルギーを取り込むための秘法が含まれていると言われます。この合掌も、エネルギーをコントロールする手の所作でアンジャリ・ムドラー(AnjaliMudra)といいます。※ムドラーのお話は別の機会に…目を閉じる行為は内観をうながすことにつながります。本来ヨーガの目的の一つに、「私たち一人ひとりの心と神の心を結合する」というも
ランニングのコラムに「伸びる選手」と「伸びない選手」とあり言い切ることはできないかもしれません…がヒントになるなと感じたので引用させていただきます。伸びる選手は1)メニューを自分のものにする2)身の回りが綺麗3)生活にこだわる4)日記を書く5)仲間を大切にする6)目標を口にする対して、伸びない選手は1)メニューだけをこなす2)身の回りがごちゃごちゃ3)練習だけ頑張る4)練習やりっぱなし5)自己中心的6)目標を忘れるヨーガの聖典にも同じようなことが繰り返し
こんばんは4月のスケジュールです☺️2024年も、もう春に向かってますね🌸まだ寒い日は続きますが、自分のための健康貯金をヨガで貯めていきましょう4月のスケジュール今月は14日のワークショップがあります👍開催間際の駆け込もう申し込み受け付けてます🈸普段聞けない日常の悩みや、ちょっとした疑問、そんな日常の過ごし方からヨガの練習がつながります👍🤗気がつけば初めての方と目を合わせて笑い合ってるとか😄誰でもできるヨガの基本を神戸で直接体験してみてください誰でも参加できます👌初めての方
私たちは自分に対して知らず知らずのうちにいろんなラベルをつけています。ラベルというのは思い込みに近い印象で多種多様、いろんなものがあり、ポジティブなものから、その逆もあります。「運が悪い…」「何やっても不器用」「才能がない…」例えばアーサナクラスでも「何しても痩せない」とか「身体ずっと硬いまま」など。それって、本当でしょうか??誰かにつけられたラベル、勝手に自分でつけたラベル。改めて、これは真実なのかを自分自身を深く観察し、理解していく練習がヨーガプラクティスです