ヨガスタジオマイ

こんにちは、管理栄養士の高木美穂です。この間、お誕生日のお祝いを兼ねて夫婦でアフタヌーンティーに行ってきました。美味しくて、おもてなしも素晴らしく、幸せな時間でした。私達の他に、もう1組お客様がいらしたのですか、その方達もご夫婦でアフタヌーンティーを楽しんでいました＾＾アフタヌーンティーといえば、女子会のイメージですが、これからはご家族やご夫婦で楽しむ方が増えそうですねさて、コロナ禍での久しぶりの外食。○食事は一緒に住む家族のみで○衛生管理がしっかりしている

こんにちは＾＾YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。今日は前回のお話の続きです↓低カロリーや低糖質のお菓子でよく使用される人工甘味料。便利なのですが、長期的に使うのはオススメしません。実は私も、去年まで気づかずに人工甘味料入りの「スティックコーヒー」を飲んでいました。カロリーしか見ていなかった>_<今は、自分でつくったドリップコーヒーだけを飲むように気をつけています。本当にたくさんのお菓子や飲料に使われています。こういった失敗を防ぐため

こんにちは＾＾YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。妊活プログラムの生徒様にコウノトリさんがやってきました2カ月集中妊活プログラムを終えた後も、延長プログラムを続けてくださっています。(お得な延長プログラムがありますので、気軽に延長していただけます)妊娠判定を教えていただき、すぐにLINEで次のアドバイスをさせていただきました。○妊娠中に控えたい食材○妊娠中に食べすぎに気をつけたい食材をお伝えしました。まだまだデリケートな時期が続きます。妊娠

↑前回のお話の続きです。今回はお皿の色について。ふと気がつくと、「毎日同じお皿で食べている」という方も多いのではないでしょうか？私の場合、和洋中の全てに使えるという理由で、今手持ちの食器はほとんどが白色。そろそろ色の濃い食器を買い足したいと思っているところです。お皿の色や柄が変わるだけで料理の印象は変わります。さらに美味しそうに見えたり、食欲が刺激されたりするのです。＊白色のお皿→料理を引き立たせる＊鮮やかな色のお皿→料理をカラフルに見せる＊料

こんにちは、YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です＾＾毎日の何気ない食事。でもコーディネートや盛付けをちょっと工夫するだけで、味も満足度も変わってきます。今回はコーディネートにおいて重要な「色」について。色は味覚にも様々な影響を与えています。例えばピンクやオレンジは見た目の甘さを感じさせ、唐辛子や香辛料を連想させる濃い赤は辛さを感じさせ、レモンを連想させる鮮やかな黄色は酸っぱさを感じさせます。また、煮汁のような濃い茶色はこってりした味、

こんにちは＾＾YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。今日は最近始めた習い事のお話です。ずっと気になっていたカルトナージュという習い事。コロナでおうち時間が増えたので、本格的に習うことにしました。ZOOMを使って、オンラインで習っています。カルトナージュはフランスの伝統工芸🇫🇷厚紙に美しい布や紙を貼って、作品を作ります。一説ですが、カルトナージュのきっかけはナポレオンと言われています。妻、ジョセフィーヌのために美しい刺繍がほどこされた布を巻い

こんにちは＾＾管理栄養士の高木美穂です。妊活&体質改善の基本は栄養バランスの良い食事。でも栄養バランスの良い食事って、何品も用意しなければいけないイメージがありませんか？実はたった1品でも栄養バランスの良い食事は作れます♪例えば・リゾット・パスタ・牛丼・うどん・チャーハン・焼きそばなど…1品に①糖質→米飯、パン、麺、小麦、芋、カボチャ、レンコン②タンパク源→肉、魚、卵、大豆、大豆製品③野菜(キノコもOK)を全て入れて

こんにちは、YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。久しぶりにアクアパッツァを作りました。今までなんとなくで作っていたアクアパッツァ。他の方のブログから良いレシピを見つけて作ってみたら、今までで一番美味しく出来ましたヨガスタジオマイではヨガだけでなく、食の大切さもお伝えしています。食は体を作るもの。命の源です。そして、食とヨガはセットで考えてほしいのです。食で血をつくり、ヨガで血を流す。ヨガで血の循環が良くなっても、肝心の血が悪くては意味があ

お久しぶりです＾＾YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。自粛生活でお菓子を食べる量が増え、太ってしまったという方は多いのではないでしょうか？お菓子は量やカロリーを決めて食べるのがオススメですが、「何のお菓子を選ぶか」も大切です。ちょっとした知識で体に優しく、質の良いお菓子を選ぶことができます例えば、最近見つけた質の良いお菓子がコレ↓味もとっても美味しいのですが、すごいのはその中身！大量生産されているお菓子とは思えないほどシンプルで優秀な材料を

こんにちは、YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。生徒様限定で行っているYOGAstudioMAIのオンラインヨガ。4月29日20時からの回に私も参加いたしました＾＾マイ先生が映ったスマホをテレビの前に置いて、ヨガマットをひいたら準備OK!感想は…とってもスッキリ！そして楽しい！自粛による運動不足のせいなのか、体がなまり筋肉がこわばっているのを感じましたが、約30分のヨガでだいぶ筋肉がほぐれて体が軽くなりました＾＾GW中はあと3回

こんにちは、YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。今、SNSで色々なバトンリレーやチャレンジが行われていますね。私には「料理リレー」というのが回ってきました。発起人は料理家の先生。外出自粛でおうちで過ごす時間が長くなったので、お家にある手軽な食材で簡単に作れる一品を紹介しようということでした。リレーはもうすぐ終了ということで、私が最後のバトン。インスタグラムに常備菜のレシピを投稿しました。〜投稿した内容を一部抜粋〜私が紹介するレシピは【ほ

お久しぶりです♪YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。今日は嬉しいご報告を妊活プログラムを受けてくださったYさんが元気な女の子をご出産されました。おめでとうございます‼︎お仕事が忙しいＹさんは食事を改善するのが難しい状況でした。上手くいかない日もありましたが、あきらめることなく、できる範囲で継続。妊活プログラムが体質改善につながったと喜んでいただけました。YOGAstudioMAIの妊活プログラムは○ヨガ指導○食事指導○漢方処方・東洋医学指

こんにちは、YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。妊活や更年期障害では漢方を利用している方が多いですね。妊活の雑誌でもよく特集されていますでも、漢方を頑張って飲み続けているのに効かない！漢方って、やっぱり効かないんだ！という方いらっしゃいませんか？私も以前は漢方は効かないというイメージを持っていました。私達が提供する妊活プログラムや体質改善プログラムでも漢方を薬剤師の谷口先生から処方してもらうのですが、これがよく効くのです！谷口先生が

こんにちは＾＾YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。ふだん何気なくしているスーパーでの買い物。みなさんはどういう基準で商品を選んでいますか？○値段○なんとなく美味しそうという基準で選んでいる方も多いと思いますが、これではもったいないです！食事は明日のカラダをつくる源。買い物の見直しは、体質改善に欠かせません。妊活プログラム体質改善プログラムでは、「お買物」についても細かく指導させていただいています。さらに、妊活中に安心して買える食材をリ

こんにちは。YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。新型コロナウイルスの影響で、ヨガスタジオマイは休講中です。生徒様にはご迷惑をおかけし、申し訳ございません。今日は免疫力をアップする、または免疫力を維持するためのポイントをお伝えします＾＾ポイントは3つです。○食事でしっかり栄養をとる(旬の食材は栄養価も高くオススメです)○睡眠をしっかりとる(7〜8時間/日が理想)○体を冷やさない(体温が下がると免疫力が落ちます)これらは健康や美容に

こんにちは、YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。ラーメン消費量全国1位といえば、山形県山形県に住むラーメン好きな方から、夫がスープの作り方を聞いてきました。私も家でラーメンを作る時はスープから手作りしますが、味がなかなか決まらない…さっそく、山形県民直伝のスープを作ってみました材料名しか教えてもらっていないので、分量やレシピは私が考えました【スープの材料2人分】○水1.1リットル○煮干し2つかみ分(ダシパックの袋

こんばんは。YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。皆さんがよく買う食材の1つ、豆腐。どれも一緒だと思っていませんか？値段で選んでいませんか？豆腐にも、質の良いモノと悪いモノがあるのです！豆腐はぜひ、膨張剤・消泡剤不使用のものを買いましょう！原材料名に膨張剤と書かれていなくても、入っていることがありますが…ひとまず原材料名を確認し、○大豆○凝固剤のみのシンプルなものを。大豆はできれば国産のものが良いですね。この写真の豆腐

YOGAstudioMAI代表ヨガインストラクターのmaiです。ブログをご覧頂きありがとうございます。この度、3月14日（土）に開催をお知らせしていました「離乳食教室」ですが、新型コロナウイルス感染症の蔓延が国内でも拡大しつつある情勢を鑑み、プレママや小さなお子様のいらっしゃるママ達の安全を第一に考え、開催は延期とさせて頂く事に致しました。楽しみにして下さっていた皆様にはお詫び申し上げます。再開詳細の予定が決まりましたら、改めてお知らせさせて頂き

本日2つ目のブログです＾＾所属しているYOGAstudioMAIのブログでチョコレートについて書きましたチョコレートは体に良いのか、悪いのか…よろしければお読みください↓

こんにちは＾＾管理栄養士の高木美穂です。手軽なため、私はよくダシパックを利用しています。いつも「無添加」と表記してあるものを買っていたので、原材料名を確認するのを怠っていました。この間、ふと原材料を見てみたら、「えっ…原材料は昆布とカツオだけじゃないの？なんか色々良くないのが入ってる…」とビックリ‼︎原材料名には不都合な真実が隠れているものです。「無添加」と書かれていても、実は要注意！○加工食品○調味料○お菓子○ジュース○コーヒーや紅茶○お酒○コン

こんにちは＾＾YOGAstudioMAI(ヨガスタジオマイ)の管理栄養士の高木美穂です。今日はバレンタインですね。私もバレンタイン用のチョコレートを買いました大昔は薬として使用されていたチョコレート。効果効能の高い食べ物です。最近では高カカオチョコレートはダイエットに良いということで、巷には高カカオ商品があふれています。でも、東洋医学的にはチョコレートは要注意！と、当スタジオの東洋医学監修をされている谷口先生(漢方薬剤師)から強く言われています。食は

こんにちは＾＾YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。手軽なため、私はよくダシパックを利用しています。いつも「無添加」と表記してあるものを買っていたので、原材料名を確認するのを怠っていました。この間、ふと原材料を見てみたら、「えっ…原材料は昆布とカツオだけじゃないの？なんか色々良くないのが入ってる…」とビックリ‼︎原材料名には不都合な真実が隠れているものです。「無添加」と書かれていても、実は要注意！○加工食品○調味料○お菓子○ジュース

こんにちは、YOGAstudioMAI(ヨガスタジオマイ)の管理栄養士の高木美穂です。私がコンビニのお菓子を買わなくなった理由…それは質が悪いからです。お菓子の質が悪いと体に悪影響を与えます。○代謝が悪くなる○体に悪い成分の摂取により体に負担がかかる○腸内環境が悪化するリスクもあるなど…低糖質のお菓子や、低カロリーのお菓子も要注意です！低糖質や低カロリーでも美味しくするために、体に悪い材料が使われていたり、安い人工甘味料が使われていたりします。

こんにちは、管理栄養士の高木美穂です。私がコンビニのお菓子を買わなくなった理由…それは質が悪いからです。お菓子の質が悪いと体に悪影響を与えます。○代謝が悪くなる○体に悪い成分の摂取により体に負担がかかる○腸内環境が悪化するリスクもあるなど…低糖質のお菓子や、低カロリーのお菓子も要注意です！低糖質や低カロリーでも美味しくするために、体に悪い材料が使われていたり、安い人工甘味料が使われていたりします。離乳食教室では、質の良いお菓子の見分け方もしっかりと

離乳食教室開催のお知らせですこんにちは＾＾YOGAstudioMAI(ヨガスタジオマイ)の管理栄養士の高木美穂です。以前からお知らせしていた離乳食教室の開催日が決まりました。日時3月14日(土)11:30〜13:00参加費3000円定員6名様(お子様連れOK)場所YOGAstudioMAI緑橋教室(地下鉄中央線「緑橋駅」徒歩1分)YOGAstudioMAIの離乳食教室には、重要な使命があります！それは…情報に振り回されず、本当に良いモノ

YOGAstudioMAI代表ヨガインストラクターのmaiです。ブログをご覧頂きありがとうございます。実践＆試食会ありプレママや新米ママ対象のレッスンですが、YOGAsutudioMAIでの離乳食教室は、他とは違います！！情報が氾濫し、何が正しいのかわからなくなってきている時代･･･ピンポイントで、絶対知っておきべき正しい知識のみを、わかりやすくお伝えします。講師は、「管理栄養士」「食品衛生管理者」

こんにちは、YOGAstudioMAI(ヨガスタジオマイ)の管理栄養士の高木美穂です。先日調味料の収納を見直し、ラックを買いました＾＾これでスッキリ〜良い買い物ができました♪さて、今日はオススメの食材をご紹介します！それはこちら「モヤシ」です！とても安くて家計に優しいモヤシ。あの安さと見た目から栄養がないと思われがちですが、○疲労効果が高いアスパラギン酸○抗ストレス作用のビタミンCがたっぷり。もやしの疲労効果はニンニクにも匹敵すると言われています。

YOGAstudioMAIの管理栄養士の高木美穂です。ずっと食事指導をしてきましたが、不足しがちな食材の代表といえば、野菜です。でも、そうなる理由はよくわかります！外食やお弁当、お惣菜、コンビニ食では野菜の量って少ないもの。プラスでサラダを頼むとか悩みますよね…自炊するにしても、野菜は洗ったり皮をむいたり切ったりなにかと手間がかかる…しかも年々野菜の値段は上がっています。でも、でも、やっぱり、野菜を食べてほしい〜！野菜不足によるビタミン、ミ

YOGAstudioMAI代表ヨガインストラクターのmaiですいつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。祝日に家に居るのは大変危険です。なぜならテレビショッピングがあるから。繰り返し繰り返し説明聞いてると、もう素晴らしい商品に思えてきて、そして買ってしまう。今回はこれ。ダイソンの掃除機＆ハンディークリーナーの2台ダイソンは前から欲しかったんです。何度かスティッククリーナーを検討してたけど、引越しの時に購入したスティ

YOGAstudioMAI代表ヨガインストラクターのmaiですいつもレッスンにご参加頂きありがとうございます。ご好評頂いております『2ヶ月集中ダイエットプログラム』ですが、モニター期間を修了し、来年1月1日以降のお申込みのお客様より、価格を、49,800円より→69,800円へ改定させて頂きます。より一層のサービス向上に努めてまいりますので、何卒宜しくお願い申し上げます。≪ホームページ・お問合せ先はこちらYOGAstudi