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おはようございます朝から雨です。相変わらずリビングで寝ている私夜はエアコン消してますが朝方どうりで寒いと思った…久しぶりに夏掛けかけてました(普段は布団を掛けないでリビングに転がっております)--------------------------------昨晩の夫パートから帰ってきたら「明らかに体力落ちてるわ～」「いつも言ってるじゃん！家でダラダラして体力つくわけが無いでしょ」「今日さ昼間、家でプランクしたら足が子鹿みたいになってたよ」そりゃそうでしょうよ。今の
母が坐骨神経痛で足の痺れが酷くなり先日手術を受けました。膝も悪くそっちも手術して治したいと言ってます。私も数年前膝に水がたまるようになり、階段の上り下りで激痛を感じるようになった。治っては悪化の繰り返し。体のどこかが「痛い」って辛いねーー！！２０年前から自宅で軽い運動も続けていたし、何なら８年位ほぼ毎日４キロ前後のウォーキングもしていた。今の仕事をするようになってウォーキングを止めて少し強度強めの筋トレに変えたところ膝の痛みが無くなった！運動に関していろんな「説」があっ
昨日27日は朝一ウォーキング25分。そのあと公園でyoutubeのユウトレさんの立ち腹筋10分おこなった。30秒ごとに異なった動きをするメニューでひとつひとつは簡単な動きだが、休みなくやるので最後の方はきつくなってくる。身体をねじる動きが多いので脇腹に効きそうだ。そして本日28日は背中のトレを予定していたが、まだ胸と脇腹あたりが筋肉痛なので有酸素運動をする事にした。エアロバイク1時間。ちょっとやりすぎか。昼飯はこれ。日清油そば(大盛り)日清デカうま油そば157g×12個
ご覧頂きありがとうございます😆💕✨うつ病&パニック障害のニート主婦です。１年で20キロ近く増えた体重を減らす日々。これからもダイエットの継続を頑張るぞ💪【7/1】身長153cm体重68.6kgウエスト90.5cmBMI29.3【7/31】身長153cm体重63.5kgウエスト74.8cmBMI27.1●やったこと16時間断食ダイエット(豆腐がメイン)水分2リットルウォーキング(毎日1万歩以上)ユウトレ(二の腕痩せ、太もも痩せ、立ち腹筋)水泳コアリズム✳
エクササイズサークルonInstagram:"ユウトレ立ち筋トレhttps://youtu.be/V5Ql9GZuflo?feature=shared見てるよりキツい🤣でも楽しく筋トレできました✨1人でやるより一緒に頑張れる仲間がいる方がもっと楽しい😊今日のエクササイズサークルでもこちらの動画を参考に少しアレンジを加えて、筋トレしました💪滝汗💦💦みんなもやってみてねー！#ママサークル#ママエクササイズサークル#ママコミュニティ#エクササイズサーク…2likes,0comments
今日も朝から冷たい雨昨日は知らないうちに近所の桜が満開近くてビックリ‼️少し前は咲く気配も無かったので油断してました見に行きたい桜がいっぱいなのに🌸お天気もずっと悪いしなんだかあっという間に散ってしまいそう。。。昨日宣言した宅トレ今日もやります！いっぱいやるとダメになる人なので、少しずつでコツコツ続けられる人間になりたい(笑)今回はたまたま見つけたユウトレさんです苦手な腹筋も立ち腹筋なら私にも出来る！2日目完了✨
こんにちは。自分を愛するちからであなたの可能性を拓く優希宙輝です。ここ数年前からずっと気になっていたこと。それは・・・体形服といえばＳサイズだったのに6年前の受験勉強で、すごいストレスがかかって運動部の高校生並み食欲になり、試験には受かったものの、服がＭサイズに。「ま、Ｍサイズだからいっか」と自分に言い聞かせ、Ｍサイズの体のまま過ごしていました。が、「なんとかした」と思うようになり、いろいろ試しましたが効果は感じられず・・・それでも一
どうもです。kopepaです楽しかった２日間もあったいう間に終ってしまいましたまた次の楽しみに向かって頑張るぞ～う11/25・26、そして今朝の体重はこちらあんな贅沢三昧したけど、安定してるっちゃしてるぅユウトレのヒップトレ、おケツ大爆発するかと思ったｷﾂｲ～わたしには、まだまだ背伸びしたトレーニングなのでありましたちょっと上半身のお肉がスッキリしてきたからって調子乗っちゃったなぁ～ちゅー事で、アピアランスさんのトレ
どうもです。kopepaです今朝の体重、６０．１０kgっ体脂肪もいいぞ～立ち腹筋オススメのやーつやりました昨日の食事情はこちらカブの葉っぱを大量にゲット出来たので、夜はナムル・ウィンナーと炒めたやつ・豆乳スープみたいなやつを作り置きしましたそして角ハイのおともにも早速食べたよカブの葉っぱとか、大根の葉っぱとか、フリカケにしてもいいよねかぶの葉の常備菜bykumissyかぶを買って来たらついてくるたっくさんの葉っぱ。もったいないので万能常
どうもです。kopepaです今朝の体重、６０．３５kgっ体脂肪率３４．０％。もしや。落ちて・・・きてる？【全品送料無料】『n'OrLABEL美シルエットテーパードレギパン』[テーパードパンツレディースロングレギンスパンツレギパンストレッチUVカット吸水速乾ボトムス通勤オフィス]※メール便可※【10】楽天市場2,990円【30％OFF】【全品送料無料】『n'OrLABEL裏起毛チェック柄ストレートワイドパンツ』[ワイドパンツレディース秋冬あ
腰痛がひどすぎる！反り腰がひどすぎる！運動したら腰が痛い！反り腰ストレッチが出来ないくらい反ってる！そんな私の救世主の本を読む見つけました‼️反り腰がなんたるかを、説明した図はゾッとします‼️内臓やあばら、横隔膜までバラバラな配置で、ストレートネックと診断されたけどそれも反り腰からきてるのね‼️お腹の天然のコルセットっていうものをつけるべく挑戦‼️簡単で楽ちんだけどこんなんでいいのかな⁉️でも激しい動きは腰にくるし、楽ちんな動きの中で腹筋とかリラックスとか意識するところからだ！
どうもです。kopepaです【MAX30%offクーポン対象】《javaジャバコラボ》送料無料トップスニットレディースアメカジフロッキープリントプルオーバーカレッジアーチロゴクルーネックメンズ男女兼用ユニセックスゆったり大きいサイズ秋冬2022awクラシカルエルフjv1029005楽天市場3,499円今朝の体重、６０．６５kgっ体脂肪３４．２％毎朝の体重測定は全裸でして、鏡に映った姿、アレ？痩せた？？まだ半信
どうもです。kopepaです今朝の体重、６０．５kgっまた髪の毛落ちてたｼﾂﾚｲｼﾏｼﾀ昨日の食事情はこちらようやく会社のお昼用にこないだ買ったスープジャー使いました真空二重構造・この容量でこのお値段フードポットスープジャー保温弁当箱ホームレーベルフードマグ400ml弁当箱（スープボトルスープポットランチジャー保温保冷スープ容器スープウォーマースープマグ弁当箱スープマグスープお弁当箱ステンレス製）【39ショップ】楽天
こんにちは油断するとすぐ首や肩がガチガチになってつらいときありますよねそんなときにおすすめユーチューブですエクササイズってしんどいから続かないと思うんですこの２人のエクササイズは（ユウトレさんのは選べば大丈夫）しんどくないし、他にもやってみようと思えます
急にきになった膝上のお肉ちゃん🍖😱宅トレで、また膝を捻ってしまい、左の膝外側に痛みが出てしまいました。あっ💦やっちゃったなと言う瞬間がありました🫣お風呂前に何気に見たら、膝上のお肉が気になり、今夜は、膝上のお肉撃退動画を4本やりました🦵お肉、飛んでけꔛ(ノ｀△´)ノꔛ🍖気になるので、またやろう。今日もお疲れ様でした(´,,•ω•,,)*:ﾟ🪄︎︎◝✩#美容整体アピアランスTV#ユウトレ#YouTube#膝上のお肉#気になる#今日もお疲れさまでした
永遠に続いている戦いの火蓋がまたきっておとされましたＤエット…ダイエット…とりあえず毎週金曜日は柔道クラブで柔道着を着て体を動かします。通う時間がなくなったから、カーブスをおちででカーブスというオンラインレッスンに変更して毎日取り組む職場でダイエットLINEグループが作られ、毎日体操をし、報告することに。ダイエットサプリも買いまして。毎晩小顔フェイスマスクをつけてブルブルマシーンにのってます。そして42歳にしてあまーいコーヒー好きだった私がブラックコーヒーが飲めるようになりました
産後、お腹のキズの痛みが無くなってきたのでぽよったお腹と太ったお尻と太もも奴らを引き締めるべくyoutube観ながらストレッチ開始私はユウトレさんのチャンネル観ながらやってますユウトレさんの『立ち筋トレ』がなかなか私にはFIT妊娠前からもやってたんだけど立ったまま出来るから会社の休憩時間とか化粧水を浸透させてる待ち時間とかテレビを観ながらとかとにかく思い立ったら出来るってとこが継続のしやすさきちんと引き締めの効果もありウエストが締まらなくなったズボンが入るように…今は
こんにちは、おもちです田舎で義両親と完全同居嫁してます。✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎小4男子、小1女子、旦那旦那の義両親と水回り一つの完全同居してます。ただいま同居9年目✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎税理士事務所でパート職員してます。日々の気づきなどを綴ってます。人生謳歌塾（JO）で人生謳歌塾peraichi.com自分を再育成中です。とても流れがいいと思った昨日の月曜日ス
こんにちは冷え・むくみ・肩コリ・腰痛・頭痛・疲労回復・ダイエットなどに効果が期待出来る新感覚マッサージフーレセラピーJR東西線加島駅徒歩5分自宅マンションの一室で女性専用完全予約制のフーレセラピーサロンポーズです今日はトレーニングのご紹介ですユウトレさんの立ち腹筋【初心者向け】立ち腹筋で腹筋割るトレーニング！３分でお腹痩せを叶えてぽっこりお腹を凹ませます📗ユウトレDVD「立ち腹筋」が１１月１２日に発売されました！Amazon新着ランキングで１位も達成！！腰や首など痛くならない
ご自愛研究家💖なかじまかおりニックネームかおりん横手市在住です自分を！命を大切に✨ココロカラダ(食)ご機嫌ビューティー💖お家時間にしているラブ💖セルフケア内側から外側からも美しくなるヒントをお伝えしていますココカラ新しい私作り始めませんか？こんばんわいつもありがとうございます💖今日の横手は曇り雪がとけて少しずつ草木が見え始めてきましたわらびふきふきのとう等春🌸のお楽しみまでもう少しですね皆様の所は春が近づいてきていますか？さて最近のお気に
みなさま、ごきげんよういつもご訪問いただきましてありがとうございます。🍀今日も元気な、Fです🍀こちら...前半簡単なんで、マイルドに見くびってたら後半で頓挫してしまったこのユウトレ。立ち筋トレ。これ...キツいっす😵ひさかたぶりに、膝が笑いました😅もちろん次の日には筋肉痛でつらいつらい😵膝の裏に慣れない痛み...一瞬、「もしかしてこれが噂に聞く、節々の痛みなのか？」と思いましたが、筋肉痛のきっついやつでございました。しかし❕この筋肉痛にめげず、引き続きエクササイズに
こんにちは、おもちです田舎で義両親と完全同居嫁してます。✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎小3男子、年長女子、旦那旦那の義両親と水回り一つの完全同居してます。ただいま同居8年目✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎✴︎税理士事務所でパート職員してます。日々の気づきなどを綴ってます。人生謳歌塾（JO）で人生謳歌塾peraichi.com自分を再育成中です。先週ブログに書いた2日連続で見かけた階
好きな香りって決まってしまうのでつまらないから変えてみた◡̈*♡.°⑅香水は苦手なのでボディミスト❣️だけど5種類ほど買ってみました！消えちゃう香り位がちょうどいいな良い香りで気分が上がる〜(*´╰╯`๓)♬駅ナカで一番好き😋寿司ロール？ロール寿司？どっちでもいいや！これを食後に食べる金曜日一週間頑張ったからご褒美だ〜見た目も大切よね(´▽`)飛行機雲ってこんなの？虹🌈みたいだった冬場に何回か作るパエリア🥘ムール貝は手に入らないのでアサリで😅子ど
こんばんはーー。昨日は雪が散らついたりしてましたが、今日は少しお天気が良かった神戸でございます。でも、風冷たいので、皆さんしっかり防寒して下さいね。私も今日は〇いとの〇んつ履いてますｗ今日は今からすぐ着て頂ける春物のご紹介です。サロペットーー💗今回はこんな襟のニットと合わせてちょっと甘めですが肩ひもがレザーになっていて、ちょっとハードな印象もあるサロペットなんですヒップの上くらいにもこんなレザーのパーツがついてます。キ
体重はずっと高止まり中！食事がダメなのは分かってるの〜😂基本セットで頑張った！
みなさま、ごきげんよういつもご訪問いただきまして、ありがとうございます。今宵も、Fより愛を込めて…❤️12月に入って、今年はまだ小規模ながらも会食の機会が増え、運動不足も相まって太りやすいという人が増えてきたようで...(ω-、)エクササイズするにもまだジムに行くのはちょっと...そしてハードな運動も苦手...というかたにおすすめなのが、「立ち腹筋」です♪こちらは、100万回以上再生を誇る立ち腹筋をバージョンアップした「ユウトレ」。さほど難しくなく、ハードな動きもないので、エクササ
11月4日のダイエット記録、496日目。昨日は朝から甥っ子たちの子守り。4歳とそろそろ2歳の甥っ子たち。可愛くて目尻のシワが危険なことになっています・・・シワ対策、もっとやらなきゃダメかもしれない・・・。調べたら色々出てきました笑今週は勝手に11字腹筋強化週間。いつもより気合を入れてトレーニングしています。普段がゆるゆるトレーニングなので、ほんとかよ！？って感じですがそんな昨日のトレーニングこちらのトレーニング。4種類ではありますが、どれも短時間のもののみ。あとは11字腹
最近保育園お迎えに行っても、娘さんが抱きついてくることがなくなりました😫。むしろまだ遊びたいみたいで、せっせとブロック集めたり、なにかしら遊んでてこちらに来ません。車に乗るときも「なんで保育園おしまいなの？」と聞かれます。そんなに保育園好きになったのかと感動しつつ、お母さーんって抱きついて来ないのがちょっと寂しい😅。昨日お迎え行ったら、いつもと同じ以前娘さんが泣いてたときに助けてくれたお兄ちゃんと娘ちゃんのママと一緒になりました。娘ちゃんがうちの娘さんと同じように鼻水ひどくて、このあと
朝出来なかった分を！11月に入ったので、下半身をガッチリ鍛えていきたい。
やったぞ〜下半身は何もやってないから、家事とか終わったらまた何かやる！
