モーニングラン

モーニングラン☝️早起きしてして、落合公園をぐるぐる🌀走ってきました🏃‍♂️桜🌸は少しだけ🤏咲いていたけど明日、一気に開花しそうな感じ🤔午前、仕事してから💦午後から以前通っていたバドミントン🏸サークルに参加☝️久しぶりにバド仲間と会えて対戦してめっちゃ楽しかったな✌️モーニングランの時に軽い肉離れをしてしまい💦バドできるかどうか不安だったけどテーピングぐるぐる巻きでなんとかプレーできました😮‍💨やれやれ😅ランやバド楽しむために怪我しないように気をつけないとね

モーニングラン。真冬並みに冷える朝なり。とある公園の梅林↑↓昭和時代に尼崎市国道2号線を走っていた市電車両↓月と出逢い橋のコラボ↓梅花、餌を啄む鳥たち、フェンスで日向ぼっこしてる猫などなど沢山楽しめたナイスランでした。↑ラン後はびっくりドンキーでモーニング。午後からは息子のクロスバイク購入のお付き合いで量販店やら回ったけど今ひとつでオヤジ君のマイショップもりさいくるへ。。はい！ありましたよ！少し予算オーバーで息子さん迷ってましたがなんとか息子の予算内に合わせて頂きました。いつも

本日も5キロ走ってきました！朝は気持ちいいね！朝ヨガ＋ヘルシーモーニングatKAIHOLO2/10あと2名可能です3/9予定していますopen6：45〜Yoga7：00〜8：00Breakfast8：00〜9：00参加費3540yen持ち物水分限定10名室内で椅子に座ってできるヨガ開催します。呼吸法アファーメイション瞑想など新年を気持ちよくスタートできるように心も体も軽やかに内容MorningAffirmationYogaモー

今日はトイレットペーパーを補充！と片手に持って走り現地に到着！トイレの中見たらあ！補充されてる！早い！掃除も行き届いてるし新潟市に感謝！ということでポケットに入らないのでトイレットペーパー片手に5キロ走りましたとさ。いい一日を！今日も鳥さんたちプカプカしてました

コレ、欲しいなーと思ってたらプレゼントしてくれた！ランニングシューズで一緒にモーニングランでも腸が動いてうわー大きいのしたくなって困ったなあーと思ってたらポツンと簡易のトイレ発見！トイレットペーパーもあった！Thanks,God!ありがとう！新潟市！助かるよーちょうど私の分！後で補充しときます！無事に5キロ走った毎日とはいかなくても最低、週一は走ろう無理はせずにアスファルトの上走る時は靴はクッションがあった方がいい最初の3日間3・5キロは普通

新春春日井マラソン、走ってきました！20歳の息子が幼稚園の頃に3キロジョギングの部に一緒に出たのが最初なので、かれこれ15年くらい前から出ている地元の大会。家庭の事情で1回とコロナ禍以外は毎年走ってます。息子は一緒に走ってくれなくなりましたが。目標は去年の自分54.07結果はちょっと負けました。全体的にちょっとずつ遅い。ラスト1キロは上げてたのですが、最後の坂道を登り終える辺りで、右前を走っている方がフラフラして転がったので、足を止めました。フラフラと起き上がって走ろうとするの

令和5年12月18日ランオフかさま陶芸の里ハーフマラソン翌日。今朝は走るのお休み。英語の「runoff」って、ランニングを休むことじゃなくて、「逃げ去る」って意味なんだって。一体、何から逃げているんだ？犬の散歩行ってから、6時43分に注射。19時22分に終業。kudos？なんだそれ？スマホにStrava(ストラバ)アプリを入れている。滅多に使わない。kudosの意味は「称賛」。きのうのモーニングラン(かさま陶芸の里ハーフマラソン)を見て、誰かが「いいね」

プロテクトJ1長時間持続型皮膚保護クリーム35mlEarthBlueアースブルーProtectJ1楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}2023年12月16日今日は、ラグビー観戦日産スタジアム横浜キヤノンイーグルス対トヨタヴァルブリッツのチケットをゲットしていた。トヨタには、ニュージーランドオールブラックスから、アーロンスミス、バーデンバレットが加入した。ワールドカップフランス大会で、キャップテンだった姫野選手もいる

こんにちは、レフアです。最近電話の荒らし癌治療に向けての予約をそれぞれの担当医(科)に自分で取らなくてはいけないので、予約についてだけど〜とよく電話がかかってくる。しかもここはカナダだから当たり前だけど、毎回英語理解できるかなぁとどきどきしてます。しかも電話取りそびれるといつ繋がるかわからない携帯を肌身離さず持っています。とりあえず、CT、心臓検査、Bonescanの予約は無事取れました少しずつ事が進むと安心する今日この頃です。今は手術前のMRI検査の予約についての連絡待ち。。。それ

2023年11月18日(土)今朝は、いい天気気温が低いのでいつもより遅く7時30分スタートいつも通り4時に起床風呂に入り身体を温めるその流れで風呂掃除バスタブ壁床洗面器椅子風呂の蓋今日は、フルに掃除した今朝のランニングはアップ2.2キロペース走15キロダウン2.8キロトータル20キロ湘南国際マラソン目標サブ4ペース走は、このペースで走ってみた目標平均ペース5分40秒今日は踵を意識して

日曜日の早朝朝練です6時位だとエンジン掛けるのに気をつかいますね...掛けて暖気もせずそろそろとその場を離れます6時にいつものローソン集合絶好調のたかパンハンドシフトは楽しくて乗ってものっても足りないとか。車も少なくノンストレスで走れますほど近くのマックカフェバリスタへ7時前だったのでオープン待ち朝マックでお初の『ビッグブレックファストデラックスドリンクセット』いわゆる全部のせ朝からガッツリイングリッシュマフィンにソーセージパティスクランブルエッグ、ハッシ

Vlog#276RunthroughOdenseDenmark旅の恒例、走って観光！フュン野外博物館とオーデンセ動物園へ。朝の静かな時間をひとり占め

自家菜園の野菜を使った料理やランニングを楽しんでいるぷぷですお久しぶりでーす♪なんと前のブログから３週間以上も経ってしまった！代わり映えのない毎日でしたーということでしょうかでも夫の定期検診の糖尿病の数値は結構よくてそのままヘモグロビンa1cは6.2をキープしていますいつだったかKさんのブログでアメリカのライフスタイル医療学会での糖尿病の寛解の基準について読んでちょいと驚きあーやっと寛解まで来ていたのだ〜と感激しました！Kさんありがとうございます♪"3ヶ

2022年1月3日昨日は、日帰りで、滋賀県に帰省してきた。新幹線は、事前に指定席を予約したのが、京都から帰りの新幹線は、18時に、出発する列車で、かろうじて、席を確保できた。息子夫婦と家内と、4人だったが、並びの指定席は、確保できず、バラバラだった。早めに，京都駅に到着したので、駅ビルを見学してきたが、新宿よりも、人が多い印象だった。帰省してる人が、自宅に戻り出してるのかなあ？久しぶりに、賑わっているデパートを見た。今日は、今年初のモーニングラン。12月30日から仕事がお

れいやんのブログで見た某古街道らんら～ん本題【天賦純米吟醸】鹿児島県日置市、西酒造が醸してるお酒です。酒蔵名聞いても知らなかったんだけど「宝山」って言う焼酎で有名な蔵なんだね！宝山飲んだことないから知らんけど鹿児島県は焼酎がメインで、日本酒を醸してる蔵は4カ所かな？天賦（てんぶ）は一番新しい銘柄です。杜氏は長野の御湖鶴にいた方で、十四代の高木酒造も関わってる銘柄だそうです。ま～美味しいんだろうなって思いながら買い

2021年12月5日(日)モーニングラン12キロ。耳鳴りも、気にしなければ、気にならなくなってきた。普段は、朝4時に、起床。今朝は、身体を休める為、5時半まで、我慢して布団にいた。いつも通り、風呂に入り、ストレッチをゆったりのんびり。モーニングランスタートは、7時過ぎになった。今日は、アップダウンのあるコース。5キロ1キロ5キロ1キロ計12キロ最初の5キロは、アップをかねて、ゆるりとスタート。最近、脱力を意識するようになって、最初からある程度

2021年11月27日(土)気温がかなり低くなってきた。モーニングランも冬モード。いつも最初の5キロは、アップをかねて、スピードを気にせず、走っている。走った後に、Garmin745を見てみると、5キロのつもりが、5.62キロも走っていた。タイムも、イメージより早くて、5分08秒／キロだった。脱力、腰を高くするイメージで、空中姿勢を意識すると、スピードが上がってきた。着地も、やや踵着地をイメージした。つま先着地だと、ブレーキがかかってる感じがしたので、踵着地ぎみにし

2021年11月23日(火)今朝は、いつも通り、朝4時に起床。風呂に入ってから、ストレッチなど、のんびりと楽しんだ。十分に、身体をほぐしてから、モーニングランスタート。コースは、いつものアップダウンのあるコース。天気も良く、気温もさほど下がっていないので、気持ちよく走れた。2本目の5キロは、スピードを意識して、脱力、腰高を意識して、ピッチを上げてみた。空中の姿勢を意識して、接地時間を少なく、腹筋で、走るイメージ。胸郭を開いて、呼吸がしやすいように。腕振りは、肘を意識し

2021年11月20日(土)今朝は、モーニングラン12キロ。気温もなかり下がってきたが、快晴。紅葉が、深まる中、気持ちいいランニング日和。テーマは、脱力。手首、足首、肩の力を抜いて、踵をお尻に寄せるイメージ。加えて、頭を空に、伸ばすイメージで、腰を高く走るイメージ。姿勢が良くなると、走りが、楽になる気がする。結果的に、腹筋に力が入り、膝が上がり、ストライドが伸びる。それに加えて、パッチを上げれば、スピードが上がるはず。今日は、気温が下がったせいか？脱力で、無駄な力

2021年11月14日(日)昨日の土曜日は、滋賀県に帰省。病院と施設をまわら、日帰りで、帰還。今朝は、晴天。ただ、気温がかなり、12度くらいまで、下がってきた。今シーズン始めて、CW-Xコンプレッションパンツを履いた。上着は、ロードバイクウェアーで、使っているCASTELLIの半袖防風防寒ウェアーを着てみた。今シーズンは、冬用のランニングウェアーを調達したい。メーカーは、最近、注目メーカーの「チャンピオン」に決めている。パラリンピックで、大活躍したバ

2021年11月8日(月)広島安芸の宮島で、朝を迎えた。ホテルの窓から、牡蠣の養殖棚と船が浮かんでだ海が観える。その先には、宮島。瀬戸内の海は、静かで、波もなく、まるで、湖。ちょうど、東の空から、オレンジ色に、輝く、日の出が、観れた。午前7時ホテルのまわりを、モーニングランスタート。軽く、5キロだけ走ることにした。ランニングウェアーは、持参した。ランニングシューズは、履いてきた。旅行なので、前夜は、飲み過ぎ、食べ過ぎ。アップをかねて、ゆっくり、スタート。ラスト

2021年10月24日(土)今朝は、気温がかなり下がった。モーニングラン朝6時30分スタート。長袖のアンダーシャツに、Tシャツで、外に出たが、寒いくらい。Garmin745トレーニングステイタスは、昨日のバイク40キロライド後もアンプロダクティブ。体調が、いまいちとの事。今朝のモーニングランは、イージーランにすることにした。いつものアップダウンの多いコース。5キロ✖️2本ではなく、今日は、10キロラン。フォームを意識して、6分20秒／キロペース。手首、

2021年10月2日(土)今朝は、気持ちいい秋晴れ。いつも通り、朝4時に、起床。いつも通り、朝風呂入り、ストレッチを念入りにやる。二度寝しそうになったが、なんとか、6時30分頃から、モーニングランスタート。睡眠不足で、少し、身体が怠い。いつもは、アップダウンのあるタフなコースを走っている。今朝は、スピードを意識して、川沿いのコースを走ることにした。気温もかなり下がってきた。Tシャツだと少し肌寒い。川沿いのコースまで、アップをかねて、のんびり2.72キロ。走り出す

家を6:30に出て10キロモーニングラン。ゴールは焼きたてパンとコーヒーを買って公園で1人モーニング✨朝の公園は気持ちがいい✨食べたのはシナモンロールだよ

2021年8月16日(月)今週は、夏休み。大雨で、各地で災害が発生している。今朝は、やっと、小雨になってきた。霧雨程度の雨になってきたので、モーニングラン自主練をすることに。真夏というのに、凄く涼しい。今日は、力を抜いて、走ることを意識。まずは、手のひらを脱力。手のひらをだらりと脱力すると、腕の力も抜ける。腕を振る意識から、肩甲骨を動かす意識で、走ってみた。下半身も足首やふくらはぎを脱力することを意識して走ってみた。股間節で、太ももを上げるイメージで。体幹の筋肉で、

2021年8月８日(日)この週末は、父の介護施設の引っ越しで、昨日から実家マンションに一泊。滋賀県近江八幡の介護マンションに、一人で宿泊。いつも通り、朝は、４時に、目が覚めた。昨日土曜日は、移動と、お墓参り、母の入院している病院での打ち合わせ会と忙しく、トレーニングは、無し。今朝、日曜日は、トレーニングの予定で、ランニングウェアーをリュックに忍ばせてきた。台風が来ているが、今朝の近江八幡は、幸い快晴。気持ちのいい朝を迎えてた。近江八幡駅から、琵琶湖に向かって、距

４日にワクチン２回目接種完了。１回目は、「少しだるいかな？」くらいで大きな副反応なし。しかし、２回目は違った。接種当日は１回目同様問題なし。先行して接種したお方さまの経験通り、翌朝からかなりだるい。熱は３６.８度。平熱３６.５度なのでまだ誤差の範囲。午後、３７.６度にあがったところでカロナール２００mgを１錠服用。普段、薬を飲んでいないので本来２錠のところ１錠で抜群の効き具合。早々に帰宅してのんびりと。翌朝は爽やかな目覚め。ということで、今朝は久しぶりに大濠公園をモーニングラン

2021年7月23日(金)今日は、いよいよオリンピック開会式。朝4時起床。昨夜は、ウインドファンの音のせいか？眠りが浅かった。部屋を交代して、二日目。昨夜は、どうかと言うと、そんなに、ウインドファンの音は、気にせず寝れた気がする。年齢のせいか？昔から、3〜4時間の睡眠時間だったからなのか？そもそも、4時間くらいで、目が覚めてしまう。午後10時に寝ると、1時過ぎに、目が覚めることがよくある。よく寝たなあ〜。と思って、時計を見ると、1時過ぎ。水を飲んだり、トイレした後

2021年7月22日(木)昨夜は、帰宅スイムの予定をしていたが、ちょっと、やり過ぎ感があったので、真っ直ぐ、帰宅。昨夜から、家内と部屋を交代して、寝ることに。家内が言うには、ウインドファンの音が、うるさくて眠れないらしい。昨年、買ったばかりなのに。確かに、設定した温度まで下がると、冷房が、一旦、停止する。また、温度が上がると、冷房が再開する。この再開する時に、ガタッと音がする。低めに温度を設定すると、馬力が必要なのか？音が、デカくなる。ドキッ❗️とする。朝起きて、寝た

2021年7月18日(日)今日は、朝からモーニングラン12キロ完了。朝ごはんを食べてから、スイム自主練に市民プールへ行ってきた。車に乗り込み、温度計を見ると、35度。また、夏がやって来た〜。プールは、混んでるだろうなあ。今日も、フォームを意識して、500mを3本。最初の500mは、アップがてら、フォームを意識して、特に、腕を前に出す時間を長くする事を意識して。最近、帰宅スイム練習に行っているせいか、かなり、力が抜けてきた。2本目と、3本目の500mは、プルブイを