モーニングヨーガ

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎より11月22日（木・祝）モーニングヨーガ祝日だったこともありお休み多めでしたが祝日だから来られた！という方たちが来てくれてこんな組み合わせは後にも先にもないかもね、なんて言いながらいつもとはひと味ちがう良い時間でした✨荒い息をしている人をみて怒っているのかな苦しいのかな興奮しているのかないろいろ見立てるのと同じようにどんな呼吸をしている？からだはどんな感覚？こころの状態は？自分の呼吸、からだ、心を少し離れたところから観察することで

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎よりこんにちは！ぜんぜん書いとらーん！5月も後半に入りましたね。みどりが一段と濃くなり外からの光で、部屋の中までグリーンがかってなんて気持ちのいい今朝のモーニングヨーガ（火曜クラス）生徒さんが浸けた梅干しをみなさんよかったらと持って来てくれました。同じ地域のみなさんとヨーガを楽しみつつこうしておたがいの日常をちょっと分け合ったり考えや思いを聞いたり、聞いてもらったりそんな日々のやりとりに幸せを感じます。今日もみなさんの明るい

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎より今日から５月そろそろ梅雨…？と思うような天気しっとりした緑が気持ちのいい朝です。昨日は、4月の中で唯一何も予定を入れずにいた貴重な日曜日でした。どんな誘いにも乗らず、絶対に休むぞ！と決めて、死守した1日でした笑そうでもしないと、どんどんカレンダーが埋まり心身を休める暇がなくなってしまいます。一歩も家から出ず、お昼寝までしてゆっくり過ごしました。今朝は、頭の中が穏やかです。数日間、ゴロゴロ、ぼーっと、何もせず寝て過ごしたい…最近

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎よりおはようございます。なんと前回のブログから1ヶ月以上経っていました〜葉が落ちて、冬9月からすごい勢いで時が流れている感覚ですが振り返ればずいぶん多くの事をしてきました。自宅前落ち葉のじゅうたん今年も紅葉をたくさん楽しみました。クラスのみなさんいつもありがとうございます。こうして一緒にヨーガできていることにいつも感謝しています。クラスを始めたばかりの頃は毎日のようにブログを書いていましたね。今はそれがままならなくなってそれだけ忙

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎より台風が通り過ぎ、今日は青空です。日々のクラス、親戚の不幸、新たな試み等々いろいろ詰まった9月はほんとうに進むのが早かった。２年前、たまたまカブトムシを飼うことになって毎日かわいがっていたけど、数ヶ月で死んでしまいました。お墓を作った場所に、今年は白い曼珠沙華が咲きました。種が飛んできたのかなーなんだか嬉しいです。日々のクラスその積み重ねこそが私の原動力となっています。たえず動き、変化しつづける外の世界そこに意識を向けているかぎ

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎より今年は桜をたくさん味わいました。桜の木の下でお昼を食べて鼻を近づけて桜の匂いを嗅いで桜のトンネルの中桜のじゅうたんの上を歩いて花吹雪も楽しめました。学校が終わって、じわじわ解放感…それにしても、部屋の中が荒れている。捨てて、かたづけて、磨いて捨てて、かたづけて、磨いて…とにかくスッキリしよう。クラスを少し減らして時間ができたことでそういうことに頭を使えるようになりました。余白をつくることの大切さを感じています。油断すると、すぐ

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎よりこんにちは。生徒さんから季節のおみやげをたくさんお心遣いありがとうございます。いただいた無農薬の青梅は、お酒で割ってもいいし、ノンアルコールでも飲めるように、梅シロップにすることにすることにしました。緊急事態宣言下であってもなくても施設が利用できるかぎりは、感染予防しながらクラスを開催しています。モーニングヨーガも今月から施設利用OKとなり、再開しました。再開のお知らせをしたときに生徒さん達からお返事をいただいたのですがその中に

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎よりグリーンピースごはんを作りました。グリーンピース苦手な人もいるようですが、わたしは好きです♡今日は終日パソコンの前です。自分の中で消化できていないとなかなか文章にならない。瞑想を繰り返しながら、ときどき身体も動かしながら、自分と向き合っています。今日はクラスがないので、自分のためのヨーガに集中です。（例のごとくレポート提出の締め切りが…！笑）さて休講中のモーニングヨーガ（火・木）ですが、緊急事態宣言の延長で５月末まで施設が利用できなく

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎よりこんにちは。昨日はまったくやる気が出ず雨が降って空が暗かったせいか、お尻とモモの筋肉痛のせいか、、、、眠くてやるべき事はたくさんありましたが何ひとつ片付きませんでしたこのブログも途中まで書いていたけど、眠すぎてやめてしまいました笑さて今朝は♪アラームなしで6時に自然に目が覚めて昨日できなかった事を2つ終わらせてからモーニングヨーガへ行くことができました。よかったよかったモーニングヨーガ|Linpモーニングヨーガ.朝ヨガしま

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎よりじゅわ〜黄色が染み込む家の前のイチョウの木があんまり綺麗だったので木の下に立って、黄色の世界に入ってみました✨じつは昨夜ブログをアップしたのですが誤って消してしまいこれ、書き直してるんですよ…笑青空きれい多摩は紅葉が見頃です🍁今週も元気に活動しています！通りすがりの方が体験に来て下さったり初めての方が緊張しながらオンラインクラスに来て下さったり新たな出会いが続き、嬉しいです。お二人とも気に入ってくださったようで良かった！勇気

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎より終わったー❗️終わった、終わった、終わったー❗️重くのしかかっていた課題レポートを先ほどポチっとアップロード達成感と開放感❗️❗️…なぜもっと早くやらないのでしょう笑（ヨーガ療法の勉強中）7月はコロナで止まっていたものが一気に動き出し、多忙でしたブログもSNSもほったらかしでも、ほぼ毎日生徒さん達と対面＆オンラインでお会いして、たくさん発信していました。いつもありがとうございますSNSやらなきゃダメブログ毎日更新しなきゃダメ

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎よりこんにちは。梅雨の晴れ間久しぶりの青空です。家の近くでヤマユリが咲いているのを見つけました。華やかな7月の花おもわず自転車を止めて🚲撮りました。さてその7月もあっという間に後半。今月は完全なオフ日がほとんどなく目一杯の毎日です。こんな時は、あえてオンオフの切り替えをしません。切り替えない代わりに、ず〜っとリラックスです。休みの日を作らなきゃストレス発散しなきゃそういう考えがかえってこだわりを生み自分に負荷をかける

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎より6月になりました。初夏昨日はみどりの風が気持ちよかったです🌿４年前の昨日（5月31日）「モーニングヨーガ」を始めました。誰に頼まれたわけでもなく、ひとりでチラシ作ってポスティングしてニーズがあるかもわからなかったけどとにかく、やってみました。市民センターの大きな和室で、誰か来てくれるかなぁ…と待っていたら、私がポスティングしたチラシを持ってひとりの女性が来てくれたのです！それがモーニングヨーガ第１号の生徒さんでしたそ

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎より6月はオンラインときどき対面です。6月の第2週目からカルチャーセンターなど対面クラスが一部再開することになり、それを受けて、6月のオンラインクラスもスケジュールが固まりました。状況に応じて急遽予定変更する場合もあります。ご了承ください。詳細はこちらカルチャーセンターからは、マスクして、消毒して、ドア開けっ放しで、講師はあまり話さないで、、、と言われましたが講師はあまり話さないでって言われてもねマスクしてまでヨガする？…と

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎よりこんばんは。今週のZoomクラスも無事終わりました。ありがとうございました。東京も緊急事態宣言が解除される見通しですね。休業要請の緩和が段階的になされるようですが、私の仕事もどこから再開していくのかまだ何もわかりません。対面クラスが再開された後もZoomクラスを残して欲しいとリクエストいただいています。ありがとうございます従来の仕事が100%戻った場合、スケジュール的に厳しくはなりますがZoomクラスの枠もどこかに残せるよう考え

心と体を新鮮に！✴︎Linp✴︎よりこんにちは🌥雨の日が続きましたが今日はうっすら陽が射すことも…肌寒いです。先日、オンラインクラスで会えない皆さんへ「背骨を動かす15分ヨーガ」の動画をプレゼントしました🎁4月初めに配信した「ディープ・リラクゼーション」とあわせて使ってくれている方もいるようです。こんな事くらいしかできないけどほんの少しでも力になれたら嬉しいです。動画の中でも言っていますが、アーサナ（ヨーガポーズ）は量より質１つでも２つでも、集中してやってみてください。

こんばんは今夜も空気が冷たいです✨急な弔事が入り、あれこれ調整が必要な１週間でしたがおかげさまで風邪も引かず元気に過ごしています。クラスの時間変更など、ご協力いただいた生徒さん、ありがとうございました。さて今日は、いつもモーニングヨーガをしている由木東市民センターで、地域のお祭りがありました。モーニングヨーガも3年前から出店しており、今年は「椅子ヨガ」の無料体験レッスンを開催しました。昨夜バタバタ用意した、素朴な看板笑肝心の体験レッスンうっかり写真撮ってもらうのを忘れたた

こんばんは。暖かい日が続いていましたが今日は冬の気温になりました🍂葉が落ちた冬の木にはやっぱり冷たい空気の方が似合いますね。眠すぎて書くのをあきらめた先日のブログ、ほとんど内容なかったですね笑続きを書きます火曜日と木曜日の朝はモーニングヨーガ🌈地域の皆さんと和気あいあい楽しく行っています。先日、モーニングヨーガの忘年ランチ会をしました。ご都合があり不参加の方も何人かいらっしゃいましたが、普段のレッスンでは顔を合わせない火曜クラスと木曜クラスの皆さんが一緒になって、楽しい

こんにちは暑さが戻りましたね。最近、欲しいなぁ〜と思っているのが小回りのきく軽自動車と、緑色のインコ昨日も外出中にお店に立ち寄り、じーっと見つめてきました笑８月最後のモーニングヨーガ（木曜クラス）今日もご参加ありがとうございました。ママと一緒に来たボク、今日もかなりのおりこうさんでした。ボク「まだぁ？」わたし「あと5分だヨ。」ボク「そっか♪」……今日もいくつかの異なるポーズで手首と背中の関係をいろいろな角度から感じてもらいました。手のひらを置く角度によって

こんにちは雨がパラついたり、止んだり。今日は過ごしやすい気温ですね今朝はモーニングヨーガ（木曜クラス）ご参加ありがとうございました。地域の様々な年代の方々が一緒に過ごす気持ちのいい時間。置かれた状況は、人それぞれ。今の自分の心と体を整えるためにどうぞ気軽にご参加くださいね。「最近不眠になってしまっているので、ヨガに来たら少しは眠れるかな…と思って。」と、11ヶ月のお子さんと一緒に来られたお母さん。途中で授乳したり、おもちゃを渡したり、お子さんの様子を見ながら、できる範囲

こんにちは。太陽サンサンですさてと、午前中にアーサナ練習して…と思いながら手帳を開いたら！今日締め切りの原稿！全然やってなかった！地域の小さなコミュニティ紙面ですがヨガクラスの紹介文を出さねばならなかったのでした。あわてて写真をプリントしてうーん、うーんと文章書いてなんとか終了。久しぶりに鉛筆と消しゴム使いました。消し消しするの、けっこう疲れる…この感覚も久しぶりでした笑案の定、奥歯を噛み締めてケシケシしていたので、口の中の空洞を意識して…上の歯と下の歯

こんにちは今日は夏至ですね。１年の中で最も昼が長く、夜が短い日。今朝は曇り空でしたが、モーニングヨーガ（木曜クラス）が終わる頃、太陽が出てきました。モーニングヨーガに１年通ってくださり、３月末でご自身の体力の限界を感じて辞めた生徒さん。今月の初めに亡くなられたことを知りました。「私はこの体が動かなくなるまでヨガを続けようと思っています。」「私はいつ死んでもいいと思っています。」その方が日頃からおっしゃっていたのを思い出します。電車とバスを乗り継いでがんばって来られていまし

こんにちは朝から冷たい雨が降り続いています。午前中はモーニングヨーガ（木曜クラス）ご参加ありがとうございました。ま〜ひどい声でしたねお聞き苦しくて、本当にすみませんでした。必死に気道の確保を試みながら（笑）誘導しました。胸を開き、喉を伸ばすと、わりと安定した声が出ます。声のかすれには、後屈系のポーズが向いていると改めて感じました。午後は、月に一度のスマートタイムズさん。今月のテーマは「花粉症とヨーガ」タイムリ〜今日はヨガ初体験のお客様もいらっしゃいましたが、気

こんにちは今朝、少し悪寒がして、微熱がありました。喉もイガイガするので、風邪？と思いながらモーニングヨーガ（火曜クラス）へ。レッスン後、熱心な生徒さんの質問に答えながら話をしていたところ、だんだん悪寒がひどくなってきました。まずい…いまさらインフル…⁈と思いながら帰宅。熱を計ったら38度あったのですぐに病院へ行き、検査。結果はインフルではありませんでしたー！よかった、よかった。今週末は外に出られないと困るスケジュールだったので、ホッとしました。このままやっつけ

こんにちは風はまだ冷たいですが、春を感じます。ほっぺたに吹き出物がうっすら１個出現。イヤです笑さて本日もモーニングヨーガ（火曜クラス）ご参加ありがとうございました。身体が柔らかくて、どんなポーズも美しく決まる。いいなぁって憧れるのは自然なことだと思います。でも、それと自分を比べて私はダメだ、かっこ悪いと劣等感を抱くのは、ちがうと思います。昔からクラシックバレエや新体操を続けてきたような人でない限り、最初からあんな風にできるわけがありません。今の自分の身体は、こ

こんにちはちょっと久しぶりの雨。空気が冷たくて寒いです〜ぶるぶる月に一度、目黒のスマートタイムズさんでヨガのプログラムを担当しています。今、その帰りの電車です。目黒通りはあられが降っていましたよさて午前中はモーニングヨーガ（木曜クラス）今週もご参加ありがとうございました。モーニングヨーガの日はなぜか晴れていることが多いのですが、今日は雨空になりましたね。静かで和やかな時間でした。ブログにアップできないままでしたが今週の火曜クラスはお休みが相次ぎ、めずらしく3人でした。

こんにちは暖かい日が少しずつ増えてきましたね。三寒四温来週はまた寒くなるようなので体調には十分気をつけていきましょう。さて、本日もモーニングヨーガ（木曜クラス）ご参加ありがとうございました。体の状態心の状態どちらも人それぞれ。過去でも、未来でもない今の自分を「心地良い所」に置くためにヨーガを楽しんでください。今日もそんな思いで皆さんと朝の時間を過ごしました今、手に握りしめているものを見て心が苦しいようなら、握りしめるほどの価値はない。捨ててもいいんですよ

こんにちは今日のモーニングヨーガ（火曜クラス）は「修行」という感じでした。笑まさかのパーテーションはさんで隣が劇団員の発生練習と歌の練習…パーテーションなんて、カーテンのようなもの。同じ部屋にいるのと同じ状態ですさらに、隣の音楽室では和太鼓の練習…「今日はすごい環境ですが、物ともせずに集中していきましょう。どんな所でも瞑想はできます。」と声をかけ、皆さんが集中できるように、集中できるように…と思いながらずっと大きな声で誘導しつづけました。（劇団の練習の

こんばんは外出先から戻り、しばしスマホタイムです。画面を見ながらあれこれやっているとあっという間に時間が流れますよねたった一度きりの人生の貴重な時間。リアルな時間、空間に身を置きたいので最近あらためて、画面の中の世界は必要最低限にしようと心がけています。油断するとあっという間に巻き込まれ、流されてしまいますからね午前中はモーニングヨーガ（木曜クラス）ご参加ありがとうございました。本日は少なめ、広い和室でのびのびと。今日ご参加のある生徒さん「終わると別世界になる」のだそう