モッズローラー

忘れられた存在の3本ローラーが目覚めた一般的に3本ローラーで有名なミノウラ・モッズローラー🔄【SALE】ミノウラモッズローラー（チタンカラーローラー）3本ローラー台楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ペダルスキル向上やバランス感覚など身につきますよねただ負荷がないので、なれると40キロ以上のスピードでひたすら回すだけになり、トレーニングになっているのか、わからなくなりしばらくは乗ってませんでした固定ローラーを買うか迷っていたのですが3本ローラー負荷ユニッ

ツール・ド・熊野2日目まさかまさかでしたお兄ちゃんが勝って総合優勝は前日勝った、大喜さんかとまさか、パンク救済措置があるようでしたが、岡さんが総合優勝に同じチームですからローラー祭日曜、50分（ツール・ド・熊野）月曜、30分（チャリダー沖縄決戦）火曜、28分（ホテイさんライブ）異音がする、後輪からだちょっと空気圧が下がっている終了😢、空気いれて、翌朝アウトスローパンクか金曜、30分（激走日本アルプス大縦断）パンク修理、空気圧アップわかったこと・空気圧が適正で

ローラー祭月曜、30分（ホテイさん武道館）火曜、30分（鬼滅の刃）※午後休暇金曜、30分（BOOWY1224）ローラーはだいぶ慣れてきた汗対策特に手先からがすごい土曜、3時起床WBC特番見て山崎一門3見て雨の中、朝イチで酒など買い出し理由は９時すぎから、オオタニサンと、ツール・ド・熊野山岳ステージ見ながら40分山本さん見事な抜け出しから逃げ切り！サポートの岡さんも山本さんに花を持たせておめでとうございます!午後からシクロクロスタイヤからグラベルタイ

さてさて惨敗の赤城オフロード個人的には楽しめました周回遅れにされるたびに「勝った（笑）」声かけして人どこかでご一緒したかな？シクロクロスかなんて嫌味じゃなくで、さわやかで追記。もしかして優勝したひとかな自分も返すので（笑）抜かれるときも自分は声かけくれた人にはどうぞ！はい！（その前に避けているが笑）とか、言いますシクロクロスではよくありますコースもせまく、お互いの理解が大事本題へスクワットやりまくりにて尻が少し引き締まったのと太ももの裏がいい感じ自己

こんにちは。はるるです。以前から、家にあった三本ローラー。天気の悪い日などのトレーニングにピッタリなんだけど、何十年も放置状態で・・・久しぶりに引っ張り出してみることにしたのね。ミノウラ製の年代物「モッズローラー」正規品だよ。まずは、だんながチャレンジさすが、乗り始めからいい感じローラー台から落ちることなく安定して漕ぎまくってるっ次は、はるるがチャレンジ

今日は事務所引越しでしたyunoですなんで平日に❓仕事止まるじゃん❗️残業しなきゃじゃん‼️会社が決めたことなのに部下からの文句お言葉を受けながら、黙々と作業をこなしなんとかみんなが仕事できる環境を整えました💦いろいろ突かれてモヤモヤしてたので、帰宅後は食事をしてからコレを‼️ミノウラのモッズローラーです2日前に同僚から譲っていただきましたこれで仕事後に少しでも回せるし、梅雨入りしてもロードバイクに乗れますねただ、、、、、実はまだ一回も乗ったことありません勝手がわからず

今日は三本ローラートレーニングの日です。前回メディオトレーニングだったので、今回はインターバルトレーニングです！【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします②【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間（２０秒）のもがきと短時間（１０秒）の回復走を8セット（合計４分）行う事で、対乳酸性が高まり回復力、心肺機能の向上を図るトレーニングです。タバタ式インタ

明日から本社に転勤です。昨日は送別会で飲み過ぎました。完全に二日酔いです。今日は腹筋だけにしておくか？と思いつつ帰宅。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間有酸素運動の前に筋トレをし腹回りの脂肪燃焼！体は若干しんどかったのですが、時間が早かったので・・・クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAのホイールをZONDAに嵌め替え準備完了！今回もブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeで動画を観ながら回しました。②【三本ローラーで

昨日録画してある弱虫ペダルを楽しみに帰宅。今日は三本ローラートレーニングの日ですが、土曜日にライドに出て、日曜日も出掛けるつもりでしたが、携帯電話を交換するのに思った以上に時間が掛かり乗れませんでした。ホイールをゾンダに換装しないまま置いていたので、今日はRS81C35で回しました！【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間有酸素運動の前に筋トレをし腹回りの脂肪燃焼！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAをローラー台に乗せ準備完了！今回も

昨年11月16日のボジョレヌーボー解禁日に行ったのを最後に3か月間止めていた三本ローラー練を再開しました。この3か月はメディオ強化月間でしたが、体重が増えていきているのが気になったのと、先週末のライドでスプリントの練習をした時の余りにもペダルを回せなかったので、今日のロードバイク練習メニューをする事に！【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします②【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田

今日は今年初の三本ローラートレーニングです。今日でメディオ強化月間8回目です！【今回のトレーニング内容】時間に余裕があったので・・・①【腹筋】youtubeを見ながら約8分間・・・腹に来ます！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAを乗せてトレーニングスタート！今回もブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeで動画を観ながら回しました。②【三本ローラーでメディオトレーニング】メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(

年末で帰宅時間が遅くトレーニングは中止か！？と思いつつ帰宅。腹筋をしなければギリ22時頃に終われそうだったので三本ローラー練をする事に！今日でメディオ強化月間8回目です！【今回のトレーニング内容】クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAを乗せてトレーニングスタート！今回もブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeで動画を観ながら回しました。【三本ローラーでメディオトレーニング】メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(2

今日でメディオ強化月間7回目です！2本目のポジションを少し変更して回しました。【今回のトレーニング内容】帰宅時間が遅くモチベーションが上がらなかったので腹筋休み。クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAを乗せてトレーニングスタート！Wiggleからメールが届き、セールでDEROSAが安くなってました。DeRosa-Idol(キャリパーブレーキ仕様、Ultegra-2017)DeRosa-SKDisc(Ultegra-2017)SKカッコイイで

今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間6回目です！前回のトレーニングを参考にギア設定しました。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします！今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いました！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を7barにトレーニングスタート！今日もブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeで動画を観ながら回しました。＾＾②【三本ローラーでメディオトレ

今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間5回目です！【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします！今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いました！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を7barにトレーニングスタート！今日もブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeで動画を観ながら回しました。＾＾②【三本ローラーでメディオトレーニング】メディオトレーニングは最大心拍数の

今日は三本ローラーの日です。メディオ強化月間3回目です！【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします！今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いました！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に乗せ準備完了！メディオは30分以上あるのでブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeでロードバイクの動画を観ながら回しました。＾＾②【三本ローラーでメディオ

明日は土曜日ですが出勤日です。ライドに出れないので三本ローラーで脚力強化＆ダイエットを図ります！【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします！今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いました！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に乗せ準備完了！メディオは30分以上あるのでブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeでミスチルを観ながら回しました。＾

前回の三本ローラー練でメディオを回した時に脚力の低下を感じ、暫くはタバタプロトコルを休みメディオ強化月間にしたいと思います。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします今回もレップ数を気にせず勢いを付けない様にスロトレ行いました！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に乗せ準備完了！メディオは30分以上あるのでブルートゥースイヤホンを装着しyoutubeでJプロツ

今日は三本ローラートレーニングの日です。2016年5月までタバタプロトコル月間で18回行い、その後2017年7月までメディオメインのトレーニングをしていましたが、それ以降メディオとインターバルを交互にしていました。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします腹筋もレップ数を減らし、スロトレでする方が勢いを付けないので効きますね！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に

今日は三本ローラートレーニングの日です。先週末チェーンオイルの乗せ換えをしたのでペダリングが軽くなるか！？と思いつつ・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします腹筋もレップ数を減らし、スロトレでする方が勢いを付けないので効きますね！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に乗せ準備完了！②【三本ローラーでメディオトレーニング】メディオトレーニングは最大心拍数の

先週、貧脚女子が三本ローラーでインターバルトレーニングに初挑戦しましたが、その後に三本ローラーで手放しにチャレンジしたのでその動画をアップします。【今回撮った動画】貧脚女子が三本ローラーで手放しに挑戦してみると・・・三本ローラーで手放しするには左右のペダリングのバランスと、上半身の体重を支える体幹がしっかりしていないと手を放す時に振らついてしまいますね！三本ローラーをAmazonでチェックMINOURA(ミノウラ)MOZ-ROLLER3本ローラー動画はリコーのアクションカメラとi

今日はローラー練の日です。土日ライドに出ていないのでロードバイクに跨がるのは6日振りです。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします昼食で食べ過ぎたので体が重かったです。クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に乗せ準備完了！と思いましたが、ローラーが歪んでいるのか！？足が床から浮いている所が有り、クッションゴムとチューブを挟みガタが出ない様にして始めました。（前回ロ

連休二日目も台風接近に伴い昨日に引き続き雨です。特に行く所も無くライドにも出れないので（雨でも走っている方もいますが）気になっていたローラー用のチューブをチェックしてみると・・・空気漏れが確認出来ず。何故が前輪側の空気が漏れている・・・チェックするとバルブの根元が経年劣化？で少し裂けていました。で、今日は貧脚女子（妻）にタバタ式インターバルを初体験してもらいました。【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発

今日は三本ローラートレーニングの日です。前回はメディオを回したので今日はタバタです。前々回のメディオがきつくて思う様に回せなかったのは、どうやら脚力が低下したからでは無さそうです。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします今週4日皆勤賞です。②【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間（２０秒）のもがきと短時間（１０秒）の回復走を8セット（合計４

前回の3本ローラートレーニングでペダルが重たくて回せなかったので、先週末に雨という事も有りローラーのナットを全て増し締めして置きました。音が小さくなったので回転も軽くなっていると思い本日のトレーニング開始！【今回のトレーニング内容】①【腹筋】youtubeを見ながら腹筋をします脚を垂直に上げてつま先にタッチするメニュー以外は着いて行ける様になっているのでレップ数を減らし勢いを付けない様にスロトレでしています！クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイー

明日から連休です。あいにくの雨模様なのでライドに出れるのか！？と、思いつつ帰宅。昨日は筋トレだったので今日は脚力強化です！【今回のトレーニング内容】【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間（２０秒）のもがきと短時間（１０秒）の回復走を8セット（合計４分）行う事で、対乳酸性が高まり回復力、心肺機能の向上を図るトレーニングです。タバタ式インターバルを行った後、代謝の高い状態が24時

今日も10月とは思えない暑さでした。暑さに負けず今日もトレーニング！【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋腹筋を終え一階に降り、クローゼットから三本ローラーを出し、愛車DEROSAに装着のローラー用ホイールZONDAの空気圧を低めの7barにし、ローラー台に乗せ、扇風機を強にして準備完了！②【三本ローラーでメディオ】メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(220ー年齢)で簡易に算出される事もありますが、運動を続けている方

昨日は妻の誕生日でトレーニングを休みました。今日は振替でロードバイクのトレーニングです！昨日の妻の誕生日はチビ達がバルーンラッピングされた花でお祝い。私は何時ものコストコワインとは別のワインでお祝い。【今回のトレーニング内容】【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【ＴＡＢＡＴＡプロトコル】は、立命館大学の田畑教授が開発したトレーニングで、短時間（２０秒）のもがきと短時間（１０秒）の回復走を8セット（合計４分）行う事で、対乳酸性が高まり回復力、心肺機能の向上

今日は三本ローラー練の日です。前回交換したスプロケで行うメディオ2回目でしたが・・・【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋足を真っ直ぐ上げて行うV字腹筋以外はついて行けます。あのV字腹筋って出来る様になるのでしょうか？②【三本ローラーでメディオ】メディオトレーニングは最大心拍数の80%を目安に行うトレーニングです。最大心拍数は(220ー年齢)で簡易に算出される事もありますが、運動を続けている方には運動強度が弱くなります。スポーツをされている方は目標心拍数を、(