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メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。今週も始まりました。日曜日の夕方から憂うつになりながらも今、お仕事されている方。今日一日お仕事をこなした方。お疲れ様です。頑張りましたね。嫌なことに取り組んだ。不本意なことをされた。楽しかった。お休みを満喫できた。今日という一日、7月30日はみんなにとって同じ日だけど、一日の感想はみんな異なります。行動も違う。一日の中で色んな出来事があります。それをどう受け取るか
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。お知らせです。31日火曜日、東京四ツ谷にて、動かないヨガを開催します。夏バテぎみで、なかなか眠れない方。イライラしがちな方。疲労がかなり溜まっている方。頭の中が忙しい方(色々考えちゃう方)。気分が落ち込みがちな方、などなど。動かないヨガに興味・関心がある方はどなたでも。7月最後の日を、ご自分のために使いませんか?動かないヨガは、『体と心のバランスがとれた本来の健康な自分へと戻り、エネルギーを
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。久しぶりの投稿になります。記事投稿がない日も、ブログに訪れて下さった方々、本当にありがとうございます。記事を書こう、書こうと思いつつ、仕事と公認心理師の試験勉強で時間がうまく調整できず、書けませんでした改めて、時間調整の難しさを痛感しました。今までは、寝る時間を削って調整していました。しかしそのツケが、私の弱い部分であるお肌に現れまして・・・・。ツケは回ってきますね今無理してやっていること。
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。今日も暑いですので、体調に気をつけていきましょうね。お知らせです。今度の日曜日と火曜日に動かないヨガの体験会を行います。29日日曜日は13時から駒込で開催です。日曜日の午後まったりしたお時間に、日ごろの疲れを癒し、新しく始まる週に向けてのエネルギーを蓄えませんか?1時間の体験会ですが、かなり全身がほぐれます。自分の力で自分の体と心をほぐすことができます♡出張動かないヨガ体験会駒込参加費
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。暑い日が続いてますが、夏バテは大丈夫ですか?暑さに対抗せず、涼しいところで過ごしてくださいね。9月の公認心理師の試験に向けて、勉強をしている最中です。勉強する場所は、自宅、電車内、カフェが主です。電車内は最初は順調に勉強できますが、段々と揺れが気持ち良くて寝てしまいます。自宅も最初は順調ですが、TVやふわふわクッションなど誘惑するものがあります。その点、カフェは集中して勉強できます。周囲の
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。9月の国家試験に向けて、模試を受けました。開始前、緊張していました。不安も、心配も、怖れも出てきました落ち着かせるためにしたこと。☆目をつぶって深呼吸。☆「ここにいるみんなも緊張している。私だけではない」と思う。☆好きな人/好きなものの写真を見る。☆試験後のご褒美を考える。それらをすると、ホッとできました好きな人/好きなものの写真を見たら、ニヤニヤしちゃいましたが・・・。なんで
夏風邪が落ち着いてきたメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。免疫力をアップするハーブティーと、ビタミンCの補給、十分な睡眠で、体力が回復してきました。マスクをしていたのですが、汗が出る、出る、出る夏場のマスクは辛いことがわかってよかった~。エアコンにやられたのと、睡眠不足で一気に体調を崩しました。鼻水、発熱、咳。どれも辛い。一気に体調は崩れるけど、一気に体調が回復することってないですね。回復までに道のりがある。大量の鼻
夏風邪を引いたメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。5月中旬から、右の小指が炎症を起こしたり、皮膚がひび割れたり、痒さをともなったり、良くなったり、不安定な状態が続いていました。病院に行った方がいいとは思っていましたが、なかなか行けませんでした。アトピーが出ているのも右腕。炎症がでているのも右の首筋。右側になにかある???思い切って皮膚科に行って来ました。疲労と調子の悪さが原因でした。「弱いところに症状はでます」と先生。
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。日本ヨガメディカル協会がsupportingmaggie'sprojectのチャリティーヨガクラスを開催されたので参加してきました。マギーズ東京ってご存知ですか?(HPはこちらです)2016年東京の豊洲に世界20番目のがんケアリングセンターとしてオープンした心理的、実用的、社会的なサポートを受けられる施設です。NPO法人が運営しており、相談などはすべて予約なし、無料で受けられるそうです。マギーズ東京を利用さ
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。暑い中、東京駒込で動かないヨガ体験会を開催しました。約1時間行います。いきなりヨガに入るのではなく、まずはウォーミングアップを行います。呼吸法から、体側伸ばしと肩ほぐし。そしてテニスボールを使って、足裏をほぐしました。そして動かないヨガにはいります。1ポーズ10~15分ぐらいキープします。なので、通常ポーズは3つ行います。↑最後のポーズ全身リラックスの屍のポーズ。ひざから下はヨガクッション
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。いよいよ明日、駒込で動かないヨガ体験会を開催します!連休の中日、とても暑いことが予測されますが、アリーベイスは静かで、涼しく、快適。素敵な空間で動かないヨガをしましょう❤体と心のほてりがとれますよ。お待ちしております。本日もお読み下さり、どうもありがとうございました。出張動かないヨガ体験会駒込参加費¥1500男性参加OKです。7月15日(日)11:30~12:307月29日(日)第一部13:00
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。ディケアで月2回ほど、ヨガを教えています。動くヨガと動かないヨガを混ぜ合わせて行います。デイケアの利用者の方は状態も、利用年数も、年齢も異なります。長い年月の間、精神的な不安定さを抱え込みながら生きています。『少しでもホッとできるように』『少しでもリラックスを味わえるように』『少しでも体がほぐれるように』『少しでも気持ち良くなるように』、願いと祈りを込めてヨガを提供しております。
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。今月31日東京四ツ谷にて、動かないヨガ体験会を実施します。普段は品川と駒込で行っておりますが、本当に動かないで体がほぐれること、心のメンテナンスができること、自分を大切に扱う時間を味わえること、リラックスできること、寝落ちする心地よさがあること(笑)などを味わって欲しいので、会社員が多く利用される四ツ谷駅近くのイエナ様で開催します。「1対1のレッスンだと緊張しちゃう」「ゆじゅが
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。相談者の方はどのような悩みを持っているのでしょうか?<会社員の方>☆仕事を上手くこなせず、上司から叱られる☆苦手な同僚がいる☆集中力が続かない☆日曜日の夕方から憂うつになる。会社に行きたくない☆書類作成など、期限ある仕事がなかなか手につかない☆他の人と比べると仕事ができない人間と思っている☆仕事が手につかない☆仕事が合わない。会社を辞めたい☆自分に合った仕事がわからない☆本当は何をし
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。前回は心と体の健康状態が崩れる前に予防しようという話でしたが、既に心も体も調子が崩れている場合はどうすればいいか??体の場合は腹痛、胃痛、頭痛、不眠、食欲不振/食欲向上、咳、発熱などが起こります。多くの方は病院へ行くのではないでしょうか?病院へ行かなくても市販薬で状態回復を図りますよね?じゃあ、心の場合は???やる気がない、なんかだるい、集中力が続かない、気分が落ち込んだまま、悲しい、辛い、無力感
トレーニングですぐに筋肉痛になったメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。試験勉強をしていると、新しい知識に出会えます。『感情労働を強いられるヘルスプロバイダー(健康支援者)には、うつ病や燃え尽き症候群といったストレスによる健康被害のリスクがある』感情労働とは、人を相手にする仕事で自分の感情を過度にコントロールしなくてはならない仕事。今の時代、多くの職種が感情労働ですよね。接客業、公務員、会社員・・・。ヘルスプロバイダー(健康支援
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。カサンドラ状態という言葉を聞いたことがありますか?相手の気持ちを想像することが苦手など、発達障害の中の自閉症スペクトラム症のひとつアスペルガー症候群の傾向があるパートナ-と情緒的な関係を築けないために心身に不調があらわれている状態のこと。相談者の方から教えて頂きました。会話がかみ合わない、共感してもらえない、スケジュール通りにいかないとパニックになる、等どのように相手とかかわれ
昨日は早めに寝ることができたメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。行動に移せてよかったです(笑)お仕事、家事、子育て等、頑張っていることを知っているのは誰でしょうか?人知れず努力していることを知っているのは誰でしょうか?どれくらい頑張ったか、努力したか、怠けたか(笑)、知っているのは誰でしょうか?自分です。あなたです。大人になるとほめられる機会は減ります。頑張っている自分、努力している自分を一番ほめることができるのは?自
夏バテぎみのメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。「自分を大切に」「自分に優しく」等相談者の方にお話したり、ブログで発信していますが、自分はどうなのよ???と振り返ってみました。最近アトピーの調子が良くないので、原因はなんだろうと考えていました。試験のストレス?食生活????寝不足!!!睡眠時間が短いことが続いています。体と頭が十分に休まってない疲労が蓄積され、肌を通して排出??ついついネットを見
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。福祉の仕事をしていたけど、現在は引きこもりの方についてTVで放送していました。支援を提供する側から、支援を受ける側への変化を受け入れることが難しい様子でした。私事ですが、問題を抱えていた時に、カウンセリングが自分には必要であると頭では思っていました。でも、なかなかカウンセリングを受けませんでした。「カウンセラーがカウンセリングを受けるって?自分の問題をちゃんと解決できなくて、相談者の
暑さでぐったり気味のメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。関東は梅雨明けして、一気に夏になりましたね。急な変化は体と心にかなり影響を与えますしんどい疲れる力が入らない集中力が続かない息苦しいやる気がない・・・倦怠感が漂うかもしれません。そんな時は休みます。自分を休ませる。いつも頑張っている人は休むことが怖いかもしれません。休んだら、立ち止まったら、遅れる。仕事が、夢が、目標が・・・。休憩が
今日も一日お疲れ様でした。メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。昨日ははぴねす様にて動かないヨガをさせて頂きました。はぴねす様では、カードリーディング、レイキ、フラワーエッセンス、経絡など心と体の癒しメニューが満載でした。私自身、色々なメニューを体験させて頂いたので、そのお話は後日報告しますね。癒された1日でした♡大学院の心理療法の講義で使われていた教科書には、「美容師、近所のおばちゃん、教師、洋服屋の店員、友人など、彼ら
行動範囲が広がって嬉しいメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。昨日は駒込Alleybase様で出張動かないヨガを開催させて頂きました。親子で参加して下さる方がいました。とても仲良し親子です二人で時間を共有するって、素敵だな~と思います。体の調子のこと、精神面のことなど共通話題ができるのもいいですね。品川サロンは基本個人レッスン(マンツーマン)ですが、ご希望があれば最大二名までレッスン可能ですので、遠慮せずにお申し出くださいね母娘、お友
こんにちは。メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。春先から右腕内側にアトピーがでています。寝ている間に掻いてしまうので、朝起きて、掻いていないとホッとします掻いていると落ち込む炎症を起こしていると暑くても半袖は着れない。着れないではない、着たくない。周囲の目を気にする自分がいる。ヨガのレッスンやトレーニングの時もアトピー肌を見せたくないので長袖か七分袖を着る。自分の肌を隠す。アトピー肌を見たくないから隠す。
久しぶりにトレーニングをしたらすぐに筋肉痛になったメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。最近は試験勉強もあって、かなり頭を使っています。仕事中はもちろんフル活動です仕事が終わると、頭が疲れているのを感じます。そして体も疲れている。カウンセリングは座り仕事なので、脚はむくみ、首こりや肩こり、体が縮こまっています。座り仕事の方も同じような状態になるのではないでしょうか?そんな時は、体を動かす。ストレッチでもOKです。
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。月に2回、クリニックでヨガを行っています。20代から60代の方、体に力が入っている方、腰痛持ちの方、肩こりがある方、集中が続かない方、色々な方が参加されています。参加されている方の共通点は、困難さを抱えながら生きていること。参加者の方が少しでも元気に、少しでも心がホッとできるように、少しでも体と心の心地よさを感じられるように、願いを込めて行っています。カウンセ
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。死。誰にでも平等におとずれる。いつかはわからない。でも必ずすべての人におとずれる。患者さんが亡くなりました。自死でした。心理検査でかかわった方でした。会った回数は数回。でも、その方の死について知った時は、ショックでした。どんなに苦しかったか。どんなに心安らかになりたかったか。どんなに愛されたかったか。どんなに生きたかったか。考えてもわかりません。
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。雨ですね。雨に罪はないですが、雨だとなんとなく気分が落ち込んだリ、憂うつになったりします景色がグレーだからか、雨が涙を連想させるのか、雨で洋服や靴、カバンが濡れるのが嫌なのか・・・まあ、そんな時もあるよね今の自分の気持ちを一旦受け入れる。落ち込んだリ、憂うつに浸りたければ浸っても大丈夫。気持ちを変えたければ、何か行動しよう♪最近の私の気持ちを変える方法は、アメ
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。休日はゆっくりできましたか?仕事が始まる前の日の夜。明日のことを考えると気分はブルーになりますか?仕事のこと、職場の人間関係のこと・・・ついつい考えちゃうかもしれませんが、考えない方がいい時があります。考えることによって、気持ちが引き起こされるから。考えても、今は明日のことを何もできないから。考えるよりも、気持ちがホッと一息できることをしましょう♪ゆっくりお風呂に入る。足
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです.「ゲートキーパー」という言葉を知っていますか?悩んでいる人に気づき、声をかけ、必要な支援に繋げ、見守る人のことです。悩んでいる人に気づく・・・難しいかもしれません。人は悩みを隠すことができるから。問題ない、心配ない、トラブルなんて抱えていない、悩みなんてない・・・。人は演技できるから。仮面や鎧をまとうことができるから。でも、いつか演技は続かなくなる。隠すことがで