メンタルヨガカウンセリング

臨床心理士のゆじゅです。自分語りが長くなっているのでちょっと休憩します。今日もお付き合いくださり、ありがとうございます。カウンセリングは基本、相談者の方が話すことで問題解決、自己理解へと進んでいきます。話すことに特に抵抗がない方、話すことが好きな方、話すことが得意な方。この方たち以外の方、つまり話すことが苦手な方はカウンセリング自体に苦手意識を持っている可能性があります。「どう話せばいいかわからない」ということをよく聞きます。カウンセリングあるあるです

臨床心理士のゆじゅです。自分語りが長くなってすみません。私がどのような者であるかを知ってもらった上で当カウンセリングルームを利用して頂けたらと思い書いています。引き続き、どうかよろしくお願いします。「カウンセリングを学ぶなら、カウンセリングが当たり前の環境にあるアメリカだよね」と思うようになり、留学しました。アメリカではカウンセリングを学ぶだけではなく、自分自身を再構築する機会にもなりました。異なる文化や人々、価値観に触れて、日本人としてのアイデンティティ

臨床心理士のゆじゅです。前回からの続きになります。3、４年生の時のゼミでは、望ましい行動を増やす／望ましくない行動を減らす、というように行動に注目して、相談者の方にかかわっていました。応用行動分析も心理療法の一つですが、私は人と対話することで、人を理解していきたいという思いがありました。人と対話する方法のカウンセリングを学びたいという気持ちが沸き上がってきました。そもそも私は人の話を聞くことが好きです。人によって考え方、価値観、育った環境、

臨床心理士のゆじゅです。前回からの続きになります。『どうして臨床心理士になろうと思ったのか？』心理の道で働くなら、最低限でも臨床心理士の資格は必要と聞かされていたので、「臨床心理士になるには大学院へ進まないといけない」という考えが頭の隅に常にありました。なぜなら臨床心理士になるには大学院を卒業しなくてはいけないから。3年生になると、ゼミ（学びたい心理学の専門分野を決めて、その専門分野の教授から学ぶ）を選びます。実習があり、しっかりと専門分野を学ぶこと

臨床心理士のゆじゅです。屋号を漢字へと変更するにあたって過去を振り返りました。『どうして臨床心理士になろうと思ったのか？』「困っている人を助けたい」「自分の悩みや問題を解決したい」「カウンセラーに助けられたので今度は自分が助ける側になりたい」などという理由からではありません。明確な理由は特に見当たらない（苦笑）。高校の同級生から心理学についての話を聞いて、心理学に興味を持ちました。そして大学で心理学を専攻。心理学には色々な種類

臨床心理士のゆじゅです。前回からの続きです。カウンセリングルームゆじゅからカウンセリングルーム結樹へ。平仮名から漢字への変更です。新たなる願いと希望。それは、あなたの苦しみ、痛み、怖れ、不安、心配事、あなたを悩ませているものすべて、いらないものすべてを樹（カウンセリングルーム）に結んでいって下さい。そして新しい樹（あなた）を育てていきましょう。大地に根を結び付けて、自分を生きる。そのために、私はあなたの添え木になります。本気で変わり

臨床心理士のゆじゅです。ご報告です。突然でございますが、カウンセリングルームゆじゅをカウンセリングルーム結樹へと変更させて頂きます。読み方は一緒です。平仮名明記から漢字へと変更します。※変更作業中です※そもそも「ゆじゅ」とはサンスクリット語で「つなぐ、結ぶ」という意味があります。自分が自分の心とつながる、自分の体とつながる、自分の心と体がつながる、過去の自分が現在の自分とつながる、現在の自分が未来の、なりたい自分

臨床心理士のゆじゅです。月曜日です。今週もぼちぼち生きましょう。頼りたくても頼れない状態、人を信じることができない状態、自分ひとりで抱え込んで動けない状態だと、心もですが、体にめちゃくちゃ力が入っています！緊張状態。体がこわばっている。特に首と肩に力が入っています。首こり、肩こりはありませんか？違和感や痛みがあれば、そのような体の状態に伴って、心の状態も変化します。イライラ、不安、落ち込み、つらい・・・。何もしな

臨床心理士のゆじゅです。引き続き不安定さと向き合っております（苦笑）不安定。不安、心配、ネガティブ思考、なんかお腹辺りがモヤモヤする、胸の辺りがモヤモヤする。気持ちが圧倒される。仕事中は大丈夫です。（当たり前ですが）仕事以外の時に、ふと不安定さがにゅきにょきと出てくるので、そんな時、心がけて行っていることは、①深呼吸（鼻から吸って、口からため息をつくように吐く）②「私は私を信じます」と唱える鏡を見て唱えています。

臨床心理士のゆじゅです。エネルギーを蓄えるためにたくさん寝ました。そしたら、体も心も少し元気になりました。特に心が軽くなりました。心がほんわか和らぎました。そうなると、前向きさ、意欲がでてきます。やはり睡眠は大事ですね。試験勉強中は気をつけていたのですが、どうしても睡眠不足になってました💦試験後は、緊張のためか、ハイテンションのためか、あまり眠気を感じませんでした。睡眠はほんと大事です。睡眠不足の方は、いつもより少しで

臨床心理士のゆじゅです。試験が終わり、試験ロス？を体験しております。燃え尽き症候群かな？試験に向けてここ数カ月は、勉強、勉強の日々を過ごしておりました。大変だけど楽しさがありました。「試験が終わったら、本読もう。旅行行こう。やりたいことやろう・・・」等考えておりました。いざ試験が終わると・・・前回も書きましたが、解放感はなく、モヤモヤ感、不安感、後悔などがあります。結果が気になる。それだけ、真剣に向き合った証だと思いますが・・・。

臨床心理士のゆじゅです。試験勉強に追われ、ブログ更新が滞っておりました。そのような中、ブログを見に来てくれた方たち、どうもありがとうございました。無事に試験を終えることができました。試験後に感じたのは解放感ではなく、モヤモヤ感、不安、気分の落ち込み等。ネガティブな気持ちになっても、引きずらないように自分と向き合っています（苦笑）自分の中から沸き起こる感情って、面白いな～と改めて思います。ジェットコースターのように上昇したり

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。8月が終わり、明日から9月です。いよいよ公認心理師の試験があります。不安や焦り、怖れ、イライラ、緊張・・・色々な感情や考えが浮かんでは消え、浮かんでは消えます。やれることをやるだけ。勉強の最後の追い込み。「自分との闘い」という言葉が一瞬頭に浮かびましたが、ずっと「自分」と一緒にやってきているので、闘いではなく、「自分を信じる」という言葉に書き換えました。

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。昨日は雷と雨で大変な天気でしたね。私は雷が苦手です。嫌いと言ってもいい。家にいたら、カーテンを閉めて、音楽を流してやり過ごしますが、昨日は帰宅途中だったので外にいました。バス待ちをしていました。音も光も耐えるしかない・・・。最初は怖くて、体が硬直していました。「怖い」とずっと思っていると、その思いがずっと続くので、思考の変換を開始。「雷が鳴っている時に自ら外に出ることはない。たまた

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。関東では昨日、今日と暑さがぶり返してきましたね。東京は37℃と猛暑です。この暑さでさすがに私の母もバテぎみです。母はがんサバイバーですが、今も治療を続けています。病院に通うこと、治療を受けることが習慣になっております。暑い中、病院へ。予約をしているけど、なかなか予約時間通りにいかない診察と治療。ひたすら待つ。待つ。待つ。すべてが終わり、暑い中、家に帰る。母のように治療

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。今日も一日お疲れ様でした。スマホを見ていたら、知らない間に寝てた。本を読んでいたら、いつの間にか寝落ちしていた。そんなことないですか？電車の中だと、心地よい揺れに誘われてついつい寝てしまうことがあるかもしれませんが、椅子に座って、何かをしている時に、寝落ちしていたら、寝ていたら、疲れがたまっている証拠なので早めに寝ましょう。ついつい頑張ってしまうかもしれないけれど眠く

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。今日も一日お疲れ様でした。頑張ったご褒美に好きなカフェラテを購入しました。同じカフェラテでも、お店によって味と値段が違います。コーヒーが濃いカフェラテ。ミルクたっぷりのカフェラテ。180円のカフェラテ。400円のカフェラテ。お店が違うのに同じ味だったら、怖いよね💦私たち人間も一括りにすると同じ「人間」だけど、ひとりひとりを見ると異なります。元気な

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。ここ数日ですっかり秋らしい空気になりましたね。秋と言えば、私の好きな季節。なぜなら大好きな栗が食べられるから（笑）と言っても、まだまだ夏ですが・・・8月下旬から9月にかけて、子どもの自殺が多くなる傾向があると新聞に書いてありました。「学校に行くのがつらい」夏休みが明けると、現実世界に戻らないといけない・・・。学生さんだけではなく、会社員の方にも言えることです。「会社に

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。まだまだ暑さが続いていますが、デパートなどのお店では秋仕様にディスプレイされ始めましたね。少しずつ夏から秋へと動いている。夏に、今に留まることはできない。試験のことを考えると、「時間よ、止まれ！！」と願っちゃいますが（笑）、時間は流れていくので、今できることを自分のペースでやるしかない。誰かのペースに合わせてやっていたら疲れます。自分の人生は自分が主役。自分のペース

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。携帯電話の調子が悪くなった時に携帯ショップに行きました。携帯ショップって、時間帯によっては混みますよね？契約やら、故障やら、色々な事情を抱えた人が来店する。私が行った時は家族連れと高齢者の方が多くいました。契約で来店していたご家族の方。お子さんが3歳ぐらいかな。待ち疲れて、ぐずり始めました。段々と大きな声で泣いてしまいました。大人でも長い間待たされるとイライラします。子供にとっ

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。お盆の週なので、電車や駅が空いていて嬉しい♪品川駅も通常より会社員の方が少なく、空いていました。頑張るお供として、駅近くのカフェで好きなカフェラテを購入。読書している方、おしゃべりしている方、勉強されている方・・・勉強している方を見ると、「頑張ってるね！」、「頑張りましょうね！」とついつい応援したくなる。自分の状況と当てはめてしまいます（笑）ここでも、「ひとりじゃない」という

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。突然、携帯の電源が入らなくなりました。いつもやれていることが突然できなくなるとすごく焦る。何度も電源ボタンを押す。電源がつかない。そして、また電源ボタンを押す。時間をおいてからまた電源ボタンを押す。「壊れたの？違うよね？」現実を否認。焦り。徐々に、「なんで壊れるの？？？昨日までは問題なかったのに」とやや切れ気味、怒りが湧く。電源ボタンを何度も押すが変わらないので、とうとう

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。お盆休みにはいりましたね。お休みの方は夏をエンジョイして下さいね。お仕事の方は無理しない範囲で頑張って下さいね。本日、東京では東京花火大祭が開催されます。夏といったら花火ですよね。小さい時は花火の音が怖くて、楽しめませんでした。今は怖がらずに、楽しめます。小さい時は苦手だったけど、今は大丈夫なもの／こと。反対に、小さい時は大丈夫だったけど、今は苦手なもの／こと。

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。今週もお仕事お疲れ様でした。相変わらず暑さは続いていますが、この暑さが影響して活動的になる方もいます。「寒い時よりも、体が楽で動けます♪」相談者の方の発言です。夏＝暑い＝しんどい＝何もしたくない・・・↑勝手な思い込みに囚われていました。人によっては、動きやすく、元気になる季節ですよね～。日差しは強く、明るく、空は青く、世界がはっきり見える。海辺に太陽の光があたると

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。公認心理師の試験勉強のための本を買いに本屋へ行きました。立ち読みしていると、同じ本を手に取る方がいました。思わず、「試験受けますか!?」と尋ねたくなりました。同僚と勉強している時は感じませんが、ひとりで勉強していると、ふと、「ひとり」を感じます。勉強以外でも、ひとりでいる時には、ふとした瞬間に「ひとり」を感じます。寂しいわけではなく、孤独でもなく、そこに感情はなく、ただ「ひとり」を

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。便秘、下痢、肩こり、頭痛、生理不順、不安、不眠、気分の落ち込み、生活習慣の乱れ、食欲低下・食べ過ぎちゃう、買い過ぎちゃう・・・上記のようなことがありませんか？もしかしたら、ストレスが溜まっているかもしれません。私の場合、ストレスが溜まると、アトピーが悪化する、甘いものを欲する、肩こりが生じます。ストレスが溜まったら、ストレスを発散する必要があります。甘いものを欲する

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。今週も始まりました。お盆休みに向けて、ひと踏ん張りしていきましょう♪公認心理師の試験に向けて勉強しておりますが、勉強している時、勉強していない時、静かに、足音立てずにあいつはやってくる。突然、勢いよくやってくる時もある。あいつの正体は・・・、不安。胸の辺りがモヤモヤする。不安が起きる考えで頭がいっぱいになる。動けなくなる。不安を抑えて勉強する？？？

メンタルヨガカウンセラーであり、臨床心理士でもあるゆじゅです。2日の天声人語で18歳以下の悩みを受け付ける相談電話「チャイルドライン」について書かれていました。その中で、目に留まった文章がありました。「救いたい、教えたいと力が入る大人には心を開いてくれません」大人を人へと変換します。「救いたい、教えたいと力が入る人には心を開いてくれません」そもそも自分以外の他者に心を開くこと自体難しい。さらに自分にさえ、心を開かない、開けない人もいる。

メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。先月は駒込および四ツ谷にて、動かないヨガの体験会を開催しました。参加して下さった皆様、どうもありがとうございました。今月も駒込Alleybase様にて開催します。12日日曜日10時～11時まで開催します。朝の気持ちいいひと時を、ご自分を見つめ直す時間にしませんか？ご自分の体と心に寄り添う時間にしませんか？静寂で、贅沢な時間を提供します。暑い日が続いております。お休みまであと少しです。

メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。自転車事故に巻き込まれました。・・・と言っても、私のスカートが自転車の車輪と装具の部分に巻き付いた事故です。（ややっつこしくてすみません💦）長いスカートだったので、ずるずると車輪と装具の部分に巻き付いてしまい、巻き付きを取ろうとしたら、勢い余って、スカートが破れてしまいました。このスカートは先週購入したばかりで１回しか履いていません。黄色で、夏らしくて、お気に入りでした。「もっと注意して自転車に乗って