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メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。自分に優しくしていますか?自分を酷使していないですか?ついつい頑張り過ぎて、自分に負担をかけている?自己犠牲?負担とは感じないかもしれません。酷使しているとは思わないかもしれません。自分を犠牲にしているとは考えないかもしれません。気づいたら、ぎりぎりの状態かもしれない。体と心が・・・。今、自分が自分にしてあげたいことは何でしょう?まずは自分にしてあげたいことをやってみる
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。梅雨で天候が変わりやすいので、気持ちが影響を受けやすいですね~ホッと一息できることをしてみましょう♪今の時期、お花が綺麗に咲いています。紫陽花やユリ。外に出て、お花を探してみる。↑夜、道を歩いている時に見かけました。とっても綺麗✨梅雨の時期、お天気は変わりやすいですが、空に浮かんでいる雲は色んな形に見えておもしろい。暑いとアイスやジュースが美味しいですよね~。夏
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。やる気がなくて、なんとなく気分が沈みがちなことってありますよね??やらなくてはならないことがあっても、何もしたくない~。そういう時は、何もしないでいましょう。「なんで私やる気がないんだろう?」と原因を探すのは止めてくださいね。原因を探すと、自分を責めたり、原因が見つからずグルグル思考に陥ったり、益々気分が沈んだリするので、原因探しはしない!!「やる気がない時、気分が落ちこんでい
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。昨日は駒込にて動かないヨガの体験会を行いました。参加された方、雨の中どうもありがとうございました。梅雨真っ只中ですが、今週も自分のペースでいきましょう。品川でも駒込でも動かないヨガ体験会を行っています。カウンセリングルームゆじゅには、もうひとつのメインメニューであるカウンセリングがあります。現在は品川でのみ実施しております。カウンセリングでは、相手の話を伺い、相手の立場に立って相手が感じた気持
おはようございます。メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。これから本格的な雨になりそうですね。お出かけされる方はお気をつけて下さいね。本日、東京駒込にて動かないヨガの体験会を行います。お越しになられる方はお気をつけて来て下さいね。若干お席がまだありますので、駒込周辺の方、山手線沿線、南北線沿線の方、その他の方もヨガ道具に体を預けて、呼吸を深く、ゆっくり繰り返し、体と心、頭(脳)を休ませませんか?先週一週間の疲れを、慢性的
暑さにまだ慣れないメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。気温の変化についていけてますか?だるさ、頭痛、眠気、イライラ、ぼんやりする、眠れない・・・それらの状態が続くとしんどい~そこで、私たちひとりひとりの自己治癒力(自分で自分を癒す力)を発揮させる必要があります。自分の状態を自分で癒す/もとの状態に戻します。動かないヨガは自己治癒力を発揮させます。ヨガ道具に体を預けて、呼吸を深く、ゆっくり繰り返す。自分ひとりの力で、深いリラックス状態
本日も当ブログに来て下さって、どうもありがとうございます。メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。ヨガは女性がするもの。ヨガは20代~30代の方がするもの。ヨガは体が柔らかい方がするもの。ヨガは難しいポーズをとるもの。ヨガは動くもの。それ、思い込みですヨガは性別関係なく、年齢関係なく、体の硬さ・柔らかさ関係なく、行えます。そして、ヨガには色々と種類があり、動かないヨガもある!!私たちは絶えず頭の中でおしゃべ
暑さに弱いメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。本日も当ブログに来て下さって、どうもありがとうございます。梅雨に入り、湿度が高くなりましたね。体がまだ慣れないので、だるさや眠気、食欲低下などが起きやすいかもしれません。体と心は繋がっているので、心も不調が現れるかもしれない。やる気がでない、些細なことで落ち込む、イライラしやすくなる等そんな時は無理をせず、休みましょう。ここで頑張っても、エネルギーやパワーを消耗するだけ。
体のメンテナンスを行い、癒されたメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。体のメンテナンスといえば、マッサージ、整体、鍼灸、岩盤浴など色々ありますが、私はアロマを使ったボディトリートメントを月に1回受けています。月に1度の自分へのご褒美顔を含むほぼ全身(首、胸、お腹、お尻は除く)をトリートメントしてもらいます。アロマの香りに包まれて、すぐに寝てしまいます。体をアロマセラピストに委ねます。他者に委ねずにできる体のメンテナンスは何????
カウンセリングで癒されたメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。本日は月に1度の自分のためのカウンセリングでした。大ベテランの先生に、ここ一カ月間の出来事、それに伴う感情や考えをお話しました。待合室で待っている間、これから話すことを考えます。緊張するので、目を閉じて、深呼吸。その前に、必ずトイレに行きます体の中をクリーン(?)にして、カウンセリングに臨みます。最初の頃は、自分の話したいことがうまく言葉にまとまらず、「うまく言えないの
心と体の繋がりを再確認したメンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。久しぶりに加圧トレーニングに行きました。疲れやストレスがたまるとなぜか肩甲骨周辺が痛くなります。気分は憂うつぎみ、テンション低め・・・。肩甲骨の痛みをトレーナーに話したら、もみもみとほぐしてくれました。ほぐしとおしゃべりをしていると、痛みがなくなりました!疲労感や憂うつ感もなくなりました!テンションは上がり、やる気満々になりました。体と心の繋がりを再確認できました
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。秋に行われる国家資格試験に向けて勉強をしている最中ですが、覚えたことを忘れてしまうと悲しいですね「この前覚えたやつだ!!見覚えがある。・・・でも、覚えていない」繰り返し、繰り返し覚えていけば、身につきます。忘れません。わかっているけど、ついつい自分を責めちゃう(苦笑)自分を責めたり、自分にがっかりしても、いいんです。最終的にそんな自分や状況を「まあ、いっか」と受け入れればOK。
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。5月が終わり、6月になりますね。月日はあっという間に流れます。「予定していたことが出来なかった・・・」「今月中に、やらなければいけないことが出来なかった・・・」「やりたいことが出来なかった・・・」自己嫌悪や自責、落ち込み、憂うつ、焦り・・・色々な考えや感情が渦巻くかもしれない。呼吸で冷静になりましょう。椅子に浅く腰掛けて、腰幅ぐらいに足を開きます。足裏全体で、床をとらえます。
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。27日と28日駒込での出張動かないヨガと個別カウンセリングを無事に終えることができました。参加して下さった方々に感謝です。Alleybase様の個室で開催したのですが、本当に居心地の良い空間でした広すぎず、狭すぎず丁度いい広さ。品川のカウンセリングルームはプライベートレッスンですが、駒込では一度に2名のお客様に対して行いました。これが新鮮でした。ひとりの方をお世話している時に、もうひと方は
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。自分ひとりではできないことをやってもらうと自分に対する無力感が、相手に対する罪悪感が生じます。留学している時、私は車を持っていませんでした。アメリカは車社会です。車を持っていて当たり前。(NYなどの大都市は例外ですが・・・)留学生でも車を持っている人が多くいました。私はバスや電車を使って、移動していました。しかし、地域によってはバスが通ってないので移動できないそんな時は実習先の先輩や友人など
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。『自分のための時間を作ることって、なかなか難しいですよね。でも、今日は自分と向き合えました』動かないヨガを受けて下さった方の感想です。自分のために時間を作る。そして、自分のためだけに何かをする。できそうで、できない。自分のことよりも、仕事、家事、育児、恋愛などなど自分自身というよりも、自分に関連したことに時間を割いている。自分のためだけに時間を作ることは難しい。時間があっても、「自
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。いつもと違うバッグを持って出かけました。すぐに鍵を忘れたことに気づき、家に戻りました。『今、思い出してよかった』安心感鍵を持ち、家を出ました。・・・・・?今度は財布を忘れたことに気づきましたまた家に戻りました。『あ~、なんておバカなんだ。』自己卑下『不注意過ぎる!!家を出るまでに時間があったのに、なんで確認しなかったの???』自責・・・↑のようには考えませんでした。
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。いよいよ明日、明後日と東京駒込で動かないヨガ体験会と個別カウンセリングを行います。ひとりでも多くの方に体験してもらいたい心配事や問題はなくならないかもしれないけど、話すことで、動かないヨガをすることで、ほんの少しでも気持ちがほぐれたら、体のこわばりや緊張がほぐれたら、きっと今とは異なる『自分』へと変化していきます。変化への第一歩。Alleybase様で体験会を開くのは初めて。
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。「カウンセリングでは何を話せばいいのだろう?」悩みや問題がはっきりしている場合、そのことをお話し下さい。悩みと言っていいのか、問題と言っていいのか、よくわからないけど、モヤモヤしている場合。悶々としている場合。ためらわずにお話し下さい。カウンセラーが受け止めます。うまく言葉にできない、説明できない場合。ありのまま、思うままに言葉にして下さい。「こんなこと、話してい
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。自分のために、時間を作っていますか?元気になるために美味しいご飯を食べに行く。綺麗になるためにメイク用品を買いに行く。自分を磨くために習い事をする、など。他者を優先して、時間を作っていませんか?家族のため、愛する人のため、友人のため・・・他者を優先すると、他者への期待が生まれます。期待通りにいかないと、相手に対してイラつく、怒る、非難する、落ち込む・・・疲れちゃいますね
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。22日ははぴねす様で出張動かないヨガをさせて頂きました。ベッドの上で、ヨガブロックとヨガクッション(ボルスター)を用いて、胸を開くポーズ腰と背中を伸ばすポーズ足のむくみ解消ポーズ以上3つのポーズを行いました。通常は床の上で行うので、ベッド上でやるのは新鮮~ポーズを保持している最中にレイキを流していました。はぴねす様では、癒しメニューがたくさんあります。カー
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。豊洲で上演されている『修羅天魔』を観に行きました。主演は天海祐希さま。言わずと知れた、元宝塚男役トップ。私が宝塚にはまっていた時期にトップさんでした。いや~、かっこよかった。今回の『修羅天魔』ではもちろん女役。とっても綺麗でした。でも、私の中では永遠に男役です(笑)綺麗・美しいより、男役時のかっこよさが勝ってしまう(笑)劇中、ミュージカル調に歌い上げるシーンがあったのですが、そ
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。暑すぎず、寒すぎず、ちょうどいい天気で嬉しい♡気持ちを上げるために、口角を上げる、好きな音楽(ミュージカル音楽)をハミングする、等行っていますが、新たに追加したものがあります。スキップをすること。加圧トレーナーから教えてもらいました。そういえば大人になってからスキップしたことないかも。勤務中、トイレに行く際に誰もいない廊下で実践しました(笑)「楽しい~♪」「ルンルン♪」気分が
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。心が急にざわついたら、どうしましょうか?そのざわつきは自分が作り出した?そのざわつきは他者から作り出された?予想外のこと?予想していたこと?原因や理由がなんであれ、心のざわつきをおさめるには自分でおさめるしかありません。深呼吸したり、ヒーリング音楽を聴いたり、自分を鼓舞する文言を繰り返したり、「大丈夫。大丈夫」と繰り返したり、「私は今、その心のざわつきを味わいたいんだ」
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。ありのままの自分を出せる場所はありますか?安心感があり、自分を取り繕うことなく、良いも悪いも気にせず、ただ自分でいられる場所。家族がいる場所かもしれない。愛する人がいる場所かもしれない。自分ひとりの場所かもしれない。見守ってくれる人がいる場所かもしれない。ありのままの自分でいられ、心の拠り所となる場所があれば、生きるためのエネルギーをチャージすることができる。カ
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。暑い日が続くと、疲れが体に溜まります。すると心も疲れてきます。やる気が出ない。イライラする。憂うつ・・・。そんな時こそ、体と心のメンテナンスが必要です。27日と28日に東京駒込のAlleybaseで動かないヨガ体験会と個別カウンセリングを行います。少しでも元気に、少しでも笑顔に、少しでも癒されるように心を込めて行います。体験してこそわかる不思議な感覚!動かないので体を締め付けない服装で来てい
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。相手を変えることはできないけど、自分が変われば、相手も変わります。変わらざるを得ない。ご本人ではなく、ご家族の方が相談に来ることがあります。ご家族の方から現状や問題を聞いて、できる限りのアドバイスをします。そのアドバイスを実行するかしないかはその方次第。実行すれば、何かしらが起こる。うまく解決するかもしれないし、変わらないかもしれない。「失敗」とは捉えない。た
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。『期待する』自分に?相手に?両方に?何を?知らず知らずに勝手に期待が生まれる。そして相手に、そして自分に期待していることに気づく。期待通りにいかないと、その期待が弾ける。弾けた後は落ち込み、苛立ち、悲しみ、苦しみ、怒り、自責、他責などが起こる。そこからどのようにして自分を立て直す?『私は○○という期待を持っていたんだ~」と、まずは受け止める。そして、その期
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。お知らせです。27日と28日に東京駒込のAlleybaseで動かないヨガ体験会と個別カウンセリングを行います。動かないヨガとカウンセリングの普及活動をします♪動かないヨガは、『体と心のバランスがとれた本来の健康な自分へと戻り、エネルギーを回復させるヨガ』です。日々の生活や予定、仕事に追われ疲れを感じている方、心と体に休息を与えませんか?①動かないヨガ体験会参加費¥15005月27日(日)第1部13:00
メンタルヨガカウンセラーのゆじゅです。頭の中は絶えず色々な考えが浮かびます。「お昼に何を食べよう?」「明日のプレゼン、どうしよう💦」「○○ちゃんからLINEの返事がこない。嫌われた?」些細なことから、深刻なことまで、浮かんでは消えて、浮かんでは消える。ひとりおしゃべり。疲れますよね??その頭の中のおしゃべりを鎮めるために瞑想があります。でも、瞑想は難しい。「無」にはなれません(苦笑)「無」を目指すのではなく