メディシンボール

vol.4136PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□MB片脚バランス×ニー&ハンズアップhttps://www.gym-ant.jp/post/mb片脚バランス-ニー-ハンズアップMB片脚バランス×ニー&ハンズアップ大久保です。サンタも頑張ってるわ。MB片脚バランス×ニー&ハンズアップさて本題です。今回はバランストレーニングの中でも

今朝（12/11）の、体重・体脂肪率・骨格筋率です。体重（昨日より、700g増）体脂肪率（昨日より、0.1％増）骨格筋率（昨日と、同じ）ウエストサイズ・109㎝→朝94.7㎝（-14.3㎝）今日の運動・布団の上で伸び運動・マエケン体操・バッティングセンター・腹筋・足上げ☆継続中のダイエット・ヘルシア緑茶ダイエット・置き換えダイエット（朝食：オーツ麦）♪・プロテインダイエット（3食時：28gずつ）♪・MCTオ

vol.4128PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□MB×BOSUツイストトレーニングhttps://www.gym-ant.jp/post/mb-bosuツイストトレーニングMB×BOSUツイストトレーニング大久保です。昨日早く寝たからか､今日はすこぶる目覚めが良かった。十分な睡眠時間の確保も大切だけど､寝始めの時間も大切だ。質と

皆さん、こんにちは。一真コーチです！最近、コーチは友人からおすすめされた小説にハマっています。スピーチライターを題材とした作品なのですが、言葉を操るカッコ良さを感じながら読み進めています。どういった結末になるのか楽しみながら、毎日少し読み進めることが日課となっています！昨日の小学生クラスではサーキットを行いました。こちらはターザンロープに取り組むよしひとさんです。よしひとさんは久しぶりのレッスン参加でしたが、存分に自分を発揮しながら取り組む姿は素晴らしかったですね！初めて取り組む

vol.4121PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□メディシンボール・ツイストスラムhttps://www.gym-ant.jp/post/メディシンボール-ツイストスラムメディシンボール・ツイストスラム大久保です。ブラックフライデーは終わりましたが､まだ『あー､トレーニングアイテム欲しいなー』と物色しています。いかんいかん。メディ

皆さん、こんにちは。一真コーチです！コーチは最近ハマっているドラマがあり、その最新話を見るのが楽しみで1週間が長く感じます。小学生の頃とか遠足や旅行などの楽しみがあると当日が来るまで長く感じていたなと思い出します。そういった楽しみを作ることで時間の感じ方にも変化が出るのだなと思いましたね。昨日もサーキットメニューでウォーミングアップを進めていきました。こちらはラダーに取り組むそうやさんです。素晴らしいステップワークを発揮しながら取り組んでいました！昨日は久しぶりにリレーも行いまし

皆さん、こんにちは。一真コーチです！今週末は運動会がある人が多いみたいですね。コーチが小学生の頃は組体操やリレーがありましたが、今は学校によって行われるものが様々みたいですね。組体操やダンスなどはみんなで一緒のものに取り組みますが、年をとるとそういった機会もあまりないので、ぜひ楽しんできて欲しいなと思います！昨日はあさひさんとひいろさんは翌日に試合を控えていましたので、その準備を進めていました。こちらは一緒にストレッチに取り組んでいる様子です。あさひさんは以前と比べるとかなり身体が

メディシンボール今朝は、地域のメディシンボール大会でした。我が町内会は人数が足りず、急遽、選手として参加することに…慌ててルールを覚えました（笑）ちょっと走っただけで、色々といただいちゃいましたよQUOカードまでこんなにご褒美をもらえるなら、いつでも協力させていただきますとにかく怪我しなくて良かった〜作り置きおかず帰宅後、昼食前に作りました。左上）ピーマン・ツナ・カボッキーの煮浸し右上）人参とインゲンの胡麻和え左下）かぼちゃとレンコンのサラダ右下）３

皆さん、こんにちは。一真コーチです！先日、「ひゃくえむ。」を観てきました。「何のために走るのか」ということを考えさせられる心に響くような作品でした。コーチは影響をされやすいので、原作の漫画もすぐ買ってしまったので、映画と原作の違いを楽しみながら読み進めていこうと思います！こちらはひゃくえむに登場してくる小宮くんが好きなひいろさんです。昨日はマンツーマンだったので、じっくり動きを見ながら進めることができました。ひいろさんの素晴らしいところは言われたことをすぐ実行できる適応力と素直さだ

HERMESBirkinCargo🎀morningworkoutが終わったよ今日はダンベル以外にメディシンボールも使ったよ🐤

今日から１０月なったのでそろそろ涼しくなって欲しいと思うバーテンダーです誰も気にはしていないけど以前は普通に月間走行距離は２００kmを超えていたが先月の走行距離は、１５０kmチョット先々月の１３６ｋｍからは１割アップ出来れば今月は、１８０kmを目指したいものだ本日のメニューは「１時間ジョグ」なんだけど昨日ハムストに少し違和感が出たので本日は用心をして、１時間歩きに１ｋｇのウエイトを持って歩いたり偶に走ったりして、６．４ｋｍほど今日のデザートは、

だいぶ涼しくなったので日が出てる時間でもRUNできるように〜けどまぁ陽に焼けるのは嫌なのでもっぱら山の中ばかりヒガンバナも咲いて秋の気配〜雨が降ると、この時期は可愛いキノコも出てくるよ〜日が暮れるのも早くなったので猪が出てくるからあまり遅い時間は走らないように気をつけてーと。で。なんだかんだで毎日走ってるから結構油断してたんだけど毎夜毎夜をアホみたいに飲んでたせいだよな〜お風呂で久々に自分の体を見てみたらなんか、なんか、ビア樽みたい、、？？昔はわずかーにでも、そこ

こんにちは、「ラッピング専門店アンズ」です。持ち込みラッピング事例を紹介します。お婿さんへ贈る誕生日プレゼトのメディシンボール。ゴージャスプラングリーン、ベージュのナチュラルカラーをベースとしたラッピング。お包みしたものはミャクミャクメディシンボールです。ラッピングからは想像もつかないこのギャップがサプライズ感を与えます。ご結婚おめでとうございます。J'espèrequeçaluiplaira＊----------------------

皆さん、こんにちは。一真コーチです！中学生の皆さんはテスト期間に入っている人が多いみたいですね。コーチもテスト前日になって毎回追い込まれながらテスト勉強をしていたのを思い出します。テスト勉強ではインプットも大切ですが、アウトプットすることも大切です。覚えたものを口ずさんだり、紙に書き出したり、誰かに教えてみたりすると良いと思います！アウトプットするときに覚えてないところはもちろん出てきますが、覚えてないところを思い出すことで脳に良い刺激が加わるので、くじけずに行うことが重要です！こ

皆さん、こんにちは。一真コーチです！世界陸上が盛り上がっていますね。コーチは大学の同期である三浦選手や村竹選手の活躍に胸が高鳴りましたね。世界のトップ選手たちに本気で挑戦する姿に、自分も負けてられないなと感じました。これからの彼らの活躍にも注目していきたいです！昨日の小学生クラスではバランスディスクを使った運動を行いました。こちらはその運動に取り組むかずひろさん、ななさんです。上手くバランスを取りながらキャッチボールを行いましたが、かずひろさんもななさんも見事なバランス力を発揮し

仕事から帰ると次男が背中に何かを隠しニヤニヤしながら近づいてきて「お父さん❗お父さん❗ほらっ❕」と見せたのは……(おおっ❕すごい⤴️⤴️)褒めちぎりました(笑)私の尊敬してやまないデンジロウ先生に１つ近づきました❕話しは変わり、メディシンボールを譲り受けたので持って帰ったら、早速始まりました遊びでもいいから少しでも体幹を鍛えてくれ❕お姉ちゃんは嫌がらず塾に行きました。逆に楽しんでるみたいなので次のテスト結果が楽しみですあと、お兄ちゃんは秋季大会が始まり、初戦突破しました。甲子

関西万博記念に、ミャクミャクの一つでも…。でも、単なる飾りじゃもったいない！そんなことを思っていたら、ダンベルがわりになる2キロのメディシンボール状のミャクミャクがあると知り、ネットで買ってみた。確かにずっしり。自立もする。片手でも両手でも、いい感じの重さだ。これを使ったエクササイズの方法もついていて（さすがミズノ！）、結構使えそうだ。投げつけないよう注意しつつ（笑）

本日も空いた所にすかさず申請を出してグラウンドを借りる事に成功しました。BON休みの最後は息子達との野球でした。いつもバッティングやノックばかりなので、たまにはその他の事を重点的に見せようと思います。先ずはアップ前の柔軟の様子です。かなりの倍速でお送りしていますw時間は22分くらいですね。しかし次男さんはめっちゃ身体が柔らかいなぁ父は天に向かって腕を真っ直ぐ突き上げる感じになって補助がないと一切曲がらないんですが…それはそれで硬すぎですがwwwこの後にメディシンボールでアップを3

皆さん、こんにちは。一真コーチです！今週から甲子園が始まっていますね。アカデミーの中でも野球好きの人が多いので、有識者の方はコーチに注目のカードや優勝予想など色々と教えてください！コーチも随時チェックしていきたいと思います！昨日のレッスンではお互い初対面のひいろさんとそうやさんが仲を深めるため交流しながら進めていきました。こちらはメディシンボールを使った運動に取り組む様子です。初対面で最初はお互いぎこちない様子でしたが、時間が経つにつれ息がぴったりと合うようになってきましたね。ひ

皆さん、こんにちは。一真コーチです！7月も終盤となってきました。気づいたら2025年もあと半年を切っていることに驚きますね。今年のお正月に立ってた目標にどれだけ近づくことができているのか改めて振り返って、目標を達成できるように1日1日過ごしていきたいです！昨日の小学生クラスではトランポリンを使いながら、ボール投げを行いました。こちらはボール投げに取り組むかんたさんです。空中でも姿勢をコントロールすることができており、素晴らしいですね。これも日々の取り組みがあってのものだと思います

お世話になっている金沢学院大学硬式野球部さんのコンディショニング指導日でした。メディシンボールを用いたエクササイズを実施しました。メディシンボールを使用しての、投げる・受ける動作は、身体全体を「連動」させるための絶好の教材です。ただ腕だけで速く振ろうとすれば、肩や肘に過剰なストレスがかかります。しかし、体幹から動き出し、脚→骨盤→体幹→腕へと力が波のように伝われば、負担は激減し、しかも出力は上がります。「腕を速く振る」ために「腕を使わない」、矛盾しているように聞こえるかもしれませんが、

今日のメニュー現行トレーニングの全てを6割程度の強度でおさらいあと縄跳び，メディシンボールを新メニューに導入めっちゃ汗かく💦縄跳びへたくそになってましたでも動きのバリエーションが広がったひとまず続けてみますもう少し動く！ではまた明日👍

皆さん、こんにちは。一真コーチです！本日から高校生は県選手権があります。前半シーズン良い締めくくりができるように、秋の新人戦に向けて新たな課題が見つかるように臨んでほしいなと思います！怪我をせず走り切ってきてくださいね！昨日の小学生クラスの写真が撮れていませんでした！申し訳ございません！小学生は県大会も終わり、9月の大会まで少し時間があるので、様々な種目に挑戦しています。楽しみながらもどのように上達できるか各々で考えて取り組むことを大切にしていきたいです！昨日の中学生以上クラスは

今日は昨日の疲れが残っているので軽くエアロバイクのみ。夕方出かけたので帰りは28℃ぐらいになり比較的楽でした。クラブはエアコンの調子がよくないらしく、緊急用のスポットタイプの機器が何台も設置されていましたが、暑かったです。昨日書いたメディシンボールに関して、今日1分間で何度できるか測定してみましたが、100回。1秒間に1．66回でした。昨日の慣れない動きのせいか、今日はいつもと違う腕の筋肉が怠かったです。多分昨日よりは遅めだったと思います。家内も興味があったらしく、30秒間で測定。40回

今日は午後からトレーニングに行ってきました。思ったほど暑くはなかったです。と言っても32℃はありましたが。7種類のマシンの筋トレ後、メディシンボールに挑戦してみました。よく他の人が斜めに置かれた1人用トランポリンネットにボールを投げて受けたりしていました。ボールは意外と重いです。最初に1球どれくらいの反動があるか調べるために投げると、想定以上の速さで戻ってきて、胸の前で受け止めましたが、ボールの一部が胸に当たりズシッときました。これで反動の状況がわかりました。足を前後に開いてチェストパスのよ

皆さんあっという間の7月ですよ！もう残り半分ですねぇ…わたくし年内に達成したい目標が出来まして…電験三種の取得！？いやいやいや…それは諦めてはいないけれど難しいかな(真顔)メディシンボール(3kg)バットオーバーチャレンジを達成したいですね！前回の結果を踏まえ『初めての実感』メディシンボールトレーニングを初めてから何日経ちましたかね？『虫の日！？』今日は6月4日で虫の日らしいですね。『またカミキリムシ』今日はネタが勉強ネタしか…ameblo.jp角度や場所を入念に調整しまして

メディシンボールを3kgに5kgも追加してトレーニングがかなり効率的になりました。3kgは次男さん独占、5kgは長男と父で交互に使用する布陣になり、3kgを3人で回していた時より遥かに待ち時間が少なくなり15～25分の短縮になっていると思いますね。本日はグラウンドを借りていないのでいつも通り海辺でトレーニングでした。スクワットランジ逆立ちと長男の苦手トレーニングを追加しましたw唸り声をあげてスクワットする長男の横で笑顔の自撮りする父を見て若干キレ気味の長男なのでしたw基礎的なトレー

皆さん、こんにちは。一真コーチです！東京世界陸上の開幕が100日を切り、世界陸上の出場をかけた日本選手権は来週開催されます。熾烈な代表争いに注目していきたいですね。男子110mハードルでは村竹選手が内定しているため、残りの２枠をかけたハイレベルなレースに注目したいです！昨日のレッスンではハードルを行いました。こちらはハードルに取り組むりいなさんです。久しぶりにりいなさんの動きを見ましたが、ダイナミックな動きは健在でしたね。りいなさんは県大会に向けて準備を進めていましたが、その中で

メディシンボールトレーニングを初めてから何日経ちましたかね？『虫の日！？』今日は6月4日で虫の日らしいですね。『またカミキリムシ』今日はネタが勉強ネタしかないので久々に昆虫ネタでもいきましょう！※虫が苦手な方は閲覧注意フタオビミド…ameblo.jpブログ記事では6月4日となっています。この日から雨の日と練習の予定の無い日はメディシンボールトレーニングに励んでおります。初代が先日寿命を迎え3kgと5kgの新たなメディシンボールを導入しました。長男は肩が完治してなかったというのも

どうも7月の健康診断に向けて息子達のメディシンボールトレーニングに付き合いつつ、自身も鍛えている者です。職場の身長体重血圧の測定器の動作チェックがてら測定してみると…あれ？前回とそんなに変わらないか？『R7.1健康診断』今回は完全に肥えてるのを自覚して挑んだ健康診断でした。R6.7身長178.1cm体重81.4kg(体脂肪率20.5%)R6.2身長177.8cm体重8…ameblo.jpといいつつ実は1ヶ月前まで85.8kgでしたw5月に人生初のぎっくり腰を経験し、あれ以来