メック食

手づかみ食べ実践してます。卵焼きが便利かな！上手に巻けないから平たく焼いて、あとで畳む。今日は・しらす・小松菜・カブの葉入れました。プラス卵だから栄養豊富よねバターひいて焼くと風味も増していい感じ。一気に食べちゃったよ！

夜ご飯☺︎ハンバーグ(メック食の本に載ってた)☺︎卵焼き☺︎ほうれん草バター炒めです！肉と卵のノルマClear！ハンバーグめちゃくちゃ簡単でめちゃくちゃおいしかったです！リピけってーい！

昨日からサプリも届き摂取中。アルコールを飲んでいるにも関わらず、頭痛は激減。体重も減りました。体脂肪は減りませんが→ここが1番変化欲しいのですが。困ったことは、朝がやたらとダルいのです。眠いというのではなく、ぼーって感じ。すごく血圧が下がっている感じ。昨日は、走ったり、歩いたり歩いたりしたせいで笑、かなり足が痛い。腰も…。夜に目が覚めるレベル。ちょっと頑張りすぎたかも。食事は糖質制限ですが、ゆで卵食べたり、お肉をガッツリなせいか、糖質はあまり欲しません。今日は帰りには糖質制限のパンを買お

今年の初めから今までのグラフを載せてみます。急降下笑こんなグラフだけど、体調は最高で、朝はスッキリ起きられてます。今日は暑くて食欲湧かず…お昼はなんと！ケンタッキー2ピース笑MEC的にどーなのと思いつつ。あと、お客様のとこで出された缶コーヒー微糖。どこが微糖なんだよって思うくらい甘かった。こんな甘い飲み物…何ヶ月ぶりかな笑夜ご飯は、残業のため自宅着が19時半すぎ。子供のご飯は主人が作ってくれてて♡♡自分はほんと食欲なくて、切れてるチーズモッツァレラ7枚くらいと、何故か

情報の乏しい環境で始めた糖質制限です。開始当時はステーキ、ハンバーグ、チーズオムレツ、チーズや卵が豊富に乗ったサラダ、自作レアチーズを1食で作って並べてたりしました。元々食が太い家族なので残り物は出ません。たまたま夕飯時に来た妹が「今日ってお誕生日会だっけ⁉️」って驚いてました😄あの頃私は若かった❗️今ではあの量は食べません（笑）今は1日２食1食糖質20g以内野菜は食べなくても気にしないけど好きな野菜は楽しんで食べる。無理はしない。続かないチャレンジはしない。禁煙＆禁煙🍺

こんちは今日はバイクツーリングで三重県松阪市の焼肉オーシャンに行ってきやした！焼肉食べ放題のお店でした。松坂なのに松坂牛ではない！…仕方ないな。焼豚とカレーが美味かったっす肉は🥩🍖🥓ボチボチでんなぁお肉と卵で安定のMEC食です。チーズは朝食べたしね。今度はレディースツーリングの同伴でホテル木曽路のランチバイキングでまた太ってしまうˉ̞̭(・◡ु‹)˄̻ ̊ほんじゃ

朝はもちろん自称糖質ゼロの完全無欠コーヒー。何度も書くが、全く痩せなかったものの朝ごはんを完全無欠コーヒーにしたことで朝ごはん何食べようという悩みから解消されたことが、何より良かった。ランチは午前中の会議で、会議室が寒すぎて軽く体調が悪くなりそうな気配を感じ、昨日の驚きの発見もあり韓国料理屋へ。頼んだのはもちろんスンドゥブ。ところが、ご飯とかチヂミが付いてくる。チヂミ、、、大好物。でも全部食べたら糖質が凄まじい事に、、、我慢して半分。ご飯も3口くら

ちゎ9月末あたりまでにマイナス18㌕までいきましたと思いきやここ数日で増加の一途を辿ってるではありませんか‼︎ここ二週間ほどの間に5㌕増えておるぞ‼︎ほんじゃ

こんばんわ今日も、暑かったですねーのぼせの鼻血は、一回だけ出しました。食事レコです。朝無し昼フルーツサンド(頂き物)チーズ４個パン屋さんのサンドで炭水化物量書いて無かったけど美味しかったので。よし❗です夜普通のプレモルこの店は、セルフアルコールバーです。(旦那泡多い➰ぜ。(^^;))先出しの盛り合わせ(飲み放題付きの食べ放題ね)ﾁｮﾚｷﾞｻﾗﾀﾞ温玉冷奴ソーセージ盛りハイボール,焼酎ロックと続きます椎茸激辛豚トロ(七味めちゃめちゃ

こんばんわ後半のシフト終了後、故障してたスマホを取りに。なんか結局新しいスマホに変えられました。待ち受けとかロックとかアプリ入れとか再度しなきゃいけないこと、沢山(>_<)はぁ夜は、疲れたので惣菜で晩酌です。アジフライとうもろこし鰹糖質ZERO帰ってきてから運動お腹モミモミ足ブルブル(自己流)冷え性の暑がりです血流が悪すぎ今日は、暑すぎましたねのぼせて昼間鼻血ブーしたよ明日も暑いらしいです。皆さんもご注意下さい。

鶏胸肉を1枚、おやつに完食しました。消化によいようによく噛んでます。あとは白湯にケイ素入れて。身体にいいもの飲んでる安心感からか気持ちが前向き。朝は、チーズと目玉焼きにサラダ、珈琲に生クリーム、かぶと椎茸とベーコンのお味噌汁でした😊美味しかった。昨夜は熟睡できなくて、ちょっと残念でした。抗アレルギー剤飲んだのですが、眠いピークを過ぎて布団に入ったからかもしれません。痒みが気になり寝入るのがだいぶ遅かったです。手の荒れ方も相変わらずです。土日、気持ちをのんびりさせよ～

セブンイレブンで夜ご飯を調達仕事帰りにスーパー行く余裕ないわ。近場のコンビニで夜ご飯買っちゃうよね。コンビニで買える糖質制限食チーズは最近皮下脂肪になりそうだから控えているので、がっつりメック食になりました。レトルトハンバーグなのにうまい。生臭いかなと思ったけど、そうでもなかったわ。なので夜食べても気持ち悪くならない。今夜もたんぱく質補ご飯だったわ。もちろん主食いらない。ご飯欲しくならない。にほんブログ村セブンプレミアムは通販できます↓

肉肉肉たんぱく質たんぱく質たんぱく質野菜なし、炭水化物なし♪わーい。近所の行きつけのスーパーにやっとサラダチキンが導入された！しかもこれめちゃ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰコンビニのサラダチキンって生臭いけど、これ不思議な事に全然生臭くなくてめちゃおいしい♡これこれ！アマタケサラダチキンたまり醤油仕立て5Pセットのし・包装不可価格：1180円（税込、送料別)(2017/3/26時点)にほんブログ村

こんにちわかずです。今日はちょっと遅めのお昼休みキッチン担当なんだけど今日は掃除に目覚めホールの男の子(18)を巻き添えにあれこれ洗浄スッキリキッチンですで……職場で掃除頑張ると家でおろそかになるのよねーうちも次の休み色々断捨離しよっと❗今日の食事レコです。朝無しおやつ無しアワアワコーヒー(ＭＣＴオイル入り)昼無性にカレーが食べたくてセブンプレミアムのカレーで炭水化物19㌘豆腐を崩してチーズを入

こんにちは。西荻窪駅南口『mintmint整骨院』佐藤有美(ゆうみ)です。雨が少なくカラカラ。乾燥していますね。MEC食(お肉、卵、チーズを中心に1口30回よく噛んで食べるだけ)をスタートしてから初の冬シーズン・・・乾燥シーズンを迎えていますが、今年はお肌の様子が違っていて驚いています。毎年、今頃は肌が乾燥してボディークリームが欠かせませんが、今年はその出番が数えるほど。これもこの何か月かしっかりとタンパク質を摂ってきた成果かな。と。私たちの身体の６

こんにちは。西荻窪駅南口『mintmint整骨院』佐藤有美(ゆうみ)です。MEC食(メック)を始めて７ヵ月が経ちました。スタート２週間で-３キロ。その後は長らく停滞期…。でしたが、、、ここのところまた体重が落ち始めました。ダイエットにつきものの停滞期。誰もが経験しますよね。これは身体の恒常性という常に身体を一定に保とうとする機能のためにおきます。ある程度体重が落ちてくると身体は飢餓状態？と判断してエコモードになります。それ以上体重が落ちないよう

こんにちは。西荻窪駅南口『mintmint整骨院』佐藤有美(ゆうみ)です。MEC食(メック食)を始めてからあっという間に3ヶ月。飽きることなく続けてこられました。結果は･･･体重は約3Kgマイナス。理想的なペースだと思います。ダイエットの最初はまず水分が減り、次に脂肪が減り始めます。ですので、脂肪率の変動までは時間がかかりましたが、体脂肪率も2ヶ月過ぎたくらいからグッと落ちてきました。筋肉量、基礎代謝は横ばい。ここがMEC食のいいところ！タンパク質を十分に摂っている

こんなにウキウキしながら、芝居を観に行くのはどのくらい振りかしら？ってくらい、ウキウキ、ワクワクしながら観に行ったものは、、、「喜びの歌」いやー！！かっこよすぎるっ美しすぎるっ！！これぞ、ズズカツワールド！！劇場も素晴らしいくらいマッチしてて、まるでオフブロードウェイを観に行った気分。三人芝居の濃厚さに、乾杯です。大貫さんが素晴らしかった！！しんたも良かったなぁー。なんだろう、このお芝居に酔う感じ。ともかく、見終わったら、お水が飲みたくて仕方なくて。そして、水を飲んでい

昨日は1日中、台風の大荒れ。窓が尋常じゃなく揺れる中、うちのひなたくんは、、爆睡ネコなのに。窓辺で（笑）元気で幸せそうでよかった。よかった。そして、私は1日中篭ってお仕事作業。ってな具合で、久しぶりにちゃんと自炊のmec食。ブランチは・・・チーズハンバーグにマヨネーズと板チーズを乗せたもの。→これがメチャ美味しいっ！コンビニ乗せたハンバーグも一段上がる美味しさっそして、糖質ゼロのホットケーキに、チーズとハムをトッピング。ほうれん草の炒め物タクワン納豆プレーンヨー

マジックソープ。昔何度か使っていたが、何だかキシキシするので、何となく遠のいてしまっていたのだけど、最近何だかまたブログや記事などで目にする機会がおおく、透析をしていた父がマジックソープだけは、肌が痒くならないと言っていたのを思い出し、何となく手に取ってみた。正しい使い方とかあるのかなぁ〜と、調べてみたら薄めて使うとか、石鹸以外にも何だか色々使えるとか書いてあるので、半信半疑で使ってみたら、、、あらまなんだろう、、、チョット軋む感じもあるんだけど、爽快感がハンパないっ！洗顔、

初ブログ。本日、ふた組目の初日開く。朝から五人の子供が泣く。どうなってんだ（笑）ご飯は、メック食守りつつ、チキンのデーズ焼きと、お弁当のハンバーグとコールスロー。クリームチーズ。あとは炭酸水。そして、我慢できずにスタバの抹茶フラペチーノのシロップ無し、ホイップ無しのショート。あ、甘いね、やっぱり。その後、初日を観て、大人だけで乾杯して、夜はふける。まさかの中学の時、制作してた劇団に関わっていた大先輩とご一緒していたとしり、大興奮。本当、世の中、捨てたもんじゃない。あり

オットが仕事休みなのでのんびりデーおまえいつものんびりしてるだろ！と、オットこころの声寝起きプロテイン、アミノ酸朝ごはんは、トーストコーヒー、りんご、ブドウ朝果物最近ブーム今朝のビビットで、肉の話題が出てて美味しいステーキ食べたくなった肉、たまご、チーズ主食のゆるメック食、また始めようかな

今日のおうちごはん❤️最近気になってるMEC食も取り入れてみました(*^^*)メック食とは1日に肉200g、卵3個、チーズ120gを食べる食事法でメック食だけ食べてると痩せるみたいですよっ❤️ご飯、パン、麺類などの主食を控えたほうが痩せるみたいですが今日は主食多めに作っちゃいましたぁ(￣▽￣)笑お腹いっぱいで美味しくできましたぁ(´▽`)ﾉ#MEC食#メック食#チーズエッグチキンカレー#ブロッコリーときのことベーコンのパスタ#野菜スープ