メタ認知トレーニング

こんにちは、わくわく子です。桜日和ですね～～どこもかしこも春で、心がうきうきしますさてさて、あなたは・不安なとき・落ち込んだとき・いらいらしたとき・悲しいとき・不満があるときなどのネガティブな感情のとき自分が渦中にいてしまい、視野がせまくなってしまっていませんか私は視野狭くなります不安な気持ちのときは悲観的なことしか頭に浮かびませんネガティブの意識が自分に向いていると視野が狭くなってしまいネガティブな考えがどんどん増えていきま

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊母は妹との関係が自分の望み通りでないことを私にぶつぶつ、愚痴を言う近所なんだから(片道40分程度)ちょっと、寄れるでしょう？娘なんだから、そのぐらいできるでしょう！電話もしてこないし、あ〰️、氣を使うわ‼️(￣▽￣;)🤣と。母に《寂しい》のかな～と聞くとそりゃそうよ！という。ならば、お母さんの内側の《寂しさ》、身体の不快さに氣づいてあげてね🎵と。相手は自分の《寂しさ》を埋める道具じゃないし、相手には

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊「終わった事、いつまでも考えだってしょうがないし！前向き前向きに‼️」と昔々、母にこんな事があって、あんな事あってだから、考えちゃって...............そんな話をすると、母は「終わった事、いつまでも考えだってしょうがないし！前向き前向きに‼️」などと⬆️と言葉を出して私を励ましてくれた、、、、、がこの励ましを言われると私は(考えてもしょうがないなんて、分かっている。でも、考えちゃうんだから、ど

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊朝起きたてにある出来事が浮かび心地の悪さが湧く心地悪さ、身体が拒否する抵抗感私がやろう等としたわけではなく、一連の動きが勝手に起こる。快も湧く。不安も湧く。抵抗も起こる私は一切関わってはなく、私がやってはないし、私のものでもないそんなこんな、今日は積極的にその出来事をわざと思い出すなぜならば身体が逃げよう、逃げようとしてることに氣がついてしまった逃げるから、増大する。だから、逃げようとし

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊ジャッジしてはいけない。この⬆️思いを信じ込み苦しんだ🤣だから、ジャッジする言葉が湧く度にそんな事を思ってはならないとジャッジした自分をさらにジャッジし裁く、という事にやっていたジャッジする言葉も勝手に湧く。自動の反応で湧く。私がジャッジをしようとしてやってる訳ではないだから、ジャッジしても良かったんだとジャッジが湧いてもそのまま放っておくといつしかジャッジする言葉が湧かなくなる面白いな(＾ω＾)

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊自動的に湧いてくる思考は記憶の束であり過去に刷り込まれたデーターだ例えば友人に嫉妬してしまうとする。すると(私はなんて酷い人間だ！)などと自動的に思考が頭に流れてくるでも、それはタダの言葉であり真に取り合わなければ消えていく言葉だ。けれど掴み取り合ってしまうと思考の内容＝【私】になってしまう思考はよく雲に例えられるがキレイな白い雲も現れるが、どんよりとした黒い雲も現れる。同じ形でずっと留まることは

Preフリースペースは、NPO法人メンタルコミュニケーションリサーチで実施している少人数制の居場所活動です。2023年10月もPreフリースペースをオンラインにて実施しました。【10月の実施日】・2023年10月9日（月・祝）13:00-15:00オンライン・2023年10月23日（月）13:00-15:00オンライン心理プログラムでは、メタ認知トレーニングと自律神経系を整えるワークを行いました。また、参加者同士が交流して関係を深める交流プログラムも行いました。11月の開催

Preフリースペースは、NPO法人メンタルコミュニケーションリサーチで実施している少人数制の居場所活動です。2023年9月もPreフリースペースをオンラインにて実施しました。＜実施写真＞【9月の実施日】・2023年9月11日（月）13:00-15:00オンライン・2023年9月25日（月）13:00-15:00オンライン心理プログラムでは、メタ認知トレーニングとTFT（思考場療法®）を行いました。また、参加者同士が交流して関係を深める交流プログラムも行いました。1

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊『我見』『離見』『離見の見』とは？能の開祖と言われる世阿弥の能楽論で舞台に立った演者の視点を述べている。らしい(最近知ったのですが(^。^;))『我見』は主観。『離見』は相手の主観。『離見の見』はもっと広く、高い視点特に世阿弥が重要としたのは『離見の見』で自分が客席にいるつもりで舞台の上の自分を見る視点＝メタ認知が大切と述べているなるほど👀私自身も自分に湧く自我(思考、感情)をメタ認知し繰り返し、繰

こんにちは！自己理解でみんなの強みを引き出すキャリアコンパスコーチのmikiです最近ストレングスコーチングをしたクライアントさんが「私は自分の意見や考えを持っていないので…」という表現をされていました。しかし、果たしてそうなのでしょうか？私はそうは思わないです！！なぜなら、実は私も昔「私には自分の意見や考えがない」と思い込んでいましたし、実際に周囲にもそう言っていたことがあるからです。どうしてそう思っていたかというと会議など、または集団で話す中で突然話をふられても、自分の言葉で自

対人支援をするなかで出てくるのが、自分を客観視するスキル。自分を俯瞰で見る視点をどう獲得するのかという議題のなかで、自分の経験を言語化できたのでまとめてみました。・映画や小説としてその場面を振り返る・この時の登場人物A(自分)が、どう感じていたのか、どんな考えでいたのか、考察してみる・相手がいるなら、その相手(登場人物B)はなぜそういう言動をとったのかと考察してみる・Aの言動がBにはどう映るのかを考察するこれは、『自分が人からどう見えるのか』を気にするというよりは、『自分を客観的にみ

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます。いつからだろうか、ネガティブ思考、ネガティブ感情がいけないことだ❗と固く信じ込んでいた。『ネガティブ、マイナスな考えは、ネガティブな事を引き寄せる。だから、ネガティブな考えがきたら、即、ポジティブ、プラス思考に変換だ❕』とネガティブ➡️ポジティブへマイナス➡️をプラスへと１日の大半を⬆️変換することにエネルギーを、時間を使っていた(^。^;)自分にだけでなく、友人との会話の中などで相談されたりすると友

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊左脳は【嫉妬】と言語化した。胸の辺りの不快な感覚に....Facebookで繋がっている方、息子の知り合いであり一度だけ会ったことがある20代の女性昨日掲がった彼女の記事を目にすると私の身体に不快な感情＝【嫉妬心】が瞬間に湧いたなるほどな～羨ましいんだ。。。と胸に手を充て、不快さにしばし浸かり味わうその女性は頭も良く、物怖じせず誰とでもすぐ仲良くなれて人にどう観られてるかなんてまったく氣にする

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊起きることは起きる。湧くときは自動で反応で湧く例えるならば思考、感情も回転寿司のお寿司のように好きなお寿司だけ選び、食べ生きていけるならば良いが、現実に湧いてきた思考、感情は好きなものだけ、自分の都合の良いものだけがやってくるわけではない現実に流れてくる思考、感情は流れてきたらすべて食べるしかない喜んで食べるかイヤイヤ、文句を言いながら食べるかもちろん、イヤイヤ抵抗すればそれはエネルギー

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊もう、充分頑張った。もう、充分だ自我(思考、感情)の解放どんな思考にも氣づいて、流し消える様を観る。身体に湧く感情に氣づいて、光を充てるそれが、⬆️あるがままのそのままの自我(自分)のすべてを受け入れる、解放することだ「私はできない！」「私はダメだ！」「私は価値がない！」「私は、私が嫌いだ！」そんな思考達も出る。自動運転し反応で湧く。でも、AllOKで、Welcomeだ自我の言い分を聴いて

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊私は足りない。だから、足りない所を埋めれば完璧になって満たされる。それが成長することでありそれが人生に大切なんだ！と疑わず生きていた足りない所は埋まれば、一時的には喜び安堵はくるが時間と共にまた、欠けてる私を感じ始め再び欠けてるところを埋めるために動き出すもちろん、⬆️が悪いこととかではないがこの欠けている、足りないの思いは死ぬまで続くのか......とどこか、心の奥の奥で抜け出したいと感じて

みなさんこんにちは、三宮ですここ数日、日本の各地で大雨が続いていますね〜。みなさんのところは大丈夫でしょうかなんだか気持ちまで、鬱々ジメジメ・・なーんか、さがっちゃいがちになりますよね〜私は、家にこもって、ブログを書き書き・・そんな時に、ピンポーンびっくりサプライズで、とある方から、ロク○タンが届いてきゃ〜〜〜っ嬉しくて一気に超ご機嫌に香りに癒されつつ、ブログを一気に仕上げました（笑）こ

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊ネガティブな感情、不快さ、できれば湧かないで欲しい(^。^;)と願ったところで無理な話しでだって、勝手に湧いてくる。自動で反応してしまう。だから、湧かないようにしようとかコントロールしようとすれぱ苦しみになる。湧かないようには、できないのだ。勝手に自動で湧いてくるそんなこと知らないから何十年間も湧かないようにとかコントロールしようなどとそこにエネルギーを膨大に注いでいた......◆◆◆◆◆◆

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊積極的にネガティブな感情を感じようとするほど、その感情は容易に自分の中から消え去る感覚がわかった。これが受け入れる、ということではないか。⬆️ネットからの記事先週、友人からちょっとした相談されアドバイス求められたのだが....その時、あまりうまく答えられず(と私は思っいる💧)をふと、思い出すと.....後悔という不快な感情が湧き今も、胸辺りにうごめく不快なんだ。この感情＝感覚。逃げたくなっている私。氣

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊温泉に入っているのに『温泉にはいりたーい！』とはならないわけで.......◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆「今、うまくいってない」と感じるならば、自分が思考している方向性を是非ともチェックしてみてください。こんな想いが潜んでませんか。『もっと優しくなろう』とか『もっと完全になろう』とか、そんなものは、もっと既に持っているのですから、あなたが目指す方向ではありません。ー中略ー多くの人が『豊になりたい』と考え

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊焦ったり迷ったり悩んだり落ち込んだりマインド(思考)はコロコロ騒がしく忙しく変わる私が、忙しくしようとしているわけではなくコロコロと自動で騒いでいるから私にはどうしようもできない、笑私はそれら、忙しく騒ぐマインドを只々、氣づいて観ている騒がしいマインド達は観られ、氣づかれているうちに、時間と共に、落ち着いてきて全体に合わさり静まっていくマインドと自分を同一化しわかったとか、わからないと

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊思考に自分を同一化させストーリーの中で人生を生きるか？思考の枠から出てストーリーを観ながら人生を生きるか？◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆あなたの本質は意識です。意識(つまりあなた)が思考に自分を完全に同一化し、その本来の性質を忘れれば、思考のなかで自分を見失ったということです。欲望や恐怖───これはエゴの第一義的な動機ですが────という精神的、感情的な構造物に自分を同一化すれば、その構造物のなかで自分を

音痴に精神世界outdoor@Alien_Soshi@0315_osamiこんな本を読まされました。塾の現場などで子供の読解力低下が指摘され話題になりました、多分。例えば共通テストは文章が長く読解力が問われますよね→続くhttps://t.co/4VL7DoBClv2022年09月23日20:01音痴に精神世界outdoor@Alien_Soshi@0315_osamiそのような講座をやる余地はない、普段の授業のコマだけでいっぱいだと。問題があることを知っているのに事

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊自分を許す、とスピリチュアル界隈で良く聞くけれど自分を許すとはどんなは酷い思考であっても許すことであり許すとは＝流す＝無視する＝放っておく、だ。【許す】と聞くとどうしても、何かをしなければならない積極性を感じてしまうけれどどんな思考が流れてきてもそのままにして何もしない何もしない、ことが在るがままのそのまま、と言うことだこの何もしないで放っておけると思考に思考を重ねていたパターンで思考だらけ

Preフリースペースは、NPO法人メンタルコミュニケーションリサーチで実施している少人数制の居場所活動です。2023年5月もPreフリースペースをオンラインにて実施しました。<実施風景>【5月の実施日】・2023年5月8日（月）13:00-15:00オンライン・2023年5月29日（月）13:00-15:00オンライン心理プログラムでは、行動活性化療法と身体感覚を使ったワークを行いました。また、参加者同士が交流して関係を深める交流プログラムも行いました。6月の開催

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊貴方のために良かれと思ったのに........妹と母とのやり取り。内容は⬇️妹宅に母から夕方に電話。「メロン、買ってきたから取りに来て！」と一泊旅行に行った母から連絡があったらしく妹は「えっ😦！取りにって？！」前々から妹は母に何度か『お土産要らないよ！食べないし取りに行くのもなかなか、大変だから！！』と伝えていたのだ。なので前回、前々回あたりはお土産は買って来なかったはずだが今回、『取りに来て～』

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊「人を見下してはいけない」「自分を否定してはいけない」「嫉妬してはいけない」等々、⬆️自分してはいけないとしていることなのに、自分がやっていることに氣付くと「いやいや、ダメだろう」とそりゃ、見下してはダメだろう！とエゴは受容を拒否するでも、受け入れようが拒否しようが「見下した」と言う思考はすでに湧いた。事は起きた。起きてしまった後であり起きてない前には戻せないなのにエゴは「見下してしまった」こ

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊『めんどくせー』大学3年生の次男くん、夕方からのバイトに行く前に『めんどくせー』『行きたくねー』と叫んだ昔々はこの『めんどくさい』という言葉にべったりとした想念を付けていた。『めんどくさい』と聞くと反応的にと自分の中にピキピキ！とストレスに感じていた。エネルギーのブロックがあった。だから、「めんどくさい」と言う言葉が嫌いで嫌いで(^。^;)『めんどくさい』と聞くと瞬時に、自分の心がざわつくもんだか

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊責められた！責めてない！妹と母とのやり取り、母は責められたと言い妹は責めてない、只、意見を言っただけなのにと言う誰も悪くなく誰も正しくもない◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆外的条件に影響を受ける心は、内的世界にあるエネルギーブロックさえなければ、心はいっさいの外的条件に影響を受けなくなります。外側で何が起きようと涼しい顔でいられます。多くのかたが、ご自分のハートの感覚に無頓着です。そして、他人の機嫌

おはようございます。今日もご訪問いただきありがとうございます😊「プラス・マイナス」も「良い・悪い」もない世界へなんて文言を聞いてン?(・_・;?とそんな世界があるのだろうか？と思っていた。でも魅力的な文言でとっても、惹き付けられた††††††††††††††††††††††††††††††【意味付けは「コントロール」】プラス発想、肯定思考、見方を変えるという領域は、『二極の世界』での話です。見方を変えて、マイナスをプラスに変換するのは、その原点に、この世には『良い