メタレーサー

沿道で応援してくれる際、ガンバレ～って声掛けてくれるじゃないですか。最近、あれが、ガンバレ～ンバレ〜ィンバレ〜インバレ〜ン＝印旛練に聞こえるのは私だけでしょうか(笑)👂️👂️👂️👂️👂️佐倉では練習日記持ってきてないのかとたくさんのお問合せをいただきました。みんな興味津々のようですが、中身はほんと大した内容ではないんです、taka-pさんがハードル上げるから〜wでもパラパラと見返してみて、やった実績をしっかりと確認できるのはいいことだなと改めて思いました。今

レース中から何故か左顎が痛いです。なんか引っ掛かる感じ。その引っ掛かりを解くため、走りながらたまに大きな口を開けたりしてました。オールスポーツさんに激写されていないことを祈ります😅大会後の動静月：ランオフ(階段下りでモモ崩壊級の痛さ💧)火：１時間ゆるジョグ(なんとか630ペースで走れるようになりました)水：仕事で帰り遅くランオフで、本日は葛西練です。1,000×6本(6分回し)まぁ、大会直後だし、足も重めだし、そこそこで走れればいいかな、くらいの軽い気持ちで参加しました。前の人を

この日のために日々残業してるようなもんです😅定時ダッシュで葛西練へ💨いつも通り１時間弱のアップをして集合時間まで過ごしました。本日のメニューは5,000(25分回し)―1,000でした。①リラックスして走り、日曜に繋げるイメージで💡スタート後、先頭のあとに２つの集団が形成されました。後ろの集団に付こうと思ったんですがなかなか速くて少し間を空けての単独走。入りの１kmが3´50とちょっと遅めだけど少しキツさもあるかも、と思ってたんですが徐々にペースが上がってきて、2,500mくらいで前の集

かけっこ教室合間練。一人だけど稲毛練とでも名付けておきましょうか。本日のメニューは、いや、走りながら決まって結果的には5,000＋1,000×2本をやりました。斬参會公認の5,000ルート(何それ)と検見川の浜直線コースで1,000の往復。①5,0004:18-4:04-4:02-4:02-3:50１キロ目ゆっくり入ってもなかなかキツくて418。あれ、大丈夫か？と思ってたら徐々に上がってきました。入りが遅かったので６km走ろうと思ったんですが、５キロ地点で手が勝手に時計止めてました😅

明日、消化器健診ですが、追い込んでしまいました😅先月も健康診断前に追い込んでた。学習能力ゼロの構一です💧約１ヶ月振りの葛西練❗仕事も忙しく毎日残業ですが、今日は割り切って定時ダッシュしました💨１時間ほどアップジョグ🏃10kmをゆっくり走って身体をほぐしました。アップしっかりやると最近調子いいです。本日のメニューは3,000(15分回し)―2,000(10分30秒回し)―1,000でした。早速、結果↓①目標は11分。スタートしてすぐにトラックモードにしてないことに気が付きましたが時すで

葛西練もついに二桁になりました～🎉今日、また回数券を買いましたよ🎫本日のメニューは2,000m×３本(10´30回し)💨ロングインターバルは一番苦手なヤツです。。。少し気が重いけど、サウルス着込んで頑張るぞ👊結果↓①@3´44②@3´43③@3´41全て7分30秒にまとめられました❗久々に上手く走れた感じです。おかえり、3´45斬り⚔️①スタートから１キロは楽だなー、なんて思ってたら１キロ地点3´54でやばいということで残り３周一気にあげました⤴️②キツさはあるものの、

今朝は印旛練🏃‍♂️火曜から鉄剤投入後はジョグで繋いでましたが(←走ってるんかい)、やや持ち直してきた感じもするので、皆さんの力を借りてスピ練です💨2,000m×３本両脇田んぼの農道直線コース🏁のどかな風景、景色変わらず、心折れるヤツ(笑)結果はこちら↓①@4´21(ジョグ)②@3´36③@3´48④@3´43２本目が驚くほどの激落ちくんですが、３本目は少しだけ取り戻せました。なんとか最後まで走りきれたので万々歳🙌まだ時間はあるので少しずつ調子を上げていきたいところです💡

本日は土曜恒例、かけっこ教室合間練です。6時台の朝は気持ちがいい感じになってきました。アップもなしで走り出したものの、早速4分30秒台だったので、そのまま走り続けました🏃途中、娘壱と合流してペース落としましたが、昨日のTTで足痛いとのことで１キロ弱で離脱。そこからまた上げて、7時からの太陽熱による灼熱が体力を奪い取りますが、なんとか10kmまで💦後半はサブ３ペースまで上げられました💨さて、木曜は緊急の仕事対応で残業のため葛西練欠席😓それ以外にも日中、ごくたまにある、意識が一瞬だけ飛ぶ

本日はエドリク記録会へ。先月より更に20秒ほど落ちました。。。さいあく😫ジルさん記事を参考にGARMINSPORTSにて記録は19´23"84⌚身体動かず、汗が止まらず、呼吸苦しく。風もあり、少しはコンディションいいかなと思ってたけど体感38℃とのこと。いやいや、原因はそればかりではないだろう。んー、来月はもう少し走れるだろうか。

朝、早く起きて女子10,000mでも見ようかと思ってたのに、目が覚めたのは６時朝ランは出来ませんでした仕方なし、夕方に天台へ。着いたら１人走ってましたが、ほどなくして撤収されたので、貸し切り状態でした。夕方でもまだ暑いし、時間もあまりないし。で、1,500走を実施❗中学女子の標準記録にも届かず。中学生ってすごいですね。５分斬り、いつかやるぞ💪

本日は新木場に出張。ということで、新木場と言えばここでしょ❗？？？すいません、ほんとは夢の島競技場のトラックに行きたかったのですが。。。やはり右ハムに違和感があるんで道路向かいの無料の方でＥペース走しました。夕方とは言え、まだ暑く40周で終了。風がなかったらもっと短く切り上げたかもしれませぬ。明日の葛西練どうするか、足の状況見てギリギリまで悩みます💧とりあえず、無理はしないこと👊

マイシューズのお話👟今あるシューズは左からターサージール５ターサーＲＰメタレーサーです。これにルナサンダルを含めて４足で回してます。そう、ルナサンダルを除き、全てアシックスなんです。ナイキのランシュー履いたことないんです。。。浮気せず一途に♥️アシックサー👟👟👟苦情を受けながらも徐々に下駄箱の勢力拡大を目論んでおりますが、一進一退の攻防の中、援軍が現れました。二足も😎ついにメタスピードスカイ＋に手を出してしまいました。普段履きできないやつ(笑)そして、薄底の筆頭、ソーテ

本日は3,000―2,000―1,000。初体験♥️ここ数日よりはやや涼しく感じましたが、ガーミン表示は30℃。自分の体温センサー壊れ気味かもしれません😅バックストレートは向かい風強かったですが(いつも？)、止めたくなる気持ちに蓋をしてなんとかメニュー完遂💦最後の1,000は２本目のタイム保存してないのをスタート直前に気付き遅れてのスタート、かつ、GPS捕捉整わないうちにスタートしたからか距離が合わない😫一応、徐々に上げられましたが、余裕のなさが露呈しました😅今日、たまたまTATT

印旛沼ご当地ヒーロー、スゴインバー！最近活動してるのかな？あまり見ませんね。。。そんな印旛沼の練習会へ、潜入💨4時過ぎに起き、5時前に出発です。(大会並のスケジュール😅)早朝から千葉流(ｾﾝﾊﾞﾙ)とはヤバい気がするよ。昨日のかけっこ教室合間練は4'30でしか走れなかったし。7/15(土)しかし、せっかくここまで来たのだ、頑張ろうと速い方に付いてやり遂げました。①4'22(ｱｯﾌﾟ)②3'33③3'29④3'31⑤3'36⑥3'31⑦3'37⑧3'31⑨3'28

二夜連続の江戸陸です。本日は2,000×３本(11分回し)暑いので前回より30秒レスト多め。しかし、昨日のダメージもあり、苦手なロングインターバル。。。気が乗らなかったですが、そんなこと言って逃げてはいかんので、勝負服のサウルスユニを着込んで気合いを入れて頑張りました💪(下から１、２、３)今日は日中曇ってたからか、昨日よりは夜の暑さはマシ、と言ってもマシという程度。ガーミンでも29℃とな。昨日の反省を生かして前半抑え気味の１本目ラスト200競り勝ちの２本目粘りの３本目前回よりは

久々に19分台になってしまいました。。。いつ振りだろうか💧日中の太陽のジリジリがないので風もあるし走りやすいかも、とか思ってたらとんでもない💦すぐに暑くなり、身体も重くなり、わずか３キロももたずに撃沈しました😰意地で最後の１周だけ持ち直したものの、18分台にはのせられず⤵️なんだか今月入ってから身体が重いのが続いてます。今が堪え時なのかもしれない、と思ってできることをやってこう。

日曜の疲労感が抜けないので、無理しない程度に、という気持ちで、少し残業したものの切り上げて参加しました。着いたら早速ジョグしたのですが、会長とご一緒したので色々なお話が聞けました😊本日はセンバル６本(6分回し？)とりあえずいつも通りに流れに身を任せる作戦で１本目3'40。そこまでキツくなく、続いて２本目3'40。今日は実はいけるんだと知り、ここからしっかりと走ったらなんだかんだと徐々にスピード上がり、６本走り切れました。3'40―3'40―3'35―3'34―3'32―3'34最後はせ

盛り沢山な週末でした。6/17(土)かけっこ教室合間練。いざスタートしようとジョグったら、身体が重すぎて最初の１キロ6'34。。。だめだ、今日はジョグで終わりだなと思ってたら２キロ過ぎてから身体が起き出したので、閾値走５キロだけ。なんとかキロ４で疾走。２キロ過ぎ、後ろから足音が迫ってきて３人の集団にサクッと抜かされました。ついて行けない速さ💨💨💨その後、自転車にも抜かされたのですが、その人のシャツにＦ社の文字が。あ、実業団ランナーですね、そりゃ速いでしょ、と思ったらＵターンして戻って

雨ですね☂️昨日は5000記録会に出ようと思ってたのですが、仕事でハマってしまい来れなかったので、今日は雨でも何でも参加しようと思いました❗が、結構降ってましたね😓参加者７名で自主練的な扱いとのこと。人が少ないと単独走になっちゃって練習会の意味が半減するかなと思いましたが、前の人について行ったら頑張れました❗メニューは2000×3本(だいたい10'30回し)①7'23(@3'42)②7'15(@3'38)【ｶﾞｰﾐﾝ1miﾍﾞｽﾄ更新】③7'13(@3'37)【ｶﾞｰﾐﾝ1miﾍﾞ

本日は葛西練🏃‍♂️雨降らず良かったです👍メニューは千葉流(センバル)６分回し６本です。昨日、一昨日と眠くてだるいが続き、あまり走れてなかったということもあるのか、アップ時から身体重かったです。しかし、そこはスピ練。走り始めればなんとかなるものです💨結果は3'37―3'38―3'38―3'39―3'37―3'31。最後にそんな上げられるのなら前半もう少し出力上げるべきなんでしょうか？インターバルの適正ペースが良く分かってないです💧あと、課題は中弛み。いつも４本目は落ちますが、340

本日は仕事を定時までに終わらせるタイムマネジメント力が試される木曜日ですが、無事に葛西練に参加できました🏃‍♂️メニューは2000×3本(10'30"回し)18:30頃到着したので10kmアップ。少し削られた体力でどこまで頑張れるか。目標は3'40"斬るように。下から１、２、３本目。レスト３分あっても全然回復しないですね😱２本目は少し上げられたけれど、３本目の残り２周で身体が動かなくなり失速して目標未達😰１本目２本目３本目この残り２周を耐えられた時、成長してることでしょう。

本日、PM出張で霞ヶ関へ。業界の方々との勉強会へ初参加🔰はじめまして、色々と勉強になりました。で、夕刻。風強いし、到着19時くらいになっちゃうしどうしようと迷いながらも意を決して葛西練へ💨はじめまして、色々と勉強になりました。【葛西練】①5,000＋②1,000①いつも通りほぼ345で走ってたのですが、ピタッと後ろに付かれてしまい、プレッシャーに弱い自分はペース落とせなくなり、お陰さまで良い練習になりましたw先月のエドリク記録会とほぼ同じタイム。ベストの18'10はどうやって出

今回の目標はサブ55。勝田での記録からキロ4秒ほど速く走り斬らねばならない。これまでの練習内容からすると厳しい目標。ただ、今期ラストレース、攻めてどこまで行けるのか試してみたかった。4/16(日)【かすみがうらマラソン当日】常陸國遠征も4回目ともなると慣れてきた。5年振りのかすみがうら参戦。6時過ぎの電車で出発だったのですが、冬場とは全く違う朝の景色。曇りだが外が明るい。季節の巡りを朝から感じつつ、若干重たい身体で出陣。(朝飯：漢方、MCTチャージ、菓子パン、フルグラ)現着8時

常陸國四戰の結果📝(㊗️300記事)2022.10.水戸●(3:05'18")2022.11.つくば○(ＰＢ更新：2:58'47")2023.01.勝田○(ＰＢ更新：2:58'28")2023.04.かすみ○(ＰＢ更新：2:57'54")※いずれもネットタイム無事に勝ち越しで終えられ、コツコツＰＢ更新というオマケ付き👍後半の落ちがひどいんですがね。。。ご一緒された皆様、ありがとうございました❗

1/29(日)朝5:30起床。やばい、6時過ぎの電車じゃなかった！？大急ぎでエネルギー補給とトイレと最終準備💨結局、次の電車で到着予定は30分遅れ。。。なんだかやはり気持ちが乗ってないのか緊張感に欠けてるぞ👊でも外は暗がり。まだ寝てる家族に心の中で「行ってきます」。駅到着したら滅茶苦茶人が多いですね。トイレも混んでたな。歩いて会場へ。9:30頃、現地着。初めましてですが、ヒデさん、ヨシユタさんには挨拶できたので良かった。ありがとうございました。体調報告アプリでするなんて知

【テスト前】「勉強どうだった？」「いやー、あんまり勉強できなかったから自信ないなぁ」【テスト後】「結果どうだった？」「まぁぼちぼちかな」「何点だった？」「98点」「えっ、めっちゃできとるやん」みたいな速報です😅調子悪いって吹聴してしまいましたが、結果はこちら↓足の痛みとお腹の痛みとおし◯こ我慢の三重苦でしたが無事に完走できました💨グロスだとあと10秒って見方もありますが、Ｅブロックからの下剋上スタートだし、ネットタイム判断で連続斬参達成ってことでＥですか？😅ご一緒に参加

かけっこ教室合間の土曜日早朝練。風は強め、寒い❗久しぶりの検見川の浜直線インターバル３往復を実施しました。地図の左から右へ真向かいに結構な風が吹いていて、奇数回はダメダメ、追い風偶数回でも思うように伸びず。。。１月入ってから、なんだか調子がいまいちです😓各区間、見事なまでにビルドダウン😅明日の朝練で勝田の目標を決めようと思います。

平日大会に参戰🏃‍♂️会場は昭和記念公園を４周ちょっとのどの大会でも使用しているコースです。電車で片道２時間半くらいかかりました💧西東京は遠いですね。アップがてら立川口から入って約３キロの緩ジョグ。受付済ませるとあと30分くらいでスタートのことで焦る💦すぐに着替えてトイレすませて15分くらい前に受付周辺へ。みんなでラジオ体操第一で準備運動。そうこうしてたらハーフの方は準備してくださーい、と言われてスタート集合したんですがまたトイレ🚾やはり頻尿は改善されず😅ただ、そこは平日大会👍ス

仕事後に久々に競技場へ行ってみました。トラックの半径は37.898mみたいですね。はいここ、テスト出ますよ😆最近は休日に芝スピ練、平日に千葉大ジョグといった感じでルーティンになっているので刺激入れというかなんというか、新しい環境を求めて💡で、折角のトラックではありますが、ひたすらペース走しました。私の走る時間帯はロードは暗くてあまりスピードが出せないし、ペース維持が意外と苦手なので。結果、耐えて耐えてハーフ完走できました。記録を見返すと去年の今頃は4分一桁くらいで行けてたんですが、寒

月末に千葉市小学校陸上大会があります。長女は1,000mの選手選抜(学校で男女１枠ずつ)に向けて練習中🏃秋休み最終日の今日、午後半休を取り、現状把握のタイム測定のため県陸上競技場へ💨アップ兼ねて自分はランで向かいましたが、体側部はまだ痛いな😓それぞれ単独走でタイム測定です。第一走：次女小３(並走でタイム測定)第二走：長女小６(並走でタイム測定)第三走：父42歳結果は、皆でベスト更新です🎉次女、イーブンペース長女、ネガティブスプリット父、撃沈😅自分が一番ダメなやつでした