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今日のメタボ改善弁当はしそ梅おむすびと6品の野菜サラダ、日向夏なますです。最近、お腹周りが減ってきたと思うのは気のせいかな〜?ではしそ梅おむすびをいただきます。2個食べたら頭から汗が出てきました。福岡市のスーパーでお買物。
今日の昼食は六月より発売されてた「おろしとり天弁当」とプラスサラダです。合わせて600円です。とり天は見た目よりやや大きめの鶏肉を使っています。サラダは胡麻ドレッシングで無料です。では、とり天からいただきます。野菜サラダでメタボ予防は程遠い道のりのようですね。
今日はファミマの幕の内弁当とフレッシュ野菜サラダで昼食です。最近はメタボ予防のため野菜サラダを極力摂るようにしていますが、ドレッシングが別売りなのが、ちょっと痛いです。野菜だけでも多く摂りたいですね。では、垂れたエビからいただきます。
今日の昼食は福岡県のスーパーで購入した照りマヨハンバーグ弁当です。399円も魅力の一つですが・・・・・・購入の決め手はこの売り文句「名物肉盛」。今日はメタボ予防お休みです♪温める時間がわからなかったので、500wで2分温めました。では半切れウィンナーからいただきます。今日は暑い九州北部地方でしたが、たまに吹く風が心地良かったです。
今日の昼食はサラダ多めの俵おにぎりセットと彩り玉子サラダです。メタボ予防のメニューです。サラダはドレッシングが別売りとは知らず、そのまま食べることにしましたではおにぎりからいただきますが、何もかけないサラダはなんだか物足りない感じです。
今日の昼食は豪華3点セットです。かしわ飯と豚ねぎそばそれにハムサラダです。福岡市のスーパーで購入しました。メタボ予防で極力野菜類を摂るように心がけました。でもカップ麺でマイナスになるかも。カップ麺にかしわ飯は外せませんよ。ようやく3分が経ちました。では濃い口醤油の豚ねぎそばをいただきます。
投稿がうまくできないので、2部に分けて投稿しています本文はこちらです⭐️今はこうする!高齢患者のケア(「老化」を理解する)1)医原性サルコペニアにつながる「とりあえず安静・禁食」はしない❶サルコペニアは進行性かつ全身性の疾患・サルコペニアは、加齢に伴い骨格筋量が低下し、身体機能が低下することにより、転倒・骨折、ADL低下、死亡などのリスクが高まった進行性かつ全身性の疾患です。・フレイルに関連し、進行すると要介護状態
素敵女性のみなさま♡こんにちは。ハートセラピストスミレです♡春の気配が少しずつ濃くなっているこの頃。素敵女性のみなさま、いかがお過ごしでしょうか。日中の日差しはポカポカ、もう日傘をさしたくなるような陽気続きですね。花粉も飛び始めているので鼻やのどに不快感がある方も少なくないと想います。わたしも先週末あたりから、花粉を確実に感じています。。花粉症には、免疫力を高めるのも効果的だと言われていますので今年はヨーグルトなどの食品だけでなく青汁も毎日のように摂取し
おはようございます美体感ダイエットコーチもりもとさちこです。はじめましての方は私のプロフィールをご覧ください♡以前こちらでもお伝えしましたが私がよくコンビニで買う『ゆで卵』(卵)実は栄養に優れているんです!タンパク質が豊富!って事はご存知な人が多いですが、他にも、、、鉄ビタミンA,B2,B12,Dマグネシウムカルシウム亜鉛などまで含まれています!これらの栄養がどんな効果をもたらせるか。鉄→エネルギーを作るために必須!ビタミン類→脂肪燃
こんにちは。まだまだ寒いですね。今朝も最低気温がマイナスでした。さて、日頃の体重コントロールと、フレイル予防も少し考慮しながら、食事を管理したいのが私の思考です。楽しみでとか、美味しいとか、で食べられれば、それで良いのですが、私の場合、偏食で、食べることは苦しいことでもあり、職業でもあるので、あれこれ考えながら食べています。フレイル予防では、炭水化物もしっかり摂って、タンパク質は体重と同じ数字でgで摂る(50㎏なら50g)。こ
お正月は母のお節をご馳走になり、どれも薄味で甘すぎず、おいしくて、幸せでした☺️お正月料理のメモは残したそうです。お雑煮は鶏肉でだしをとり、大根の千切りが大量に入っており、大根が胃もたれしがちなところを助けてくれます。あごが細い子が多くなってます。我が家も長男は歯が入りきらずあごを広げる歯列矯正しました。なかなか大変でした💦産後友達と食事したら、早い!とびっくりされて気づく。夫にも、スマホ見ながらはやめてゆっくり食べようね、と言いますが、子供の頃から年子の弟と
こんばんは★介護福祉士★一般社団法人国際耳ケア協会耳ケアプロセラピストのゆーこです。飲み物から食養生②【ココア】ココアは、気を補い疲労や眠気を解消します。整腸作用リラックス効果メタボ予防もありますよ!ココアの温め作用って生姜よりも効果が長持ちするんです。食物繊維もあって感染予防を高める効果があるのも分かってきていますホッと一息つきたいときに砂糖は入れずに飲んでくださいね!𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸𓂃𓈒𓏸【ご挨拶】『今
自転車で訪問先へ。早めに着いたので、近くの公園のベンチで情報整理を。お昼どきで、近くの作業場から公園に一休みにしに、おじさんが一人いらっしゃいました。いつもそうしておられるのかな、静かに本読んだり、辺りの景色を眺めたりしているようでした^_^私はといえば、保健指導でこれから会う方とどんな話をするか、どんなことを伝えると役立つか、最終チェックです。いつも直前まで頭の整理をするけど、話し始めると別の提案が必要になることも多いです。引き出しはいっぱいあった方がいいし、丁度いい引出しをタ
今、バーベル担いでやるスクワットなしと言われはじめてるのご存知ですか?私はずっと前からなしだと思ってたんですがそもそも胸はってバーベルかつげほど肩開ける人の方が少ないのに、、やればフォームくずれて、最後の1落としで腰が横にまがる人が大半の中上からかけた重さで腰椎つぶれるし、歪んだ背筋でやっても意味ないし、てところでの見解正しくやるにも足首と、肩関節の胸まわりの柔軟性考えたら普通のしゃがむスクワットって、そんなに頑張ってやらせることか?て思っていた私はまずはランジからが膝や腰に少なくオ
寒い雨の1日です☔10月新商品のお菓子、食品国産茶が来ました🤩濃厚いちごバーム(1こ270円)イチオシの新商品です✨とちおとめのピューレがたっぷり混ぜてあります🍓🍓大きいので2人で分けて食べるといいかも~👫黒糖くるみ(110g、389円)人気があり、再入荷しました❗くるみ➕沖縄の黒糖😆くるみは亜鉛というミネラルが多く、血行をよくし美髪、脳活にも役立ちますじゃり豆濃厚チーズ白胡麻太鼓も再入荷。黒豆茶ティーバック(12こ入り540円)黒豆のポリフェ
こんにちは。ayaminです私は毎日、若々しく元気で過ごしていたいと思っています。でも、最近はお家時間が増えて、遠出もできず家で過ごしているとついついお菓子を食べすぎてしまいがちですそこで、手軽に野菜を取れて、食欲防止効果もあって日々の健康に役立てられるものがあればいいなぁなんて思っていると…Re:fata(リファータ)様のフルーツと野菜のおいしい青汁飲んでみた感想はえ、飲みやすいマンゴー味
こんにちは。秋ももうすぐ側まできていますね。心地よい季節の到来です。みなさんは、老化予防に何かしていますか?抗酸化食材を食べたり、運動をしたり、良い睡眠を心がけたり、健康で若々しくいられるよう、日々努力されている方もいらっしゃるでしょう。今回はアンチエイジングにおすすめ、抗酸化食材「ブロッコリースーパースプラウト」に注目したいと思います。ブロッコリースーパースプラウトとは、ブロッコリーの新芽です。予防医学から生まれた野菜として話題になりました。見た目はカイワレに似ていて、スーパー等
山口県光市筋膜脱毛たるみ改善エステサロントータルビューティーリンド松田のり子です^^☆飲むだけで腸活☆まとめ買いのチャンスですよ~\(^o^)/飲むだけで、痩せホルモンを分泌する♡酵素を産み出す、発酵ドリンク!スーパーザイムプラス4の、感謝企画ですよ~♪=====================*スーパーザイムプラス4【10%OFF】通常価格10,260円⇒9234円(税込)===================
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山口県光市筋膜脱毛たるみ改善エステサロントータルビューティーリンド松田のり子です^^飲むだけで、痩せる?!腸活ドリンクスーパーザイムplus4購入される方には、「家族に飲ませたい!」という方も多いんです私自身、旦那さんに飲ませたい!って思ってたのでやっぱり、理由はほとんど同じで旦那さんのおなかが、気になっててーー(^^;)と、言われます(笑)スーパーザイムplus4は、酵素を生み出すドリン
玄米酵素でプチ断食(ファスティング)のススメモニプラさんのご縁で玄米酵素ハイ・ゲンキスピルナ12袋が届きましたよ自粛生活の中で家にいることが多くなり三食+おやつで体重が増えて「なんとかせねば夏を迎えられない」でも少食にさえすればよい、というものではなく間違った「栄養不足」になって健康を害することになってしまう結果になることも。玄米酵素を取り入れると簡単に身体にプラスになるプチ断食が出来て、つらい空腹感がないというのです。初心者は一食分をこの商品に変えることがおススメとあります。朝
こんばんは。パーソナルトレーナーの高井です。前回、メタボリックシンドロームについて書きました。前回の記事はこちら↓↓↓メタボリックシンドロームについて|整体&パーソナルトレーニングたか施術院(ameblo.jp)今回は、「メタボになるとどうなるのか?」「メタボの予防法」などについて。メタボの原因は、内臓脂肪の蓄積です。内臓脂肪が増えると・・・↓ホルモンの分泌異常~動脈硬化などを抑制するなどの働きがある良いホルモンが減少
最近は軽い履き心地の良い靴が発売していますが、自転車君!「歩くより自転車を漕ぎま賞」を授与しますので、歩かず自転車を漕いでくださいね。
大塚製薬のエクオールサプリのモニターに応募してエクオール検査受けてみました。エクオールはエストロゲンに似た成分。エクオールがあると更年期障害はもちろんメタボ予防にも効果があるらしいので一応、体内で作れているとはいえこれからサプリ続けて飲んでみます。痩せたら嬉しい
こんにちわ午前中は洗濯♬膝掛けとかも洗ったよ〜今は、ボーっとしてるCoffee飲みながら。今日は姫のご飯が届いたぷぷっ俺と一緒😑痩せましょうね〜姫君にゃに見てるにゃオヤジ姫…腹が……アイス食べようかな😋
こんにちは厳しい寒さのピークは過ぎ、少しづつ気温が上がってきました皆さんは、一日にどの位座っていますかwithコロナの時代、在宅ワークが増えて、これまで以上に長時間の「座りすぎ」が問題視されています在宅勤務では通勤と比べて移動の距離も無く、身体を動かす時間が失われがちです座っている状態は、寝転んでいる状態に近く、筋肉をあまり使わない状態に等しいため、座る時間が長いほど、全身に悪影響を及ぼす恐れがあるため要注意です自覚症状として、腰痛・肩こりなどが感じやすいですが、
また作った、オートミールクッキー。ザクザク食べる。平日のオートミールランチを2週間続け、毎日踏み台昇降で15000歩越えを続け、飲酒は金土日にして、週1回のジョギング、正月休み中の増えた体重を減らせた!1〜2kg減。しかし、体重は1〜2kgは簡単に増減するものです。だから、大事なのは増減に一喜一憂しないこと。キープ!長〜い目で、キープ!!!!!去年の写真見て、あれ??私細かったな。衣替えして、あれ?こんなキツかったかな。となるか、去年写真見て、あんま変わらんな。衣
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今日は小春日和で、ポカポカの1日でした☺️春が近づいていることを感じるのは、なんとなく、気分も明るくなって、嬉しいものですね🌸私の家の鉢植えの梅の花の蕾が膨らんでいます。そんな蕾を見ると、小さな幸せ🍀見つけた✨…なんて、ワクワクします。そう、紅茶の飲んだ後のティーパックを、捨てずに庭の花木や鉢植えに植えると、害虫予防になるとか😮また、肥料にもなるみたいです。私は珈琲のほうが好きなので、珈琲の出がらしを天日干しで乾燥させて、肥料の代わりに土にまいたり、ゴミ箱の消臭代
こんにちは。今日はお休みです。ディズニーチケット、全然買えませんねだろーなと思いながら、いつになったら行けるのか、少し悲しいです。お正月に行かなかった分も残ってるし、それ、ずっと変更変更して使えてないチケットなんです。一度こうなると、永遠そうなのかな。結構そうじゃないですか?一度ケチついた(言葉間違ってるかも)のって、同じように繰り返す。7月に買ったチケットを、何度か変更してます。今、新規チケットすら買えないのに、主に週末しか行けない私にとっては、変更するのはハードル高