メガロス大和

本当にすみません😭2月14日(水)メガロス大和10:20〜11:05リトモス45NAS南林間13:00〜13:45リトモス452月15日(木)メガロス八王子11:30〜12:15リトモス45↑↑↑全て三嶋喜美代先生が引き受けてくださいました😭皆さん本当にごめんなさい🙇‍♀️そして😭NAS南林間14:05〜14:50リズムトレクラス15:10〜16:10中級クラスは休講になります😭本当にすみません。。2月15日(木)ゴールドジム南大沢13:45〜14

代行引き受けてます😊2/19(月)​あすウェル中央林間RITMOS11:30〜12:152/25(日)​メガロス大和RITMOS17:10〜17:552/26(月)​メガロス相模大野RITMOS12:00〜12:45​メガロス鷺沼RITMOS15:10〜15:55お会いできる皆様宜しくお願い致します🙏💓全く関係ありませんが…。私の好物を載せます笑😆下の写真は私を裏切らない食べ物💓インドカレーとイオンの甘栗は私を裏切らない😊❤️❤️❤️❤️❤️❤

12月ラストスケジュール！23日(土)☆ゴールドジム代々木上原14:05〜15:05リトモス15:20〜16:05オリジナルダンス(クリスマスソングで踊りましょう)27日(水)☆メガロス大和10:20〜11:05リトモス☆NAS南林間13:00〜13:45リトモス14:05〜14:50🫶リズムトレクラス15:10〜16:10(こちらもsevenで踊りましょう)🫶中級クラス🫶有料クラスですがどなたでもご参加できまーす！28日(木)☆ゴールドジム南大沢1

代行お引き受けしてます😊8/27(日)メガロス大和17:10〜17:558/28(月)メガロス相模大野12:00〜12:45メガロス鷺沼15:10〜15:55※全てRITMOS😊長沼淳子先生の代行させて頂きます🙇‍♀️大和店、鷺沼店は初めてなのでドキドキしてますが。お会いできる皆様宜しくお願い致します🙏💕先日長野善光寺に行った時の風鈴の写真でーす❗️そちらのお話もまた次にします🙏❤️

きっと今年も宝石箱大好きなんだろうなー^^そして安定の黒も🫶🖤💚いよいよ明日お会いできますねー❣️楽しみです！お雑煮大好き食べたらすぐぷくぷくなる私熱〜く踊りまくりまーす❤️‍🔥今年はのんびりできたお正月でした！リフレッシュ全開妄想充分あー楽しみですメガロス大和NAS南林間から仕事始めです

頂いたお写真です！クリスマスなのにハロウィンでわすれちゃったからなぜかチャイナ🤣メガロス大和の皆様メガロス八王子の皆様いつもありがとうございます！加工までして頂いたので載せてみまーす！いつも本当にありがとうございます^^そして踊り納めでしたねーまた来年もよろしくお願いします✨

メガロス八王子アスリエ旗の台にも行かせて頂きました！本当にありがとうございました🎃

あー衣装忘れてしまったの🙏本当にごめんなさい^^私服です笑メガロス大和の皆様💕もらったお写真ありがとうございます

6月1日(水)メガロス大和10:20〜11:05リトモス45三嶋喜美代インストラクターさんにお願い致しました🙏ご確認お願い致します。

月曜日【ゴールドジム代々木上原】13:00〜13:45オリジナルダンス14:00〜15:00リトモス水曜日【メガロス大和】10:20〜11:05リトモス【NAS南林間】13:00〜13:45リトモス14:10〜14:55リズムトレーニング15:10〜16:10オリジナルダンス中級木曜日【メガロス八王子】10:50〜11:20リトモス11:40〜12:10リトモス【ゴールドジム南大沢】13:45〜14:15オリジナルダンス基礎14:25〜15:0

4月6日(水)メガロス大和10:20〜11:05リトモス45NAS南林間13:00〜13:45リトモス45→三嶋喜美代IRリトモス初回でしたが安定のきみちゃんなのでお楽しみにしていて下さいゴールドジム銀座中央ゴールドジム溝の口1日ゆうきちゃんの代行お引き受けしました^_^溝の口の皆様お久しぶりです❤️お会いできる皆様宜しくお願い致します！

代行をお願いしています🙏３月９日(水)メガロス大和10:20〜10:5011:05〜11:35リトモス30→三嶋喜美代IRNAS南林間13:00〜13:45リトモス45→三嶋喜美代IR３月17日(木)ゴールドジム南大沢13:45〜14:15オリジナルダンス初級14:25〜15:05オリジナルダンス中級→カテゴリー変更→川上IR店舗にご確認お願い致します🙏すみません💦宜しくお願い致します^_^最近はショートケーキよりもこんな感じのケーキも好き本当にの

◆今週の運動1月17日（月）「普音世踊」(UMWD)@T/Ts、7回目310kcal,127/162bpm,6.2Mets復帰してから初めての店舗で「ユニバ」（UMWD)。苦手の出だし部分を復習のようにしてくれたので助かりました。サビは2ブロック目でも使うのでまだ余裕がありますが、イントロ・Aメロ部分は通しまでないのでちょっと焦り気味です。この店舗は駅前なので助かります。1月18日（火）手続＆お風呂♨会員＠T/Fこの日は予約はとれていましたが、調子があまり良くなかったので、

今週は月曜日に都内の某所（コンベンションセンター）で全社員向けに来年度の方針発表がありました。結構広かったので左右はゆったりしていましたが、その分縦に長くなったので後の方はスクリーンが見にくかったかもしれません。この発表会のために先週は全員PCR検査。それでも普通ならある「会議後の懇親会」は昨年に続いて中止。今年も業績が好調で通常の賞与以外に全員一律30万円追加支給になりました。7年連続の追加支給です。感謝。週後半はインフルエンザワクチンの接種。今年も翌日はあまり調子が良くなかったですが、ダウ

最近の問題◆昨日もかなりの部分を「音声入力」したら誤変換などがあり、一部修正もれがありました。最近は消費エネルギーとして消費する量よりも食べる量が多いので、体重はそれほど変わりませんが、体脂肪が増えてきているように感じます。特に体感体幹の部分の対象数値が増えています。少し食べるものを見直した方がいいかもしれません。10/04日（月）リトモス＠メガロス綱島261kcal/137/169bpm,7.5Mets久しぶりの綱島店。このレッスンのイントラさんは背が高いので後でも見

◆今週の運動◆人妻レッスン今週もまだ右足の状態が良くないです。膝の裏のへこんだ部分の直ぐ下のふくらはぎの筋肉のつけ根付近に痛みがあります。筋肉痛のような打撲のような痛みです。じっとしていると痛みはないのですが、力がかかると痛みが出ます。◆今週の運動09/06(月）筋トレ＠NAS瀬谷(10.9t,106Kcal/95/105bpm3．1M)SP/CP/LE/LC/IT/OTこの日は軽く筋トレのみ。09/07（火）お風呂会員＠NAS瀬谷09/08（水）筋トレ＠メガロス横

お昼からスタジオスカッシュ2時間やりましたなぁスタジオこの後お風呂の時間なんだけどパワーに久しぶりに参加消毒したり片付けるのに時間がかかるなぁ💧30分で重りを持ってきすぎたか💦帰宅後直ぐに筋肉痛で動きがロボットのようです😅いつ発根するかなぁ

今週は先週に続き不調でした。一度は治りかけた口内炎がまた悪化してきてました。前はスクイブ（ケナログ）を使っていたのですが、なかったので今日先日まで服用していた「内服薬」の「軟膏」を買ってきました。前より症状は軽いのですぐに治ると・・・思います。疲れたりして抵抗力が落ちたときになりやすい症状です。水曜日はプールで足がつってしまい、すぐにそばの温水ジャグジーで温めましたが、痛みが残ってしまいました。筋肉の疲れか、その日は18℃だったので冷えたのか。でもプールエリアは暖かかったし、水温も前と同じ

まずは皆様ご心配とたくさんのご迷惑をお掛けしてしまって本当に本当に本当にすみませんでした😭必ずお会いできた時にきちんとご報告させて頂きますね😭私は元気になりました。皆様の早いご回復を心よりお祈りしています🙏😭今後につきましては今の予定ですと9月10日から復帰する予定でいます。まだどうなるかは未定ですが宜しくお願い致します。スタジオ8に関しましては９.10月全てお休みさせて頂く事に致しました。突然の変更で本当に申し訳ありません。有料クラスは全て振替になります。水曜日のリズムトレーニン

今週は口内炎で大変でした。風邪の前兆かと風邪薬を服用しましたが、効かず、結局口内炎・喉の痛み用のトラフル錠1箱（4日分）使い切ってしまいました。今はだいぶよくなりました。今週の運動金曜日にリトモスを予約（遠征）していましたが、代行になったので予約を取り消しました。ここのところ他の店舗でも複数のイントラさんの体調不良が出ています。早くよくなりますように。今週はスタジオレッスンなしでした。たいしたエネルギー消費でもないのですが、週末は結構体が重かったです。筋トレはNAS瀬谷とメガロス大

今週は夏休みでしたが、先週からの体調不良と肩から左腕の痛み・しびれがあったので比較的おとなしくしていました。接種後1週間以上微熱が出たり下がったりしたので、職場から念のためPCR検査を受けてくださいとのことでしたので、PCR検査を受けて「陰性」でした。こちらの検査を受けました＝＝＞ここをクリックずっと熱があるわけでなく、夜に発熱するので、多分「心因性発熱」ではないかと思います。コロナ感染に対してクリニックの取り組み方（医学的根拠をもとに）|佐藤内科クリニックwww.sato-na

代行のお知らせです。8月11日(水)メガロス大和10:20〜10:5010:05〜10:35→映像レッスンNAS南林間12:50〜13:35→金子勝IRリズムトレーニングクラス→休講オリジナルダンス中級クラス→振替8月19日(木)メガロス八王子10:50〜10:2010:40〜11:20→長沼淳子IRゴールドジム南大沢13:45〜14:15→エアロ14:25〜15:05→ステップ申し訳ありませんがご確認お願い致します🙏台風近づいていますので皆様お気

急で大変申し訳ありません。7月21日水メガロス大和10:20〜10:5011:05〜11:35リトモス30→映像レッスン12:50〜13:35リトモス45→MIYA先生14:00〜14:50リズムトレーニング→休講15:10〜16:10オリジナルダンス中級→振替ご確認頂けたらと思います。本当にすみません。宜しくお願い致します。

◆今週の概要◆今週の運動◆人妻レッスン（おめでとうございます）青色部分が追加した部分です。◆今週の概要今明け方の3時過ぎ。なぜか2時頃に目が覚め、それから寝られないのでこんな時間に書いています。眠れない時はいつまでも寝床でグズグズするのはよくないそうです。ビデオを見ながら書いていたので、書き終わったのは5時前（笑）。日曜日はいろいろ予定があり、筋トレ程度しかできないので早めにまとめました。◆今週の運動07/12(月）リトモス30＠メガロス綱島280kcal,1

◆今週の概要◆今週の運動◆安いスポーツドリンク◆栄養補給◆水素水◆遅い◆人妻レッスン◆今週の概要今週は7月に入り、アップデートもあるので少しは頑張りました。◆今週の運動06/28(月）クロストレーナー＠NAS瀬谷205kcal,117/128bpm,32min,5.9Metsこの日は久しぶりにクロストレーナー。傾斜をかなり上げて、強度も強めにしました。もともとクロストレーナーは嫌いではありません。汗をかきすぎるの避けていました、って、スポーツクラブで

今週の記事◆今週の運動◆人妻レッスン◆コロナウイルスワクチン◆今週の運動今週も筋トレだけになってしまいました。7月からはリトモスがアップデートされるのでまた参加する予定です。06/21(月）筋トレ＠メガロス大和156kcal,95/110bpm,46min,3.1Mets,13.2tCP/LE/LC/AB/LB/OT/IT/LP/SP/06/22(火）お風呂会員＠NAS瀬谷06/23(水）お風呂会員＠メガロス大和06/24(木）筋トレ＠N

◆今週の概要◆今週の記事◆人妻レッスン◆壊れた・・・◆今週の概要今週も出だしは少し低調でしたが、後半でリトモスを２本うけました。今日は入力するのがだるかったので、ほとんどの長い文章の部分はiPhoneで音声入力しました。かなりの精度で認識してくれるので楽です。海外などでは音声入力をしている人が結構いますが、日本ではまだそれほど見かけない（？）ので、他の人に聞かれると少し恥ずかしい気がします。◆今週の運動間違って「０」が入っています。06/14(月）なし（NAS瀬谷でお風

今週の記事◆今週の運動◆人妻レッスン◆作ってみました◆コロナウイルスワクチン今週も不調でした（笑）。特にどこが悪いとかいう訳でなく、気温の変動などによる自律神経の乱れのようです。朝は行く気満々で用意していても帰りには怠くなってそのまま帰ってしまったり・・・◆今週の運動06/07(月）なし06/08(火）筋トレ＠メガロス大和163kcal,98/124bpm,42min,3.5Mets,13.6tCP/LE/LC/AB/LB/OT/IT/LP/SP/06/09

今週の記事◆今週の運動先週は頭痛で不調でしたが、今週は・・・火曜日の夕方背中（肩甲骨の間ぐらい）に突然の痛み。まるで硬いもので殴られたような痛みで思わず「うっ」となり、しばらく動けず。10分ほどしたら治まってきました。この日は朝から耳鳴りもあったので、インフルエンザで会社の指定医になっている医院へ（耳鼻咽喉科）。耳鳴りは検査の結果異常なし。背中の痛みに対しては、風邪で喉の腫れなどは診れるけど内臓は専門外なので内科に行ってくださいとのこと。翌日朝かかりつけ医（循環器内科）に行き、レントゲンなど

今週の記事◆今週の運動◆採用？（笑）◆ねずみ？いえリンゴです（人妻レッスン）◆今週の運動今週は「不調」の1週間でした。週前半は頭痛・目まいに悩まされ、後半は足先のしびれ（つり）と背面（腰付近）の痛みがありました。原因はほぼ特定できているので、なんとかこの状態から抜け出たいです05/24(月）（なし）05/25(火）筋トレ＠NAS瀬谷133kcal,92/108bpm.44min,2.8MetsCP/LE/LC/AB/LB/OT/IT/LP/SP/この日はNA